Paniekaanvallen zijn heftig en kunnen soms zelfs traumatisch zijn. Gelukkig is er een oplossing om paniekaanvallen te verminderen, als je weet wat je kunt doen. In deze blogpost leg ik je stap voor stap uit hoe jij je paniekaanvallen weer kunt verminderen. Paniekaanvallen verminderen met de AWARE-Methode Er is een effectieve methode waarmee je paniekaanvallen…lees verder
Mind
4 stappen om succesvol een nieuwe gezonde gewoonte aan te leren!
Vorige week zat ik op de fiets te luisteren naar een podcast van Kim Munnecom. Zij gaf in deze podcast vier stappen voor het volhouden van nieuwe gewoontes. Ik herkende direct waarom ik mijn huidige, nieuwe gezonde voedingspatroon zo makkelijk vol kan houden. Vandaar dat ik dacht, ik ga dit even voor jullie uitwerken in…lees verder
Wat zijn greenjuices, waarom is het goed voor je en welke neem je?
In ons gezin is het niet meer weg te denken. Een pot Greenjuices staat voor het grijpen. Zowel mijn zoon als ik nemen dagelijks al zeker zo’n twee jaar een glas water met een groene poeder. Vinden we dat lekker? Nee, eigenlijk helemaal niet. Maar het geeft ons wel energie en het is erg gezond.…lees verder
Succesvol manifesteren zoals Oprah, J.K. Rowling en Anita Moorjani
Drie vrouwen die erg inspirerend zijn op een totaal andere manier, dat is wat me aanspreekt in de titel van dit boek: Leer Manifesteren als Oprah Winfrey en J.K. Rowling. De derde naam staat niet groot op de voorkant, maar ik ken Anita Moorjani wel degelijk en ik zal ook wat meer over haar vertellen.…lees verder
Hoe kun je het jezelf makkelijker maken?
De laatste tijd ben ik meer van het ‘plezier en gemak’ principe geworden. Al zeg ik tegen mezelf trouwens liever ‘fun and ease’ omdat ik het in het Engels gewoon lekkerder vind klinken, maar laat ik het voor dit blog in het Nederlands houden 😉 Want waarom moeilijk doen als het ook met meer plezier…lees verder
Persoonlijke groei
Groei willen we meestal in een rechte lijn. Als ik dit vertaal naar afvallen, toch een onderwerp dat best veel bekeken wordt op onze site, dan willen we dat het in een rechte lijn gaat. Dus elke week een kilootje minder. Maar na verloop van tijd word het kilootje een half kilootje en dan opeens…lees verder
Break-up? Moet je uit elkaar gaan of een oplossing zoeken voor de relatieproblemen?
Laten we wel wezen: bij de start van een relatie blijft ieder koppel het liefst voor altijd bij elkaar. Maar gaandeweg kan dat voor één of beide partners veranderen en soms kan het beëindigen van de relatie uiteindelijk de enige uitweg zijn. Wat dan? Iemand zei ooit: “relaties moeten net zo stijlvol en gracieus beëindigd…lees verder
Sporten in de vroege, vroege morgen
Het is stil op straat. Of juist niet. In de afgelopen maanden was het vooral níet stil op straat in de vroege ochtend. De vogels zingen een uitgebreid lied als ik de deur uitga om te sporten. Zo’n tien jaar geleden zag ik een interview op televisie met een vrouw die een groot gezin had…lees verder
Hoe stap je uit die slachtofferrol?
Weiger het slachtofferschap ‘Ik ben geboren voor het ongeluk’, de jonge vrouw tegenover mij zucht nog maar eens diep. Ze is niet tevreden met haar lichaam, haar werk, haar leven. We zijn al heel wat sessies verder en het lukt me nauwelijks haar te doen inzien dat ze wel degelijk iets kan. Ze laat de…lees verder
Mediteren voor nuchtere mensen
We hebben onze nieuwsbrieflezers onlangs gevraagd om te vragen waar ze blij van worden op onze site. Een aantal keer kwam naar voren dat het niveau van spiritualiteit en zaken om stress te verminderen op het juiste niveau is. Niet zweverig. Wij (en jullie als lezers) zien zeker in dat spiritualiteit ook kan bijdragen aan…lees verder
Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
Chronische stress is een aandoening die ontstaat wanneer iemand herhaaldelijk of voortdurend wordt blootgesteld aan stress triggers die het vermogen om ermee om te gaan jou te boven gaan. Dit kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie, hartaandoeningen en obesitas. Hoewel we bekend zijn met dit probleem is er geen one-size-fits-all benadering voor…lees verder
Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens
Schuld komt voor in vele vormen en wordt veroorzaakt door verschillende stressoren. Schuldgevoel kan de juiste emotionele reactie zijn op iets dat je verkeerd hebt gedaan, of het kan het gevolg zijn van mentale stress. Wat het ook mag zijn, wat is de sleutel om te leren hoe je kunt stoppen met je schuldig te…lees verder
Jaloerse gevoelens ombuigen naar iets positiefs
Jaloers zijn heeft een negatieve lading. Maar vrijwel iedereen is wel eens jaloers. In plaats van mee te gaan in dat gevoel van jaloezie, kun je ook onderzoeken wat daar bij jou achter zit. Want op deze manier kun je jaloezie een positieve wending geven. Dat klinkt toch beter dan jezelf gek maken van jaloezie…lees verder
Hoe kun je makkelijker iets accepteren? 5 Tips!
Het leven zit vol met situaties die we liever niet zouden willen zien gebeuren. Soms kun je deze situaties voorkomen of oplossen, maar soms is dit nu eenmaal niet mogelijk. Wat doe je in die gevallen waarin het niet lukt? Dingen accepteren zoals ze zijn is een krachtige manier om met situaties om te gaan…lees verder
Wat doen Dankbaarheid en Waardigheid met je?
Dankbaarheid en waardigheid zijn twee begrippen die je net als ik misschien al eens vaker hebt gehoord. Ik kende de begrippen zeker wel, zonder dat ik er echt waarde aan had gehecht (leuke woordspeling qua waarde). Al jaren heb ik bij vlagen een dankbaarheidsdagboek bijgehouden. Als je aan het einde van de dag terugkijkt en…lees verder
10 edelstenen die helpen als je hoogsensitief bent
Als je hoogsensitief bent, kunnen situaties je soms overweldigen. Er zijn edelstenen die een goede uitwerking op je kunnen hebben. Je zou bijvoorbeeld kunnen overwegen om een ketting om te hangen met een van deze edelstenen. Ziet er ook nog leuk uit! Hieronder kun je lezen wat precies bij je past als je hoogsensitief bent.…lees verder
Koud douchen tegen de oorlog
‘Wat kan ík er in godsnaam aan doen?’ De dame op leeftijd tegenover mij ziet er kwaaiig uit. Haar haren zitten netjes in de krul en ze is tiptop gekleed. Ze komt altijd met de auto en klaagt dan over parkeergeld en schaarse parkeerplaatsen. Zij en haar man reizen veel over de wereld nu hij…lees verder
Behoefte aan wat meer zelfzorg in je leven? Deze 4 tips helpen je op weg
Het is lente, bij uitstek het seizoen om jouw zelfzorg onder de loep te nemen. Voel je je niet helemaal fit, kan je wat extra energie gebruiken, slaap je niet zo goed of heb je koffie en suikers nodig om de dag door te komen? Dan is het tijd voor een innerlijke lenteschoonmaak. Een paar…lees verder
Hoe om te gaan met dingen die je niet in de hand hebt
Als je een moeilijke tijd doormaakt en het lijkt alsof je nergens meer controle over hebt, kan dat een gevoel van machteloosheid en onrecht in je teweegbrengen. Misschien drijft het je tot ‘waanzin’ en vraag je je af waar je dit aan hebt verdiend of krijg je het gevoel dat deze situatie of dit gevoel…lees verder
8 Affirmaties voor een stressbestendig jaar en leven
Het afgelopen jaar (2021) was gevuld met politieke onrust, geweld, economische onzekerheden, en terwijl de wereld langzaam begon te heropenen, eiste het hoge tempo van het leven weer zijn tol bij velen. Mensen uit alle lagen van de samenleving voelden de stressoren van ontwikkelingen in de samenleving. Voor sommigen was dat lastig, voor anderen was…lees verder
Toch weer een eetbui? Het gaat nooit om de situatie zelf
Als ik dit typ, is alweer halverwege januari en ik ben eerlijk gezegd wel benieuwd hoe jij het nieuwe jaar begonnen bent. Vol goede moed om die 15 kg die je al een tijd extra met je meezeulde, kwijt te raken? Je bent niet de enige! Er zijn veel meer mensen tegelijkertijd met jou dit…lees verder
Eetbuien? Leer eerst weer om van eten te genieten!
‘Dus jij vindt dat niet slecht?’, de kleine dikke man kijkt me zenuwachtig aan. Hij heeft zojuist een tikkie angstig verteld dat hij als avondeten eindelijk weer eens heeft gekookt. Gehaktbal met gebakken aardappel. ‘Nee hoor. Lekker!’, zeg ik blij. Ik weet dat hij zijn buik vaak vult met chips en borrelnoten. ‘En nog gezond…lees verder
Zo leer je jezelf kennen en naar je hart luisteren
In mijn blogs kom ik steeds tot dezelfde conclusie: alle keuzes die ik ooit gemaakt heb en die bepalend zijn geweest voor de richting van mijn leven werden aandreven door een krachtenveld dat dieper in mij geworteld is dan ik met mijn “geest” kan bedenken/plannen. Ik heb het dan over beslissingen met betrekking tot mijn…lees verder
Wat is de insula en wat heeft dit te maken met jouw gedrag & gezondheid?
Ik wilde het eigenlijk hebben over De darm-brein connectie. Een nieuw boek (dec 2021) waarin de nieuwste inzichten staan over de relatie tussen ons brein en onze darmen. Geschreven door dr. Gregor Hasler, een arts en hoogleraar psychiatrie en psychotherapie uit Zwitserland. Maar door dit boek ben ik nu helemaal getriggerd door de insula. Heb…lees verder
Erg moe steeds, maar toch graag meer willen doen
Als je online zoekt op chronische vermoeidheid in combinatie met ambitie, toch een en ander willen bereiken, of gewoon niet bij de pakken neer willen zitten, dan zakt de moed mij in de schoenen. Je krijgt allemaal resultaten rond depressiviteit, informatie van ziekenhuizen, UWV enzovoort. Terwijl ik denk dat er best veel mensen zijn die…lees verder