In september 2018 heb ik mijn nieuwe website en mijn nieuwe focus gelanceerd. Ik heb besloten dat ik me volledig ga focussen op stress, overspannenheid en burn-out begeleiding en preventie daarvan. Om dit voor mijn cliënten aantrekkelijker te maken ben ik daarnaast een opleiding tot Integratieve Counselor gestart. Deze opleiding bied mijn cliënten de mogelijkheid……. lees verder
Mind
De voordelen van de koude douche
Koud douchen als straf Een koude douche om af te koelen als je driftig bent De koude douche krijgen als bedrijf. Niks dan rottigheid zo’n koude douche…. Ik houd niet van kou, van mij mag het altijd zomer zijn, mijn hele lijf kan blokkeren als het kwik onder nul daalt. En zelfs na een hete……. lees verder
Een makkelijk dagboek waardoor je meer zult bereiken
Soms heb ik nog geen letter gelezen en dan ben ik al blij met een boek. Dat geldt zeker voor Het 6 minuten dagboek. Het ziet er prachtig uit (gebonden, gouden letters), en ook heel duidelijk. Ik vertel je er graag meer over. Waarom zou je een dagboek gaan bijhouden? Dat kan om allerlei redenen……. lees verder
Echte zelfzorg doe je voor anderen en mag pijn doen…
Als jij optimaal functioneert, ben je veel meer waard voor je omgeving. Een ‘jij’ die niet goed in z’n vel zit, is vooral met zichzelf bezig. Je kan pas anderen volwaardig en blijvend helpen als je je jezelf op één zet. Door je eigen grenzen flink te bewaken, ga je er zelf niet zo gauw……. lees verder
Wat zijn de voor- en nadelen van een DNA-test?
Iedereen kan momenteel een eigen DNA-test laten uitvoeren. Het kost relatief gezien niet veel en je krijgt een schat aan informatie over jezelf terug. Klinkt ideaal toch? Maar toch is er kritiek en er zijn ook veel tegenstanders. Vanessa heeft een DNA-test op uitnodiging laten doen bij het Nederlandse bedrijf, alleen bestaat dat niet meer.……. lees verder
Wat is de gezonde leefstijl van Naomi?
Laatst hebben we een oproepje gedaan in de nieuwsbrief wie wat vragen wil beantwoorden over leefstijl. We hebben verschillende reacties ontvangen en we delen er graag een aantal met jullie. Zoals de leefstijl van Naomi. Hieronder vind je haar reactie op de vragen die wij haar stelden. De gezonde leefstijl van Naomi 1. Ben je……. lees verder
10 redenen waarom naar het strand gaan gezond is!
Of we nu tijdens de zomer lekker naar het strand gaan, of in een ander seizoen. Het strand is gewoon een goede plek als je denkt aan je gezondheid. Je moet soms wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen, anders beland je alsnog bij de dokter na een strandbezoek. Dat lees je onderaan. Maar verder is het echt……. lees verder
Langer nagenieten van je vakantie, hoe doe je dat?
Je bent terug van vakantie en je wilt dat vakantiegevoel nog wat langer vasthouden? Dat is natuurlijk heel goed. Er zijn vaak een paar elementen uit je vakantie die je vast wilt houden. Denk aan: Meer leuke dingen doen; Meer ontspannen; Nieuwe dingen ontdekken; Langer slapen; Veel buiten zijn. Dat je weer moet werken, of……. lees verder
De menstruatiecup: ideaal voor als je ongesteld bent op vakantie
Ongesteld op vakantie gaan of zijn is niet altijd ideaal, maar gelukkig kan de menstruatiecup uitkomst bieden. Met het gebruik van de menstruatiecup zijn je menstruaties namelijk een stuk comfortabeler dan voorheen. Wat is de menstruatiecup precies en wat zijn de voordelen ervan? Wat is de menstruatiecup? De menstruatiecup wordt steeds populairder, maar misschien heb……. lees verder
Gezonde leefstijl tijdens de zomer
In de zomer komt er van alles op je af, waardoor je normale eetpatroon vaak niet meer hetzelfde is. Je gaat ietsjes uitgebreider eten op je vakantie, loopt ietsjes vaker naar de ijssalon en zit misschien de hele dag op het strand of je bent juist ter voet in een grote stad met vele lekkernijen.……. lees verder
4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer
Maandenlang heb je hard gewerkt en eindelijk is het zomer. Je bent toe aan je welverdiende vakantie. Blijf je lekker thuis, vier je vakantie in eigen land of ga je rondreizen: gezond genieten kan overal. Even geen verplichtingen, telefoontjes/app’jes van de baas en geen deadlines kunnen rustgevend zijn. Nog steeds zijn er veel dingen die……. lees verder
Gezonde hobby: vogels spotten. Ook populair bij jongeren!
Vogels spotten: hobby van oude heren is populair onder jongeren Nog niet zo lang geleden werd het kijken naar vogels gezien als een wat suffe bezigheid voor gepensioneerde heren. Daar is de laatste tijd een kentering in gekomen. Ook jongeren en vrouwen hebben het vogels spotten ontdekt. Bekende Nederlanders komen ‘uit de kast’ als vogelaar……. lees verder
Gezond eten tijdens je vakantie?
Vakantietijd! Volop genieten van het mooie weer, de vrije dagen en ons gezin. De zomervakantie vind ik een van de heerlijkste momenten van het jaar. Vooral omdat we dan gaan kamperen. Dit jaar gaan we weer naar een camping in Tsjechië. Onze meiden (6 en 8 jaar) genieten daar ook volop van. Spelen met andere……. lees verder
Een yogaweekend op de camping – heerlijk ontspannen en me-time!
Er zijn yogaweekenden of vakanties in vele vormen. Irene van Yoga Ommen heeft er voor gekozen om een yogaweek(end) te organiseren op een prachtige camping bij haar studio in de buurt. Vorig jaar zomer zou ik, samen met mijn dochter mee doen aan de yogaweek, maar door mijn gebroken teen heb ik het uitgesteld tot……. lees verder
Wat jouw horoscoop kan betekenen voor een gezonde leefstijl
Misschien lees je weleens de horoscoop in de krant, onderweg naar je werk of bij het ontbijt. De kans is groot dat je je schouders erbij ophaalt, want wie gelooft er nou in die onzin? Het is logisch dat je dat denkt, want horoscopen in de krant zijn inderdaad vaak ‘waardeloos’. Toch kan een goede……. lees verder
Uit het niets nerveuze, onrustige gevoelens?
Herken je dat? Je bent lekker bezig, je voelt je goed en ineens slaat je gevoel om. Je weet soms niet eens waarom. Plotseling voel je je onrustig, ongemakkelijk, misschien zelfs een beetje bozig of angstig. Heel vaak is de omgeving waarin je zit een van de oorzaken. In dit artikel naast activiteiten die je……. lees verder
Stress tijdens de vakantie, het komt vaker voor dan je denkt!
Je kijkt er al een tijdje naar uit, heerlijk op vakantie! Lekker een ontspannen tijd na een periode van drukte. Maar ja…. ook tijdens de vakantie kan er stress ontstaan. Geen stress van thuis, maar nieuwe vakantiestress. Hieronder staan zes situaties die regelmatig voorkomen en de nodige stress kunnen opleveren. Nog handiger, er staat ook……. lees verder
De invloed van je omgeving op je herstel
Je bent langere tijd ziek geweest, of je bent herstellende van een burn-out of je moest een operatie ondergaan…. In ieder geval, daarna wil (en moet) je herstellen. Zelfs met een chronische ziekte wil je op een gegeven moment toch het maximale uit je leven halen. De invloed van de omgeving op je herstel is……. lees verder
Eetgedrag veranderen met Neurolinguïstisch programmeren (NLP)?
De eerste keer toen ik dit moest zeggen, ging er al een nieuwe wereld voor mij open. Ik heb namelijk in tijden niet zo erg over een woord gestruikeld. Toch was ik erg geboeid door dit onderwerp. Als diëtist (in opleiding), moet je iemand tot gedragsverandering aanzetten. Van 1 grote XXL chips zak (225 gram),……. lees verder
Samen Vega leuker dan alleen!
Veganistisch zijn is al lang niet meer bijzonder in ons nuchtere kleine landje. Volgens het Sociaal en Cultureel Planbureau waren er in 2016, 70 duizend veganisten in Nederland, in 2018 was dit aantal volgens de Nederlandse Vereniging voor Veganisme (NVV) al gegroeid tot ruim 110 duizend. De vega-minded lifestyle heeft dus aan populariteit gewonnen en……. lees verder
Wat heb je nodig om goed in je vel te zitten?
Je kunt je prettiger voelen door gezonde voeding, door in beweging te komen en met vrienden af te spreken. Dat kan heerlijk zijn om jezelf weer op te laden en van nieuwe energie te voorzien. En dat straal je uit. Toch kan je er niet altijd zin in hebben. Dit kan omdat er al zoveel……. lees verder
Ontspannen, door rustig te wandelen
Wandelen is een fenomenaal vertraag-de-tijd-mechanisme in een samenleving waarbij ‘druk bezig zijn’ hoog wordt aangeschreven. Door steeds druk bezig te zijn, hopen we onze levenskwaliteit in de hoogte te duwen, alsof we dan pas ‘echt’ gelukkig kunnen zijn. Hierdoor vergeten we echter vaak gewoon te ontspannen in wat is. En net die angel haalt een……. lees verder
Waarom kan ik mijn slechte gewoontes niet afleren?
Waarom kan een gezond slaappatroon nog zo lastig zijn? En hoe komt het dat de een veel beter slaapt dan de ander? Het heeft allemaal te maken met gewoontes. Zo zijn er allemaal gewoontes die je jezelf (vaak onbewust) hebt aangeleerd, die minder goed zijn voor je gezondheid. Want een gezond leven leid je niet……. lees verder
Met voeding je PMS weg eten
Wat is PMS? PMS staat voor premenstrueel syndroom, een mooie benaming voor een waaier aan klachten die je liever niet hebt. Je eventuele partner kan erover meepraten. Tegen de tijd dat de menstruatie weer aan moet breken (pré-menstruatie) merk je al dat ’t allemaal niet zo lekker loopt: je raakt gauwer geïrriteerd op het agressieve……. lees verder
Stel, je hebt nog vijf jaar te leven. Wat zou je dan nog willen doen?
Wat wil je nog per se meemaken en wat wil je nog graag zien of bereiken? De meeste mensen hebben ideeën in hun hoofd over wat ze nog graag in hun leven willen doen, sommige mensen denken er (nog) niet over na en een enkeling heeft al een hele bucketlist of mindmap gemaakt. Of je……. lees verder
