• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   8 eenvoudige manieren om meer groente te eten

8 eenvoudige manieren om meer groente te eten

Laatste update: 21 september 2015 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Het eten van voldoende groentes kan een hele uitdaging zijn. Om zoveel mogelijk vitamines, mineralen, vezels en phytonutriënten binnen te krijgen, moeten we dagelijks van zoveel mogelijk verschillende groentes eten.

In dit artikel geef ik je 8 manieren om zoveel mogelijk verschillende groentes aan je maaltijden toe te voegen.

Groene groentes

 

1. Juice!

Dagelijks juicen is een snelle en makkelijke manier om meer groente binnen te krijgen. Het is daarnaast ook nog eens erg lekker en je kunt eindeloos variëren met smaken. Als je dagelijks een sapje maakt, is het aanschaffen van een juicer een goede investering voor je gezondheid.

De voordelen van juicen zijn niet alleen gunstig voor de binnenkant van je lichaam, maar ook voor je uiterlijk. Zo bleek uit een studie dat je gezicht na 4 weken meer kleur heeft, wanneer je dagelijks een wortelsapje drinkt.

2. Spinazie in elke fruitsmoothie

Spinazie bestaat voornamelijk uit water, waardoor het perfect mixt met een fruitsmoothie. Het fruit voorziet de smoothie van een zoete smaak en de spinazie drukt er zijn stempel op door het een gezonde groene kleur te geven.

Om hongergevoel te onderdrukken, kun je eiwitrijke voeding aan je smoothie toevoegen. Puurfiguur.nl heeft een handige uitleg hierover geschreven.

3. Cherrytomaatjes in je omelet

Bak een handvol gehalveerde cherrytomaatjes met je omelet mee. De cherrytomaatjes geven het ei een andere smaaksensatie. Je kunt de cherrytomaatjes het beste één minuut bakken, voordat je de eieren toevoegt.

4. Fijngehakte broccoli in je omelet

Mix twee stronkjes fijngehakte broccoli door je omelet. De broccolisnippers beïnvloeden de smaak van het ei nauwelijks.

5. Groentepasta

Pasta is een koolhydraat en bevat veel energie. Als je wilt afvallen moeten deze koolhydraten in een korte tijd verbrand worden, anders wordt het opgeslagen als lichaamsvet.

Ik snap daarentegen dat het geen fijn idee is om de rest van je leven geen pasta meer te mogen eten. Als je pasta bereid, probeer dan de helft van de pasta te vervangen door verse groentes. Doe er een heerlijke zelfgemaakte saus overheen en geniet op een verantwoorde manier. Of maak pasta van courgette.

6. Gegrilde groentes bij elk diner

Gegrilde groentes kun je snel bereiden en passen bij vrijwel elk diner als bijgerecht. Bijna iedere combinatie van groentes is mogelijk, waardoor je alle groentes kunt opmaken voordat ze bederven. Vanessa geeft tips over hoe je groentes het beste kunt bewaren.

7. Geniet van deze recepten

Probeer eens één van deze recepten met verse groentes:

  • Groentetaart met zalm
  • Groenten puree met roerbak tofu
  • Frisse groenteomelet
  • Mini groentepannenkoek met zalmmousse
  • Groentetaartjes (speciaal voor kinderen)

8. Detox op zondag

Stress, koffie, weinig slaap en alcohol hebben één ding gemeen: ze verbruiken extra magnesium. Begin weer krachtig aan je week, door op zondag te detoxen en de magnesiumvoorraad te herstellen.

Dat doe je bijvoorbeeld door te snacken met een hele avocado. Zo krijg je gezonde vetten binnen, detox je het lichaam en voorzie je het lichaam van extra magnesium.

Lees meer over de belangrijke rol van magnesium voor jouw lichaam.

afslank-plan-met-smoothies

Foto credits: Pawel Pacholec

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Lekkere, zoete groene smoothies met eiwitpoeder
    Lekkere, zoete groene smoothies met eiwitpoeder
  • Groente frittata - voor een makkelijke koolhydraatarme lunch
    Groente frittata - voor een makkelijke koolhydraatarme lunch
  • Heerlijke kant-en-klare pizza met veel groentes van Magioni
    Heerlijke kant-en-klare pizza met veel groentes van Magioni

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: acht tips, afvallen, detoxen, genoeg, gezond eten, Groentes, juice, smoothie, vitamines

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven