Natuurlijke slaapmiddelen zijn middelen die de nachtrust op natuurlijke wijze ondersteunen. Er zijn twee manieren waarop ze kunnen helpen om lekkerder te slapen. Deze natuurlijke slaapmiddelen zorgen voor: Ondersteunende werking voor de aanmaak van melatonine – het lichaam gebruikt bouwstenen (tryptofaan, 5-HTP en serotonine) voor de aanmaak van melatonine. Zogenaamde hulpstoffen (o.a. zink, magnesium, B1,…lees verder
Zoute haring: De perfecte proteïnebom voor een gezonde levensstijl!
Veel mensen weten helemaal niet dat zoute haring ook een goede bron is van eiwitten (proteïnes). Terwijl dit wel goed is om te weten, want je moet genoeg eiwitten op een dag eten voor een gezond gewicht en een gezond lichaam. Het exacte eiwitgehalte in zoute haring kan variëren afhankelijk van de grootte van de…lees verder
Van Julie’s Lifestyle: recept voor een vegetarische, koolhydraatarme shakshuka
Deze ‘clean out the fridge’-shakshuka is een eenvoudig Midden-Oosters geïnspireerd eenpansgerecht waar je alle groenterestjes in kwijt kan. Het is een vegetarisch, koolhydraatarm recept uit het boek Low Carb on a budget van Julie Van den Kerchove en we mogen het hier delen. Julie ken je misschien ook wel van haar Instagramaccount? Julie geeft aan:…lees verder
Dutch Diet: afvallen, maar wel gewoon brood eten
Dutch Diet is een puur Nederlandse methode om weer op gewicht te komen. Eigenlijk is het helemaal geen dieet, schrijven de zussen Patricia en Sabrina Hemel in hun boek. Je leert juist om terug te gaan naar een gezond eetpatroon. En daar hoort, wat hun betreft, ook brood bij. De Drentse nuchterheid valt direct op…lees verder
Superlekker recept voor een gezonde aardbeienmilkshake
Deze echt heerlijke en gezonde milkshake, zonder toegevoegde suiker, is onze favoriet tijdens deze warme zomerse avonden. Ik vind het fijn om ’s avonds nog iets te nemen wat enigszins vult, want anders lig ik ’s nachts wakker met een knorrende maag. Deze milkshake is gezond en bevat veel eiwitten. De bevroren aardbeien zijn ook…lees verder
5 gezonde en originele cadeaus voor mannen – 2023
Veel mensen vinden een cadeau kopen voor een man net even wat lastiger dan voor een vrouw. Bij een man wordt al snel gekozen voor iets dat bekend is? Houdt hij van bier? Dan kopen we een bierpakketje. Of we halen maar weer een lekker geurtje of een doucheschuim voor heren. Dat kan anders! Hieronder…lees verder
Hoe gezond zijn roze garnalen?
Roze garnalen zijn een bron van voedsel die over het algemeen als gezond wordt beschouwd. Ze bevatten verschillende voedingsstoffen die gunstig kunnen zijn voor je gezondheid. Roze garnalen worden voornamelijk gevangen in koude wateren, zoals de noordelijke Atlantische Oceaan en de Stille Oceaan. Ze komen voor in verschillende regio’s, waaronder Canada, de Verenigde Staten en…lees verder
Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
We schreven eerder over de Glucose Revolutie van Jessie Inchauspé. Dit boek is populair omdat het je laat zien hoe je kunt afvallen en je fitter kunt voelen door te eten in de juiste volgorde. Eten waarbij je bepaalde voedingsmiddelen in een bepaalde volgorde eet, heeft wetenschappelijk bewezen voordelen voor je gezondheid. Jessie Inchauspé is…lees verder
Wat is gezonder, yoghurt of kwark?
Het is altijd belangrijk om voldoende eiwitten te eten op een dag. Als je wilt afvallen, dan is het zelfs aan te raden om bij elke maaltijd een natuurlijke eiwitbron te eten. Kwark en yoghurt worden gezien als een goede bron van eiwitten. Maar wanneer kies je voor kwark en wanneer voor yoghurt? Wat is…lees verder
Hoe gezond is broccoli?
Broccoli gebruiken we veel in onze maaltijden en dat is niet zomaar. Broccoli is namelijk een van de gezondste groentesoorten die er is. Waarom broccoli gezond is en wat het doet voor je gezondheid, lees je in dit artikel. Welke voedingsstoffen bevat broccoli? Broccoli is dus een zeer voedzame groente en bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen,…lees verder
Lekker ontspannen, maar wel stress in je kaken?
Stress kan verschillende fysieke en emotionele effecten hebben, en een van de manieren waarop stress zich kan uiten is in de kaken. Stress kan de spieren in het kaakgebied aanspannen en leiden tot verschillende symptomen en gevolgen. Sommige mensen denken dat ze prima kunnen ontspannen. Ze richten zich daarbij op hun lichaam, met name de…lees verder
Hoe gezond is maisbrood?
Maisbrood kan deel uitmaken van een gezond voedingspatroon, maar het is belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren. Want maisbrood is juist vaak minder gezond dan je denkt en dat leg ik hieronder uit. Maisbrood op zich is ook een bron zijn van voedingsvezels, vitamines en mineralen, zoals vitamine B, vitamine E, magnesium en…lees verder
Bongiorno biologische detox drinks: azijndrankjes die lekker zijn?
Steeds meer mensen zijn overtuigd van de voordelen van appelazijn en gebruiken dit dagelijks. Dat is niet gek, want het is ook goed voor je (zie hieronder). Maar laten we eerlijk zijn. Het is ook gewoon niet lekker en het is ook nog slecht voor je gebit. Dat loste ik op door een eetlepel appelazijn…lees verder
Welke ui gebruik je in welke maaltijd?
De smaak en voedingsstoffen van uien kunnen variëren, maar over het algemeen bevatten uien weinig calorieën en zijn ze een goede bron van vezels, vitamine C, vitamine B6 en antioxidanten. Uien bevatten ook mineralen zoals kalium en foliumzuur. Ze kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering, het verlagen van de bloeddruk en het…lees verder
Slaapprobleem kind? 7 tips om je kind beter te laten slapen
Een goede nachtrust is belangrijk. Niet alleen voor jezelf, maar zeker ook voor kinderen. Tijdens de slaap worden de indrukken van de dag verwerkt, rust je uit en zorg je ervoor dat je weer uitgerust aan een nieuwe dag begint. Wanneer je kinderen hebt die te kampen hebben met slaapproblemen – dit komt in 15%…lees verder
Waarom wordt een hartinfarct bij een vrouw minder goed herkend?
Druk druk druk… Herkenbaar? Maar weet je ook dat stress ontzettend slecht is voor ons hart? En helemaal voor het vrouwenhart. Hierdoor kun je zelfs een hartinfarct krijgen, terwijl je niet de klassieke symptomen hebt. Je kunt dus heel gezond eten en goed en regelmatig bewegen en toch last krijgen van hartproblemen. In dit artikel…lees verder
Mijn ervaring met de veilige fatburner van Cabau Lifestyle
Denk je bij een fatburner aan schimmige pillen met schadelijke gevolgen voor je gezondheid? Dat snap ik wel, want er staan vaak negatieve berichten in de media. Maar er zijn ook gewoon goede fatburners die veilig en met natuurlijke stoffen helpen om je vetverbranding te versnellen. Een van die goede fatburners gebruik ik nu een…lees verder
Onze ervaring met de supplementen van Today.rocks
We krijgen vaker aanvragen om iets met vitamines te doen, maar eigenlijk zijn we vaak een beetje terughoudend. Want tja, het is nu eenmaal moeilijk om objectief hier een mening over te geven. Toch was er bij deze supplementen van Today.rocks iets wat ons triggerde en waardoor we er meteen meer van wilden weten: Today.rocks…lees verder
Low Carb Kookboek: suiker- en glutenvrij voor meer energie!
Low Carb on a budget, is een zwaar Nederlands kookboek voor iedereen die koolhydraatarm en glutenvrij wil eten. De recepten bevatten dus ook geen suiker. Dit kookboek met is geschikt voor iedereen die wil afvallen, die een koolhydraatarm dieet volgt, voor diabetici, voor mensen met een glutenallergie en voor wie een proteïne dieet volgt. De…lees verder
Hoe gezond zijn mango’s?
Wij zeggen altijd: “eet gevarieerde voeding met veel voedingsstoffen en dan krijg je dagelijks genoeg vitamines en mineralen binnen voor een goede gezondheid!” Mango’s horen hier ook bij. Veel mensen vinden deze vrucht erg lekker, omdat hij zo zoet en sappig is. Bovendien bevatten mango’s veel goede voedingsstoffen. Ik ga je hieronder vertellen waarom het…lees verder
Voeding met magnesium eten verkleint de kans op dementie
Steeds meer mensen krijgen te maken met dementie. Daarom is het goed om te weten dat we met voeding de kans op dementie kunnen verkleinen. Met name magnesium in voeding zorgt hiervoor, maar ook kalium en calcium zijn belangrijk. Uit recent onderzoek waarbij 6000 deelnemers gemonitord zijn, blijkt dat de hoeveelheid magnesium die je dagelijks…lees verder
Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
Ik was helemaal ‘excited’ toen ik de aankondiging las van Uitgeverij Kosmos dat dit boek: 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen, opnieuw uitgebracht zou worden. Enkele weken daarvoor was ik namelijk al op zoek naar dit boek, maar het was nergens meer verkrijgbaar. Wel in het Engels, maar dat vind ik bij dit soort…lees verder
Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
Zuurstof is essentieel voor het leven en zonder zuurstof zou ons lichaam niet goed functioneren. We hebben zuurstof nodig om onze cellen en vitale organen zoals onze hersenen, hart en longen van brandstof te voorzien. Wanneer we inademen, komt zuurstof onze longen binnen en wordt naar onze bloedvaten getransporteerd, waar het zich bindt met de…lees verder
Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
Lovenhandles worden vaak geassocieerd met vrouwen, maar het komt ook voor bij mannen. Lovehandles zijn het randje aan te veel vet boven de heupen. Vaak zie je deze vetrand nog eens extra goed boven de rand van een broek uitkomen. Ook mannen kunnen zich schamen voor deze lovehandles. Zeker wanneer ze gepaard gaan met buikvet…lees verder
Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
Natuurlijke pijnstillers zijn een steeds populairder alternatief voor farmaceutische pijnstillers. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen als natuurlijke pijnstiller worden gebruikt. Bij veel pijn, zal de pijn natuurlijk niet meteen weg zijn, maar het kan zeker pijnklachten verlichten. Bovendien heeft voeding een ander voordeel ten opzichte van gewone pijnstillers zoals paracetamol. Voeding draagt bij aan het vermogen van…lees verder
Schurftuitbraak in Nederland: hoe herken je schurft en hoe te voorkomen?
Schurft is een zeer besmettelijke huidaandoening die wordt veroorzaakt door een kleine mijt genaamd Sarcoptes scabiei. Deze mijten graven zich in de bovenste laag van de huid, waar ze eitjes leggen en hevige jeuk veroorzaken. Schurft wordt vaak verspreid door nauw lichamelijk contact met een besmet persoon, maar kan ook worden verspreid via beddengoed of…lees verder
Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips!
Vruchtbaarheidsproblemen zijn erg vervelend en kunnen je zelfvertrouwen behoorlijk aantasten. Zeker wanneer jullie samen hebben besloten om voor een gezin te gaan, hoop je dat dit natuurlijk zo snel mogelijk lukt. Helaas blijkt ongeveer 30% van de mannen te kampen met vruchtbaarheidsproblemen. Wanneer de problemen met de vruchtbaarheid bij de man liggen, ligt dit vaak…lees verder
pagina 9 van 41
