Eten kan troost bieden bij stress, verdriet of verveling. Dat is menselijk. Als je vaak meer eet dan je wilt en daar last van hebt, helpt het om te kijken naar je gevoelens en eetgewoontes. Koolhydraatarme koekjes of een streng dieet lossen de aanleiding niet vanzelf op. Wanneer eet je vanuit een emotie? Je grijpt…lees verder
Huidveroudering in het gezicht
Rimpels en veranderingen in de huid horen bij ouder worden. Erfelijkheid, zonblootstelling en leefstijl spelen mee. Een huid hoeft niet glad te zijn om gezond te zijn. Goede verzorging begint bij wat je huid prettig verdraagt. Houd de basis eenvoudig Gebruik een milde reiniging en een verzorging die past bij je huid. Bescherm je tegen…lees verder
Magnesium, omega 3, vitamine D en probiotica: wanneer heb je ze nodig?
Magnesium, omega 3, vitamine D en probiotica staan vaak in het supplementenschap. Toch heeft niet iedereen ze als aanvulling nodig. Wat zinvol is, hangt af van je voeding, leeftijd en gezondheid. Een gevarieerd eetpatroon blijft de basis. Magnesium: eerst kijken naar je voeding Magnesium zit onder meer in volkorenproducten, noten, peulvruchten en groenten. Een supplement…lees verder
Hoe apps je kunnen helpen bij het poetsen van je tanden
Een gezond gebit is erg belangrijk voor de rest van je gezondheid. Slechte mondhygiëne kan zorgen voor aandoeningen zoals aderverkalking, hart- en vaatziekten en longontstekingen. Daarnaast wil je waarschijnlijk graag een stralende glimlach. Twijfel je of je goed poetst en zoek je hier hulp bij? Gelukkig zijn hier handige (en gratis!) apps voor. In dit…lees verder
Magnesiumbadkristallen: ontspanning of aanvulling bij een tekort?
Een warm voetenbad of ligbad kan prettig zijn na een drukke dag. Voeg je magnesiumbadkristallen toe, dan wordt soms beloofd dat je zo een tekort aanvult. Voor die werking via de huid ontbreekt overtuigend bewijs. Een ontspannen gevoel na een bad toont geen magnesiumopname aan. Wat zijn magnesiumbadkristallen? Het zijn zouten met magnesium die je…lees verder
5 manieren om spiritualiteit in je leven te brengen
Je hebt je leven op orde: werk, privé, relatie. Eigenlijk loopt alles op rolletjes. Maar toch mis je iets. Of je loopt steeds weer tegen dezelfde dingen aan, zit niet lekker in je vel. In beide gevallen, en ook als jouw leven er heel anders uitziet, kan spiritualiteit je helpen in balans te komen, innerlijke…lees verder
Borrelen tijdens een dieet? Zo kan je op een gezonde manier borrelen
Een dieet volgen betekent niet dat je alle plezier uit je leven moet bannen, inclusief gezellige borrel momenten met vrienden en familie. Het is mogelijk om verantwoordelijk te genieten van een borreltje terwijl je je dieet doelen behoudt. Maar hoe doe je dit dan precies? En heb je hier een gezonde borrelplank voor nodig? In…lees verder
Voeding en verslaving: wat kan een gezond eetpatroon betekenen?
Regelmatig en gevarieerd eten helpt je om voor je lichaam te zorgen. Maar een gezond eetpatroon voorkomt geen verslaving en vervangt geen verslavingsbehandeling. Verslaving heeft verschillende oorzaken en is geen gevolg van zwakte of een gebrek aan wilskracht. Hoe ontstaat een verslaving? Volgens Jellinek spelen biologische, psychologische en sociale factoren samen een rol. Denk aan…lees verder
Hoe houd je een goede balans tussen werk en vrije tijd?
Naast gezond eten en veel bewegen, is het hebben van een gezonde balans tussen je werk en je vrije tijd een belangrijke factor voor een gezond leven. Werk kan veel stress opleveren. Helaas zijn er veel mensen die deze stress mee naar huis nemen. Het lichaam heeft echter rust nodig om te herstellen van al…lees verder
De belangrijkste mythes over een vegetarisch dieet
Mensen kiezen er om verschillende redenen voor om geen vlees meer te eten. Sommigen geloven dat het hun hartgezondheid kan verbeteren. Sommigen denken dat het goedkoper zal zijn. Anderen willen dieren helpen redden en hun ecologische voetafdruk verkleinen. En sommigen hebben hun eigen mix van persoonlijke redenen om over te schakelen op een vegetarische leefstijl.…lees verder
Gezond leven met een allergie of intolerantie: hier moet je op letten
Met een voedselallergie of intolerantie kun je gevarieerd blijven eten. De eerste stap is weten wat je moet vermijden en waarom. Een allergie is iets anders dan een intolerantie; de aanpak is daarom niet voor iedereen hetzelfde. Een passende diagnose Klachten na het eten kunnen verschillende oorzaken hebben. Bij een allergie speelt het afweersysteem een…lees verder
Hoe kom je goed de overgang door?
De overgang kan invloed hebben op je cyclus, slaap en dagelijks leven. Sommige vrouwen merken weinig, anderen hebben veel hinder. Je hoeft klachten niet op te lossen met een speciaal supplementenpakket. Wat kun je merken? Je menstruatie kan veranderen en je kunt opvliegers of nachtelijk zweten krijgen. Ook vermoeidheid en stemmingsklachten kunnen voorkomen. Niet elke…lees verder
Haaruitval: mogelijke oorzaken en wat je kunt doen
Iedereen verliest haren. Als je haar duidelijk dunner wordt of je kale plekken krijgt, kan dat onzeker maken. Haaruitval heeft verschillende oorzaken. De juiste aanpak begint bij het patroon en het moment waarop het is begonnen. Wat kan meespelen? Erfelijkheid, ouder worden, ziekte, stress, medicijnen of een tekort kunnen een rol spelen. Daaruit volgt niet…lees verder
Presteren vegan sporters beter met BCAA-supplementen?
Ook als veganistische sporter kun je eiwitten en essentiële aminozuren uit voeding halen. Een BCAA-supplement is niet automatisch nodig omdat je geen dierlijke producten eet. Kijk eerst naar je totale voeding en wat je training vraagt. Wat zijn BCAA’s? BCAA staat voor drie vertakte aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze horen bij de essentiële aminozuren,…lees verder
Mooie glazen maken het helemaal af!
Om gezond te blijven hebben we vocht nodig en dat halen we uit verschillende drankjes. Vooral water, koffie en thee zijn hier heel goed voor. Deze heerlijke drankjes schenk je natuurlijk niet zomaar in. Daar mag je voor jezelf en voor een ander een feestje van maken door het in mooie glazen te presenteren. Er…lees verder
Wanneer ga je naar de huisarts?
Of je nou last hebt van een hoestje, of als je gewoon niet zo lekker in je vel zit: een bezoekje aan de huisarts kan nooit kwaad. Maar wat zijn zaken waarvoor je even langs de huisarts moet en wat zijn zorgwekkende klachten waar je snel bij moet zijn? Hieronder bespreken wij wanneer het slim…lees verder
5 tips om meer fruit te leren eten
We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende fruit te eten. Fruit is niet alleen ontzettend gezond, maar bevat ook nog eens relatief weinig calorieën. Daarmee is het ook een goede vervanger voor allerlei ongezonde snacks. Toch eten we lang niet allemaal voldoende fruit. Vaak schiet het er bij in. Merk jij ook dikwijls…lees verder
Wat is collageen en wat doet het voor je gezondheid?
Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en een belangrijk onderdeel vormt van onze huid, gewrichten, botten en pezen. Het zorgt voor structuur, stevigheid en elasticiteit van onze weefsels. In dit artikel bespreken we wat collageen is, hoe het werkt en hoe we het kunnen behouden en ondersteunen voor een gezonde…lees verder
Hoe kan jouw interieur je dagelijkse stemming beïnvloeden?
Als we nadenken over het creëren van een gezonde levensstijl, zijn er vaak factoren die over het hoofd worden gezien, zoals de invloed van ons interieur op onze stemming. Een goed ingericht huis kan een positieve invloed hebben op onze gemoedstoestand en kan ons helpen om ons energieker en gelukkiger te voelen. In dit artikel…lees verder
De ultieme gids voor het kiezen van de perfecte pannenset
Houd je ervan om te koken? Dan zijn goede pannen natuurlijk onmisbaar in de keuken. Als je een nieuwe pannenset koopt, haal je in één keer verschillende kookpannen in huis. Maar hoe kies je de perfecte pannenset voor jezelf? Wil je kookpannen in huis halen waar je jarenlang plezier van hebt, dan is het belangrijk…lees verder
Rauwe honing: smaak, herkomst en gebruik in de keuken
Honing verschilt in kleur, geur en smaak. De bloemen en planten waar bijen voedsel verzamelen spelen daarbij een rol. Rauwe honing wordt vaak aangeprezen vanwege de verwerking, maar is geen onmisbaar gezondheidsproduct. Van nectar naar honing Bijen verzamelen nectar en verwerken die in de kast. De imker wint honing uit de raten en kan die…lees verder
Flexibeler werken: afspraken voor thuis en op kantoor
Flexibel werken kan ruimte geven om werk en privé beter op elkaar af te stemmen. Thuiswerken scheelt soms reistijd, terwijl contact op kantoor prettig kan zijn voor overleg. Welke verdeling past hangt af van het werk, het team en je thuissituatie. Maak bereikbaarheid duidelijk Spreek af wanneer je samenwerkt, wanneer je zelfstandig werkt en hoe…lees verder
Een ergonomische bureaustoel kiezen: zeven aandachtspunten
Een verstelbare bureaustoel kan helpen om prettiger te werken. Hij moet wel passen bij je lichaam, bureau en werkzaamheden. Een dure stoel op zichzelf voorkomt geen rugpijn of stress. Deze zeven punten helpen bij het kiezen en instellen. 1. Zithoogte Je moet je voeten goed kunnen steunen terwijl je prettig bij het werkblad kunt. De…lees verder
Wat zijn voedingstrends in 2023
Hoe we eruitzien, hoe we ons voelen en hoe we presteren is voor een groot deel afhankelijk van ons dieet. En dat is precies de reden waarom steeds meer mensen op een meer holistische wijze nadenken over gezondheid en de rol die voeding hierin speelt. Van mindful eten en drinken, tot het maken van slimme…lees verder
De mooiste wandelgebieden in Nederland!
Ben jij op zoek naar nieuwe, mooie wandelgebieden in Nederland? Dan ben je hier aan het juiste adres! In dit artikel vertellen we je meer over enkele van de mooiste wandelgebieden die ons kikkerlandje te bieden heeft. 1 De Utrechtse Heuvelrug Laten we beginnen met de Utrechtse Heuvelrug, gelegen in de provincie Utrecht. Deze route…lees verder
Wat is een sapkuur? En werkt het echt?
Als je hebt gehoord van sap reinigingen en je afvraagt wat ze zijn en of ze echt werken op de manier die voorstanders beweren, is het verstandig om je in te lezen over het huidige onderzoek en het beschikbare bewijs. We gaan in dit artikel dieper in op wat voorstanders van detoxkuren aangeven en of…lees verder
Heb je last van paniekaanvallen?
Iedereen is wel eens paniekerig of bang. Dit is normaal en vaak gaat het nare gevoel na een tijdje weer voorbij. Helaas is er een groep mensen die regelmatig paniek heeft die gepaard gaat met een stoornis. Er kan daarnaast ook iets anders aan de hand zijn wat deze mensen triggert. Lees hier wat handige…lees verder
pagina 3 van 10
