Tijdens mijn vakantie in Turkije vorig jaar stond er op het bord van de animatie dat er ’s morgens Pilates was. Maar onze Oekraïnse juf noemde het morning gym. Met een grappig Russisch accent kregen we les in het Engels. Wat is dit heerlijk om je dag mee te beginnen. Het rustig wakker bewegen van…lees verder
Gezond leven
Neem een gezonde lunchpauze
Weinig tijd en als helemaal geen tijd om een blog te lezen? Geen nood, ik geef mijn informatie graag zonder poespas. Het geheim van een succesvolle lunchpauze zal ik niet bewaren tot het einde. Hier komt ie! Het geheim van een succesvolle lunchpauze is dat je daadwerkelijk luncht en tevens pauzeert. Ja, dat wist je…lees verder
Zet je goede voornemens om in resultaat
3 tips om je mindset te veranderen Januari is de maand van goede voornemens, althans dat doet de media ons geloven. Als ik om mij heen vraag hebben nog weinig mensen goede voornemens gemaakt en als reden geven ze gewoonlijk op dat ze het toch niet halen. Die gedachte, ik haal het toch niet, die…lees verder
Seksuele problemen en mythes uit de praktijk
Seks, het wordt door de meeste mensen genoemd als een enorm belangrijk onderdeel in de relatie en de verwachtingen zijn vaak hooggespannen. In de praktijk wordt er veel gestunteld en wordt seks niet altijd als prettig of fijn ervaren. Ook ik ‘zie’ in mijn online praktijk veel cliënten die ontevreden zijn over hun seksleven of…lees verder
Spijsvertering: extra zorg voor darmen en maag
Dit bericht kregen we van de Vereniging van Osteopathie. Het is ook interessant voor mensen zonder osteopathie. In de december verandert het eetpatroon van de gemiddelde Nederlander dramatisch, met een piek tijdens de Kerstd. Er wordt dan veel ons lichaam gevraagd, vooral maag en darmen. Gevolg: In januari hebben we last van vage buikklachten en minder energie. Besteed…lees verder
Ook moe van alle lijstjes?
Ik ben een fan van lijstjes. Lijstjes structureren mijn dag. Ze geven een idee van zingeving en nut. Het fijnst van doelijstjes is dat je ze kunt afstrepen: my moment of glory. Soms doe ik een klusje dat niet op mijn lijst staat en schrijf ik het er alsnog bij voor de genoeglijke lol van…lees verder
Oliebollen verorberen of eten met aandacht?
“I’ve lived through some terrible things in my life, some of which actually happened.” Mark Twain Mindfulness nodigt je uit om met je aandacht in dit moment aanwezig te zijn. Recent onderzoek onderstreept het nut van die uitnodiging. Mensen besteden volgens dit onderzoek 46.9 procent van de uren dat ze wakker zijn met het denken…lees verder
Overmand door de winter…
Afgelopen zaterdag zat ik bij het haardvuur, met de laptop op schoot, vol verbazing te kijken en luisteren naar de plotseling opgekomen winter van vandaag. Druk met de voorbereidingen voor een netwerkborrel die bij ons gaat plaatsvinden, vraag ik me opeens af of die nog wel door kan gaan. Ik zit hier al warm…lees verder
Als de kerst maar voorbij is
Mijn moeder zei vroeger regelmatig in drukke tijden: “Als de Kerst maar voorbij is…” of: “Als de vakantie maar begint… “ Er zat een soort idee achter dat het leven zoals ze dat graag wilde dan zou aanvangen. Mijn moeder wachtte tot Kerst voorbij was om het rustiger te hebben en echt te kunnen genieten.…lees verder
Ontspanning voor jezelf
In deze zeer hectische dagen voor Kerst, waar in we bijvoorbeeld proberen werk af te krijgen, een menu te bedenken en boodschappen te doen, is het juist geweldig om even een ‘les’ te schrijven over ontspanning. Vandaar de titel ‘Ontspanning voor jezelf”. Nu ik dit blog schrijf is het maandagochtend en ik ben in alle vroegte…lees verder
Goede strategieën tegen (maandagochtend)stress
Huilen helpt altijd (even) Iedereen heeft wel eens last van stress. Vooral op de werkvloer. Accepteer en omarm je stress. Kennelijk neem je je werk serieus en voel je je verantwoordelijk voor het leveren van kwaliteit. Dat is heel bewonderenswaardig en ik hoop dat je jezelf daarvoor uitvoering erkent. Even bij de pakken neerzitten en…lees verder
Tips om jouw doelen in 2015 wel te halen
Het hebben van een doel geeft je houvast op de weg er naar toe. Zo werd mijn doel voor 2014 een boek schrijven. Vol goede moed ben ik van start gegaan met een driedaagse schrijfcursus 31 januari. Vol bravoure vertelde ik iedereen dat ik dit jaar een boek ga schrijven. Nou echt, het doel is…lees verder
Kwetsbaarheid in kersttijd
Kerst, een speciale periode. Familie staat speciaal. En deze periode is in de ogen van de mens de periode van liefde en verbondenheid. Veel mensen worden herinnerd dat liefde afwezig is, soms door het heengaan van geliefden, maar ook vaak omdat liefde een andere taal spreekt. De taal van afscheiding; ruzie, afgunst, onbegrip en zelfs…lees verder
Mindful eten – met alle aandacht bij je eten
Even snel lunchen op kantoor, terwijl je doorwerkt? Gezellig eten voor de televisie? Of wat pubers graag doen, gesprekken voeren op de smartphone. Voorbeelden zoals je niet mindful eet, oftewel zonder alle aandacht. Thuis eten wij in ieder geval altijd aan tafel. We ontbijten met z’n allen. Sinds mijn training mindfulness laat ik de krant ’s morgens links…lees verder
Heerlijk, die maandagochtend!
Wat is jouw eerste gedachte als je wakker wordt na het weekeind? Voor een deel van Nederland is dat: aaah-het is maandag! Werknemers zien op tegen het begin van de werkweek en de bijkomstige beslommeringen: vroeg de deur uit, in de file, achterstanden op het werk, vervelende vergaderingen, zeurende collega’s, lastige gesprekken, conflicten op het…lees verder
Tips voor een stressvrije kerst
Sinterklaas is met de boot terug naar Spanje en dat betekent dat de kerst weer voor de deur staat. Gezelligheid, lekker eten, samen zijn met familie en het optuigen van de kerstboom zijn dan misschien dingen die bij je opkomen. Maar kerst kan ook een stressvolle tijd zijn. Kerststress De kerstboom kopen in een overvol tuincentrum,…lees verder
Onderbrekingen door anderen terwijl ik net lekker werk
Stel je eens voor. Je bent net lekker bezig en helemaal met je aandacht bij dat wat je aan het doen bent. En dan gaat de deurbel… Daar zit je niet op te wachten. Helaas ben je al uit je flow en lichtelijk geïrriteerd. Ga je dan toch naar de deur om te kijken wie het…lees verder
Wat is candida?
December is voor velen een verleidelijke maand qua feestelijke lekkernijen. Vooral mensen die last hebben van candida moeten erg oppassen deze maand. Candida, wat is dat precies? Candida is bij ieder mens in de darm aanwezig in de vorm van een gist. Deze gistsoort kan echter ook veranderen in een agressieve schimmel. Als schimmel maakt candida…lees verder
De omgekeerde wereld
Waarom willen we altijd dat wat we niet hebben? Waarom willen we altijd daar zijn waar we niet zijn? Waarom willen we altijd zijn wat we niet zijn? Waarom willen we altijd de omgekeerde wereld? (Foto: Christiaan Triebert) Zeelui willen meestal aan land en mensen op het vaste land zouden best eens op zee willen.…lees verder
Kleine kinderen en hun zintuigen
Bij kleine kinderen zijn het lichaam en de zintuigen volop in ontwikkeling. Ze ontdekken de wereld door te zien, te ruiken, te proeven en te voelen. Zintuigindrukken zijn dus nodig en spelen een belangrijke rol in het hele ontwikkelingsproces. De indrukken van de zintuigen bij kleine kinderen werken verder door dan bij volwassenen. Dit komt…lees verder
Kleuren voor volwassenen
Een trend of niet? Kleuren voor volwassenen is helemaal hip. We hebben er al eens over geschreven tijdens onze Challenge, omdat ik echt fan ben van kleuren. Het is zo ontspannend. Het is leuk om in je eentje te doen, maar ook als je met andere mensen samen zit. Zo was ik laatst een weekend met…lees verder
Minder stress door een gezonde leefstijl
Stress kan voor negatieve effecten in het leven zorgen. Kenmerken als pijn in nek of hoofd, misselijkheid en stijve spieren horen allemaal bij stress. Of bijvoorbeeld celveroudering. Je voelt het misschien iets minder direct maar je kunt het wel zien. Mensen die een tijd in een stressvolle situatie hebben geleefd gaan er snel ouder uit zien.…lees verder
Waarom vitamine C nemen?
Vitamine C zit in veel groente en fruit, maar ook in aardappelen. De dosis vitamine C in koolsoorten, rode paprika, citrusfruit, aardbeien, bessen en kiwi’s is hoger dan gemiddeld. Waarom zou je dan toch extra vitamine C nemen? We weten eigenlijk allemaal dat het nemen van vitamine C goed is voor je weerstand. Maar wist…lees verder
Leren leven met pijn? Hoezo?!
Het lijkt mij verschrikkelijk om van een dokter of specialist te moeten horen dat men niet kan vinden waar jouw pijn of jouw ongemak vandaan komt. En dat er niets aan gedaan kan worden. Het enige dat nog rest is ‘ermee te leren leven’. Dit zijn woorden die je niet wilt horen. Je wilt dat…lees verder
Houd je lever gezond!
Iedereen weet dat het belangrijk is om een goed werkende lever te hebben. Niet alleen zuivert de lever het bloed door giftige stoffen te verwijderen, de lever helpt ook bij het verteren van voedsel. De beste manier om de gezondheid van de lever te behouden is door deze elke dag te reinigen. Neem elke ochtend…lees verder
