Vandaag komt de Goedheiligman weer aan in ons land. Al wekenlang liggen de winkels vol met pepernoten, banketstaven en gevulde speculaas. Voor veel mensen is het een ritueel geworden om jaarlijks rond Sinterklaas en Kerst het vele snoepgoed in de supermarkten te mijden. Omdat dit best lastig is, hebben we een zo gezond mogelijke banketstaaf…lees verder
Rouw en afscheid: ruimte voor je eigen manier
Een afscheid kan ruimte geven om samen stil te staan bij iemand die is overleden. Voor de een helpt een persoonlijke dienst, voor de ander een klein ritueel of later nog een eigen moment. Er is geen juiste vorm die bepaalt hoe goed je zult rouwen. Persoonlijk hoeft niet groot te zijn Een muziekstuk, een…lees verder
Gezond uit eten gaan, hoe doe je dat?
Het is heerlijk om af en toe eens even lekker buiten de deur te eten. Maar hoe doe je dat als je net zo goed bezig bent met afvallen? Dat kan best een flinke uitdaging zijn. Met deze tips kun je toch een keer uit eten terwijl je niet gelijk je goede inzet verprutst! 1.…lees verder
Afvallen met Detox thee
Met een teatox kun je op een simpele en effectieve methode je lichaam reinigen en afvallen. Alle natuurlijke ingrediënten en superfoods werken perfect samen om je lichaam een eenvoudige detox te geven. Door het drinken van deze detox thee voel je je ook nog eens een stuk fitter, heb je minder last van hongergevoel en…lees verder
Tips om stress op je werk te verminderen
Stress verminderen? Begin met deze 7 tips! Je herkent vast het gevoel van de stress en drukte om je heen en niets dat je hiertegen kan helpen. De vragen blijven binnen komen, het aantal uren in een dag blijft hetzelfde, en dat terwijl jouw werk en omgeving steeds veeleisender wordt. Maar je hebt meer controle over…lees verder
In 3 Simpele Stappen minder Keuzestress
Gebeurt het jou ook regelmatig dat je gewoonweg niet meer weet wat de goede keuze is? Baal je van de tijd die je verdoet voor je kledingkast of voor het schap in de supermarkt? Grote kans dat je last hebt van keuzestress. 3 Simpele Stappen naar minder Keuzestress Het klinkt natuurlijk een beetje onzinnig, die…lees verder
Bekkenoefening tegen rugpijn
Je bekken rustig voor- en achterover kantelen is een manier om beweging in je onderrug te ervaren. Het is geen oefening die voor iedereen rugpijn oplost of terugkeer van klachten voorkomt. Kies bewegingen die je goed kunt uitvoeren en forceer niet. Rustig je bekken kantelen Bij deze oefening kantel je je bekken. Dit kun je…lees verder
Levensstijl verbeteren? Motiveer jezelf met gezondheidapps!
Een gezondheidsapp kan je helpen een gewoonte bij te houden: dagelijks wandelen, even ontspannen of regelmatiger eten. Kies één doel waarvoor je wat steun kunt gebruiken. Alles tegelijk meten maakt een leefstijlverandering niet vanzelf makkelijker. Wat wil je bijhouden? Voor bewegen kan een eenvoudige stappenteller of activiteitenlog voldoende zijn. Kijk liever naar je eigen patroon…lees verder
Nieuwe boek Detoxcoach, in 28 dagen van gifbelt naar tempel
Een mooi vorm gegeven boek, mooie kaft en mooie belofte. Inspiratie om beter te kiezen, kopen en meer te genieten. Vol verwachting ben ik gaan lezen. Vernieuwde boek van de detoxcoach Jacqueline van Lieshout Jacqueline van Lieshout is detoxcoach en schreef in 2010 al ‘In 28 dagen van gifbelt naar tempel’. Dit boek was enorm populair…lees verder
Ademhaling gebruiken om te kalmeren bij stress
Ben je op van de zenuwen? Het overzicht kwijt? Weet je ook even niet meer waar je het moet zoeken? Dit zijn signalen dat je in een extreem stressvolle situatie zit. Natuurlijk wil je dit graag zo snel mogelijk oplossen, maar je kunt niet altijd direct tijd voor jezelf nemen. Makkelijk te volgen Ademhalingsoefening voor meer…lees verder
Koolhydraatarme diëten en voeding
Gezond eten en gezond leven gaan hand in hand. Als het gaat over gezond eten, denken steeds meer mensen aan een koolhydraatarm dieet. Voor degenen die willen afvallen, kan koolhydraatarm eten wonderen verrichten. Koolhydraten zitten in veel voedingsmiddelen en zijn vaak dikmakers. Niet handig als je wilt afvallen. Een dieet met minder koolhydraten kan de…lees verder
Zelf je groenten kweken? Dit zijn de voordelen van een eigen moestuin
Waar tuinieren enkele jaren geleden echt iets was voor gepensioneerden, kiezen steeds meer jonge mensen er tegenwoordig ook voor om een eigen tuintje bij te houden. De reden dat steeds meer mensen een deel van hun tuin inrichten als moestuin of een stadstuintje heeft te maken met het feit dat het bijhouden van een eigen…lees verder
Buitenyoga, yoga in de natuur! Waar vind je buiten yogalessen?
Een relaxt & gezond dagje uit op geheime plekjes in eigen land…. Ga naar een buiten-yogales! Yoga wordt steeds populairder en dat geldt ook voor buitenyoga. Dat is niet zo gek want er is veel behoefte aan ontspanning en gezondheid tegenwoordig. Oefeningen die je tijdens de les doet zorgen er voor dat je lenig wordt,…lees verder
Problemen die kunnen ontstaan door een vitamine B12 tekort
Je voelt je down, je bent vergeetachtig en prikkelbaar… Iedereen heeft er wel eens last van. Maar als deze klachten gepaard gaan met een vitamine B12 tekort, kan het tekort worden aangevuld door middel van supplementen of verschillende behandelingen. Vervelende klachten kunnen daarmee tot de verleden tijd gaan behoren. Denk nu niet meteen dat een…lees verder
Omega 3 aanvullen met supplementen
Het kan lastig zijn om in het dagelijks leven alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen uit voeding. Zo geldt dat ook voor het vetzuur omega 3. Er wordt ons aangeraden er een gevarieerd voedingspatroon op na te houden, maar soms – vooral op drukke dagen – lukt dat niet. Gelukkig bestaan er voedingssupplementen die…lees verder
Appel & gember punch, mocktail zonder alcohol!
Het eerste lentezonnetje breekt door de wolken. Het is nog maart en toch voel ik al kleine lentekriebeltjes. Daaruit haalde ik mijn inspiratie voor een nieuw recept, een frisse mocktail zonder alcohol. Hiervoor gebruik ik appelsap wat voor een zoete smaak zorgt. Deze wordt in balans gebracht door het pittige van de gember en het kruidige…lees verder
Paleo Dagschema, wat mag wel en wat mag niet?
Het Paleo dieet is een ware rage aan het worden in Nederland. En niet zomaar. Het is 1 van de gezondste voedingsplannen van het moment en helpt je aan een optimaal gewicht komen. Een Paleo dagschema is ook makkelijk vol te houden dankzij de ruime voedingsopties en vele beschikbare recepten. Wil je ook van start…lees verder
Helpt lijnen bij een opgezette buik?
Een opgeblazen gevoel en een opgezette buik heeft vaak te maken met wat je eet en hoe je leeft. Omdat het vaak voorkomt na een (overvloedige) maaltijd lijkt lijnen dan ook de remedie tegen dat opgeblazen gevoel. Maar het is meer een signaal dat je lichaam uit balans is. Dit kan onder andere komen veel suikers,…lees verder
Hoe werkt afvallen met behulp van Atkins
Het Atkins dieet is één van de eerste diëten gericht op het minderen van koolhydraten in het eetpatroon. Je kunt het Atkins Dieet dus zien als een koolhydraatarm dieet. Al in 1972 bracht Dr. Robert Atkins zijn boek “Dr Atkins’ Diet Revolution” uit en ging daarin de strijd aan tegen de, op dat moment, reguliere…lees verder
Is koffie ongezond?
84% van de volwassen Nederlanders drinkt koffie. Deze koffiedrinkers drinken gemiddeld 180 liter koffie per jaar. Met getallen van deze orde van grootte is de vraag op zijn plaats of al dat koffiedrinken geen kwaad kan. Koffie ongezond? Traditioneel leeft bij sommige mensen de perceptie dat koffie ongezond is. Vroeger werd wel beweerd dat het…lees verder
Normaal eten, wat is dat eigenlijk?
Steeds meer mensen ontwikkelen overgewicht. Het is voor de meeste mensen niet makkelijk om de kilo’s weer kwijt te raken. Als het iemand wel lukt om af te vallen, is deze manier om af te vallen vaak de enige juiste manier in hun ogen. Echter dit is lang niet altijd het geval. Neem crashdiëten van…lees verder
Hoe blijf je overeind met een depressie ?
Melinda vertelt hieronder over haar eigen ervaring met depressieve klachten en medicatie. Ervaringen en bijwerkingen verschillen per persoon. Het kan iedereen overkomen: je geniet met volle teugen van het leven en ineens komt de klap. De klap van te veel willen, te veel verwachten, te veel moeten, daarop volgende frustratie, boosheid en verdriet om je…lees verder
Bespaar zorgkosten door gezond te leven
Het is algemeen bekend: gezond eten en veel bewegen is de basis van een gezonde levensstijl. Daarnaast dragen niet roken en minimaal alcoholgebruik bij aan een gezond leven. Maar helaas is een gezonde levensstijl niet voor iedereen weggelegd en even makkelijk. Stoppen met roken na jarenlang nicotinegebruik is makkelijker gezegd dan gedaan en een gezonde…lees verder
Lijnen tijdens de feestdagen? 7 Tips waardoor het wel lukt!
De feestdagen komen er weer aan en je bent aan het lijnen… Hoe ga je kerst en oud & nieuw doorkomen zonder dat je kilo’s aankomt? Moet je al het lekkers laten staan? Met deze afvaltips ontdek je dat je prima kunt diëten én genieten. Lijnen én genieten tijdens de feestdagen kan prima. Afvallen doe…lees verder
Afvallen door hardlopen? Vermijd deze 5 fouten
Ben jij al een hardloper en wil je afvallen? Of wil jij alleen gewicht verliezen en wil je weten of hardlopen je daar bij helpt? Het is niet altijd zo dat je door hardlopen ook meteen gaat afvallen. Er komt namelijk meer bij kijken en daarmee ga ik je helpen in dit artikel. Ik bespreek de…lees verder
5 manieren om expert in afvallen te worden
Afvallen kost veel moeite en tijd. Vaak meer dan je van te voren verwacht. Dat is dan ook de reden dat sommige mensen het voortijdig opgeven, of terugvallen in oude en ongezonde patronen. Hoe zorg je ervoor dat je het wel volhoudt, terwijl je het ook nog een beetje – jawel – leuk voor jezelf…lees verder
5 dingen die gebeuren wanneer je diabetes niet behandelt
Dat diabetes een vervelende aandoening is, weten veel mensen. Maar welke complicaties de kop opduiken wanneer je je diabetes niet behandelt of de oorzaak niet echt aanpakt? Dat realiseren mensen zich vaak niet. Natuurlijk is het slikken van pillen, het constant controleren van je bloedsuikerspiegel en jezelf prikken met een insulinespuitje bepaald niet leuk, maar…lees verder
pagina 7 van 10
