Rust in je slaapkamer helpt echt enorm voor een heerlijke nacht en bij het lekker slapen! Er zijn allerlei verschillende elementen die zorgen voor een goede nacht. Het begint natuurlijk bij de basis, een goed matras en goede kussens. Maar ook rustig en comfortabel beddengoed helpt in de rust en het goed slapen. Ik heb nu…lees verder
Gezond leven
15 minuten wellness per dag voor een rustiger hoofd
Ben jij ook altijd aan het rennen, hollen en vliegen? Stil ‘staan’ dat doe je in bed wel. Alhoewel, dan lig je wel stil, maar dan staat je hoofd toch nog aan. Dan heb je namelijk de tijd om je to-do lijstje van morgen door te nemen. Welke taken zijn vandaag niet gelukt en moet…lees verder
Wellness en cannabis, een ontluikende liefde?
Wie wel eens in een wellnesscentrum geweest is, zal waarschijnlijk niet direct de link naar cannabis gelegd hebben. Tussen de Lavendelsauna, de Health & Beauty programma’s en de kuurbaden is er nu meestal nog maar weinig te vinden wat associaties oproept met dat controversiële plantje. Toch zou dat in de toekomst wel eens kunnen gaan…lees verder
Opnieuw borstonderzoek met thermografie
Vorig jaar schreven Vanessa en ik al uitvoerig over het thermografie-borstonderzoek dat we kregen bij de Groene Zuster. Thermografie kan gebruikt worden als een gezond alternatief voor preventief borstonderzoek. Als je hier meer over wilt weten, lees dan even ons eerste artikel waarin we uitleggen over het hoe en waarom van thermografisch borstonderzoek. Overigens werken…lees verder
Mini-spa moment voor en met jezelf!
In mijn vorige artikel ‘meer rust en ontspanning’ beschreef ik dat ik regelmatig een mini-spa moment beleef, gewoon in mijn eigen badkamer. En omdat deze maand in het teken van wellness staat, wil ik graag met jullie delen hoe ik dat nou precies doe. Wat een mini-spa voor mij betekent Een mini-spa ochtendje, middagje of…lees verder
Wellness thuis!
Het lijkt natuurlijk fantastisch: een eigen wellness bij je thuis. Zeker in de koude wintermaanden kunnen we wel een energieboost gebruiken. Is het de moeite om te investeren in een sauna, bubbelbad of stoombad? In dit artikel bespreken we de voor-en nadelen van deze toestellen. En is het wel zo interessant om deze aan te…lees verder
Reanimatie-cursus? AED kopen? Waar moet je op letten?
We denken vaak, dat lost iemand anders wel op. Zeker als het gaat om belangrijke zaken zoals bij hartfalen. Maar wat nu als er iemand bij je in de straat een hartaanval krijgt? Mijn vader heeft een hartaanval gehad. Gelukkig is alles goed gekomen en kon de politie hem in eerste instantie goed helpen (het…lees verder
Wellness begint bij jezelf! Tips om zelf natuurlijke verzorgingsproducten te maken
Wellness ofwel gezondheid. Van lichaamsverzorging tot balans tussen lichaam en geest, van voeding tot spiritualiteit, van wonen tot reizen; alles is tegenwoordig wellness. We moeten tegenwoordig erg veel, vooral van onszelf. We willen vooral niets missen. Druk met werken, met het huishouden en ook alle sociale contacten verlangen dat van ons laten horen. Soms is…lees verder
Veelgestelde vragen over de sauna
Je gaat naar de sauna, maar je loopt nog wel met een aantal vragen rond? Hieronder vind je antwoorden op vragen die je veel hoort van mensen die geen ervaring met sauna’s hebben. 1 Moet ik helemaal naakt in de sauna? In de meeste gevallen wel, al hebben sommige sauna’s bepaalde data dat je badkleding…lees verder
E-health, kan techniek je gezond houden?
Al jaren zijn we met z’n allen bezig om met techniek problemen op te lossen. Zo is het boeken van een hotel erg eenvoudig en kun je met een elektrische fiets op je 80e nog makkelijk fietsen. Ook op het gebied van gezondheid probeert men met techniek oplossingen te bieden. Dit noemen we e-health maar…lees verder
Wat is mentale gezondheid?
Je brein: emotie of ratio? Volgens Dick Swaab zijn wij ons brein. Je hersenen bepalen veel in je leven, hoe je je voelt en hoe je functioneert. De hypofyse en de hypothalamus, twee kleine klieren in de hersenen, regelen samen je hele hormoonhuishouding. En daarmee het functioneren van je hele lichaam met zenuwstelsel, hart, bloedvaten,…lees verder
Tips voor het vinden van stilte, rust, kalmte en vrede…
Stilte vinden is een praktisch handboek om de rust te vinden waar je misschien wel naar op zoek bent. Het is een makkelijk boek dat je zo wegleest. Het gaat niet om de absolute stilte, van geen geluid horen, maar om de rust te vinden om dingen te horen en ervaren die je fijn vindt.…lees verder
Omgaan met onzekere situaties
Laten we beginnen met het feit dat iedereen zich wel eens onzeker voelt. Niets om je voor te schamen, of om je druk over te maken. Zekerheid bestaat namelijk niet…. voor niemand niet! Toch kan een onzekere situatie wel spannend zijn, omdat je niet goed kunt inschatten hoe het gaat lopen en je hebt er…lees verder
Relaxen kun je leren | stress reduceren
In heel veel situaties is het normaal om spanning te ervaren. Gezonde spanning. Bijvoorbeeld in nieuwe situaties, als we niet precies weten wat er gaat gebeuren. Spanning die van korte duur is, geeft geen problemen. Want als we eenmaal vertrouwd zijn met het nieuwe, verdwijnt de spanning vanzelf weer. Door ingrijpende, nare gebeurtenissen ontstaat vaak…lees verder
3 simpele balansoefeningen (vanuit de yoga)
Tijdens onze challenge Minder piekeren, Meer rust in je hoofd zat ik te denken, als je in balans bent dan pieker je ook minder. Je kunt je balans trainen, door de oefeningen voor de mind die we tijdens de challenge gedeeld hebben. Ook is het goed om je fysieke balans te trainen. Lichaam en geest zijn…lees verder
Zelfliefde en een gezonde mindset
In mijn leven heb ik zelf ondervonden dat een ‘gezonde mindset’ een enorme impact heeft. De manier waarop je denkt bepaald de kwaliteit van je leven. Ga maar eens na wie gelukkiger is: iemand die voornamelijk positieve gedachten denkt, of iemand de voornamelijk negatieve gedachten denkt. De betekenis van het leven Uiteindelijk heeft niets in…lees verder
Wat doet piekeren met je gezondheid? De risico’s van piekeren.
Piekeren is een pessimistisch denkpatroon waar je maar moeilijk uitkomt. Piekeren leidt eigenlijk tot niets, behalve tot onrust in je hoofd en gezondheidsproblemen. Piekeren is iets anders dan oplossingsgericht nadenken óf het ervaren van emoties! Als je piekert, probeer je de controle over iets te houden, wat eigenlijk niet mogelijk is. Omdat het al gebeurd…lees verder
Hoe een refurbished iPhone bijdraagt aan een duurzaam leven
Duurzaam leven kan op allerlei verschillende manieren. Je verwacht het misschien niet, maar ook welke iPhone je koopt kan bijdragen aan een duurzamere wereld. Ieder jaar brengt Apple meerdere nieuwe iPhones uit. Ook dit najaar verschijnt de nieuwe iPhone 2018. Dat is het moment dat veel mensen hun huidige iPhone verkopen of weggooien, terwijl het…lees verder
Huidklachten hebben een functie!
Blij dat je eindelijk van die huidklacht af bent? Misschien hoef je daar helemaal niet blij mee te zijn. Het kan namelijk zijn dat jij jouw klacht het lichaam ingeduwd hebt en er een verschuiving van buiten naar binnen heeft plaatsgevonden. In de natuurgeneeskunde en homeopathie wordt er heel anders gekeken naar huiduitslagen en worden…lees verder
Meer rust en ontspanning
Meer rust en ontspanning. Dat klinkt zo fijn. Rust vinden en even ontspannen. Het klinkt zo gemakkelijk. Toch weet (ook) ik als geen ander dat het heel frustrerend is om naar die rust en ontspanning te zoeken, áls je daar al tijd voor hebt. Tegenwoordig weet iedereen dat iedereen het druk heeft. Zelfs als je…lees verder
Preventieve zorg voor gezonde borsten
Ik weet nog goed hoe verbaasd ik was toen ik er jaren geleden achter kwam dat er eigenlijk helemaal niets gedaan wordt voor vrouwen in preventieve borstgezondheid. Want ik was als acupuncturist (waar ik destijds een praktijk in had) al zolang geïnteresseerd in gezondheid en had al zoveel toegepast. Ik dacht dat het toch redelijk…lees verder
5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!
Het thema van deze maand is mind(fulness), dus ik ga je vandaag een aantal praktische tips geven hoe je meer mindful kunt leven. Bij mindfulness draait alles om bewustwording van de eigen fysieke gedachten, gevoelens en ervaringen. Het gaat om het even stilstaan in het moment. Dat is dus ook precies wat we gaan doen.…lees verder
Ben jij nog steeds bikiniproof? 3 last minute tips voor snel resultaat
De zomer nadert zijn einde en heeft behoorlijk gepiekt voor Nederlandse begrippen. Een ware hittegolf is over ons land getrokken en heeft op menig zonaanbidder een lekker kleurtje achtergelaten. Alhoewel juli en augustus natuurlijk dé maanden zijn voor zomers weer geeft dat normaal gesproken in Nederland nog geen garantie voor zon en hoge temperaturen. In…lees verder
Waarom slapen op een boxspring?
Een boxspring is een onderstel gemaakt van meeverend materiaal, meestal hout, om een matras te ondersteunen. Het is zo ontworpen dat het de slaper optimale ondersteuning en comfort biedt. Voordelen van een boxspring Er is een reden voor dat boxsprings in de loop der jaren de meeste huizen zijn binnengedrongen. Ze zijn nodig om een…lees verder
Vegetarisch of Vegan? Neem dan zeker vitamine B12
Suppletie is tegenwoordig voor veel mensen best normaal. Er zijn absoluut wisselende meningen en visies op. Wij weten niet precies wat het beste is. Wij nemen dagelijks aanvullende vitamines en ons lichaam geeft aan dat het beter is. Maar wat we wel in allerlei verschillende onderzoeken lezen is dat het advies voor vegetarische of veganisten…lees verder
