De buikspieroefening ‘benen laten vallen’ is een eenvoudige, maar wel zware oefening als je wilt werken aan een slanke buik. De oefening Ga met je rug op de grond liggen met je benen recht omhoog Laat je je benen vallen tot net boven de grond Trekt ze weer recht omhoog en herhaal dit 10 keer…lees verder
Gezond leven
Ik wil blij zijn!
Blij zijn, dat willen we allemaal wel. Als je blij bent, voel je je gelukkig. Gelukkig kunnen we al blij worden van hele kleine dingen. Als je erg moet lachen, of als je écht aan het genieten bent, dan heeft dat invloed op je hormonen. De hormonen zorgen ervoor dat je in een goede stemming bent…lees verder
Buikspieroefening: russian twist
De oefening ‘russian twist’ is een fijne oefening om te doen als je wilt werken aan een slankere buik. De oefening Ook deze oefening kun je op een stoel of bank, maar ook op de grond doen. ga iets naar voren zitten op je stoel/bank buig iets achterover om je evenwicht te vinden ga nu met beide handen naar…lees verder
Ayurveda & water drinken
De functies van water: binden, voeden en reinigen Waarom is water drinken zo ongelofelijk goed voor ons lichaam? We weten dat water een stuk gezonder is dan frisdranken en sappen, omdat er geen suiker en koolzuur in zit. Maar de ayurvedische leer vertelt ons nog veel meer over dit gezonde drankje. Het helpt tegen vermoeidheid.…lees verder
Tips om jezelf te veranderen
De start van jouw verandering begint bij je buurman Het gras bij de buren is altijd groener. Logisch, want je kijkt vanuit een ander perspectief naar zijn gras dan naar je eigen gras. Je bewondert de goede punten. Als je dat beseft over het ‘gras’ van de buren, hoe logisch is het dan, om dat inzicht in je dagelijks…lees verder
Luisteren
Bij de yogales las mijn docente een mooi gedicht voor dat ik graag met jullie deel. Het is zo herkenbaar! Luisteren Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij adviezen te geven dan doe je niet wat ik vraag. Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij te…lees verder
Suiker, een wolf in schaapskleren?
Tegenwoordig lezen we veel over suiker. Het is vergif, je moet het vermijden want het is slecht voor je. Maar wat verstaan we eigenlijk onder suiker? Want het lijkt alsof daar veel verwarring over bestaat. In dit artikel leg ik een en ander uit over suiker, zodat je de wolf in die schaapskleren goed kunt onderscheiden.…lees verder
De voedselmachine, het populaire darmenboek van een Duitse studente
In Duitsland is het boek Darm mit Charme ontzettend populair. Net als de vrolijke studente geneeskunde en auteur van het boek, Giulia Enders. En nu is dit boek over darmen gelukkig ook in het Nederlands vertaald: De mooie voedselmachine. Een eerlijk, open en zeer verhelderend boek over onze darmen. De mooie voedselmachine is een vrolijk en informatief boek over…lees verder
Afvallen met een fitnessbal
Als je wilt afvallen is het verstandig om je grote spiergroepen te gaan trainen! Dit zijn je rug- en beenspieren. Je kunt die spieren heel goed trainen met een fitnessbal, je weet wel, zo’n skippybal, maar dan zonder handvat… Hieronder een paar oefeningen voor deze spiergroepen. Maak afvallen leuk met een fitnessbal! Ook als je niet hoeft af te…lees verder
Iedereen rouwt op zijn eigen manier
Het verliezen van een dierbare is een van de meest ingrijpende dingen die je mee kunt maken. Je hele leven staat op zijn kop en er verandert van alles. Je moet leren om verder te gaan zonder deze persoon. Iets dat niet gemakkelijk is. Verschillende emoties bij rouw Alle verschillende emoties die je overspoelen kunnen…lees verder
10 Tips tegen de herfstdip
Het is nu toch echt herfst geworden. We kunnen er met zijn allen niet meer omheen. We hebben lang van het zonnetje mogen genieten, maar nu zijn de donkere dagen toch echt aangebroken. Het is onvermijdelijk. Veel mensen zien op tegen deze donkere dagen. Voor sommigen is dit zelfs zo erg dat ze in een…lees verder
Ons team uitgebreid: Sonja Silva stelt zich voor
Goed eten en gezond leven De titel van deze site zegt het al. Wat wil je nog meer in het leven? Ik houd van eten, mijn hele leven al. Het zit ook een beetje in mijn genen. Mijn lieve vader was een geweldige kok. Vroeger is hij kok geweest op een schip en later bij…lees verder
Handige mindfulness app voor op je smartphone
Iedere dag zijn we met van alles bezig op onze telefoon. Nu heb ik een paar weken de mindfulness app van VGZ gebruikt. De app is gratis te downloaden voor iPhone en Android. Wat maakt deze app nu zo handig? Wat is mindfulness? Mindfulness is een training om in het heden te komen. Dat klinkt…lees verder
Kom uit je herfstdip
De dagen worden korter, de bomen worden kaler, de wind steekt vaker op en de dagen dat je zonder jas de deur uit kon stappen zijn nu echt voorbij. Nog even en de klok gaat weer een uur achteruit. Kortom, het is herfst! Ondanks de opgedane energie in de zomer, zorgt deze omslag bij veel…lees verder
Vruchtbaarheidssymbolen
In de meeste culturen zijn er vruchtbaarheidssymbolen te vinden om de gewenste zwangerschap te helpen ondersteunen. De kracht van het geloven in symbolen kan misschien (onbewust) bijdragen aan de vruchtbaarheid. Wil jij ook graag zwanger worden? Hieronder lees je hoe in andere culturen vruchtbaarheidssymbolen bijdragen in het geloof om zwanger te worden. Akuaba olifant vissen…lees verder
Gezond ontbijten: Koffie is geen ontbijt
Het zal je niet ontgaan zijn, ontbijten is gezond! Het ligt er natuurlijk wel aan wat je dan naar binnen werkt ’s ochtends, maar dat die motor op gang moet komen is wel duidelijk… Ontbijten zorgt ervoor dat jouw motor écht start en je de rest van de dag meer calorieën verbrandt. Door goed te…lees verder
Hoe de ‘Orchideeën Hypothese’ jou verder helpt
De eerste vraag die waarschijnlijk in je opkomt is: “Wat is überhaupt de ‘Orchideeën Hypothese’? De orchideeën hypothese is een theorie die kinderen metaforisch vergelijkt met een orchidee of een paardenbloem. De theorie gaat er vanuit dat paardenbloemen over het algemeen gedijen onder alle omstandigheden. Orchideeën zijn zeer kwetsbare bloemen en gedijen alleen als ze…lees verder
Pesten | Tips om met pesten om te gaan
Pesten is een hot item Het onderwerp wordt op dit moment veel besproken op TV, online fora en in tijdschriften. Pesten gaat over een uiterlijk, geaardheid, manier van leven. Niet alleen op school of de tennisclub, ook thuis en op het werk is het schering en inslag. Het liefst rennen we keihard weg, toch? Welke…lees verder
Wat kan ik leren van mijn kwaliteit?
Ieder mens bezit kwaliteiten. Eigenschappen die bij je horen en je maken wie je bent. Zonder deze kwaliteiten zou je een ander mens zijn. Daarom worden ze ook wel kernkwaliteiten genoemd, ze horen immers bij je kern. Waarschijnlijk probeer je nu te bedenken wat jouw kernkwaliteiten zijn. Je zal merken dat je die meestal niet…lees verder
Leef gezond, volg je passie!
Een belangrijk onderdeel van gezond leven is leven vanuit passie. De meeste mensen onderschatten de waarde van passie en zien het meer als een soort luxe, tijdelijk iets, een ondergeschoven kindje of een fundament waar weinig op te bouwen valt. Is dat waar? Is dat terecht? En waarom kijken zoveel mensen er op deze manier…lees verder
Een hoofdpijnvrije vakantie
Wat hebben we een mooie zomer gehad wel met af en toe hoos buien maar over het algemeen goed weer om er lekker van te genieten. Soms lopen de temperaturen wel op en ik heb dan snel last van hoofdpijn en kan het felle licht niet verdragen. Moet dan vaak binnen blijven of op bed…lees verder
Hoe kom je van die lastige mensen af?
Je kent ze wel, die lastige mensen. De collega waar je niet mee door één deur kan, de buurman die zijn muziek altijd hard aanzet, precies op het moment dat jij wil gaan slapen, de schoonzus die steeds weer iets op de inrichting van je woonkamer aan te merken heeft. Kortom, lastige mensen. Het liefst…lees verder
Betere seks?
Sinds kort is er een blad op de markt gekomen dat heet Women’s Health hierin staan allemaal leuke oefeningen, jouw platte buikdag maaltijd, sport mode en leuke weetjes. Kortom helemaal mijn blad zo kwam ik een artikel tegen met oefeningen die ik jullie niet wil onthouden. Baat het niet, dan schaadt het niet ;-)) Dus…lees verder
Lekker slapen leidt tot slimmer werken
De meeste Nederlanders staan moe op. Volgens het Fonds Psychische Gezondheid presteren acht op de tien Nederlanders regelmatig minder goed vanwege slaapproblemen. Want als je moe bent, prikkelbaar of gewoon niet helder genoeg bent, werk je trager, mis je informatie en neem je ook geen afstand van je werk. Lekker slapen leidt direct naar meer…lees verder
25 vragen aan je kind over school
Op Huffingtonpost kwam ik een geweldig blogartikel van Liz Evans (Simple Simon Company) tegen voor moeders. Hoe gaat het met je kind op school? Ik heb het voor jullie vertaald: Dit jaar zit Simon in groep zes en Grace in de eerste klas van de middelbare school. Ik stelde elke dag na school de vraag:…lees verder
Nee zeggen, hoe doe je dat?
Nee zeggen is voor veel mensen één van de moeilijkste dingen waar zij dagelijks tegenaan lopen. Iemand vraagt je om een gunst, jij voelt je vereert en dus zeg je ja. Je hulp wordt gevraagd, jij wil niemand teleurstellen en voor je het weet ben je weer aan het rennen voor iemand anders. Het kan…lees verder
Vruchtbaar leven
Vruchtbaarheid heeft met veel aspecten van je leven te maken. Het beperkt zich niet tot goede hormonen, juiste voeding etc. Het is veel meer dan dat. Vruchtbaarheid gaat over de potentie van het leven in zijn totaliteit. In hoeverre is de aanwezig potentie voelbaar voor je? De Tao is de bestudering van de stroom van…lees verder
pagina 47 van 51
