‘Wat moet ik nou?’, de 41-jarige vrouw tegenover me ziet er verloren uit. Haar moeder is vorige week overleden. Moniek woonde bij haar om de hoek. Ze gingen samen naar yoga, samen naar hun volkstuintje en samen op vakantie. De stille, lege toekomst boezemt haar angst in. ‘Ze was mijn beste vriendin.’ Als ik bij…lees verder
Gezond leven
Hoe kan ik meer van mezelf houden?
We werken eraan om meer van onszelf te houden, zodat we onze beperkende gedachten kunnen overwinnen en een leven kunnen leiden dat echt voldoening geeft. Zelfliefde stelt je in staat een nieuw niveau van veiligheid en geluk in het leven te ervaren. Daarom praten we zo vaak over hoe belangrijk het is om (meer) van…lees verder
Hoe het hebben van een hond je gezondheid kan verbeteren
Het hebben van een huisdier heeft veel voordelen. Zo is bewezen dat een trouwe viervoeter een positieve invloed heeft op zowel je geestelijke als je lichamelijke gezondheid. Dat geldt voor katten en nog meer voor honden. Het hebben van een hond dwingt je eigenlijk om op te staan en naar buiten te gaan, een paar…lees verder
Hoe krijg je meer rust in je hoofd en lichaam?
Soms is er gewoon teveel onrust in je lichaam en geest. Je blijft piekeren, rond ijsberen in je huis en ziet toekomstige situaties misgaan. Er lijkt soms geen einde aan te komen en je vraagt je af of dit nog allemaal wel goed komt… Toch zijn er manieren om meer rust in je lichaam en…lees verder
Leven in een Community, van dromen naar doen
‘Dat wil ik ook!’ Bij elke rondleiding over ons terrein hoor ik dergelijke woorden. Ik heb het dan over de droom ook zo te willen wonen als wij de bewoners van community LiberTerra in Koedijk. Er zijn 10 (kleine) huisjes en een kenniscentrum gebouwd. Het ziet er ook geweldig uit. Losstaande huisjes, mooie gezamenlijke tuin,…lees verder
Waarom is algenolie gezond?
Je lichaam heeft om goed te functioneren omega-3 vetzuren nodig. Die zijn goed voor je algehele gezondheid en haal je uit je voeding. Ben je vegetarisch, vegan of geen liefhebber van vis dan kun je voor je dagelijkse portie visvetzuren kiezen voor algenolie. Die zit daar boordevol mee. Algenolie is duurzaam en 100% plantaardig. Algenolie…lees verder
Wat zegt je geboorte over hoe je in het leven staat?
Afgelopen week had ik een leuk gesprek tijdens een lunch met mijn man. Het gesprek ging steeds meer de diepte in, erg leuk! Zo kregen we beiden een enorm inzicht. Een tijdje terug had ik gelezen over early life stress in het boek van Charlotte Labee. Dus ik wist van het bestaan. Ik deed er…lees verder
Hoe kun je je conditie snel verbeteren?
Een goede conditie en een goede gezondheid zijn op meerdere manieren met elkaar gerelateerd. Zo helpt een goede conditie het risico op ziekten en blessures te verminderen. Maar ook bij ziekte kan het belangrijk zijn om je conditie zo goed mogelijk op peil te houden, om zo sneller te herstellen of er makkelijker mee om…lees verder
Alles gaat goed, maar toch onrustige gevoelens
Je hebt het eigenlijk prima voor elkaar. Er zijn altijd wel wat kleine verbeterpunten of ergernissen, maar in grote lijnen gaat je leven gewoon goed en zijn er weinig problemen. Je hebt alle reden om tevreden te zijn met hoe alles nu gaat. Toch voel je onrust. Je hebt het gevoel dat je niet doet…lees verder
9 manieren om met de e-bike geld te besparen
Minder rijden klinkt als een goed idee, toch? Gas is duur, maar fietsen op de elektrische fiets heeft meer voordelen dan sparen aan de pomp. Als je op je e-bike rijdt voor vervoer, hoef je minder lang in het verkeer te zitten, hoef je minder geld te besteden aan auto-eigendomskosten en heb je meer tijd…lees verder
Fitbit – de dagelijkse jacht op turqoise bolletjes
Er zijn mensen die de Fitbit zien als een symbool van een doorgeslagen, maakbare samenleving waarbij presteren een soort van machine van ons maakt. Voor mij is de Fitbit fijn en motiverend voor een gezonde levensstijl. En nee, ik ben niet gesponsord, maar gewoon enthousiast. Sinds ik een Fitbit heb, wandel ik namelijk veel meer.…lees verder
10 cruciale vragen bij een carrièreswitch
Werk speelt een grote rol in de vorming en uiting van onze identiteit, immers: een groot deel van ons wakkere leven zijn we daarmee bezig. Het is dus niet zo gek dat we regelmatig stilstaan bij wie we zijn en hoe wat we doen voor de ‘kost’ daarbij aansluit. Veelal gaan de meeste mensen pas…lees verder
8 tips voor een goede balans tussen werk en privé
Een goede balans tussen werk en privé is essentieel voor je welzijn. Indien je te veel werkt, is de kans op een burn-out namelijk groot. Om werkdruk te verminderen, kan je een van de vele parttime freelance opdrachten aannemen die je online terugvindt. Wil je je baan liever niet opzeggen? Volg dan de 8 tips…lees verder
5 tips voor het verzekeren van hoortoestellen
Wil je weten of je recht hebt op vergoeding van jouw zorgverzekeraar? Zijn hoortoestellen inbegrepen in de basisverzekering of heb ik een aanvullende verzekering nodig? De hoogte van de vergoeding is afhankelijk van je zorgverzekeraar, het pakket en polis dat je gekozen hebt en de categorie waar je in valt. Met behulp van deze 5…lees verder
Omgaan met hypoglykemie, persoonlijk verhaal
Laat ik maar gelijk met de spreekwoordelijke deur in huis vallen… afgelopen maanden is het op fysiek vlak niet zo goed met mij gegaan. Ik kon me slecht concentreren, had een ‘wattengevoel’ in mijn hoofd, betrapte ik mezelf regelmatig op het hebben van een kort lontje en ik voelde me erg moe. Ik voelde me…lees verder
Pijn in de spieren door slecht slapen?
Uit een slaaponderzoek is gebleken dat proefpersonen, die ’s nachts enkele keren uit hun diepe slaap zijn gehaald, spierpijnachtige klachten ontwikkelden. Als zij weer een goede nachtrust hadden gehad, verdwenen de pijnklachten. De Vlaamse huisarts en slaapcoach Bruno Ariens schreef hier eerder een blog over op deze website. Reden genoeg om hier wat verder in…lees verder
Hoe kun je gelukkig worden?
Kies bewust. Dat is volgens auteur Isabelle Gonnissen het antwoord op de vraag hoe je geluk kunt vinden. Geluk vind je niet op straat, geluk vind je in jezelf. Het komt er op neer dat je leert om de juiste levenskeuzes te maken. Dat klinkt makkelijk en logisch, maar in de praktijk weten veel mensen…lees verder
5 tips om gemotiveerd te raken en te blijven
Er wordt vaak gezegd dat motivatie de sleutel tot succes is. Maar wat is motivatie precies? En hoe kun je gemotiveerd raken en blijven? Simpel gezegd is motivatie het verlangen om een doel te bereiken. Het is wat je drijft om dingen te doen, zelfs als ze moeilijk zijn. Iedereen heeft verschillende motivaties. Voor sommigen…lees verder
Waarom moet ik zoveel vragenlijsten invullen als ik naar de fysiotherapeut ga?
In mijn vorige blog behandelde ik een vraag die vaak wordt gesteld: “waarom stelt de fysiotherapeut zoveel vragen?” Dat is niet het enige wat we doen. We vragen patiënten ook vaak om vragenlijsten in te vullen. Waarvoor gebruiken wij als fysiotherapeut deze vragenlijsten? Een heel kort antwoord is dat alle vragenlijsten en vragen hetzelfde doel…lees verder
Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt?
Een lactose intolerantie komt vaker voor dan je denkt Een lactose intolerantie komt vrij veel voor in Nederland en België. Sterker nog: 1 op de 7 mensen daar heeft een lactose intolerantie. En wereldwijd heeft zelfs tweederde van de mensen een lactose intolerantie, of eigenlijk malabsorptie, volgens dit betrouwbare Amerikaanse health center. Hoe ontstaat lactose…lees verder
Welke vitamines en mineralen helpen tegen stress?
De zomervakantie zit er bijna op en het leven van alledag gaat binnenkort weer z’n gangetje. Het is tijd voor school en werk. Dat wordt weer rennen en vliegen in plaats van stilstaan en luieren en dat kan een hoop stress opleveren. Langdurige stress heeft een negatieve invloed op ons lichaam. Stress levert lichamelijke en…lees verder
Hoe kies je wél voor een gezonde liefde?
‘Hij wil altijd naast me zitten’, Claudia glundert. Ze heeft eindelijk een liefde gevonden die wél goed voor haar is. Als ik voorzichtig vraag of dat niet lastig is, kijkt ze me verbaasd aan. ‘Ja, soms zou ik ook wel eens zonder hem ergens heen willen.’ Dat doet ze niet, want hij vindt dat niet…lees verder
Nieuwe voornemens laten slagen
De winter- en zomervakantie zijn geweldige momenten om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek, te bezinnen en de koers van je leven te evalueren. Dit geeft inzicht in wat je vooral moet vasthouden en blijven doen. Daarnaast verschaft het je een blik op de gebieden van je leven waarin je zaken los mag laten…lees verder
Wat zijn de grootste voordelen van een tandartsverzekering?
De kosten voor de tandarts worden niet standaard vergoed door een zorgverzekering. Gelukkig kun je hier bij iedere verzekeraar een aanvullende verzekering voor afsluiten. Het nadeel van zo’n aanvullende verzekering is dat het jou extra geld kost. Omdat je beter verzekerd bent ga je namelijk een hogere premie betalen. Sommige mensen laten een aanvullende tandartsverzekering…lees verder
Afkicken van snoep en koek | 7 Tips!
Suikerverslaving is een feit. Het is moeilijk om de gewoonte te doorbreken. Maar het is het waard voor je gezondheid. Wij kopen al een poos geen drop meer, maar nog steeds kan ik trek hebben in een paar dropjes na het eten. Hoezo? Is suiker de trigger die verslavend werkt, of is het een gewoonte?…lees verder
