Als je een drukke baan hebt, een drukke gezinssituatie of gewoon veel aan je hoofd hebt, kan stress snel de overhand nemen. Gelukkig is er iets dat je kunt doen om stress te verminderen: fitness. In dit artikel zal ik uitleggen hoe fitness kan helpen om stress te verminderen, met specifieke aandacht voor het trainen…lees verder
Gezondheid
Lactoferrine: wat is het en wat weten we over supplementen?
Lactoferrine is een eiwit dat ijzer kan binden. Het komt onder meer voor in moedermelk, speeksel en traanvocht en heeft functies in het lichaam. Dat maakt een supplement met lactoferrine niet automatisch noodzakelijk of werkzaam tegen ziekte. Een lichaamseigen stof en een supplement Je lichaam maakt lactoferrine zelf aan. Voor supplementen wordt het vaak uit…lees verder
Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
Een bloedend moedervlekje onder het haar van mijn man leek in eerste instantie niet echt alarmerend. Het was een beetje raar, want het stopte niet met bloeden en het begon een beetje te ontsteken. Het was toch verstandig dat de dermatoloog er even naar zou kijken. Ook hij vond het niet alarmerend, maar wel onrustig,…lees verder
Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
Een opgeblazen gevoel of gasvorming is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen waar mensen last van hebben, ongeacht leeftijd of geslacht. Het gebeurt vooral door verkeerde eetgewoonten en gebrek aan activiteit daarna om het voedsel te verteren. Wat is een opgeblazen gevoel? Een opgeblazen gevoel is een gevoel of je buik op ploffen staat, of een…lees verder
Stress en vermoeidheid: hoe hangen ze samen?
Stress kan je moe maken en vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je minder aankunt. Daardoor is niet altijd duidelijk wat als eerste begon. Je hoeft ook niet zelf uit een lijstje symptomen af te leiden of je ‘alleen moe’ bent of stress hebt. Wat is het verschil? Bij stress staat je lichaam onder spanning. Je…lees verder
Een matras kiezen bij lichamelijke klachten
Als je door pijn moeilijk ligt, wil je een bed waarin je prettig kunt rusten en draaien. De naam ‘medisch matras’ zegt op zichzelf niet of een matras bij jouw klachten past. Kijk naar wat je nodig hebt, in plaats van naar een lijst ziektes waarvoor een verkoper het aanprijst. Ondersteuning en comfort Een matras…lees verder
Tips en informatie over snurken
Snurken ontstaat doordat lucht tijdens het slapen door een nauwere doorgang in neus of keel stroomt. Dat kan geluid geven waar jij of je bedpartner last van heeft. Snurken betekent niet automatisch dat je slaapapneu hebt. Wat kan meespelen? Een verstopte neus, alcohol, bepaalde medicijnen en je slaaphouding kunnen invloed hebben. Soms merk je verschil…lees verder
Vitamine B12 tekort, wat is het en wat kun je er aan doen?
Iedereen heeft vitamine B12 nodig. Vitamine B12 is belangrijk voor je bloed en je zenuwen. Heb je een tekort aan vitamine B12 dan kun je klachten krijgen zoals gevoelloze vingers en tenen. Daarnaast kun je problemen met je evenwicht krijgen. Je kunt je bewegingen minder precies uitvoeren. Hoe ontstaat een vitamine B12 tekort en wat…lees verder
Hoe kun je een eetstoornis behandelen?
Een eetstoornis kan je lichamelijke en psychische gezondheid ernstig beïnvloeden. Hulp is mogelijk, ook als je twijfelt of je klachten ‘erg genoeg’ zijn. De huisarts is een goed beginpunt om te bespreken wat er speelt. De behandeling past bij de eetstoornis Er bestaan verschillende eetstoornissen en de zorg verschilt per situatie. Een behandelaar kijkt onder…lees verder
Total bodyscan: wat vertelt zo’n onderzoek en wat zijn de nadelen?
Een total bodyscan is een commercieel aangeboden gezondheidsonderzoek waarbij beelden van delen van je lichaam worden gemaakt. Soms worden andere onderzoeken toegevoegd. Het klinkt geruststellend om alles te laten bekijken, maar een scan kan niet vaststellen dat je helemaal gezond bent. Wat wordt er onderzocht? De inhoud van een pakket verschilt per aanbieder. Een MRI…lees verder
Is iets te veel vet in je lichaam altijd ongezond?
De gemiddelde kledingmaat is 44 en dat houdt eigenlijk in, dat veel mensen een te hoog BMI hebben. Een hoger BMI wordt al snel ongezond genoemd, maar is dat altijd terecht? Maat 44 is dus heel gewoon, maar valt bij veel merken al onder de grote maten voor dames. Het is goed om te weten dat…lees verder
12-stappenplan om je immuunsysteem te verbeteren
De koudere dagen staan weer voor de deur. Zoals je weet gaat dit altijd gepaard met een flinke toename in het aantal mensen dat een virus oploopt. Van een verkoudheid tot een flinke griep. Weet je dat je zelf ook een actieve rol kunt hebben om je eigen immuunsysteem te verbeteren? Leefstijl, het natuurlijke immuunsysteem…lees verder
Soa-test: wanneer testen en welke test past bij jou?
Welke soa-test je nodig hebt, hangt af van je klachten, het seksuele contact dat je hebt gehad en eventuele waarschuwingen van een partner. Er bestaat geen vast jaarlijks testpakket dat voor iedereen nodig is. Gebruik de Soatestwijzer van Soa Aids Nederland voor advies dat bij je situatie past. Bij klachten of een waarschuwing Heb je…lees verder
Werkt L-lysine goed tegen een koortslip?
In het koude jaargetijde kan je algehele weerstand wat minder zijn. Doordat je niet zo lekker in je vel zit, kun je dan last krijgen van een koortslip. Je immuunsysteem versterken kan hiertegen effectief werken. Of bestrijdt deze virusinfectie met L-lysine. Een koortslip is geen pretje. Het jeukt of doet zelfs pijn en het staat…lees verder
Hoe werkt neusspray?
Een neusspray kan verschillende werkzame stoffen bevatten. De keuze hangt af van de oorzaak van je klachten. Een spray voor een tijdelijke verstopte neus werkt anders dan een middel tegen allergie. Verkoudheid en zoutoplossing Bij een verkoudheid kunnen de slijmvliezen opzwellen en meer slijm maken. Zoutoplossing kan helpen om slijm losser te maken. Dat is…lees verder
Waarom is algenolie gezond?
Je lichaam heeft om goed te functioneren omega-3 vetzuren nodig. Die zijn goed voor je algehele gezondheid en haal je uit je voeding. Ben je vegetarisch, vegan of geen liefhebber van vis dan kun je voor je dagelijkse portie visvetzuren kiezen voor algenolie. Die zit daar boordevol mee. Algenolie is duurzaam en 100% plantaardig. Algenolie…lees verder
Wat zegt je geboorte over hoe je in het leven staat?
Afgelopen week had ik een leuk gesprek tijdens een lunch met mijn man. Het gesprek ging steeds meer de diepte in, erg leuk! Zo kregen we beiden een enorm inzicht. Een tijdje terug had ik gelezen over early life stress in het boek van Charlotte Labee. Dus ik wist van het bestaan. Ik deed er…lees verder
5 tips voor het verzekeren van hoortoestellen
Bij een hoortoestel zijn vergoeding, eigen bijdrage en eigen risico verschillende zaken. Een duidelijke kostenopgave voorkomt dat je ze door elkaar haalt. Deze vijf punten helpen bij het gesprek met je audicien en verzekeraar. 1. Begin bij je hoorbehoefte Een audicien of audiologisch centrum kijkt welke hulp past bij je gehoorverlies en dagelijkse situaties. De…lees verder
Omgaan met hypoglykemie, persoonlijk verhaal
Laat ik maar gelijk met de spreekwoordelijke deur in huis vallen… afgelopen maanden is het op fysiek vlak niet zo goed met mij gegaan. Ik kon me slecht concentreren, had een ‘wattengevoel’ in mijn hoofd, betrapte ik mezelf regelmatig op het hebben van een kort lontje en ik voelde me erg moe. Ik voelde me…lees verder
Pijn in de spieren door slecht slapen?
Uit een slaaponderzoek is gebleken dat proefpersonen, die ’s nachts enkele keren uit hun diepe slaap zijn gehaald, spierpijnachtige klachten ontwikkelden. Als zij weer een goede nachtrust hadden gehad, verdwenen de pijnklachten. De Vlaamse huisarts en slaapcoach Bruno Ariens schreef hier eerder een blog over op deze website. Reden genoeg om hier wat verder in…lees verder
Waarom moet ik zoveel vragenlijsten invullen als ik naar de fysiotherapeut ga?
In mijn vorige blog behandelde ik een vraag die vaak wordt gesteld: “waarom stelt de fysiotherapeut zoveel vragen?” Dat is niet het enige wat we doen. We vragen patiënten ook vaak om vragenlijsten in te vullen. Waarvoor gebruiken wij als fysiotherapeut deze vragenlijsten? Een heel kort antwoord is dat alle vragenlijsten en vragen hetzelfde doel…lees verder
Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt?
Een lactose intolerantie komt vaker voor dan je denkt Een lactose intolerantie komt vrij veel voor in Nederland en België. Sterker nog: 1 op de 7 mensen daar heeft een lactose intolerantie. En wereldwijd heeft zelfs tweederde van de mensen een lactose intolerantie, of eigenlijk malabsorptie, volgens dit betrouwbare Amerikaanse health center. Hoe ontstaat lactose…lees verder
Tandartsverzekering: wanneer kan een aanvullende polis zinvol zijn?
Een tandartsverzekering kan een deel van je tandartskosten vergoeden. Daar betaal je premie voor en er gelden voorwaarden. Of een aanvullende polis zinvol is, hangt daarom af van de zorg die je verwacht en van het bedrag dat je zelf kunt betalen. Wat zit in de basisverzekering? Voor kinderen tot 18 jaar wordt veel gewone…lees verder
Helpt vitamine B6 tegen angstgevoelens?
Bepaalde onrustige of zelfs angstgevoelens kunnen soms verbeteren door het gebruik van vitamines en mineralen. Er is al veel onderzoek gedaan naar vitamine D bijvoorbeeld. Zelf heb ik een vitamine D tekort (en B12) en moet ik extra supplementen bijslikken. Als ik daar wel eens mee stop, merk ik eigenlijk altijd dat ik na een…lees verder
Hoe belangrijk is MSM (zwavel) voor je gezondheid?
Heb je wel eens gehoord van MSM? Het is niet zo gek als je dit niet zoveel zegt. Hieronder vertel ik hier meer over. Ook wat het bijdraagt aan je gezondheid en hoe je dit bijvoorbeeld via voeding binnen kunt krijgen. Zwavel en MSM Zwavel is een heel belangrijk mineraal voor je lichaam. Het speelt…lees verder
Wat zijn greenjuices, waarom is het goed voor je en welke neem je?
In ons gezin is het niet meer weg te denken. Een pot Greenjuices staat voor het grijpen. Zowel mijn zoon als ik nemen dagelijks al zeker zo’n twee jaar een glas water met een groene poeder. Vinden we dat lekker? Nee, eigenlijk helemaal niet. Maar het geeft ons wel energie en het is erg gezond.…lees verder
Afvallen of op gewicht blijven tijdens de overgang?
Tijdens de overgang slaan je hormonen op hol. Dit brengt allerlei vervelende klachten met zich mee. Doordat je niet echter lekker in je vel zit, komt het extra hard aan dat je gewicht ook nog eens omhoog gaat. De kilo’s lijken eraan te vliegen terwijl je niet veel meer eet dan anders. Hoe ga je…lees verder
pagina 4 van 15
