DHEA staat voor dehydroepiandrosteron. Je lichaam maakt dit hormoon vooral in de bijnieren. Het kan worden omgezet in andere hormonen. Daarmee is DHEA nog geen middel waarmee je zelf stress of een burn-out kunt voorkomen. Geen eenvoudige aan-uitknop voor stress Hormonen werken samen in ingewikkelde regelkringen. Het is te eenvoudig om DHEA als goed en…lees verder
Wat is Biohacking?
Heb je al ooit van Biohacking gehoord? Ik leg hier graag uit wat biohacking is. Bij Biohacking maak je gebruik van de kennis van je lichaam om het hierdoor vervolgens optimaal te laten presteren. Je hoort de term steeds vaker, omdat het de laatste jaren is uitgegroeid tot een sterke stroming binnen gezondheid en lifestyle.…lees verder
Gezond en lekker voedsel uit eigen tuin
Moestuinen zijn hip. Waar tien jaar geleden moestuinen het domein waren van mannen op leeftijd, zie je tegenwoordig in steeds meer achtertuinen, naast de trampoline, een moestuintje. Wat nog opvallender is, het zijn vooral vrouwen die in deze moestuinen het werk doen. Geïnspireerd door moestuintjesacties van Albert Heijn, maar ook door een, wellicht al te…lees verder
Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts
Veel mensen hebben door de pandemie andere gewoontes: ze gaan minder vaak naar buiten, bellen hierdoor vaker en ze doen liever fitness oefeningen voor thuis dan dat ze naar de sportschool gaan. Nu mag dat laatste de komende weken ook niet meer, dus als je wil sporten, moet je dat thuis of buiten doen. Ik…lees verder
Waarom verbrand ik niet voldoende vet?
Vet heeft de laatste decennia een negatieve bijklank gekregen. Vetten, met name verzadigd, zouden je cholesterol verhogen en de kans op hart- en vaatziekten doen stijgen. Bovendien is overgewicht tegenwoordig eerder regel dan uitzondering, maar hoe komt dit nu? Overgewicht is niets anders dan een overschot aan energie. Deze energie ligt toevallig opgeslagen in onze…lees verder
Het verschil tussen fysiotherapie en ergotherapie
Fysiotherapie en ergotherapie kunnen allebei helpen als bewegen of dagelijkse bezigheden moeilijker worden. Hun invalshoek verschilt. Soms past één van beide, soms vullen ze elkaar aan. Fysiotherapie: bewegen en lichamelijk functioneren Een fysiotherapeut onderzoekt je bewegingsklachten en bespreekt welke doelen haalbaar zijn. Oefenen, opbouwen van belasting en leren omgaan met klachten kunnen onderdeel zijn van…lees verder
5 ongewone voedingtips voor gezond eten
Veel mensen vinden beginnen met gezond eten behoorlijk ingewikkeld. In het begin heb je namelijk meer vragen dan antwoorden: hoe moet je beginnen? Hoe kun je het volhouden? Wat is waar en wat niet? En ga zo maar door. En daarom deel ik vandaag graag een aantal ongewone voedingstips voor gezonde voeding met je. Ik…lees verder
Wat kun je verwachten tijdens een laserontharing?
Laserontharing kan de hoeveelheid ongewenste haren verminderen. Een laser richt licht op pigment in de haren. Het resultaat hangt onder meer af van haar- en huidskleur en van het gebruikte apparaat. Volledig en blijvend haarvrij worden is niet altijd mogelijk. Voor wie werkt het? Donkere haren zijn doorgaans beter te behandelen dan blonde, grijze of…lees verder
Duurzaam en goedkoop eten: 4 tips om je voetafdruk te verkleinen én geld te besparen
Steeds meer mensen willen duurzaam eten. Voedsel heeft namelijk een grote impact op het milieu. Het produceren van voedsel en drinken leidt tot het verbruik van grondstoffen en energie, en het verloren gaan van natuur. Het zorgt zelfs voor 20 tot 30 procent van de totale milieubelasting. Dat is meer dan de klimaatimpact van het…lees verder
Gezond eten tijdens drukke tijden?
Het zal je niet verbazen dat jouw leefwijze en gezondheid met elkaar te maken hebben. Toch blijkt dat we steeds vaker grijpen naar gemak wanneer het gaat om eten tijdens drukke tijden. Maar al te vaak wordt er een pan pasta gemaakt of een pizza besteld. En dat terwijl gezond eten maken ook heel makkelijk…lees verder
Drink jij kraanwater met lood?
Nederlands kraanwater is in het algemeen goed drinkwater. In oudere woningen kunnen loden leidingen in huis wel een probleem vormen. Dan is de leiding de oorzaak die je moet aanpakken, niet een reden om alle kraanwater te wantrouwen. Lees ook onze redenen om water te drinken. Waar kan lood vandaan komen? In gebouwen van vóór…lees verder
Scherp je lichaam en brein aan met deze 4 tips!
Na een slechte nacht of een lange werkdag kan concentreren lastig zijn. Meer prikkels of een supplement is dan niet altijd wat je nodig hebt. Deze vier gewoontes helpen om je dag wat overzichtelijker te maken. 1. Wissel zitten af met bewegen Loop een rondje in een pauze of doe een taak waarvoor je even…lees verder
Zonvakantie in Turkije voor de nodige vitamines!
We weten allemaal dat gezond eten en er een actieve levensstijl op nahouden goed is voor de gezondheid. 3x in de week sporten, veel groenten en fruit eten en frisse lucht zorgen ervoor dat je huid straalt en dat je inwendig gezond blijft. Maar af en toe genieten is ook belangrijk. En de beste manier…lees verder
Wat jouw horoscoop kan betekenen voor een gezonde leefstijl
Misschien lees je weleens de horoscoop in de krant, onderweg naar je werk of bij het ontbijt. De kans is groot dat je je schouders erbij ophaalt, want wie gelooft er nou in die onzin? Het is logisch dat je dat denkt, want horoscopen in de krant zijn inderdaad vaak ‘waardeloos’. Toch kan een goede…lees verder
De invloed van natuurlijk licht op je gezondheid
Daglicht helpt je lichaam onderscheid te maken tussen dag en nacht. Dat speelt een rol bij je slaapritme. Even buiten zijn kan bovendien een prettig vast moment in je dag worden, zeker als je veel binnen werkt. Daglicht en je biologische klok Je biologische klok stuurt onder meer je slaap-waakritme. Licht is daarbij een belangrijk…lees verder
Samen Vega leuker dan alleen!
Veganistisch zijn is al lang niet meer bijzonder in ons nuchtere kleine landje. Volgens het Sociaal en Cultureel Planbureau waren er in 2016, 70 duizend veganisten in Nederland, in 2018 was dit aantal volgens de Nederlandse Vereniging voor Veganisme (NVV) al gegroeid tot ruim 110 duizend. De vega-minded lifestyle heeft dus aan populariteit gewonnen en…lees verder
Zuurstofsaturatie meten: wat vertelt een saturatiemeter?
Een saturatiemeter schat hoeveel procent van de hemoglobine in je bloed zuurstof draagt. Het is één gegeven bij de beoordeling van je gezondheid. Een getal op een thuismeter vertelt niet op zichzelf wat er aan de hand is. Wanneer thuis meten? Thuis meten kan nuttig zijn als je zorgverlener dat adviseert en je samen afspreekt…lees verder
Hoe kan je jezelf motiveren om meer te wandelen?
Wandelen is goed voor je gezondheid. Het vermindert je stressniveau, je kunt er gewicht mee verliezen, wandelen maakt je spieren sterker en het is goed voor lichamelijke processen zoals je bloeddruk. Waar een half uurtje stevig doorstappen goed voor is. Mijn stimulans om elke dag te wandelen Zelf maak ik elke dag een wandeling. Ik…lees verder
Koolhydraatarm dieet voor beginners
Bij koolhydraatarm eten haal je een kleiner deel van je energie uit koolhydraten. Hoe streng iemand dat invult verschilt. Het is één mogelijke voedingsaanpak, geen dieet dat voor iedereen nodig of beter is. Waar zitten koolhydraten in? Je vindt ze in brood, aardappelen, rijst, fruit en peulvruchten, maar ook in frisdrank, koek en snoep. Die…lees verder
Wandel-naar-je-werk-dag: wat zijn de beste stappenteller apps?
Sporten is over het algemeen erg belangrijk. Bewegen kan niet alleen voor een mooier lichaam en een betere gezondheid zorgen. Het zorgt er over het algemeen namelijk ook voor dat je beter in je vel komt te zitten en dat je beter presteert in het dagelijks leven. Zorg er dan ook voor dat je voldoende…lees verder
In 7 stappen minderen met koolhydraten
Velen weten inmiddels wel dat er goede en slechte koolhydraten zijn. Koolhydraten is een verzamelnaam van zetmeel en suikers. Goede koolhydraten zijn bijvoorbeeld havermout, zoete aardappel, volkorenpasta, zilvervliesrijst. En slechte koolhydraten vind je in koek, chips, wit brood, witte rijst. Goede koolhydraten worden langzamer door je lichaam opgenomen, waardoor de energie gelijkmatiger vrijkomt en je…lees verder
De juiste kleding tijdens het hardlopen
You either hate it or love it. De meningen over hardlopen zijn erg verdeeld. Toch lijkt er een sterk verband te zijn tussen het aantal keren dat je de poging waagt en je affiniteit ervoor. Met andere woorden: hoe vaker je het hebt gedaan, hoe verslaafder je eraan wordt. Hardlopen heeft voor velen een hoger…lees verder
Gezond eten dat je een prettig seksleven geeft?
Gezond eten past bij goed voor jezelf zorgen, maar er bestaat geen lijst voedingsmiddelen die een prettig seksleven garandeert. Verlangen en erecties worden beïnvloed door lichamelijke, psychische en relationele factoren. Voedingsmiddelen zijn geen libidoverhogers Oesters, lijnzaad, pompoenpitten, granaatappel en avocado kunnen onderdeel zijn van een gevarieerd eetpatroon. Hun voedingsstoffen maken ze niet tot een behandeling…lees verder
Makkelijke maaltijdshake om op gewicht te blijven
We kennen allemaal maaltijdshakes om af te vallen of eiwitshakes om je spieren iets extra’s te geven voor of na het sporten. Maar er is nog een type maaltijdshake: een maaltijdvervanger als je gewoon op gewicht wilt blijven. Ik denk dat het zelfs kan helpen voor mensen die aan willen komen, naast hun andere maaltijden.…lees verder
Is het overstappen van zorgverzekering de moeite waard?
Het overstappen naar een andere zorgverzekering lijkt een flinke opgave, maar zodra je er induikt valt dat erg mee. Het zorgverzekering vergelijken en vervolgens overstappen kost wellicht een halfuur, maar hiermee bespaar je gemakkelijk een paar honderd euro per jaar. Bij het besparen op de premie van de zorgverzekering is het behouden van de kwaliteit…lees verder
Compenseren van eetgedrag… Eten tijdens de feestdagen
Compensatie betekent letterlijk vergoeding. Ergens iets voor terug krijgen of ergens iets voor terug doen. Iets compenseren. Dat laatste is wat ik bedoel en waar ik het graag over wil hebben in deze blog: het compenseren. Wat eten betreft. Lekker eten. Dat gevaarlijke lekkere eten. Dat waar je vooral in december veel te veel van…lees verder
E-health, kan techniek je gezond houden?
E-health betekent dat digitale middelen worden gebruikt voor gezondheid en zorg. Denk aan een videoconsult, een patiëntenportaal of een meting die je thuis uitvoert en met je zorgverlener deelt. De techniek is een hulpmiddel; het gaat erom of die bij je vraag past. Zorg op afstand Een online afspraak kan reistijd schelen en soms een…lees verder
pagina 5 van 10
