Op 3 dagen na heb ik in de maand november 10.000 stappen per dag gezet en ruim 250 km gelopen. Met name het totaal aantal kilometers vind ik toch wel stoer staan. Hieronder deel ik je graag mijn ervaring met 10.000 stappen per dag. En ik noem wat alternatieven hiervoor. Die 10.000 stappen per dag…lees verder
Beweging
Thuis sporten in corona-tijd
Naar de sportschool gaan, vereist een enorme discipline. Dat is al helemaal het geval als we dit een langere tijd willen volhouden. In tijden van corona is dit al helemaal een uitdagende opgave. We zitten massaal thuis en hoewel we graag af en toe meer de deur uit zouden willen, krijgen we het maar niet…lees verder
Online yogaprogramma Isa Hoes en Medina | Voor meer balans in je leven!
Dames, opgelet! Wil je wat meer tijd voor jezelf? Voel je je een beetje geleefd? Wil je wat beter voor jezelf zorgen? Er is een 7 weken online yogaprogramma van Isa hoes en Medina Schuurman. Dat yogaprogramma vind je op het online platform van Isa en Media en hieronder vertellen we je daar graag wat…lees verder
Je hartslag meten tijdens het wandelen
Als je regelmatig wilt wandelen, is het goed om doelen te stellen. Bijvoorbeeld hoeveel je dagelijks of wekelijks wilt lopen. Zelf loop ik graag te dwalen door het bos, dan heb ik mijn iPhone mee om zo altijd weer makkelijk de weg terug te vinden. Ook meet ik zo de afstand en het aantal stappen…lees verder
3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
‘Ouderen moeten maar minder bewegen’ wordt vaak gedacht. Bewegen gaat namelijk langzamer en minder makkelijk dan vroeger. Tijdens de Nijmeegse Vierdaagse of een van de marathons in Nederland én het buitenland, bewijzen enkele 80-plussers elk jaar weer het tegendeel. En dat is maar goed ook. Want om gezond te blijven, moet je bewegen. Juist als…lees verder
Personal training voor en door vrouwen: drie voordelen
Meer en meer mensen beginnen te sporten met een personal trainer. Dankzij de persoonlijke aanpak word je goed begeleid, waardoor de training efficiënter is en minder blessures als gevolg heeft. Veel vrouwen geven daarbij de voorkeur aan een vrouwelijke personal trainer. Maar waarom? En wat zijn de voordelen van deze personal training voor vrouwen? Een…lees verder
10.000 stappen of een half uur bewegen per dag?
Er zit nogal een verschil tussen het advies om een half uurtje te bewegen per dag of 10.000 stappen per dag halen. Wil je 10.000 stappen per dag halen, ben je al snel zo’n twee uur aan het wandelen op een dag. Dat is prima te doen als je veel moet lopen tijdens je werk.…lees verder
OTTO sportartikelen | Aanbiedingen en korting
We werken op deze site samen met een aantal relevante partners. Zie onze uitleg onderaan deze pagina. Zo ook met het grote en bekende online warenhuis OTTO. Met name het uitgebreide assortiment sportartikelen en sportkleding bij OTTO spreekt ons aan. Bovendien heeft OTTO vaak goede aanbiedingen en kortingsacties: Aanbiedingen OTTO sport Met name zijn er…lees verder
5 Zittende oefeningen doen bij pijn in je lijf
Pijn in de gewrichten of spieren komt veel voor. Het kan vele oorzaken hebben. Vooral overbelasting en onderontwikkelde spieren komen veel voor. Dit heeft voornamelijk betrekking op de rug en schouders en bijna iedereen heeft hier weleens last van. Denk hierbij aan spierpijn en een slechte houding. Er zijn echter ook nog andere aandoeningen die…lees verder
Extra eiwitten bij sporten: voeding, shakes en weightgainers
Als je intensief traint, kan je eiwitbehoefte hoger zijn. Dat betekent niet dat je automatisch een eiwitshake of weightgainer nodig hebt. Kijk eerst naar wat je verspreid over de dag eet en naar je trainingsdoel. Waarvoor gebruik je eiwitten? Eiwitten leveren bouwstoffen voor onder meer spieren. Training, voldoende energie en herstel horen daar ook bij.…lees verder
Veel buiten, goed voor je gezondheid!
Juist door het COVID-19-virus weten we dat het risico om een ziekte op te lopen, binnen toch wel aanmerkelijk groter is dan buiten. Ook buiten nemen we onze voorzorgsmaatregelen, maar hier kun je toch wat makkelijker iets doen met anderen die het risico op o.a. het coronavirus zo klein mogelijk willen houden. Veel buiten zijn,…lees verder
Het verschil tussen fysiotherapie en ergotherapie
Fysiotherapie en ergotherapie kunnen allebei helpen als bewegen of dagelijkse bezigheden moeilijker worden. Hun invalshoek verschilt. Soms past één van beide, soms vullen ze elkaar aan. Fysiotherapie: bewegen en lichamelijk functioneren Een fysiotherapeut onderzoekt je bewegingsklachten en bespreekt welke doelen haalbaar zijn. Oefenen, opbouwen van belasting en leren omgaan met klachten kunnen onderdeel zijn van…lees verder
Welke betaalbare fitnessapparaten helpen met afvallen?
Als je wilt afvallen is continuïteit met sporten ontzettend belangrijk. Tijdens het sporten heb je namelijk een groter energie verbruik dan normaal. Ga ja dan ook nog eens gezonder eten? Dan is er nog sneller resultaat zichtbaar. Kracht- en conditietraining samen is een goede combinatie. De conditietraining zorgt voor de verbranding van vet en de…lees verder
Sporten heerlijk en gezond, maar hoe zorg ik goed voor mijn spieren?
Sporten is heerlijk, het is ontspannend, versterkt je spieren en verbetert je conditie. Kortom super goed. Maar soms is dat alleen niet voldoende en wil je nog beter presteren. Hoe kun je dat dat dan bereiken? Dat gaan we je proberen uit te leggen. Hoe kun je goed voor je spieren zorgen? Om je sportprestaties…lees verder
Voor- en nadelen van een hond voor je gezondheid
Honden, je houdt er van of niet… Toch? Toch kan het gevoel voor een hond ook groeien. Als je een hond van familie of buren goed leert kennen, dan leer je het karakter kennen en sommige honden kunnen dan echt je hart stelen. Of juist je afkeer versterken… Net als met mensen onderling, het moet…lees verder
Spirituele kant van yoga
Yoga ontspant, verbetert je houding, verlicht je pijn en maakt je sterk. Zijn er nog meer voordelen van deze trendy bewegingsvorm? Wat betekent het en wat is eigenlijk de spirituele achtergrond daarvan? Dat weet ik (de eigenaar van Stijl Copywriting & Veelzijdig Vega), omdat ik in de buurt van de World Capitol of Yoga “Rishikesh”…lees verder
Beginnersoefeningen met fitness elastiek
Simpel, effectief en leuk. Dat zijn de oefeningen met een resistance band. Dit elastiek wordt niet voor niets aangeraden door fysiotherapeuten en bij topsporters. Of je nou op zoek bent naar een vetverbrandende work-out of oefeningen waarbij herstel belangrijk is, de resistance band biedt genoeg mogelijkheden. In een tijd waar sportscholen dicht zijn en sportverenigingen…lees verder
Genezen van borstkanker betekent niet hetzelfde als gezond zijn
Je hebt goed nieuws gekregen. Het is zover, de race is gelopen, alle behandelingen zitten erop en de slechte cellen zijn uit het lichaam. Tijd om opgelucht adem te halen en te bouwen aan de toekomst. Of niet? De intensieve behandeling tegen borstkanker kan klachten geven die voortduren tot na de behandeling of zelfs pas…lees verder
Helpt het trainen van buikspieren wel?
Voor velen heeft het trainen van buikspieren maar één doel: een sixpack creëren. Vrouwen willen een strakke buik en mannen willen blokjes kunnen tellen. Maar buikspieren hebben zoveel belangrijke functies. Bij sommige activiteiten weet je niet eens dat je deze spiergroep eigenlijk zeer intensief gebruikt. Het trainen van buikspier is dus zeker belangrijk, niet alleen…lees verder
Schouderoefeningen met dumbbells en elastiek
De schouders trainen is enorm belangrijk. Het is namelijk de meest gebruikte spiergroep van het bovenlichaam. Afgetrainde schouders zien er niet alleen mooi uit, het is ook nog eens noodzakelijk voor het dagelijks leven. Even je kind optillen of die zware boodschappenkar duwen kost wat kracht. Blessures kunnen zo opgelopen worden. Niet alleen sporters kampen…lees verder
Beweging is krachtig bij behandeling tegen kanker
Wereldwijd worden mensen in grote getalen geconfronteerd met kanker. In 2018 kregen in Nederland 116.537 mensen deze diagnose. Dat zijn er ongeveer 5.000 meer dan in het voorgaande jaar en zelfs zo’n 50.000 meer dan twintig jaar eerder. Het is duidelijk; kanker is een snelgroeiend probleem. Eén op de drie mensen ontwikkelt deze ziekte in…lees verder
Een leaseauto of een leasefiets van de zaak: welke keuze maak jij?
Als vrienden of familie opscheppen over de auto van de zaak die ze hebben mogen uitzoeken, durf je het misschien niet eens hardop te zeggen. Want zeg nou zelf, een leasefiets van de zaak, dat klinkt vergeleken met een dure auto best een beetje suf. Toch zijn er steeds meer werkgevers en werknemers die de…lees verder
Zintuigenspelletjes | Train je zintuigen
Zintuigen kun je trainen. Wat dacht je van deze leuke zintuigenspelletjes en activiteiten die je kunt doen, om je zintuigen goed te prikkelen en te activeren? Leuk voor kinderen én volwassenen! Wat zijn leuke zintuigenspelletjes? Oogspelletjes Train je ogen door extra goed te moeten kijken. Hoe scherp ben jij? Of ziet een ander iets veel…lees verder
Uitleg: belasting van je lichaam versus capaciteit
Belasting gaat over wat van het lichaam gevraagd wordt. Capaciteit gaat over wat het lichaam aankan. Als de belasting afgestemd wordt op de capaciteit kunnen er theoretisch geen klachten ontstaan. Door de belasting groter te maken dan de capaciteit, wordt de capaciteit van het lichaam op den duur vergroot en zie je aanpassingen in het…lees verder
Nieuwe sportvoeding helpt bij spieropbouw en afvallen
Nu moet je niet denken dat sportvoeding alleen maar goed is na een zware workout. Zelfs een stukje wandelen kun je zien als een workout 😉 We mochten een aantal producten van FoodSpring uitproberen en waren meteen erg enthousiast. Zeker ook mijn dochter van 12 jaar. Ze vindt het heerlijke producten om mee te nemen…lees verder
Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken
Het lijkt allemaal zo makkelijk om even aan je lichaamsgewicht te werken, zodat je weer zelfverzekerd door het leven kunt gaan. Is het dan wel zo makkelijk, zonder dat je jezelf verliest in die afslankstrijd? Wat is afslanken precies? De theorie achter afvallen is niet heel lastig: Je eet minder kilocalorieën dan dat je nodig…lees verder
Wat kun je zelf doen tegen sportblessures?
Er zijn sportblessures die ontstaan door een acute situatie, een incident, maar ook door een verkeerde houding of door overbelasting. Ons thema gaat deze maand over zelfzorg en daar mag een artikel over goede voorbereiding bij sporten, ter voorkoming van sportblessures natuurlijk niet ontbreken. Blessures door ongelukken of ongelukkige situaties Ongelukjes komen op iedere plek…lees verder
pagina 5 van 13
