Ken je dat..? Je loopt over niets vermoedend over straat en ineens maakt je enkel een zwieper omdat je een afstapje verkeerd inschatte of een scheve tegel over het hoofd zag. Vaak merk je pas een paar stappen later dat je net toch echt bijna door je enkel ging! Dat is even schrikken…. Mooie reactie…lees verder
Gezond leven
Gevolgen van weinig slaap
Te weinig slaap maakt dik… Volwassenen en zeker kinderen die per nacht minder dan 6 uur werkelijk slapen hebben eerder kans op overgewicht. Te weinig slaap kan leiden tot een verstoring van hormonen die betrokken zijn bij de eetlust. Er is een toename van het eetlustopwekkende hormoon Ghreline en een afname van het eetlustremmende hormoon…lees verder
Wat zijn hormonen
Hormonen zijn stofjes die door je lichaam op verschillende plaatsen worden aangemaakt. Dit gebeurt door je endocriene klieren: de hypofyse, pijnappelklier, schildklier, alvleesklier, bijnieren en eierstokken. Hormonen kun je zien als ‘boodschappers’ van je lichaam. Ze komen via je bloed op hun bestemming. Door receptoren worden de boodschappen opgevangen om een bepaalde activiteit te stimuleren.…lees verder
World of Opportunities
Mooie producten waarvoor we aandacht vragen Onlangs ontvingen we een verzoek van de Worlds of Opportunities (WOO) om aandacht te vragen voor hun doel. We vinden het een mooi doel, vandaar dat we het publiceren. WOO is een social enterprise die zich ook inzet om de wereld een beetje mooier te maken. Zij maken in Vietnam parfumkaarsen…lees verder
Natuurlijk opruimproces – natuurlijke detoxoefeningen
Ook al leef en eet je zo gezond mogelijk, ongemerkt kunnen er toch belastende stoffen bij je binnenkomen. Door transpiratie, uitademing en uitscheiding van urine en ontlasting is je lichaam in staat zich van afvalstoffen te ontdoen. Dit gebeurt op natuurlijke wijze. De natuur kun je echter wel een handje helpen. Door lichaamsbeweging gaat je…lees verder
Aan wie laat jij de keuze?
Stel: je krijgt onverwachts visite en je visite neemt 6 verschillende gebakjes mee. Wauw, er zit een kwarkpunt bij, yummie, het water loopt je in de mond, je proeft de verse kwark en geniet er nu al van. De 5 gasten gaan zitten. Je schenkt thee en koffie en gaat rond met de schaal gebakjes.…lees verder
Effectief Slapen deel 1: Het doorbreken van gewoonten
Voordat we in het volgende artikel starten met het eerste ”element” voor een goede nachtrust wil ik je eerst een ander belangrijk punt voorleggen. Mijn conclusie is dat deze belangrijke factor voor het effectief leren slapen in ieder element voorkomt en cruciaal is voor het verbeteren van je nachtrust. Het is eigenlijk een overkoepelende, verbindende…lees verder
Wat doen essentiële olien met je hersenen?
Onze hersenen hebben een enorme invloed op de stress die we ervaren. Het is een complex systeem. Er zijn essentiële oliën die direct invloed kunnen hebben op deze stress ervaringen. Het kan heel simpel werken door wat olie te inhaleren. Wat doen essentiële oliën in de hersenen? Een stukje theorie over essentiële oliën. In je hoofd…lees verder
Hoe gebruik je essentiële olie?
De termen “etherische olie” en “essentiële olie” worden vaak door elkaar gebruikt en verwijzen in wezen naar hetzelfde type olie. Deze oliën worden gewonnen uit planten, meestal door middel van destillatie, en ze bevatten de karakteristieke geur en eigenschappen van de plant waaruit ze zijn geëxtraheerd. Sommige mensen gebruiken de term “etherische olie” om te…lees verder
Halve marathon: Runner’s high
Het rennen gaat super voorspoedig, ik kan niet anders zeggen. Sinds een weekje of twee lijkt het wel of die griep eindelijk mijn lichaam heeft verlaten en ik geen last meer heb van lood in mijn benen. Het rennen gaat soepeler dan ooit te voren. Het is natuurlijk moeilijk te zeggen waar dit door komt,…lees verder
Simpele tips tegen stress!
Herken je dit? Rondrennen als een gestresste kip en niet meer weten wat je zou doen. Op het nippertje bij een bespreking aankomen met klotsende oksels van het rennen. Met excuses je stukken na de deadline aanleveren, die ook jezelf onwaarschijnlijk in de oren klinken. Tot laat in de nacht nog koekjes voor school moest…lees verder
Het gebruiken van essentiële oliën, hoe doe je dat?
Als je essentiële oliën, wilt gaan gebruiken dan is het goed om er wat meer over te weten. Het is namelijk aan de ene kant heel erg simpel allemaal en iets wat iedereen kan gebruiken. Maar aan de andere kant, als je niet weet wat je doet kan het zo krachtig zijn dat je er…lees verder
Ruggesteun bij rugpijn
BackJoy gaat verder dan zitballen en wiebelkussens! De BackJoy ruggesteun is de oplossing voor mensen met een zwakke rug. Naast therapie natuurlijk ;-)) Ruggesteun die je spieren activeert De BackJoy Posture + is een ruggesteun die de wervelkolom in een betere posite brengt omdat hij het bekken kantelt. Het bekken wordt zachtjes omhoog getild zodat…lees verder
Spierknopen, ook bekend als triggerpoints
Toen ik een jaar of 8 was brak ik mijn scheenbeen. Ik wist meteen dat het foute boel was. Gelukkig was het een “mooie” breuk. Uiteindelijk moest ik drie keer zes weken van mijn tenen tot aan mijn lies in het gips. En later nog een tijdje alleen tot de knie. De fysiotherapeut in het…lees verder
Halve marathon: De perfecte omstandigheden
De challenger die ik (red. Eshter) ben, had ik de lat weer eens goed hoog gelegd voor mezelf de afgelopen twee weken.Na mijn ziek zijn, zat ik weer vol goede moed om volop aan het trainen te gaan. Is het niet dat deze week ook andere sportieve activiteiten gepland stonden. Zo begon mijn eerste hockeytraining weer,…lees verder
Feiten over ontzuren van je lichaam
Waar komen zuren vandaan? Zure afvalstoffen komen op verschillende manier in je lichaam. En hoewel het om verschillende soorten gaat, is het effect hetzelfde: je lichaam verzuurt. Product / activiteit Afvalzuur Stress, vermoeidheid Urinezuur Vlees, dierlijke eiwitten Urinezuur Suikers Vetzuur Overmatige spierbelasting Melkzuur Koffie, zwarte thee, rode wijn Looizuur Spinazie, zwarte thee Oxaalzuur Varkensvlees, eieren…lees verder
De squat oefening voor sterke en slanke billen en benen
Er is geen enkele oefening die zo veel doet voor je lichaam, die zo simpel is in uitvoering (je hebt er in principe geen hulpmiddelen voor nodig) en waar je zo veel mee kan variëren. Er is tegelijkertijd geen enkele oefening waar zo veel onduidelijkheid over is, die zo vaak fout gedaan wordt en waar…lees verder
Ontzuren: het nieuwe ontgiften – detoxen
Een nieuwe ‘way of life’ om gezond te worden én te blijven Detoxen, ontslakken, sapkuren: iedereen heeft er wel eens van gehoord. Zo’n schoonmaakkuurtje ruimt afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam op. Maar voor een gezond en fit lichaam is ontzuren nog veel belangrijker. Want met de juiste zuurgraad kun je heel wat gezondheidsklachten voorkomen…lees verder
Aluminium gevaarlijk? Tips voor dagelijkse praktijk
Tot voor kort werd aluminium als onschadelijk beschouwd. Het element komt op natuurlijke wijze voor in het milieu en is intussen ook in al onze verbruiksgoederen te vinden. Het kan gevaarlijk zijn. In mijn praktijk OrthoNature kom ik (red. Isabelle) steeds vaker mensen tegen met verschillende klachten, waaronder vermoeidheid, geheugenproblemen zelfs gewrichtklachten, die vaak hun oorzaak hebben…lees verder
Effectief slapen – een korte introductie
In een eerdere nieuwsbrief heb je misschien al gelezen dat ik (red. Alex) voor Goed Eten Gezond Leven met enige regelmaat een gastblog zal gaan schrijven over slapen. De nadruk van deze serie artikelen zal liggen op het geven van praktische informatie voor het verbeteren van de kwaliteit van jouw slaap. Ik zal je handvaten…lees verder
Dik door stress?
Weet je dat je als je veel stress hebt, dikker kunt worden? Vooral als je dik wordt rond de buik, is het goed om eens te kijken of je veel last hebt van stress. Stress kan ontstaan als je het heel druk hebt, maar ook als je het rustig hebt en je piekert over iets.…lees verder
Moeite met ademhalen
Over ademhalen denken we meestal niet na, gelukkig maar. Het kan erg vervelend zijn wanneer je moeite hebt met ademhalen. Bijvoorbeeld als je last hebt van kortademigheid, benauwdheid of hyperventilatie. Wat gebeurt er met onze adem? Tijdens het ademen wordt zuurstof uit de lucht in de bronchiën opgenomen door rode bloedcellen. Deze vervoeren de zuurstof…lees verder
Leer kinderen stevig in hun schoenen staan met balansoefeningen
Onzekere kinderen, of kinderen bij wie de grove motorische ontwikkeling iets achterloopt, staan soms letterlijk niet zo stevig in hun schoenen. Terwijl het voor kinderen zo belangrijk is dat ze niet zomaar omgeduwd kunnen worden. Dat ze zich zelfverzekerd voelen en die houding ook aannemen. Stabiliteit Met stabiliteitsoefeningen kun je kinderen leren om een goede…lees verder
Zelf bloeddruk meten
Je hoeft niet afhankelijk te zijn van je huisarts als het gaat om je bloeddruk. In ons gezin waar zowel een lage als hoge bloeddruk voorkomt, is het heel gewoon dat we even de bloeddrukmeter pakken om te zien hoe hoog (of laag) de bloeddruk is. Soms verklaart dat een hoop, soms zien we dat…lees verder
Hoe yoga en meditatie je gezondheid kan verbeteren..
De voordelen van yoga en mindfulness wordt erkend door de reguliere medische instellingen in het hele Amerika. En het begint ook in Nederland door te druppelen. Dit weekend vindt het grootste symposium over dit onderwerp plaats in Amerika. Deskundigen op het gebied van gezondheid, geneeskunde, mindfulness en yoga zijn bij elkaar om de mogelijkheden van…lees verder
Hoe voorkom je vakantiestress?
Van onze nieuwe gastblogger Anne van Novotel Hotels. Ervaringdeskundige op het gebied van vakantie. Ben ik nog op tijd voor een nieuw paspoort? Heb ik mijn lenzen wel ingepakt? Komen we wel op tijd en wanneer houdt mijn man eens op met zeuren!? Vakantiestress, het lijkt vreemd en onschuldig, maar het kan een fijne vakantie flink…lees verder
Winterdip? Heb jij er ook last van?
Het lijkt wel of elk jaar de winterdip eerder komt. Nu het kouder en heel nat en stormachtig wordt, is het moeilijker opstaan uit je warme bed, je lijkt wel extra moe. Je zou de hele dag wel kunnen slapen. Echt vrolijk wordt je ook niet van die donkere regenachtige dagen. Soms ga je deur uit als het donker…lees verder
pagina 49 van 51
