Wandelen is een fenomenaal vertraag-de-tijd-mechanisme in een samenleving waarbij ‘druk bezig zijn’ hoog wordt aangeschreven. Door steeds druk bezig te zijn, hopen we onze levenskwaliteit in de hoogte te duwen, alsof we dan pas ‘echt’ gelukkig kunnen zijn. Hierdoor vergeten we echter vaak gewoon te ontspannen in wat is. En net die angel haalt een…lees verder
Trek erop uit! Lopend of op de fiets...
H
et voorjaar is net begonnen, dus naar buiten gaan is nu extra aangenaam. We komen uit onze 'winterslaap’. De natuur is prachtig! Geniet jij ook van al het frisse groen en vrolijke bloemen. Nu weten we als geen ander dat (buiten) bewegen extra goed voor je is. We kunnen weer Vitamine D gaan aanmaken!
Deze maand staat onze site in het thema van fietsen en wandelen, waarbij we vooral ook aandacht willen geven aan het simpel integreren van wandelen en fietsen in de dagelijkse gang van zaken.
Bekijk onze inspiratie om meer of actiever te fietsen of wandelen de komende maanden!
3 do’s en don’ts: drinken tijdens je wandel- of fietstocht
Ben je van plan om meer te bewegen? Ga je meer wandelen, fietsen of joggen? Heel goed. Je lichaam en je geest zijn je vast zeer dankbaar want regelmatig bewegen is gezond. Maar als je beweegt, krijg je vaak dorst. Hoe hou je het gezond? Hoeveel moet je drinken tijdens het wandelen of fietsen? Do:…lees verder
Bijzonder uitje in Haarlem! Klim naar het licht & geniet van het uitzicht
Tijdens de meivakantie kregen we een uitnodiging om een bezoek te brengen aan de Kathedrale Basiliek van St. Bavo. Een kerk bezoeken, een bijzonder uitje? Ja dit keer is het echt een bijzonder uitje. Wat het leuke is, als Zaankanter ga je meestal niet als toerist in eigen omgeving rondlopen. Maar het is absoluut leuk…lees verder
Hoe kan je jezelf motiveren om meer te wandelen?
Wandelen is goed voor je gezondheid. Het vermindert je stressniveau, je kunt er gewicht mee verliezen, wandelen maakt je spieren sterker en het is goed voor lichamelijke processen zoals je bloeddruk. Waar een half uurtje stevig doorstappen goed voor is. Mijn stimulans om elke dag te wandelen Zelf maak ik elke dag een wandeling. Ik…lees verder
Kom in beweging en ga de paden op en de lanen in!
Wandelen(in de natuur) is een gezonde manier van bewegen, die door steeds meer mensen her-ontdekt wordt. Volgens de Wikipedia is wandelen: te voet gaan voor het plezier of de sport. Dat kan op meerdere manieren gebeuren. Van een wandelingetje in het park of bos, tot meerdaagse tochten met een rugzak, waarbij grote afstanden worden afgelegd…lees verder
Wandel-naar-je-werk-dag: wat zijn de beste stappenteller apps?
Sporten is over het algemeen erg belangrijk. Bewegen kan niet alleen voor een mooier lichaam en een betere gezondheid zorgen. Het zorgt er over het algemeen namelijk ook voor dat je beter in je vel komt te zitten en dat je beter presteert in het dagelijks leven. Zorg er dan ook voor dat je voldoende…lees verder
9 redenen waarom een crosstrainer goed is voor je gezondheid
Wekelijks ga ik fitnessen en mijn favoriet is de crosstrainer. Waarom? Ik kan dat apparaat gewoon goed hebben. Veel andere (cardio) fitnessapparaten vind ik minder fijn. Een roeiapparaat en hometrainer zitten niet zo lekker (vind ik hè ;-)) en dan krijg ik ook snel last van mijn knieën en schouders. Geen spierpijn, maar een vervelende…lees verder
Samen wandelen is wel zo gezellig en effectief!
Wandelen is nou echt een activiteit die je gezellig samen kunt doen. Wij doen dat heel graag samen met vrienden en hun kinderen. Op deze vakantiefoto van een paar jaar geleden, waren de kinderen lekker aan het struinen tijdens het wandelen. Vooral een beetje spannende wandelingen vinden ze dan leuk (al wordt het motiveren van…lees verder
Gouden tips voor een goede planning, gezonder en goedkoper!
Als je goed kunt plannen en vooruit kunt kijken, dan bof je echt. Want mensen die dit kunnen, zorgen dat ze doen wat goed voor hen is én profiteren ook nog eens van veel voordelen. Hieronder volgt een uitleg voor degenen die zich hier minder in herkennen 😉 Of voor degenen die op hun werk…lees verder
Bewegen voor ouderen
In dit artikel zetten we een paar tips en oefeningen op een rij voor ouderen om te helpen met de dagelijkse beweging. Het is voor iedereen belangrijk om dagelijks te bewegen, en zeker ook voor ouderen! De algemene bewegingsnorm is volgens de adviezen van het Kenniscentrum Sport: De beweegrichtlijnen gaan over de hoeveelheid lichaamsbeweging die…lees verder
Conditie op peil houden met een e-bike
Ik ga graag op de fiets naar kantoor en word dan tegenwoordig door allerlei fietsers ingehaald. Fietsers op een e-bike. En ik fiets echt niet langzaam, maar wel op een fiets zonder elektrische ondersteuning. Het valt me op dat het aantal mensen dat me inhaalt, steeds minder ‘grijs’ is. En dat je tegenwoordig van die…lees verder
Heerlijke warme handen op de fiets
Een paar weken geleden scheef ik een blog over hoe fijn ik het vind om te fietsen naar kantoor. Door dit blog werd ik benaderd om Bike Pogies te testen. Bike Pogies zijn eigenlijk hele hippe mofs voor op je fiets. Zo heb ik dus altijd heerlijk warme handen op de fiets. Deze Bike Pogies…lees verder
Waarom is fietsen zo gezond?
Veel mensen denken bij fietsen aan het voorjaar of de zomer. In de herfst en winter fietsen liever ze niet. Al is het deze herfst zomers, dus is het heerlijk om buiten te zijn. Zelf pak ik het liefst dagelijks de fiets voor een boodschap of een afspraak. Het liefst beweeg ik alleen op natuurlijke…lees verder
Bewegen in de natuur: de top 5 mooiste fiets- en wandelroutes in Europa
Je hebt vaak twee type vakantiemensen: het type dat kiest voor een luxe cruise of een lekkere zon en/of strandvakantie, en het type dat graag actief op vakantie gaat en de regio wil ontdekken al wandelend of te fiets. Voor deze laatste categorie hebben we 5 van de mooiste fiets- en wandelroutes opgezocht in Europa.…lees verder
Meer rust en ontspanning
Meer rust en ontspanning. Dat klinkt zo fijn. Rust vinden en even ontspannen. Het klinkt zo gemakkelijk. Toch weet (ook) ik als geen ander dat het heel frustrerend is om naar die rust en ontspanning te zoeken, áls je daar al tijd voor hebt. Tegenwoordig weet iedereen dat iedereen het druk heeft. Zelfs als je…lees verder
5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!
Het thema van deze maand is mind(fulness), dus ik ga je vandaag een aantal praktische tips geven hoe je meer mindful kunt leven. Bij mindfulness draait alles om bewustwording van de eigen fysieke gedachten, gevoelens en ervaringen. Het gaat om het even stilstaan in het moment. Dat is dus ook precies wat we gaan doen.…lees verder
Boek over Fins geluk: Sisu
33 graden strak blauwe lucht geen zuchtje wind Ik ben op vakantie in Spanje en zit in de schaduw en pak het boek over Fins geluk. Wat is dat dan? Begint het boek over ijszwemmen, temperaturen van 20 graden onder nul. Dat is echt een hele andere wereld dan waar ik me op dit moment…lees verder
Bewegen in de zomervakantie: stap eens wat vaker op de fiets
Binnen- of buitenmens? We zijn steeds meer binnenmensen geworden, blijkt uit onderzoek van Blauw Research in opdracht van Vaseline onder 6500 nederlanders. Maar liefst 68 procent van de deelnemers wees het weer aan als grootste obstakel om vaker de deur uit te gaan. Ook het werk (46 procent) en het huishouden (31 procent) houdt ons…lees verder
Bewegen is gezond: 6 feiten!
1. Sporten is steeds belangrijker geworden Gezond bewegen, doe je met je gezonde verstand. Voldoende en goed bewegen hoeft niet altijd in de vorm van één of andere sport. In deze tijd is bewegen of sporten steeds belangrijker geworden, omdat we steeds minder zware lichamelijke arbeid verrichten. Volgens Midas Dekkers, in zijn boek ‘Lichamelijke oefening’…lees verder
Drie manieren waarop een Apple Watch je sportprestaties verbetert
Naast een uitstekend middel om berichten van je iPhone op je pols te lezen, is de Apple Watch vooral een manier om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Zo maak je van de Apple Watch je beste sportmaatje. Met een Apple Watch om je pols kun je in veel gevallen je iPhone thuislaten…lees verder
Wandelen door het bos voor ontspanning en een betere gezondheid
Als je meer wilt bewegen, kun je dat overal doen. Maar in het boek Shinrin Yoku, de Japanse kunst van het bosbaden, leer je hoe wandelen door het bos een enorm gunstig effect heeft op alles. Want bomen geven lucht en je ontspant. Maar het bos is ook helend volgens deze wetenschapper. Dat spreekt me…lees verder
Goede ademhaling tijdens het wandelen
Van de week kreeg ik het boek gewoon adem halen in de bus voor een review. Toen dacht ik. Dat is interessant, maar daar later meer over. Nu even terug naar gewoon ademen tijdens het wandelen. Ik heb een paar kleine oefeningen voor je uitgewerkt om lekker vol energie te wandelen. Langer en dieper ademen…lees verder
Tips om langer te kunnen wandelen
Ben je een beginner qua wandelen of wil je trainen voor een lange(re) afstand dan dat je gewend bent? Hoe kun je dit dan opbouwen? Ik hoop je met mijn tips te kunnen helpen. Loop in verschillende tempo’s (intervaltrainingen). Ga 3 keer per week wandelen en bouw om de 2 dagen 5 minuten uit (dus…lees verder
10 tips om samen met je kinderen te wandelen
Al een aantal weken werk ik allerlei oefeningen uit om tijdens het wandelen te doen. Vandaag heb ik ook een paar tips om samen met je kinderen plezier in het wandelen te houden. Het is mogelijk om veel van de oefeningen die ik geschreven heb te doen. Maar hoe hou je het leuk voor de…lees verder
Wandelen | Oefeningen voor de armen
Weer een nieuw blog met oefeningen binnen de wandelserie. Ik denk dat ik nog wel maanden door kan gaan ;-)) Vandaag een paar leuke oefeningen om tijdens het wandelen te doen om je armen sterker te maken. Oefening – armen breed houden Een hele simpele, maar stiekem toch heel zware oefening is wandelen met je…lees verder
