Je immuunsysteem speelt een cruciale rol in je algehele gezondheid. Door verschillende factoren, zoals stress, een drukke levensstijl of een ongezond voedingspatroon, kan je weerstand verzwakken. Ook in de herfst en de winter heb je meer kans om virussen of bacteriën op te lopen die je ziek maken. Gelukkig zijn er eenvoudige en natuurlijke manieren…lees verder
Gezondheid
Overgevoelig voor histamine? Symptomen en voedingsadvies
Sommige mensen hebben een histamine-intolerantie, maar weten dit vaak niet. Je kunt dan onbegrepen klachten hebben, terwijl het door de histamine in voeding komt. Je lichaam heeft dan moeite om histamine af te breken. Je denkt gezond te eten, maar juist dat eten maakt dat je je minder gezond voelt. Het is meestal een stapelingsintolerantie.…lees verder
Diabetes en voeding: de basis voor een gezond leven
Leven met diabetes vraagt aandacht voor je voeding en leefstijl om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Goede voeding en een gezonde levensstijl kunnen niet alleen helpen om complicaties te voorkomen, maar ook je algemene gezondheid te verbeteren. In dit artikel bespreken we hoe je gezonde eetgewoonten kunt ontwikkelen, wat een gezond dieet inhoudt, en…lees verder
Wat doet de fysiotherapeut tegen lage rugpijn?
Rugpijn komt veel voor en met name lage rugpijn herkennen veel mensen wel. Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die vaak in onze fysiotherapiepraktijk wordt behandeld. Dit type rugpijn wordt ook wel spit of a-specifieke lage rugpijn genoemd. In de meeste gevallen is het niet ernstig en kan het gemakkelijk worden…lees verder
UV-filter bij zonnebrillen, welke categorie heb jij nodig?
Het is goed om je ogen te beschermen met een goede zonnebril. Ook tijdens het sporten is het goed om je ogen te beschermen. Bij overmatige hoeveelheid zonlicht kan namelijk het netvlies beschadigd raken. Minder scherp zicht, hoofdpijn, branderige ogen en ernstige oogaandoeningen (staar) kunnen het gevolg zijn. Zonnebrillen met glazen met een UV-400 filter…lees verder
Top 3 hardloopblessures en hoe je ze kunt voorkomen of verhelpen
Het was een zonnige zaterdagochtend toen ik mijn hardloopschoenen aantrok en de deur uitging voor mijn wekelijkse lange afstandsrun. De frisse lucht en het gevoel van vrijheid dat hardlopen me gaf, zijn heerlijk. Maar halverwege mijn run begon ik een zeurende pijn in mijn rechter scheenbeen te voelen. Dit was niet de eerste keer dat…lees verder
6 opmerkelijke gewoontes van mensen die goed slapen
Ben je wel eens jaloers op mensen die goed slapen? Naast het vermijden van blauw licht in de avond en te zorgen voor een koele slaapkamer, zijn er nog meer dingen die je kunt doen om je nachtrust te verbeteren. In dit artikel vertel ik wat mensen met een goede nachtrust doen voor het slapengaan.…lees verder
Pijn aan mijn stuitje: Hoe kom ik er vanaf?
Pijn aan het stuitje kan enorm vervelend zijn. Het kan echt een belemmering zijn in je dagelijkse leven, waardoor je bepaalde taken misschien niet meer uit kan voeren. Ook kan pijn aan stuitje ervoor zorgen dat je iedere dag met intense pijn leeft, wat als gevolg heeft dat je ook minder goed in je vel…lees verder
Long COVID, wat weten we nu in 2024?
Vorige maand had ik de laatste vragenlijst van het long-COVID-onderzoek van de RIVM. Ik heb geen long COVID, maar toen ik in de coronatijd de bevestiging kreeg dat ik corona had, is mij direct gevraagd of ik mee wilde doen aan dit onderzoek gedurende 2 jaar. Ongeacht dus of ik wel of geen blijvende klachten…lees verder
Waarom heb je vitamine B3 nodig?
Vitamine B3, ook bekend als niacine, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor verschillende processen in het lichaam. Er zijn twee vormen van vitamine B3: niacinamide (of nicotinamide) en nicotinezuur. Beide vormen hebben vergelijkbare biologische functies, maar nicotinezuur kan bij hogere doses ook een vaatverwijdend effect hebben. Onderaan dit artikel lees je…lees verder
De meest voorkomende oorzaken van burn-out: Een diepgaande analyse
In onze moderne samenleving is burn-out een steeds vaker voorkomend fenomeen geworden. Het is niet langer slechts een term die wordt gebruikt in professionele kringen, maar het is een alomtegenwoordig probleem geworden dat individuen van alle leeftijden en achtergronden treft. Een burn-out is niet zomaar een gevolg van hard werken; het is een complexe aandoening…lees verder
Wat doet het lymfestelsel voor ons lichaam?
Het lymfestelsel is een netwerk van vaten, klieren en organen dat een belangrijke rol speelt bij het verwijderen van afvalstoffen en overtollig vocht uit ons lichaam. Het werkt in nauwe samenwerking met het immuunsysteem om ziekteverwekkers te bestrijden en ons lichaam gezond te houden. Wat zijn de functies van het lymfestelsel? 1 Afvoer afvalstoffen Het…lees verder
Waarom ook SPF zonnebrand in de winter gebruiken?
De winter is in volle gang, en terwijl we ons inpakken in warme kleding om ons te beschermen tegen de kou, vergeten velen van ons het belangrijkste onderdeel van onze huidverzorging: zonnebrandcrème met SPF. Ja, je hebt het goed gehoord, SPF is niet alleen voor de zomermaanden. In dit artikel vertel ik waarom je ook…lees verder
Vijf tips voor het ideale ochtendritueel tegen buikvet
Buikvet is ongezond vet, dat weten we allemaal. Maar wat kun je er aan doen én wat is de rol van een goed ritueel in de ochtend tegen buikvet? Want het is verstandig als je de groei van buikvet stabiliseert of vermindert. Zeker voor dames in de overgangsfase… Mijn ochtendritueel tegen buikvet Het begint allemaal…lees verder
Help, ik krijg buikpijn tijdens het sporten
Buikpijn tijdens het sporten is heel vervelend en komt vaak voor. Het kan verschillende oorzaken hebben, en het is belangrijk om te achterhalen wat specifiek bij jou de boosdoener is. In dit artikel benoem ik een aantal oorzaken voor buikpijn tijdens het sporten. Waarom buikpijn tijdens sporten? Ten eerste verandert er iets in de bloeddoorstroming…lees verder
Wat te doen bij een wespensteek?
In de zomer krijgen we er vaak mee te maken: wespen. Wespensteken kunnen pijnlijk zijn en soms zelfs gevaarlijk. Het is belangrijk om te weten hoe je moet handelen als je gestoken wordt door een wesp. In dit artikel bespreken we de stappen die je kunt nemen om de pijn en zwelling te verminderen en…lees verder
Wat is berberine en wat doet het met je gezondheid en je gewicht?
Berberine is een bioactieve stof die voorkomt in de struiken van de berberisfamilie. Als kruidenpreparaat wordt het vaak gebruikt voor het behoud van een normale cholesterolspiegel en een gezonde bloedsuikerspiegel. Maar er is meer mogelijk. Waarom is berberine goed voor je? Berberine heeft diverse goede eigenschappen om je gezond te houden. Zo draagt het bij…lees verder
Heb ik extra Q10 nodig? Of haal ik genoeg Q10 uit voeding?
Vitamine Q10, ook bekend als co-enzym Q10 (CoQ10), is een in vet oplosbare stof die zorgt voor de energieproductie in cellen. Hoewel het de naam “vitamine” draagt, is CoQ10 eigenlijk een co-enzym, wat betekent dat het samenwerkt met enzymen om chemische reacties in het lichaam te laten plaatsvinden. CoQ10 is als het ware een magisch…lees verder
Het vrijheidsgevoel: leven met een elektrische rolstoel
Op het moment dat je minder goed of helemaal niet meer ter been bent, dan ben je maar al te druk op zoek naar oplossingen om daar verandering in aan te brengen. De keuze voor een elektrische rolstoel is in dat geval zeker het overwegen waard. Je beleeft daardoor een ultiem gevoel van vrijheid en…lees verder
Hoe snel kun je afvallen op een verantwoorde en gezonde manier?
Gewicht verliezen is een veelbesproken onderwerp in onze maatschappij, en velen vragen zich af hoe snel ze die overtollige kilo’s kunnen kwijtraken. Hoewel er geen magische formule is die bij iedereen hetzelfde werkt, is het belangrijk om te begrijpen dat verantwoord en gezond gewichtsverlies tijd en toewijding vereist. In dit artikel gaan we dieper in…lees verder
Hoe kun je het HB-gehalte in je bloed op natuurlijke wijze verbeteren?
HB, of eigenlijk hemoglobine, is verantwoordelijk voor het zuurstoftransport in je bloed. Als je HB laag is, heeft dat dus direct gevolgen voor je gezondheid, omdat het zuurstoftransport niet optimaal is. In de volksmond wordt dit bloedarmoede genoemd. Wat zijn de symptomen van een laag HB-gehalte? Symptomen van een laag hemoglobinegehalte (hb-gehalte) kunnen variëren afhankelijk…lees verder
Tips om je darmflora te herstellen
Maag- en darmklachten komen veel voor. Een kwart van de Nederlanders heeft last van z’n spijsvertering. Deze mensen verlangen naar een goede darmflora en hulpmiddelen om hun maag en darmen weer tot rust te brengen. Wat kun jezelf doen en wat kan je darmmicrobioom ondersteuning bieden? Een gezonde darmflora bereik je ten eerste door gezond…lees verder
Conversiestoornis / FNS / FND: symptomen, behandeling en nieuwe inzichten in 2026
Een conversiestoornis wordt tegenwoordig meestal aangeduid als een functionele neurologische stoornis, afgekort als FNS of in het Engels FND: Functional Neurological Disorder. Het gaat om echte neurologische klachten, zoals krachtsverlies, verlamming, tremoren, loopproblemen of aanvallen, waarbij de werking van het zenuwstelsel verstoord is. Vroeger werd een conversiestoornis vaak vooral gezien als lichamelijke klachten die voortkwamen…lees verder
Heb je probiotica nodig voor gezonde darmen?
Bijna één op de vier Nederlanders heeft (wel eens) last van zijn maag en darmen. En dat is best veel. Om van vervelende klachten af te komen en de spijsvertering te ondersteunen, heb je onder andere goede bacteriën nodig. Om de bacteriën in je darmen te vermeerderen en je darmflora weer in balans te brengen,…lees verder
Lekker ontspannen, maar wel stress in je kaken?
Stress kan verschillende fysieke en emotionele effecten hebben, en een van de manieren waarop stress zich kan uiten is in de kaken. Stress kan de spieren in het kaakgebied aanspannen en leiden tot verschillende symptomen en gevolgen. Sommige mensen denken dat ze prima kunnen ontspannen. Ze richten zich daarbij op hun lichaam, met name de…lees verder
Is er een oplossing voor schimmelnagels?
Een zacht briesje waait over de narcissenvelden, achter de wolken verschijnt een warme zonnestraal, na een winterperiode is het eindelijk zover: de lente. In je hoofd begin je met het maken van vakantieplannen, je ziet jezelf al helemaal met een mocktail chillen aan een wit strand met je blote voeten wroetend tussen het zand. Het…lees verder
Waarom wordt een hartinfarct bij een vrouw minder goed herkend?
Druk druk druk… Herkenbaar? Maar weet je ook dat stress ontzettend slecht is voor ons hart? En helemaal voor het vrouwenhart. Hierdoor kun je zelfs een hartinfarct krijgen, terwijl je niet de klassieke symptomen hebt. Je kunt dus heel gezond eten en goed en regelmatig bewegen en toch last krijgen van hartproblemen. In dit artikel…lees verder
pagina 2 van 15
