Vorige week liep mijn man met onze hond door de sneeuw. Hij had z’n gympen aangedaan in plaats van echte ‘sneeuwproof schoenen’. Bij thuiskomst heb ik zijn schoenen op de Shoefresh gezet die we net in huis hadden. Binnen een half uur waren zijn kletsnatte schoenen droog! Eigenlijk is dat natuurlijk niet het doel van…lees verder
Beweging
Direct van je rugpijn af? 3 Tips tegen rugpijn die je meteen kunt toepassen.
Lage rugklachten komen veel voor in Nederland. Je kent vast wel iemand met rugpijn. Wist je dat per jaar zo’n 40% van alle Nederlanders weleens rugpijn heeft? Bij meer dan 90% van de mensen met rugpijn is sprake van aspecifieke lage rugklachten. Dat betekent dat bij het overgrote deel geen aanwijsbare aandoening te vinden is.…lees verder
Yoga-oefeningen om te ontstressen!
Het is niet altijd even gemakkelijk om in een druk bestaan de juiste balans te vinden. Van alle kanten zijn er zaken die je aandacht vragen: werk, huishouden, vrienden, familie. Sta je zelf eigenlijk nog wel op de eerste plek? Een groot deel van de Nederlanders heeft last van oververmoeidheid en op steeds jongere leeftijd…lees verder
Hardlopen met steken in je zij gezond?
We hebben al heel veel artikelen geschreven op onze site over wandelen. Dat komt omdat wij groot voorstanders van wandelen zijn. En hardlopen mogen we niet meer door o.a. knieproblemen. Maar toen we een leuke winactie ivm ons thema Van ziek naar gezond van Hardlopen met Evy mochten doen, was het toch wel een goede reden…lees verder
Home gym? Voordelen en kosten van sportapparatuur in huis
Samen met goede voeding is bewegen van groot belang voor een gezond leven. Door te sporten voel je je energieker, zit je beter in je vel en kun je ook afvallen of je gewicht op peil houden. Maar niet iedereen gaat voor zijn plezier naar de sportschool of voelt zich comfortabel bij het sporten tussen…lees verder
Hardlopen of lopen met mijn hart? De grote schoonmaak!
Mijn lijf geniet van de beweging Mijn geest geniet van de ruimte die er ontstaat Ik ben aan het hardlopen met mijn hart Hardlopen combineer ik sinds kort met een grote schoonmaak. De ene loop train ik om progressie te boeken als hardloper. De andere loop train ik om de aarde netjes achter te laten.…lees verder
Hekel aan de sportschool? Zo deed ik het…
Er zijn twee type mensen op deze wereld. Mensen die naar de sportschool gaan en mensen die dat niet doen. Ik hoor duidelijk bij die laatste groep. Maar toen ik begin vorig jaar op de weegschaal ging staan en ze bijna een pacemaker bij me moesten aanleggen omdat ik zo erg schrok, besloot ik dat…lees verder
Kickboksen is een goede alternatieve sport voor intensieve training (HIIT)
High Intensity (Interval) Training is dé manier van trainen, waarbij je in korte tijd heel intensief gaat trainen. We hebben al twee artikelen (FIT20 en HIT Pilates) op onze site gezet, maar willen je ook eens meer vertellen over kickboksen als intensieve, alternatieve sport voor afvallen en conditie! HIIT is een training waarbij je enkele…lees verder
Eenvoudige oefeningen om je lichaam te trainen
Vaak zijn oefeningen die we aanraden nog best lastig. Zeker als je niet zo vaak fitnessoefeningen doet, kan het sowieso een hele opgave zijn om een oefening goed uit te voeren. Dit kan ervoor zorgen dat je snel stopt en het niet meer oppakt. Ook als je minder mobiel bent of snel blessures hebt, kan…lees verder
Korting op de sportschool met je zorgverzekering
Ga je regelmatig naar de sportschool, of ben je van plan een sportschoolabonnement aan te schaffen? Dan is het goed om te weten dat je bij veel zorgverzekeraars korting kunt krijgen op een sportschoolabonnement. De reden? Sportende mensen zijn over het algemeen gezonder, en daarom voordeliger voor de zorgverzekeraar. Preventie overgewicht Ruim 50 procent van…lees verder
Goede ademhaling tijdens het wandelen
Van de week kreeg ik het boek gewoon adem halen in de bus voor een review. Toen dacht ik. Dat is interessant, maar daar later meer over. Nu even terug naar gewoon ademen tijdens het wandelen. Ik heb een paar kleine oefeningen voor je uitgewerkt om lekker vol energie te wandelen. Langer en dieper ademen…lees verder
Gratis blender-to-go bij de natuurlijke eiwitshakes van Shakeplus
Let op, deze actie is verlopen!! Shakeplus heeft wel regelmatig nieuwe acties. Deze leuke actie geven we je graag mee, want op=op! Je krijgt nu een elektrische blender-to-go (ter waarde van € 22,50) cadeau als je 2 of meer potten met eiwitshakes koopt van Shakeplus. Handig om wat fruit te mengen en dan mee te…lees verder
Kom in beweging voor de hartstichting, United Consumers sponsort jou
Elke dag overlijden meer dan 100 mensen aan een hart- of vaatziekte en worden meer dan 125 mensen getroffen door een beroerte. Dat is een flink aantal en het groeit elk jaar nog steeds. Er zijn nu ruim 1 miljoen hart- en vaatpatiënten en dat aantal moet en kan omlaag. Tijd dus om in actie…lees verder
Tips om langer te kunnen wandelen
Ben je een beginner qua wandelen of wil je trainen voor een lange(re) afstand dan dat je gewend bent? Hoe kun je dit dan opbouwen? Ik hoop je met mijn tips te kunnen helpen. Loop in verschillende tempo’s (intervaltrainingen). Ga 3 keer per week wandelen en bouw om de 2 dagen 5 minuten uit (dus…lees verder
Verminder de kans op letsel tijdens het sporten
Topsporters kennen als geen ander het belang van het voorkomen van blessures en letsel. Want buiten het feit dat je niet meer kunt sporten, heeft het vaak ook andere consequenties voor bijvoorbeeld langdurige medische behandelingen, inkomen, sponsorcontracten, uit de selectie gezet worden, enzovoort. Ze kunnen echt van alles verliezen door letselschade. Soms is juridische hulp dan…lees verder
Wandeltraining | extra trainen van de benen
Neem tijdens je wandeling even een momentje om je benen te trainen. Onder de foto heb ik enkele oefeningen geplaatst die je kunt doen tijdens het wandelen. Doe je niet zo veel aan sport, dan zijn squats en lunges een garantie voor spierpijn ;-)) Wandeloefeningen zijn heel leuk om samen te doen! Ik zocht een…lees verder
Gezond leven met je smartphone
Wie had dertig jaar geleden kunnen voorspellen wat we nu allemaal met een smartphone kunnen doen? Wist je dat de gemiddelde smartphone meer capaciteit heeft dan de boordcomputer die gebruikt werd bij de maanlandingen? In een tijd waarin we als nooit tevoren bezig zijn met gezond leven, is het goed om te weten dat ook…lees verder
10 tips om samen met je kinderen te wandelen
Al een aantal weken werk ik allerlei oefeningen uit om tijdens het wandelen te doen. Vandaag heb ik ook een paar tips om samen met je kinderen plezier in het wandelen te houden. Het is mogelijk om veel van de oefeningen die ik geschreven heb te doen. Maar hoe hou je het leuk voor de…lees verder
Oefeningen met een foamroller
Een foamroller wordt steeds meer gebruikt door sporters. En dat is niet voor niets! Je kunt hiermee heel goed je spieren losmaken en trainen. Zo’n roller is eigenlijk ook heel handig als je thuis regelmatig wat oefeningen wilt doen. Of als je snel last hebt van spierknopen of stijve spieren. Wij maken thuis regelmatig gebruik…lees verder
Wandelend oefeningen doen voor de buikspieren en benen
Vandaag heb ik een paar leuke oefeningen die je kunt doen tijdens het wandelen voor je buikspieren en benen. Sommige zien er voor andere mensen wat gek uit. Daarvoor zijn een paar oplossingen. Je doet het samen (want dan zien mensen dat je aan het sporten bent, en het is leuker), je zoekt een rustiger…lees verder
Wandelen | Oefeningen voor de armen
Weer een nieuw blog met oefeningen binnen de wandelserie. Ik denk dat ik nog wel maanden door kan gaan ;-)) Vandaag een paar leuke oefeningen om tijdens het wandelen te doen om je armen sterker te maken. Oefening – armen breed houden Een hele simpele, maar stiekem toch heel zware oefening is wandelen met je…lees verder
Hometrainer in huis? Hoe kun je thuis goed trainen?
Fietsen is veruit de populairste fitness work-out voor thuis. En met reden; met een hometrainer vergroot je niet alleen je uithoudingsvermogen maar bouw je ook nog eens kracht op! En het werkt heel goed bij de vetverbranding. Dus als je wilt afvallen, is dit ook absoluut een aanrader! In dit artikel vertellen we je waar…lees verder
Wandelen | Voeten en enkels sterk maken
We lopen altijd maar gewoon op onze voeten of het de normaalste zaak is dat ze zo sterk zijn dat ze ons kunnen dragen. Soms is het daarom ook goed om eens oefeningen te doen om je enkels en voeten sterk te maken. Oefeningen voor buiten Deze serie oefeningen zijn echt heel simpel en zo…lees verder
Tijdens het wandelen | oefeningen doen met een ladder (stoepkrijt kan ook)
We gaan verder met deel 2, oefeningen doen tijdens het wandelen! Door deze oefeningen verbeter je je snelheid, looptechniek en conditie! Van Betersport mocht ik laddertjes testen met mijn wandelbootcamp groepen. Het leukste is het om dit natuurlijk met zo’n (agility) laddertje te doen. Maar heb je die niet, doe de oefeningen dan op tegels welke netjes op een…lees verder
Alleen gezond eten is niet genoeg. Je moet ook spieren kweken!
Wil je een mooi slank en ‘strak’ lichaam? Dan is het belangrijk dat je naast goede voeding ook denkt aan het kweken van spieren. Dat geeft pas echt de uitstraling die je wenst. Daarvoor zul je dus in actie moeten komen. Het is een combinatie van verantwoord eten, trainen én doorzetten! Op onze site staan…lees verder
