“Wat erg dit! Dit is zo ontzettend stom van mij!” Dat is wat Anoek tegen me zei, toen ik haar belde. Ik belde haar omdat er inmiddels 10 minuten verstreken waren en ik op het afgesproken tijdstip klaar stond voor onze wandelcoachsessie. Anoek bleek de tijd te zijn vergeten doordat ze, heel mindfull, met iets…lees verder
Gezond leven
Gezonder met een huisdier?
Velen, en dan vooral diegenen die om wat voor reden dan ook geen huisdier hebben, vragen zich wel eens af welke meerwaarde een dierenvriend biedt. Gelukkig hebben meerdere studies en onderzoeken ondertussen alle twijfel uit de wereld kunnen wegnemen; een dier draagt wél degelijk bij aan je gezondheid. In dit artikel gaan we dan ook…lees verder
Kramp en een opgezette buik door zuivelproducten
Als je vaak krampen of buikpijn krijgt na het drinken van melk, dan kan het zijn dat je niet goed tegen melk kunt. Of beter gezegd, de lactose in melk veroorzaakt bij jou problemen. Het is geen allergie, maar meer een intolerantie. Of nog beter gezegd: een malabsorptie. Je dunne darm kan de lactose niet…lees verder
Is huilen gezond?
Huilen kan in zoveel situaties. De een doet het bijna nooit, de ander huilt om de haverklap. Hoe zit dat met dat huilen? Waarom huilt de een zo vaak en de ander nauwelijks? Wat voor verschillende manieren van huilen zijn er? En, niet onbelangrijk, wat doet huilen met onze gezondheid? Waarom huilen we? Er zijn…lees verder
Een gezond leven stopt niet bij gezond eten en voldoende bewegen
Velen onder ons streven naar een lang, gelukkig en gezond leven. Echter, de combinatie tussen een gezonde levensstijl en gezond eten alleen, is jammer genoeg niet voldoende. Je bent niets met een uurtje dagelijkse beweging en een gezonde maaltijd achteraf als je vervolgens terecht komt in een omgeving waar schimmels en bacteriën vrij spel hebben.…lees verder
Prebiotica of Probiotica gebruiken? Wat is belangrijker?
De termen pre- en probiotica worden steeds vaker genoemd, maar wat houdt het eigenlijk in? Is het nuttig om pre- of probiotica in te nemen als voedingssupplement of via een zuiveldrankje als Yakult? Ik zal hier proberen om het kort en zo eenvoudig mogelijk uit te leggen. Wat zijn prebiotica? Prebiotica zijn bepaalde vezels in…lees verder
Gezonde alternatieven uit de natuur om er beter uit te zien
Weet je dat er een gezond alternatief uit de natuur bestaat, wat er ervoor zorgt dat je een gladdere huid, een mooi gezicht en glanzend haar, krijgt? Misschien ken je er al een aantal, maar ik wil graag mijn natuurlijke tips me je delen. Misschien kan ik door dit artikel jou helpen hoe jouw huid…lees verder
Het geheim van een duurzame relatie, samen door dik en dun
Of je nu een nieuwe relatie hebt of al jaren samen/getrouwd bent, door een crisis gaan met je partner kan een reeks (nieuwe) uitdagingen met zich meebrengen die je waarschijnlijk, net als een pandemie, nog nooit eerder hebt meegemaakt. Hoe doorsta je samen deze en andere (toekomstige) uitdagende tijden? Wat moet je doen, en wat…lees verder
Hoe kan ik mijn stressklachten verminderen?
Als je veel stress ervaart is dit een artikel die nuttig voor je kan zijn. Ik ga het hebben over stress. Dus lees vooral verder… Wat is nu precies stress? Stress is een spanning. Spanningen zijn nodig om alert te zijn en te presteren. Als er een teveel aan spanning opkomt, spreekt men van stress.…lees verder
Voedingsstoffen en meer tegen broze en gescheurde nagels
Ineens scheurtje in je nagel waardoor je overal achter blijft hangen? Erg irritant. Iedereen heeft het wel eens, maar het is opvallend als er steeds opnieuw haken en hapjes in je nagels ontstaan. Dan heb je last van het Broze Nagel Syndroom. Een goede oplossing is dan wel handig. Waardoor ontstaan er steeds van die…lees verder
Wanneer zit je in de overgang en wat moet je echt weten?
Weet je dat er bijna 2 miljoen vrouwen momenteel in de overgang zijn! Veel vrouwen vragen zich af vanaf welke leeftijd je in de overgang zit? En hoe merk je dat je in de overgang zit? Net als bij de eerste keer menstrueren kan dat per vrouw verschillen, maar de gemiddelde vrouw is bij aanvang…lees verder
Online yoga en voedingsadviezen voor vrouwen van 40+
Over een paar jaar ben ik ook 50 en de overgang is ongetwijfeld al begonnen. Daarom vind ik het zo fijn om voor de ontspanning thuis yoga te doen. Nu heb ik sinds kort ook hormoonyoga ontdekt! Juist heel geschikt voor vrouwen in de overgang. Ik heb deze vorm van yoga geleerd in het yogaprogramma…lees verder
Wat is fructose intolerantie? En wat kun je er aan doen?
Heb je wel eens last van darmklachten, zoals een opgeblazen buik, buikpijn of diarree na het eten van fruit? Dan bestaat de kans dat je fructose niet goed kunt verteren. In dit artikel lees je meer over fructose, fructose intolerantie en wat je kunt doen om je darmklachten te verhelpen. Wat is fructose en waar…lees verder
Een personal trainer aan huis: past dat bij jou?
Een personal trainer aan huis kan handig zijn als je begeleiding wilt en weinig tijd hebt om naar een sportschool te gaan. Je spreekt een vast moment af en traint in je eigen omgeving. Of het de investering waard is, hangt af van je doelen, budget en de begeleiding die je nodig hebt. Wat kan…lees verder
Tips om pijnlijke knieën sterker te maken
Zwakke en pijnlijke knieën is een probleem van alle leeftijden. Bij serieuze klachten is een bezoek aan de dokter verstandig. Toch kun je ook zelf effectief aan de slag om pijnlijke knieën aan te pakken. Deze 7 tips hieronder zijn bedoeld om je knieën te versterken. 1 Doe knie-oefeningen Er zijn best veel oefeningen die…lees verder
Wat is insulinesensitiviteit en waarom is dit belangrijk?
Misschien denk je bij insuline aan datgene wat je moet spuiten om je suikerspiegel op peil te houden als je diabetes hebt. Toch is het vooral een lichaamseigen hormoon dat glucose uit ons bloed naar de cellen brengt en daarmee je suikerspiegel en het energiemetabolisme regelt. Wat is insulinesensitiviteit en waarom is dit belangrijk? Wat…lees verder
Jezelf beter leren begrijpen
Je buik onderzoeken is makkelijker dan je brein onderzoeken. Maar je brein onderzoeken, is weer makkelijker dan je onderbewustzijn onderzoeken… Eigenlijk hangt natuurlijk alles met elkaar samen. Je buik, je brein, je onderbewustzijn en hoe je bent. Hoe breng je jezelf goed in kaart? Hoe leer je jezelf goed begrijpen? Wat doet je onderbewustzijn met…lees verder
Hoe kom ik van mijn burn-out af?
In dit artikel ga ik je uitleggen wat een burn-out is, en vooral hoe je er beter mee om kan leren gaan. Uiteraard kan ik je via een blog niet helpen om volledig te herstellen van een burn-out, want daar is toch vaak wat behandeling voor nodig. Maar het kan je in ieder geval helpen…lees verder
Financiële stress verminderen
Als je in goede gezondheid bent, ben je dit zowel fysiek als mentaal. Een van de grootste stressfactoren in het leven is een slechte financiële situatie. Rekeningen die zich opstapelen kunnen angst veroorzaken. Ook leidt financiële stress tot irritaties, ruzie en zelfs depressie. Deze tips kunnen je helpen om de controle over jouw financiën terug…lees verder
Psychische stress door corona
Studies hebben aangetoond hoe in tijden van grote onrust en beroering, onze hersenen hier op reageren. Veel mensen voelen angst, je weet niet wat er komen gaat. Negatieve ervaringen en veel angst zorgen ervoor dat de hersenen verstarren en je wilt wegvluchten. Dat wegvluchten kan ook zijn dat je je naar binnen keert, of dat…lees verder
4 Tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Als je het mij vraagt kunnen eetbuien op verschillende vlakken hun oorzaak hebben: fysiek (wat eet ik), mentaal (wat doe ik), emotioneel (wat voel ik) en spiritueel (wat wil ik). Veel van mijn klanten komen bij mij omdat ze zichzelf een emotie-eter noemen en daar vanaf willen (zie onderaan dit artikel). Uiteraard help ik ze…lees verder
Tips voor gezonde voeten, beter wandelen!
Vaak denken we aan onze spieren als het gaat om wandelen. Maar tijdens het wandelen is niets zo fijn als je geen pijnlijke voeten krijgt. Gezonde voeten, zorgen ervoor dat je lekkerder loopt, dat je het langer volhoudt én dat je minder spierpijn krijgt. Want je snapt wel, als je voeten zeer doen, dan ga…lees verder
Regelmatig buikpijn, geen oorzaak gevonden? Misschien is dit het wel?
De buik, of eigenlijk je darmen, zijn complex en kunnen gevoelig zijn. Dat kan leiden tot regelmatig buikpijn, zonder dat er een oorzaak voor wordt gevonden. Soms word je zelfs al snel weggestuurd bij een arts met de mededeling dat er niets aan de hand is. Dat klinkt natuurlijk niet logisch, want je hebt echt…lees verder
Kurkuma-matcha latte thee, goed voor je immuunsysteem!
Matcha thee is populair, omdat het heel gezond is. Veel mensen vinden het alleen niet zo lekker. Eerlijk gezegd vind ik het ook niet helemaal mijn smaak, maar dat geldt ook voor greenjuices. Omdat het zo ontzettend goed voor je is, neem ik het toch. Gelukkig kun je matchapoeder ook in andere recepten verwerken. Kurkuma…lees verder
5 kruiden en specerijen die een aanwinst zijn voor je gezondheid
We hebben het steeds vaker over de voordelen van organisch voedsel, superfoods en fruit die rijk zijn aan antioxidanten. Maar hebben we het niet te weinig over gezonde kruiden en specerijen? Qua smaakmakers zijn ze top of mind, maar als waanzinnige bron van voedingsstoffen, antioxidanten en krachtige gezondheidsvoordelen veel minder. Een aantal van deze kruiden…lees verder
Nummer 1 is zuurstof, nummer 2 is voeding
Iedereen die een bevalling van dichtbij heeft meegemaakt weet hoe het is. Na een intense periode van ontsluiting, weeën en persen komt het mooiste geschenk ter wereld op aarde. Je kindje is geboren, je kunt het bijna niet geloven… Als een baby ter wereld komt is het eerste wat hij of zij doet ademhalen. Heel…lees verder
Helpt goed slapen bij afvallen? 7 tips om beter te slapen
Om succesvol af te vallen en vet te verliezen is het allereerst van belang om gezonder te eten en in beweging te blijven. Daarnaast is een juiste mate van rust ook ontzettend belangrijk. Een goede nachtrust helpt namelijk bij het afvallen! Er zijn echter steeds meer mensen die problemen hebben tijdens het slapen, terwijl een…lees verder
pagina 24 van 51
