Piekeren, zegt al iets. Pieken!!! We hebben ‘een probleem’ waar we nog geen goed inzicht over hebben en we nemen het onderwerp bewust of onbewust in gedachten. Het onderwerp is nu het punt van aantrekking. Er komen allemaal gedachten omhoog die iets met dit onderwerp te maken hebben, oude herinneringen. Gedachten komen snel, en je…lees verder
Mind
Leuke tips om thuis te ontspannen
Het internet en onze site staan vol met tips om te ontspannen of om oefeningen te doen. Maar we zagen dat er eigenlijk weinig geschreven wordt over leuke activiteiten om thuis te ontspannen. Want wat helpt je ontspannen als je stress hebt, of loopt te piekeren? Of als het weer niet zo goed is, en je ontspanning…lees verder
Even lekker zeuren
Heb jij hier wel eens last van je eigen gezeur? Stoom afblazen, mopperen, klagen oftewel Zeuren Zeiken Zaniken Zeveren De krant staat er bol van, de televisie leeft ervan en de coaches in het land horen het aan. Als de koffiehoek op kantoor toch eens oren had… Soms willen we gewoon even lekker zeuren! Oké…lees verder
Help, mijn man heeft een verkeerde smaak
Afgelopen voorjaar is de entree van ons huis veranderd. Mijn geliefde droomt al jaren van een tuin voor het huis. Voordat we het huis betrokken maakte hij al verschillende tuinontwerpen. We wonen inmiddels al acht jaar in ons huis en dit voorjaar was het eindelijk zover. We gingen de voortuin vernieuwen… Ik gaf hem carte blanche: een groots…lees verder
Trots zijn op je lichaam
Waar ben jij trots op? Nee ik bedoel niet je kinderen, je baan, je behaalde prestaties. Maar op welk stukje lichaam ben jij trots, wat vind jij mooi aan jezelf? Trots zijn op je lichaam is belangrijk om lekker in je vel te zitten. Sta hier even bij stil Ieder mens ongeacht hoe je eruit ziet…lees verder
Omgaan met paniekaanvallen
Bijna iedereen heeft er wel eens mee te maken: een paniekaanval. De een meer dan de ander. Delicia helpt je met dit artikel, hoe je kunt omgaan met paniekaanvallen. Angst is nuttig Angst is een gezonde emotie en iets wat iedereen kent. Angst is niet alleen maar vervelend, het heeft ook een belangrijke functie: angst…lees verder
Van mezelf houden: 10 affirmaties voor zelfliefde
Hou jij oprecht van jezelf? Wie kent het topnummer The greatest love of all van Whitney Houston nou niet? Een prachtig nummer met een mooie, diepzinnige boodschap: heb jezelf lief! Worstel jij ook wel eens met de vraag hoe kan ik van mezelf houden? Zelfliefde helpt je onafhankelijk te zijn, in je kracht te staan en is…lees verder
Tips om ’s avonds te ontspannen en beter te slapen
Je probeert in slaap te vallen maar er spookt van alles door je hoofd. In gedachten ben je nog met van alles en nog wat bezig bent. Het kan gaan om leuke dingen. Iets waar je naar uitkijkt, een gebeurtenis waar je nog opgewonden van bent, of misschien wel die leuke film die je net…lees verder
Voordelen vroeg opstaan
Vroeg opstaan is niet alleen voor de kippen Vroeg opstaan is niet alleen voor de haan in het kippenhok om zijn dames wakker te maken. De ondernemer in jou kakelt je vroeg uit je bed. Tenminste, als je plezier in je werk hebt, zin hebt om weer een stap dichter bij je doel te komen…lees verder
Magnolia, mooi en gezond!
Als de magnolia begint te bloeien voel je de lente in de lucht hangen. Al kan het dan nog best koud zijn en vriezen. We worden er echter wel blij van! Geniet jij ook van de mooie bloemen in de boom, of een prachtige magnoliatak in huis. Magnolia zie je ook steeds meer terug in…lees verder
Mindfulness, je emoties onder controle!
Deelnemers aan mijn Mindfulness trainingen zeggen dat ze veel effect merken van het regelmatig doen van aandachtsoefeningen. Een deelneemster van de laatste training vertelde na enkele weken “ Yvonne, ik belandde eergisteren in een situatie waarbij ik normaal acuut in de stress zou raken, en ik kon gewoon rustig reageren. Nou ja zeg!” Maar hoe…lees verder
Balen van Valentijnsdag. Dat is toch niet nodig.
Single of gebonden op Valentijnsdag? Stop je negatieve associaties overboord! Valentijnsdag. Commerciële onzin of de dag waarop je romantische dingen doet met je geliefde of een anonieme kaart verstuurd naar je geheime liefde? Over het algemeen zeggen Nederlanders dat ze Valentijnsdag maar een commercieel circus vinden. Er zijn ook mensen die stiekem balen van Valentijnsdag.…lees verder
Zelf buikmassage doen is heerlijk ontspannend
Jezelf en vooral je buik wat extra aandacht te geven brengt zachtheid en ontspanning met zich mee. En een momentje voor jezelf, door zelf buikmassage te doen. Vaak vergeten we dat te doen of weten we niet hoe je dit kunt doen. De volgende oefening is voor iedereen fijn, maar in het bijzonder voor vrouwen…lees verder
Niet te snel oordelen
We kijken meestal door een bril van goed of fout. De bekende ying yang. Een andere manier van kijken is vanuit harmonie. Door vaak even te wachten met oordelen, krijg je harmonie in jezelf en jouw relaties. Het resultaat is dat je beter voor jezelf zorgt. Hoe leer je te kijken vanuit harmonie? Door het plaatsen van een ‘poortwachter’ voor…lees verder
Hoe ga jij om met pijn? Ik heb minder pijn door yoga
Ben jij een PP’er of een PV’er? “Ben ik wat?” vroeg ik aan mijn bijna afgestudeerde collega fysiotherapeut, die bevlogen over haar net afgesloten stage aan de St. Maartenskliniek aan het vertellen was. De doelgroep van haar stage hadden allemaal fibromyalgie. Ze antwoordde: “Nou een PP’er is iemand die pijn provoceert en een PV’er iemand…lees verder
Loslaten: het leven laten komen zoals het is
Elk moment is precies goed zoals het is. Soms is het leven echter moeilijk te accepteren. Dan gaan we ons verzetten. En elke keer als je dat doet, geef je negatieve energie door aan je lichaam. En ontstaan spanningen in je lichaam. Ik hoop je hier te leren hoe je sommige situaties kunt loslaten, om hierdoor het leven…lees verder
Social Media – slecht voor je gezondheid?
Dag en nacht online zijn, vergroeid zijn met je smartphone (of tablet), tussen je werk door de hele dag op Facebook loeren of er nog rode ballonnetjes verschijnen, overladen worden met berichten via WhatsApp, Facebook Messenger, LinkedIn, SMS, iMessage, DM’s via Twitter, is dat op lange termijn niet even ongezond als elke dag gaan eten…lees verder
Fit uit bed
Tijdens mijn vakantie in Turkije vorig jaar stond er op het bord van de animatie dat er ’s morgens Pilates was. Maar onze Oekraïnse juf noemde het morning gym. Met een grappig Russisch accent kregen we les in het Engels. Wat is dit heerlijk om je dag mee te beginnen. Het rustig wakker bewegen van…lees verder
Zet je goede voornemens om in resultaat
3 tips om je mindset te veranderen Januari is de maand van goede voornemens, althans dat doet de media ons geloven. Als ik om mij heen vraag hebben nog weinig mensen goede voornemens gemaakt en als reden geven ze gewoonlijk op dat ze het toch niet halen. Die gedachte, ik haal het toch niet, die…lees verder
Seksuele problemen en mythes uit de praktijk
Seks, het wordt door de meeste mensen genoemd als een enorm belangrijk onderdeel in de relatie en de verwachtingen zijn vaak hooggespannen. In de praktijk wordt er veel gestunteld en wordt seks niet altijd als prettig of fijn ervaren. Ook ik ‘zie’ in mijn online praktijk veel cliënten die ontevreden zijn over hun seksleven of…lees verder
Spijsvertering: extra zorg voor darmen en maag
Dit bericht kregen we van de Vereniging van Osteopathie. Het is ook interessant voor mensen zonder osteopathie. In de december verandert het eetpatroon van de gemiddelde Nederlander dramatisch, met een piek tijdens de Kerstd. Er wordt dan veel ons lichaam gevraagd, vooral maag en darmen. Gevolg: In januari hebben we last van vage buikklachten en minder energie. Besteed…lees verder
Ook moe van alle lijstjes?
Ik ben een fan van lijstjes. Lijstjes structureren mijn dag. Ze geven een idee van zingeving en nut. Het fijnst van doelijstjes is dat je ze kunt afstrepen: my moment of glory. Soms doe ik een klusje dat niet op mijn lijst staat en schrijf ik het er alsnog bij voor de genoeglijke lol van…lees verder
Oliebollen verorberen of eten met aandacht?
“I’ve lived through some terrible things in my life, some of which actually happened.” Mark Twain Mindfulness nodigt je uit om met je aandacht in dit moment aanwezig te zijn. Recent onderzoek onderstreept het nut van die uitnodiging. Mensen besteden volgens dit onderzoek 46.9 procent van de uren dat ze wakker zijn met het denken…lees verder
Overmand door de winter…
Afgelopen zaterdag zat ik bij het haardvuur, met de laptop op schoot, vol verbazing te kijken en luisteren naar de plotseling opgekomen winter van vandaag. Druk met de voorbereidingen voor een netwerkborrel die bij ons gaat plaatsvinden, vraag ik me opeens af of die nog wel door kan gaan. Ik zit hier al warm…lees verder
Als de kerst maar voorbij is
Mijn moeder zei vroeger regelmatig in drukke tijden: “Als de Kerst maar voorbij is…” of: “Als de vakantie maar begint… “ Er zat een soort idee achter dat het leven zoals ze dat graag wilde dan zou aanvangen. Mijn moeder wachtte tot Kerst voorbij was om het rustiger te hebben en echt te kunnen genieten.…lees verder
