Bij kleine kinderen zijn het lichaam en de zintuigen volop in ontwikkeling. Ze ontdekken de wereld door te zien, te ruiken, te proeven en te voelen. Zintuigindrukken zijn dus nodig en spelen een belangrijke rol in het hele ontwikkelingsproces. De indrukken van de zintuigen bij kleine kinderen werken verder door dan bij volwassenen. Dit komt…lees verder
Gezond leven
Kleuren voor volwassenen
Een trend of niet? Kleuren voor volwassenen is helemaal hip. We hebben er al eens over geschreven tijdens onze Challenge, omdat ik echt fan ben van kleuren. Het is zo ontspannend. Het is leuk om in je eentje te doen, maar ook als je met andere mensen samen zit. Zo was ik laatst een weekend met…lees verder
Minder stress door een gezonde leefstijl
Stress kan voor negatieve effecten in het leven zorgen. Kenmerken als pijn in nek of hoofd, misselijkheid en stijve spieren horen allemaal bij stress. Of bijvoorbeeld celveroudering. Je voelt het misschien iets minder direct maar je kunt het wel zien. Mensen die een tijd in een stressvolle situatie hebben geleefd gaan er snel ouder uit zien.…lees verder
Waarom vitamine C nemen?
Vitamine C zit in veel groente en fruit, maar ook in aardappelen. De dosis vitamine C in koolsoorten, rode paprika, citrusfruit, aardbeien, bessen en kiwi’s is hoger dan gemiddeld. Waarom zou je dan toch extra vitamine C nemen? We weten eigenlijk allemaal dat het nemen van vitamine C goed is voor je weerstand. Maar wist…lees verder
Leren leven met pijn? Hoezo?!
Het lijkt mij verschrikkelijk om van een dokter of specialist te moeten horen dat men niet kan vinden waar jouw pijn of jouw ongemak vandaan komt. En dat er niets aan gedaan kan worden. Het enige dat nog rest is ‘ermee te leren leven’. Dit zijn woorden die je niet wilt horen. Je wilt dat…lees verder
Houd je lever gezond!
Iedereen weet dat het belangrijk is om een goed werkende lever te hebben. Niet alleen zuivert de lever het bloed door giftige stoffen te verwijderen, de lever helpt ook bij het verteren van voedsel. De beste manier om de gezondheid van de lever te behouden is door deze elke dag te reinigen. Neem elke ochtend…lees verder
Luisteren naar je intuïtie
Niet uitstellen maar leren luisteren naar intuïtie geeft kracht. Als ik me echt vrij wil voelen, is het luisteren naar mijn intuïtie een helpende factor. In ons zit een systeem die ons leidt naar een heerlijk vrij bestaan. Een ‘go with the flow’ programma. Een voorbeeld van niet luisteren naar intuïtie Vaak negeren we die stem.…lees verder
De taal der liefde
Het is zo’n mooi woord: liefde! Een zwaarbeladen woord met een zeer verschillende betekenis van persoon tot persoon. In de eerste plaats moeten we onderscheiden over wat voor soort liefde we praten. Er zijn de volgende soorten liefde: dierenliefde zusterliefde naastenliefde vaderlandsliefde moeder- en vaderliefde romantische liefde seksuele liefde De zes Griekse woorden voor liefde…lees verder
Kinderen rustig maken in deze feestelijke tijd
De maanden november en december zijn voor een kind vaak drukke en enerverende maanden. St. Maarten, Sinterklaas (vaak meerdere keren gevierd) Kerst, Oud & Nieuw. Allemaal feestelijke gebeurtenissen, die grote indruk op kinderen maken. Ook brengen ze vaak extra activiteiten mee, terwijl veel kinderlevens al zo vol zitten. Hoe kun je kinderen rustig maken in deze feestelijke…lees verder
Kinderyoga oefening: de vlinder
De vorige oefening voor kinderyoga oefening is al weer een tijd terug. Nu vlak voor de kerstvakantie is het juist een mooi moment om weer heerlijk met je kind oefeningen te doen in de drukke periode. We hebben er daarom weer een voor je uitgewerkt. Kinderyoga oefening de vlinder houdt de ruggengraat vitaal, het opent…lees verder
Waarom is salsa dansen gezond?
Heb je je weleens gewaagd op de salsa-dansvloer of ben je dat van plan om dat binnenkort te gaan doen? Heel verstandig! Het is namelijk heel gezond voor lichaam en geest! Dan kan ik bij deze bevestigen of verklappen dat salsa dansen heel gezond is. En wel om de volgende redenen: 1 Fysiek Door te…lees verder
Meer energie op het werk
Zonder energie begin je niets. Iedereen heeft elke dag energie nodig. Om na te denken, te wandelen, te werken. Om uiteindelijk te kunnen doen wat je graag wilt doen, in je vrije tijd en ook op je werk. Als we ons goed (geaccepteerd en geliefd) en energiek voelen, draagt dat bij aan onze ‘kwaliteit van…lees verder
Herontdek je creativiteit!
Heb jij nog een doos potloden onder het stof liggen? Of wil je weer eens aan de slag met naald en draad? Er zijn zo veel verschillende manieren om creatief bezig te zijn. Het is niet alleen leuk om te doen, maar vooral ook heel goed voor je. Bewust van het moment Als je creatief…lees verder
Een spiritueel kort lontje
Ben jij iemand die zich vreselijk op kan winden over van alles en nog wat? Als men niet opschiet in het verkeer of treuzelt bij de kassa van de supermarkt? Of als het eigenlijk gewoon niet gaat zoals jij wilt en “men” ervoor zorgt dat jij niet je ding kunt doen? Kortom heb jij een…lees verder
Billen en benen trainen – de brug
De brug is een bekende oefening voor het trainen van je billen en benen. Voor deze oefening heb je wel een sportmatje nodig. Anders gaat het teveel zeer doen aan je nek. De oefening Ga met je rug op de grond liggen, handen langs je lichaam en je benen gebogen. Nu duw je je heupen omhoog…lees verder
Benen trainen, scharen maar!
De ‘scissors of schaaroefening’ is een redelijk eenvoudige oefening voor het trainen van je benen. Vooral de binnenkant. De benen trainen door te scharen, is de eerste oefening voor billen en benen. De oefening Ga met je rug op de grond of mat liggen met je handen langs je lichaam en je benen recht omhoog Spreid…lees verder
Buikspieroefening: Benen laten vallen
De buikspieroefening ‘benen laten vallen’ is een eenvoudige, maar wel zware oefening als je wilt werken aan een slanke buik. De oefening Ga met je rug op de grond liggen met je benen recht omhoog Laat je je benen vallen tot net boven de grond Trekt ze weer recht omhoog en herhaal dit 10 keer…lees verder
Ik wil blij zijn!
Blij zijn, dat willen we allemaal wel. Als je blij bent, voel je je gelukkig. Gelukkig kunnen we al blij worden van hele kleine dingen. Als je erg moet lachen, of als je écht aan het genieten bent, dan heeft dat invloed op je hormonen. De hormonen zorgen ervoor dat je in een goede stemming bent…lees verder
Buikspieroefening: russian twist
De oefening ‘russian twist’ is een fijne oefening om te doen als je wilt werken aan een slankere buik. De oefening Ook deze oefening kun je op een stoel of bank, maar ook op de grond doen. ga iets naar voren zitten op je stoel/bank buig iets achterover om je evenwicht te vinden ga nu met beide handen naar…lees verder
Ayurveda & water drinken
De functies van water: binden, voeden en reinigen Waarom is water drinken zo ongelofelijk goed voor ons lichaam? We weten dat water een stuk gezonder is dan frisdranken en sappen, omdat er geen suiker en koolzuur in zit. Maar de ayurvedische leer vertelt ons nog veel meer over dit gezonde drankje. Het helpt tegen vermoeidheid.…lees verder
Tips om jezelf te veranderen
De start van jouw verandering begint bij je buurman Het gras bij de buren is altijd groener. Logisch, want je kijkt vanuit een ander perspectief naar zijn gras dan naar je eigen gras. Je bewondert de goede punten. Als je dat beseft over het ‘gras’ van de buren, hoe logisch is het dan, om dat inzicht in je dagelijks…lees verder
Luisteren
Bij de yogales las mijn docente een mooi gedicht voor dat ik graag met jullie deel. Het is zo herkenbaar! Luisteren Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij adviezen te geven dan doe je niet wat ik vraag. Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij te…lees verder
Suiker, een wolf in schaapskleren?
Tegenwoordig lezen we veel over suiker. Het is vergif, je moet het vermijden want het is slecht voor je. Maar wat verstaan we eigenlijk onder suiker? Want het lijkt alsof daar veel verwarring over bestaat. In dit artikel leg ik een en ander uit over suiker, zodat je de wolf in die schaapskleren goed kunt onderscheiden.…lees verder
De voedselmachine, het populaire darmenboek van een Duitse studente
In Duitsland is het boek Darm mit Charme ontzettend populair. Net als de vrolijke studente geneeskunde en auteur van het boek, Giulia Enders. En nu is dit boek over darmen gelukkig ook in het Nederlands vertaald: De mooie voedselmachine. Een eerlijk, open en zeer verhelderend boek over onze darmen. De mooie voedselmachine is een vrolijk en informatief boek over…lees verder
Afvallen met een fitnessbal
Als je wilt afvallen is het verstandig om je grote spiergroepen te gaan trainen! Dit zijn je rug- en beenspieren. Je kunt die spieren heel goed trainen met een fitnessbal, je weet wel, zo’n skippybal, maar dan zonder handvat… Hieronder een paar oefeningen voor deze spiergroepen. Maak afvallen leuk met een fitnessbal! Ook als je niet hoeft af te…lees verder
pagina 48 van 53
