Afgelopen dagen hebben we geleerd dat sommige mensen meer piekeren dan anderen. Dat het bijna altijd komt door emoties (zoals angst, woede, onzekerheid, bezorgdheid) en dat er bepaalde triggers zijn die het piekeren nog erger maken. We hebben geleerd dat we over verschillende zaken kunnen piekeren en hoe we (pieker)gedachten kunnen sturen. Ook vond je tussendoor…lees verder
Hoe kan ik stoppen met piekeren?
Gedachtes komen en gaan Heel veel gedachtes Altijd Negatieve gedachtes hebben vaak de overhand, helaas. De meeste mensen hebben zo’n 80% negatieve gedachtes. Waarom? Wat doen we onszelf aan? Piekeren is een negatieve gedachte. Je zit in een spiraal van negatieve gedachten, die steeds maar weer terugkomen. Het ‘probleem’ lijkt alleen maar groter te worden…lees verder
Hoe blijf je gemotiveerd zodat je je doel zult halen?
Motivatie, het klinkt eenvoudig, maar vaak ebt het zomaar weg… En dat is niet handig als je bepaalde doelen wilt halen, zoals: afvallen een studie doen een project klussen in huis opruimen een sportieve uitdaging enz.. Hoe blijf je gemotiveerd zodat je je doel echt zult halen? Je leest het hieronder! 11 Tips die jou…lees verder
Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
Er is een duidelijk verschil tussen nadenken en piekeren. Wanneer ben je aan het nadenken? Je bent oplossingsgericht aan het denken. Dat wil zeggen, er is een probleem en je probeert concreet tot een oplossing te komen. Je hebt een actieve houding en het is zinvol. Je denkt na en je gaat over tot actie…lees verder
Allerlei soorten piekergedachten. Waar heb jij last van?
Piekeren doen we allemaal wel eens. Op sommige momenten pieker je misschien veel meer. En er zijn ook mensen, die van nature al heel veel piekeren. Piekeren kost vaak een deel van je nachtrust. We weten allemaal dat een goede nachtrust essentieel is voor een goede gezondheid! (’s Nachts) piekeren maakt je onzeker, angstig of…lees verder
Eenvoudige oefeningen om je lichaam te trainen
Vaak zijn oefeningen die we aanraden nog best lastig. Zeker als je niet zo vaak fitnessoefeningen doet, kan het sowieso een hele opgave zijn om een oefening goed uit te voeren. Dit kan ervoor zorgen dat je snel stopt en het niet meer oppakt. Ook als je minder mobiel bent of snel blessures hebt, kan…lees verder
Nieuwste boek Lekker & Simpel, snelle en makkelijke recepten
Het grote voordeel van dit nieuwste boek van Lekker & Simpel is dat je wat ruimer in kunt kopen (bijvoorbeeld bij aanbiedingen) en dan hiermee verschillende recepten mee kunt maken. Allemaal lekker en simpel! Lekker & Simpel, 1x Kopen 5x Koken De kookboeken van Lekker & Simpel staan bekend om hun eenvoudige, snel-klaar-recepten. Over het…lees verder
Afvallen en gezond blijven als je veel onderweg bent
Bepaalde beroepen dragen niet bij aan een gezonde, actieve levensstijl. Bijvoorbeeld als je de hele dag moet zitten tijdens je werk. Als (vrachtwagen)chauffeur is dit laatste zeker het geval. Je rijdt grote stukken achtereen en er wordt van je verwacht dat je op een bepaalde tijd ergens bent om iets af te leveren of op…lees verder
Korting op de sportschool met je zorgverzekering
Ga je regelmatig naar de sportschool, of ben je van plan een sportschoolabonnement aan te schaffen? Dan is het goed om te weten dat je bij veel zorgverzekeraars korting kunt krijgen op een sportschoolabonnement. De reden? Sportende mensen zijn over het algemeen gezonder, en daarom voordeliger voor de zorgverzekeraar. Preventie overgewicht Ruim 50 procent van…lees verder
Gratis blender-to-go bij de natuurlijke eiwitshakes van Shakeplus
Let op, deze actie is verlopen!! Shakeplus heeft wel regelmatig nieuwe acties. Deze leuke actie geven we je graag mee, want op=op! Je krijgt nu een elektrische blender-to-go (ter waarde van € 22,50) cadeau als je 2 of meer potten met eiwitshakes koopt van Shakeplus. Handig om wat fruit te mengen en dan mee te…lees verder
Kom in beweging voor de hartstichting, United Consumers sponsort jou
Elke dag overlijden meer dan 100 mensen aan een hart- of vaatziekte en worden meer dan 125 mensen getroffen door een beroerte. Dat is een flink aantal en het groeit elk jaar nog steeds. Er zijn nu ruim 1 miljoen hart- en vaatpatiënten en dat aantal moet en kan omlaag. Tijd dus om in actie…lees verder
Afvallen als je ouder bent, Maja viel 34 kilo af.
De blog over afvallen boven de 40 jaar wordt dagelijks veel bezocht op onze site. Want vaak is afvallen gericht op jonge vrouwen. Of je zij treden er meer mee naar buiten. Ook de fitgirls op social media zijn in veel gevallen jongeren onder de 30 jaar. Maar eerlijk is eerlijk, juist als je wat…lees verder
Boek over hooggevoeligheid
Susan Marletta Hart is een expert als het gaat om hooggevoeligheid. Zij schreef het boek ‘Voluit leven met hooggevoeligheid‘. Wij noemen het hier ook wel HSP (hoog sensitief persoon). Dat betekent vooral dat je moeite hebt met teveel prikkels. Je zintuigen staan op scherp, veel meer dan bij mensen die niet hooggevoelig zijn. Je wordt…lees verder
Verminder de kans op letsel tijdens het sporten
Topsporters kennen als geen ander het belang van het voorkomen van blessures en letsel. Want buiten het feit dat je niet meer kunt sporten, heeft het vaak ook andere consequenties voor bijvoorbeeld langdurige medische behandelingen, inkomen, sponsorcontracten, uit de selectie gezet worden, enzovoort. Ze kunnen echt van alles verliezen door letselschade. Soms is juridische hulp dan…lees verder
Knaloranje boek van Mark Manson. Not giving a f*ck.
‘De edele kunst van Not Giving a F*ck‘ is een aanrader als je iets makkelijker in het leven wilt staan. Ik kreeg dit opvallende oranje boek voor mijn verjaardag en het is nu absoluut één van mijn meest favoriete boeken! Dat komt met name door de relativerende inzichten die Manson geeft. Je hoeft het niet…lees verder
Leuke wandeltocht op 10 september, opbrengst naar borstkankeronderzoek
Op zondag 10 september 2017 vindt de jaarlijkse wandeltocht van aan de Wandel plaats. Iedereen kan inschrijven en je steunt hiermee het onderzoek tegen borstkanker. Zowel de geoefende als de beginnende wandelaar kunnen zich inschrijven. Je hebt keuze uit de volgende afstanden: 5 km 10 km 15 km 25 km De meeste mensen lopen de…lees verder
Welke koekenpan is het meest geschikt?
Tja, ik heb altijd ruzie met mijn koekenpannen. Inmiddels heb ik er al heel wat gehad. Van heel goedkoop tot duur. Buiten de bodem (coating), weet ik ook vaak niet goed wat de ideale grootte van een koekenpan moet zijn. Dus… ik ben eens in de koekenpannen gedoken. Welke koekenpan kun je het beste kopen?…lees verder
Waarom heb je eetbuien?
Je hebt last van eetbuien en je wilt graag weten wat je daar aan kunt doen. Je kunt je tijdens zo’n eetbui niet beheersen en dat geeft je een rotgevoel. Als jij zo’n eetbui hebt dan is het ook niet echt zo dat je de ene na de andere rauwe biologische broccoli naar binnen werkt.…lees verder
Oefeningen met een foamroller
Een foamroller wordt steeds meer gebruikt door sporters. En dat is niet voor niets! Je kunt hiermee heel goed je spieren losmaken en trainen. Zo’n roller is eigenlijk ook heel handig als je thuis regelmatig wat oefeningen wilt doen. Of als je snel last hebt van spierknopen of stijve spieren. Wij maken thuis regelmatig gebruik…lees verder
Medical Medium, interessant boek als je veel onduidelijke gezondheidsklachten hebt
Volgens de schrijver van Medical Medium, is er namelijk wel degelijk in veel gevallen een duidelijke oorzaak: het Epstein-Barr Virus. Veel mensen zijn drager van dit virus. Want als je het eenmaal hebt opgelopen, dan kom je er niet meer vanaf. Het Epstein-Barr virus veroorzaakt o.a. de ziekte van Pfeiffer. Maar je kunt ook het…lees verder
Voorbeelden goede koolhydraten
Koolhydraatarm eten is een trend, maar dat wil niet zeggen dat het altijd goed is om zo min mogelijk koolhydraten te eten. Koolhydraten zijn een belangrijke brandstof voor je lichaam. Wel kun je bewust omgaan met koolhydraten. Je eet bijvoorbeeld niet brood bij het ontbijt én bij de lunch, maar je vervangt één van de…lees verder
Boek over thermografie, scannen van borsten zonder straling!
Onze nieuwe gastblogger Francine van Broekhoven heeft medische thermografie in Nederland geïntroduceerd. Met thermografie kun je onder andere je borsten op een veilige manier scannen en zo eventueel borstaandoeningen opsporen. Nu wordt dat vooral gedaan met een mammografie. Maar dit is niet echt prettig (platgedrukte borsten) én het gaat via stralingen (röntgen) die niet goed…lees verder
Romige spinaziesoep met kokos en zalm (4 ingrediënten!)
Ook dit recept voor een romige spinaziesoep vind je terug in het Allermakkelijkste Kookboek ter Wereld Light. Hier maakten wij onlangs een boekverslag van. Een leuk kookboek met per recept 5 ingrediënten en in 4 stappen klaar. Hieronder lees je hoe je de spinaziesoep maakt. Romige spinaziesoep met kokos en zalm 4 personen Ingrediënten 150…lees verder
Een basiskookboek maar dan heel modern!
Basiskookboeken zijn meestal een beetje saai. Althans, dat is mijn ervaring. Dit Basic Cook Book (gewoon een Nederlands kookboek hoor), is daarom een prettige verrassing. Dik boek, mooie opmaak, moderne recepten. Ook heel geschikt voor visueel ingestelde mensen. Wat vind je in dit Basis Kookboek? Er is geen specifieke indeling, maar de recepten staan wel…lees verder
Hartige taart met tomaat en geitenkaas, slechts 4 ingrediënten!
Laatst hebben we een boekverslag gemaakt van Het allermakkelijkste kookboek light. Dit is een recept uit dit kookboek. Met slechts 4 ingrediënten en snel klaar! Hartige taart met tomaat, geitenkaas en rozemarijn Dit vegetarische recept is snel klaar, al moet je wel even rekening houden met de tijd dat het in de oven staat. Hieronder…lees verder
