Gebeurt het jou ook regelmatig dat je gewoonweg niet meer weet wat de goede keuze is? Baal je van de tijd die je verdoet voor je kledingkast of voor het schap in de supermarkt? Grote kans dat je last hebt van keuzestress. 3 Simpele Stappen naar minder Keuzestress Het klinkt natuurlijk een beetje onzinnig, die…lees verder
Mind
7 handige tips tegen een boze bui
We zijn allemaal wel eens boos. Van een kleine irritatie die je meer kwaad maakt dan je zou willen. Of een heftige boosheid gericht op je partner of je kinderen. Soms is dit niet zo handig en weet je dat zelf ook wel. De boosheid van jou zal meer kwaad dan goed doen en heeft…lees verder
Filteren van meningen| 5 tips over kritiek geven én ontvangen
Kritiek geven, het lijkt maar altijd te mogen en te kunnen. Over alles wat voorbij komt hebben we een mening. Voorheen uiten we die vooral in besloten kring. Het schoolplein, verjaardagen of op je werk. En op tijd houd je je mond, tenslotte is niet iedereen het met je eens en de gevolgen van je…lees verder
Waarom hebben we zoveel spullen?
Vaak staat ons huis en de schuur vol met spullen. We hebben moeite met opruimen (lees, weggooien). En waarom? Wat gebruiken we nu echt? Het blijkt dat er vaak twee redenen voor zijn. Luiheid en angst…. Luiheid herken je misschien wel. Maar angst? Volgens psychologen is angst vaak een reden waarom we spullen kopen die we…lees verder
10 tips voor Persoonlijk Succes
Echt succesvolle mensen zijn in hun element, die stralen levenslust en passie uit. Ze gaan ervoor! Als je succesvol wilt zijn op gebied van werk, persoonlijke ontwikkeling, sport of dieet…, dan zijn er bepaalde gewoontes die je je moet aanleren om werkelijk langdurig succes te hebben. We hebben ze voor je op een rijtje gezet. 10…lees verder
Jezelf belonen met een schouderklopje… Hoe vaak doe je dat?
Wie houdt er niet van een schouderklopje? Met een schouderklopje word je gesterkt in waar je mee bezig bent. Het is de fysieke beloning en een manier om de woorden ‘ga-zo-door’ of ‘lekker-bezig’ te versterken. Echt wel prettig om te ontvangen, mits er niet te hard geklopt wordt natuurlijk! Helaas, we zijn niet zo scheutig…lees verder
Muntthee gezond? 10 goede redenen om vaker verse muntthee te drinken!
Muntthee is niet alleen lekker door de heerlijke frisse en pure smaak! Verse muntthee heeft veel goede eigenschappen. We hebben 10 goede redenen voor je op een rijtje gezet, waarom je vaker verse muntthee moet drinken: 1. Je krijgt er een beter geheugen van De muntthee zorgt voor een verbetering van je geheugen. Uit onderzoek is…lees verder
10 Tips om over te gaan op een gezondere leefstijl
Goed eten en gezond leven hoeft geen opgave te zijn… Het is een kwestie van de knop omzetten naar een gezondere leefstijl. Je zult nu wel denken: ‘Dat is makkelijker gezegd, dan gedaan!’ Maar is dat echt zo? Houd je doel voor ogen! Wil jij deze zomer je op het strand in bikini kunnen vertonen? Wil…lees verder
Zomertijd Blues, een uur eerder opstaan. Bereid je voor met deze tips!
Zomertijd komt er weer aan! We gaan er weer een uur op vooruit volgende week. En dat ene uur dat wordt gemist, is van grote invloed op velen. Het gevoel van een uur eerder opstaan terwijl je dat niet wilt, heeft invloed op je dag en je week, soms zelfs een maand. De een is…lees verder
Complimenten geven en ontvangen is heel gezond!
Complimenten geven is niet gebruikelijk in Nederland. Al groeien we er wel mee op. ‘Juichende ouders bij de eerste voetstapjes, bemoedigende woorden bij het leren fietsen, en de bewondering alsof het een Rembrandt is bij de kleutertekening’. Maar dan…. Het wordt steeds normaler dat je iets presteert en eerder afgekeurd als je iets niet doet…lees verder
7 verrassende ochtendrituelen waar je je direct goed door voelt
Hoe je in de ochtend begint, kan invloed hebben op de hele dag. Het is dus verstandig om de ochtend goed te beginnen. Dat kan met een meditatie zijn, een goed ontbijt, ademhalingsoefeningen, enzovoort. Maar er zijn veel meer handige ochtendrituelen die maken dat jouw dag goed begint. Daarom hier 7 verrassende ochtendrituelen waardoor je direct…lees verder
Slapend gezond en slim worden!
Slaap, we kunnen er niet zonder, maar soms is het best zonde van al die ‘verloren’ uren. Toch is goed slapen enorm belangrijk, o.a. voor je gezondheid. Hoe lang moet je slapen? De meeste mensen slapen zeven uur per dag. Het is goed om naar je eigen slaapbehoefte te kijken. Want volwassenen hebben meestal tussen de 6,5…lees verder
Hoe blijf je overeind met een depressie ?
Het kan iedereen overkomen: je geniet met volle teugen van het leven en ineens komt de klap. De klap van te veel willen, te veel verwachten, te veel moeten, daarop volgende frustratie, boosheid en verdriet om je verminderde levenslust. Tegenwoordig hoor je het regelmatig om je heen: mensen die overspannen zijn, een burn-out krijgen of…lees verder
Tijd voor jezelf, hoe belangrijk is dat?
De weken in december zijn voor de meeste mensen een drukke tijd en dat terwijl de natuur aangeeft dat er rust nodig is om in het voorjaar weer tot bloei te kunnen komen. We zijn afgedwaald van het natuurlijk ritme van de natuur. We lijken het wel drukker te hebben dan ooit en waarmee? Weet…lees verder
Hoe kijk jij naar andere mensen?
Vaak is het zo dat we bewust of onbewust onze manier van leven als de enige juiste ervaren. Hoe is jouw kijk eigenlijk op andere mensen? Oordeel jij snel? Bekijk eens de voorbeelden hieronder, herken je jezelf hierin? Voorbeelden van oordelen? Doe jij het ook? Je oordeelt over mensen die niet zo gezond als jou…lees verder
Stress tijdens een boswandeling?
We moeten minder stressen, leven met het ritme van de natuur, energie opdoen van binnenuit, open staan voor nieuwe mogelijkheden en allerlei ervaringen opdoen waar je 10 jaar terug nog nooit van gehoord had. En dat graag op een ontspannen manier. Deze tips en ideeën komen je namelijk tegemoet in de krant, via de televisie,…lees verder
Onzeker voelen tijdens een gesprek of presentatie
Ken je dat gevoel? Je moet een lastig telefoontje plegen. Met iemand die je niet kent en het is wel belangrijk. Zodra je de telefoon pakt, gebeurt er ineens van alles; je krijgt een droge mond, je voelt de zenuwen door je buik gieren en er spoken wel tig verschillende “wat als…. scenario’s” door je hoofd. Dat kan ook gebeuren als je een belangrijk…lees verder
10 tips voor een gelukkig en gezond weekend!
Vrijdagavond, voor de meesten van ons is het nu weekend. Ter inspiratie 10 tips voor een gelukkig en gezond weekend: Zorg voor genoeg slaap, maar slaap niet te lang uit. Dan word je ritme te veel verstoord en kun je juist extra moe worden. Ook heb je maandag een soort jetlag gevoel. Begin in de…lees verder
Detox van je kledingkast!
10 tips voor een opgeruimde kledingkast Ontdoe je kledingkast van de kleding die je toch niet draagt, zodat er meer ruimte is voor TOP-kledingstukken waar je echt blij van wordt. Meer rust in je kledingkast betekent meer rust in je hoofd. Niet alleen ons lichaam heeft af en toe een detox nodig. Ook onze kledingkast is…lees verder
Nieuwsgierig waarom nieuwsgierig zijn gezond is?
Ik krijg wel eens commentaar dat ik zo snel mijn telefoon pak. Dat wordt snel geassocieerd met whatsappen of facebooken. Maar daarom pak ik niet mijn telefoon. Ik ben namelijk razend nieuwsgierig… Ken je de vragende blik van honden? Zoiets dus, alleen ik heb de mazzel dat ik iets kan doen aan mijn nieuwsgierigheid. Inderdaad, soms wil…lees verder
9 tips tegen piekeren
Piekeren doen we allemaal wel. De één meer dan de ander. En vaak onnodig… Want even wat cijfers over piekeren: 50% waar we over piekeren zal nooit gebeuren… 30% waar we over piekeren is al gebeurd… 12% waar we over piekeren gaat over wat anderen van jou zouden vinden… 4% waar we over piekeren ligt sowieso…lees verder
Ontwikkel ‘bewustwording’ om gelukkiger te worden; omgaan met emoties.
Iedereen heeft frustraties. Iedereen is wel eens boos. Iedereen ervaart wel eens spanning. Iedereen heeft wel eens angst. Misschien dat er uitzonderingen bestaan, maar ik meen ze niet te kennen. Laten we frustratie als voorbeeld nemen. Kan jij je herinneren dat je langere tijd met een frustratie hebt rondgelopen? Bijvoorbeeld je hebt een conflict met…lees verder
Dankjewel voor je ongevraagd advies over mijn zwangerschap
Als je zwanger bent word je vaak geconfronteerd met ongevraagd advies. Of er worden spontaan bevallingsverhalen aan je verteld waar je helemáál niet op zit te wachten. Je krijgt meningen, ervaringen en (dringende) adviezen over je heen van mensen die je vaak niet eens goed kent maar wel op dat moment hún verhaal over jou…lees verder
Stressvrij leven een utopie?
Totaal ontspannen sta ik onder de douche tot…. Kanonne, ik ben wat vergeten! Een kaart versturen, een artikel te schrijven, een betaling te doen of de verslagen in te leveren of of of…. Daar gaat het ontspannen moment. Ik ben weer in de valkuil van drukte, stress en een overload aan ‘to-do’ getrapt. Mijn hartslag…lees verder
Accepteer jezelf en leer van deze video
Je bent zoals je bent, dat is een uitspraak die je vast hoort. Maar zelfacceptatie is best lastig, toch? Deze video leert je heel snel in zien dat het makkelijk is. Kijk en geniet van deze prachtige vrouw (met een paar kilo’s te veel). Het is echt een prachtige video, heel ontroerend… Wil je toch afvallen? Bekijk…lees verder
