Waarom willen we altijd dat wat we niet hebben? Waarom willen we altijd daar zijn waar we niet zijn? Waarom willen we altijd zijn wat we niet zijn? Waarom willen we altijd de omgekeerde wereld? (Foto: Christiaan Triebert) Zeelui willen meestal aan land en mensen op het vaste land zouden best eens op zee willen.……. lees verder
De taal der liefde
Het is zo’n mooi woord: liefde! Een zwaarbeladen woord met een zeer verschillende betekenis van persoon tot persoon. In de eerste plaats moeten we onderscheiden over wat voor soort liefde we praten. Er zijn de volgende soorten liefde: dierenliefde zusterliefde naastenliefde vaderlandsliefde moeder- en vaderliefde romantische liefde seksuele liefde De zes Griekse woorden voor liefde……. lees verder
Suikervrije cake
Midden in de suikervrije Challenge ging ik (op mijn verjaardag) naar de dames van Goed eten Gezond leven. Daar wilde ik graag trakteren op een gezonde cake. Zonder suiker uiteraard! Ingrediënten 100 gr (room)boter 100 gr zelfrijzend bakmeel 10 gr Stevia (of 100 gr basterd suiker) 2 eieren snufje zout halve citroen 3 bananen 50 gr……. lees verder
Zitten en Staan voor slanke billen!
Zitten en Staan zijn oefeningen voor slanke billen en benen, die je makkelijk en overal in huis, op kantoor of buiten kunt doen. De oefening Zet een deur open. Of sta bij een boom zoals Mirjam. Ga aan de kop zijn kant (het smalle gedeelte) staan. Pak de deur vast. Ga door je knieën totdat je bijna……. lees verder
Billen en benen trainen – de brug
De brug is een bekende oefening voor het trainen van je billen en benen. Voor deze oefening heb je wel een sportmatje nodig. Anders gaat het teveel zeer doen aan je nek. De oefening Ga met je rug op de grond liggen, handen langs je lichaam en je benen gebogen. Nu duw je je heupen omhoog……. lees verder
Buikspieroefening: Benen laten vallen
De buikspieroefening ‘benen laten vallen’ is een eenvoudige, maar wel zware oefening als je wilt werken aan een slanke buik. De oefening Ga met je rug op de grond liggen met je benen recht omhoog Laat je je benen vallen tot net boven de grond Trekt ze weer recht omhoog en herhaal dit 10 keer……. lees verder
Buikspieroefening: russian twist
De oefening ‘russian twist’ is een fijne oefening om te doen als je wilt werken aan een slankere buik. De oefening Ook deze oefening kun je op een stoel of bank, maar ook op de grond doen. ga iets naar voren zitten op je stoel/bank buig iets achterover om je evenwicht te vinden ga nu met beide handen naar……. lees verder
Buikspieroefening: benen scharen
De oefening ‘benen scharen’ is een eenvoudige oefening als je je buikspieren wilt trainen en wilt werken aan een slanke buik. De oefening ga met je rug op de grond of matje liggen met je benen gestrekt ongeveer 30 cm van de grond nu ga je met je voeten over elkaar schuiven waarbij je benen een……. lees verder
Buikspieroefening: roeien
Gewoon een goede buikspieroefening, met groots resultaat. Roeien op de plaats. In de video zie je Mirjam op de stenen in het water zitten, maar op een fitnessmat mag het natuurlijk ook. Echte fans doen het natuurlijk op een fitnessaparaat 😉 De oefening Ga op de grond zitten met je voeten los van de grond……. lees verder
Buikspieroefening, tik je hielen aan
De oefening hielen tikken is een eenvoudige buikspieroefening om mee te starten als je wilt werken aan een slanke buik. Deze oefening is één van de oefeningen uit de reeks die we hebben opgesteld voor de challenge van november 2014. We dagen je uit om buiten te trainen, maar binnen op een fitnessmatje mag natuurlijk……. lees verder
Buikspieroefening: Knieën tillen
De oefening ‘Knieën tillen’ is een fijne oefening om mee te starten als je wilt werken aan een slankere buik. De oefening je zit op een stoel/bank leg je handen naast je billen til alleen je knieën zo ver mogelijk op herhaal dit 10x Deze oefening kun je een paar keer per dag tijdens je werk bijna ongemerkt……. lees verder
Afvallen met een fitnessbal
Als je wilt afvallen is het verstandig om je grote spiergroepen te gaan trainen! Dit zijn je rug- en beenspieren. Je kunt die spieren heel goed trainen met een fitnessbal, je weet wel, zo’n skippybal, maar dan zonder handvat… Hieronder een paar oefeningen voor deze spiergroepen. Maak afvallen leuk met een fitnessbal! Ook als je niet hoeft af te……. lees verder
Buikvet verliezen op gezonde wijze
Wil je buikvet verliezen op gezonde wijze? Wij gaan je uitleggen hoe je dit eenvoudig kunt doen. Een dieet is vaak lastig. Graag geef ik je een aantal tips om het verliezen van buikvet met meer succes te volbrengen. Ik heb zelf ervaring met het verliezen van buikvet. Daarvoor heb ik ongeveer alles geprobeerd dat er mogelijk is. Graag wijs ik……. lees verder
Eerste hulp voor het gezin
Het eerste dat ik van doTERRA ben gaan gebruiken is de family physician kit. Een kit die bestaat uit 10 flesjes olie van 5ml. Het is de basis voor een natuurlijke aanpak van de meeste gezondheidsuitdagingen. Kortom de eerste hulp voor je gezin. Family physician kit bestaat uit: Frankincense Deep Blue Oregano Lavendel Melalueca Citroen Pepermunt Onguard Breathe……. lees verder
Meten is Weten, wat is jouw bloeddruk?
Een hoge bloeddruk geeft weinig klachten. Hoe kun je dan weten of je een hoge bloeddruk hebt? Neem eens je familie onder de loep. Komt er diabetes en of een hoge bloeddruk in de familie voor? Het is dan zeker verstandig om een eigen bloeddrukmeter aan te schaffen. De gevolgen van een hoge bloeddruk kunnen……. lees verder
De voordelen van E-sigaretten
Volgens de krant Trouw rookte in 2013 in Nederland 25% of een kwart van de bevolking, een daling ten opzichte van de 26% van het jaar daarvoor. Dit rookgedrag is volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu erg normaal naar Europese maatstaven: qua rookgedrag zitten Nederlandse vrouwen op het gemiddelde en Nederlandse mannen net onder……. lees verder
Een hoofdpijnvrije vakantie
Wat hebben we een mooie zomer gehad wel met af en toe hoos buien maar over het algemeen goed weer om er lekker van te genieten. Soms lopen de temperaturen wel op en ik heb dan snel last van hoofdpijn en kan het felle licht niet verdragen. Moet dan vaak binnen blijven of op bed……. lees verder
Hoe kom je van die lastige mensen af?
Je kent ze wel, die lastige mensen. De collega waar je niet mee door één deur kan, de buurman die zijn muziek altijd hard aanzet, precies op het moment dat jij wil gaan slapen, de schoonzus die steeds weer iets op de inrichting van je woonkamer aan te merken heeft. Kortom, lastige mensen. Het liefst……. lees verder
Betere seks?
Sinds kort is er een blad op de markt gekomen dat heet Women’s Health hierin staan allemaal leuke oefeningen, jouw platte buikdag maaltijd, sport mode en leuke weetjes. Kortom helemaal mijn blad zo kwam ik een artikel tegen met oefeningen die ik jullie niet wil onthouden. Baat het niet, dan schaadt het niet ;-)) Dus……. lees verder
Hoe blijven we gezond en gelukkig?
In de eerste plaats moeten we ons serieus afvragen wat we onder “gezond” verstaan. Van Dale noemt het “niet gekweld door ziekte, verkerend in een toestand van fysiek, psychisch en sociaal welbevinden. ”Dus om gezond te blijven moeten we er alles aan doen om niet ziek te worden, zowel lichamelijk, geestelijk en sociaal. Als we……. lees verder
Vanaf nu wordt alles anders!
Wil je stoppen met roken? Meer bewegen? Gezonder eten? Geweldig! Maar hoe doe je dat eigenlijk? Als we terug kijken naar de voornemens die we in het begin van dit jaar hebben gesteld, hoe veel is daar nu nog van over? De kans is groot dat we het wel geprobeerd hebben om iets in ons……. lees verder
Buiten trainen in het Noordersportpark
Bij ons in het stadspark (Noordersportpark /Schoterbos) hebben ze buiten fitness apparaten neergezet, om heerlijk buiten te kunnen trainen. De apparaten zijn niet te verstellen maar je kunt er wel leuke oefeningen op kunt doen. in totaal 10 apparaten. Tevens staan er her en der in het park trimtoestellen waar we ook leuk mee kunnen……. lees verder
30-days Challenge gekte voor sterke buikspieren
Wat begon als een mededeling op facebook werd al snel een must-do. Eind mei liep ik via facebook van een vriendin tegen de 30 dagen AB (buikspieren) Challenge aan. Ik heb het berichtje gedeeld met de mededeling dat je op 1 juni zou kunnen beginnen met 30 dagen werken aan je buikspieren, 3 dagen oefeningen……. lees verder
Gezond eten binnen het drukke gezin
Dochter om 17.00 uur naar de handbaltraining, zoon om 19.00 uur naar de voetbaltraining. Vader of moeder rond 18.00 uur thuis van het werk. Een gezinsleven vraagt van beide ouders een behoorlijke planning. En dan moet er ook nog gegeten worden, het liefst gezamenlijk. Vooraf plannen van het eten helpt het drukke gezin Maak voor……. lees verder
Buiten trainen
Afgelopen week zijn wij naar Westbroekplas gefietst. In de volksmond wordt dat hier het surf meertje genoemd. Dit recreatie gebied grenst aan Velserbroek waar zomers heerlijk gezwommen kan worden, tevens kun je in restaurant: Villa Westend een heerlijke maaltijd eten of lekker een kopje koffie drinken. Rond deze plas staan zeker 30 bankjes waar we……. lees verder
