Als je intensief traint, kan je eiwitbehoefte hoger zijn. Dat betekent niet dat je automatisch een eiwitshake of weightgainer nodig hebt. Kijk eerst naar wat je verspreid over de dag eet en naar je trainingsdoel. Waarvoor gebruik je eiwitten? Eiwitten leveren bouwstoffen voor onder meer spieren. Training, voldoende energie en herstel horen daar ook bij.…lees verder
Gezond leven
Veel buiten, goed voor je gezondheid!
Juist door het COVID-19-virus weten we dat het risico om een ziekte op te lopen, binnen toch wel aanmerkelijk groter is dan buiten. Ook buiten nemen we onze voorzorgsmaatregelen, maar hier kun je toch wat makkelijker iets doen met anderen die het risico op o.a. het coronavirus zo klein mogelijk willen houden. Veel buiten zijn,…lees verder
Waarom is groene thee gezond?
Je kent het wel. Het moment dat je ’s avonds neerploft op de bank en een zwijmelfilm opzet. Joggingbroek en warme sokken aan, kleedje over je heen en in een hoekje kruipen. Wat zo’n perfect avondje afmaakt is natuurlijk een grote mok thee. Thee is één van de meest gedronken dranken ter wereld. In het…lees verder
Snoepen, als het niet mag, dan wil je het juist!
Na de zoveelste eetbui, ben je het inmiddels helemaal zat. Je wilt er nu echt vanaf. Maar het idee dat je dan nooit meer mag snoepen, grijpt je naar de keel. Het lijkt je onmogelijk, nooit meer mogen snoepen… Maar is dat ook zo? Mag je nooit meer snoepen als je een leven zonder eetbuien…lees verder
Kruidnagels & gezondheid
Kruidnagels hebben een heerlijke geur en zijn ook nog eens heel gezond. Wil je meer weten over de voordelen van kruidnagels voor je gezondheid? Je kunt ook het artikel op Mijngezondheidsgids.nl lezen over de effecten van kruidnagel. De geneeskrachtige werking van kruidnagels zijn eigenlijk groter dan wij eerst dachten. Kruidnagels bevatten veel gezonde voedingsstoffen, waaronder…lees verder
Superfoods of gewone voeding: zo zorg je voor variatie
Gojibessen, hennepzaad en tarwegras worden vaak superfoods genoemd. Die naam maakt een product niet noodzakelijk voor je gezondheid. Een gevarieerd eetpatroon met gewone voedingsmiddelen is een beter vertrekpunt dan een lijst bijzondere producten. Groenten en fruit Wissel kleuren en soorten af en kies wat je graag eet. Heel fruit eten verzadigt meestal meer dan fruit…lees verder
Hoe kun je aan jezelf merken dat je te ongezond leeft?
Eten is één van de meest favoriete bezigheden van de mens. Even op een zonnige dag een terrasje pakken en die lekkere nacho’s met kaas bestellen. En misschien wel wat bittergarnituur erbij. En dan ook nog maar een wijntje. In de avond onder een kleedje genieten van een kop thee met een enorm brok chocolade…lees verder
5 fruitsoorten die helpen om beter te slapen
Voldoende slapen is belangrijk voor een goede gezondheid. Zo bevordert een goede nachtrust zowel je spijsvertering als je weerstand. Bovendien is voldoende slapen zowel goed voor je humeur als je brein. Wist je dat er fruitsoorten zijn die je kunnen helpen om beter te slapen? We zetten vijf slaap bevorderende vruchten voor je op een…lees verder
Het verschil tussen fysiotherapie en ergotherapie
Fysiotherapie en ergotherapie kunnen allebei helpen als bewegen of dagelijkse bezigheden moeilijker worden. Hun invalshoek verschilt. Soms past één van beide, soms vullen ze elkaar aan. Fysiotherapie: bewegen en lichamelijk functioneren Een fysiotherapeut onderzoekt je bewegingsklachten en bespreekt welke doelen haalbaar zijn. Oefenen, opbouwen van belasting en leren omgaan met klachten kunnen onderdeel zijn van…lees verder
10 praktische tips bij slaapproblemen door stress
Het hebben van stress en slaapproblemen zijn aan elkaar verbonden. Wanneer je last van stress hebt, is de kans groot dat je ook slaapproblemen zult ervaren. Gevolgen van de genoemde slaapproblemen bestaan onder andere uit klachten zoals vermoeidheid, overdag in slaap vallen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en hoofdpijn. Deze klachten zijn vrij algemeen waardoor het moeilijk is…lees verder
HealthCaps, supplementen met groenten en fruit, handig!
Supplementen moeten uiteraard iets bijdragen aan je gezondheid. Dat doen deze HealthCaps zeker. Maar we vinden ze eerlijk gezegd ook gewoon erg leuk 🙂 Hoe kunnen supplementen leuk zijn? Nou vooral door de inhoud en de manier van presenteren. Hieronder zie je een doosje supplementen die je op één dag in kunt nemen. Twee per…lees verder
Shiitake in de keuken en als supplement: wat is het verschil?
Shiitake is een paddenstoel met een stevige smaak die goed past in soep, rijstgerechten en roerbakschotels. Je komt de naam ook tegen op capsules. Een portie paddenstoelen eten is iets anders dan een geconcentreerd supplement gebruiken. Shiitake klaarmaken Gebruik shiitake als smaakmaker in een maaltijd en verhit de paddenstoelen goed. Het Voedingscentrum raadt aan paddenstoelen…lees verder
Nootropics: wat zijn het en hoe beoordeel je de beloften?
Nootropics is een verzamelnaam voor stoffen die worden aangeprezen voor concentratie, geheugen of prestaties. Onder die naam worden heel verschillende producten verkocht. Daarom kun je niet in het algemeen zeggen dat ‘nootropics’ veilig zijn of goed werken. Wat zit er in een product? Sommige producten bevatten cafeïne, andere kruidenextracten, paddenstoelen of combinaties van stoffen. Kijk…lees verder
Glutenallergie of glutenintolerantie?
Bepaalde ziekten en aandoeningen lijken een groot verband te hebben met glutenallergie of glutenintolerantie. Het is zeker niet alleen een kwestie van buikpijn hebben. Sterker nog, sommige mensen met glutenallergie of een intolerantie voor gluten hebben helemaal geen last van buikpijn (gehad). Voor glutenallergie (coeliakie) is wel redelijk veel aandacht. Het is een auto-immuunaandoening en…lees verder
21 leefstijlveranderingen die helpen met afvallen
Soms zijn het de kleine dingen die een grote verandering kunnen maken in het leven. Je leefstijl heeft veel impact op hoe je voelt en kan ook direct verband hebben met hoe je eruit ziet. Wil je wat kilo’s afvallen? Dan helpt het om steeds wat meer veranderingen in je leefstijl toe te passen. Stop…lees verder
Welke voeding helpt tegen vocht vasthouden bij warm weer?
De één heeft er meer last van dan de ander, namelijk vocht vasthouden. Maar waarom houden we vocht vast? Vooral met het warme weer van de afgelopen dagen hebben veel mensen last van opgezwollen voeten en handen. Dit komt doordat het vocht je lichaam verlaat door bloedvaten in de lage punten in je lichaam en…lees verder
Hypersensitief: als kleding vaak pijn doet aan je huid
Een spijkerbroek schuurt vaak tegen de achterkant van mijn rug. En dat gaat zo irriteren, dat ik niet weet hoe snel ik die broek uit moet doen. Het liefst heb ik ook altijd een lang hemd onder mijn kleding aan, die ik ver in mijn broek kan stoppen en die er niet uit plopt als…lees verder
Collageen en voeding: welke bouwstoffen heeft je lichaam nodig?
Collageen is een eiwit in onder meer huid, pezen en kraakbeen. Je lichaam maakt het uit bouwstoffen uit voeding. Een gevarieerd eetpatroon is daarom een logischer vertrekpunt dan een speciaal ‘collageendieet’. Eiwit uit verschillende bronnen Peulvruchten, sojaproducten, zuivel, eieren, vis en vlees leveren eiwit. Bij de vertering worden eiwitten afgebroken. Je lichaam gebruikt de bouwstoffen…lees verder
Wat zijn de voordelen van een chroomsupplement?
Magnesium, calcium, zink… Dit zijn allemaal mineralen die over het algemeen wel bekend zijn en veel als supplementen worden gebruik. Chroom is daarentegen een stuk minder bekend als supplement. Eigenlijk best vreemd, want je lichaam kan zelf geen chroom aanmaken… Een chroomsupplement kan je helpen om voldoende chroom binnen te krijgen. Maar wat zijn precies…lees verder
(toekomstige) Ondernemers opgelet: deze groothandel is in opmars
Sinds de coronacrisis zijn het aantal online aankopen explosief gestegen. Er duiken ook steeds meer webshops op en fysieke winkels maken de overstap naar online. Wil jij binnenkort of in de toekomst ook een webshop starten met gezonde en natuurlijke voedingssupplementen? Dan hebben wij dé groothandel voor jou: Smart & Zo. (tekst gaat hieronder verder)…lees verder
Werken natuurlijke haargroeimiddelen voor mannen echt?
Het komt steeds vaker voor dat mannen een natuurlijk haargroeimiddel gebruiken. Deze middelen voor de haargroei van mannen worden dus steeds populairder en je kunt ze overal tegenwoordig vinden. Er zijn helaas ook veel middelen die nauwelijks effect hebben… In dit artikel gaan we je meer vertellen over de natuurlijke haargroeimiddelen voor mannen die bewezen…lees verder
De juiste voeding tegen stress en een burn-out
Teveel stress, burn-out of een depressie… het komt vaak voor en het zijn serieuze aandoeningen die niet alleen mentaal klachten opleveren, maar vaak ook fysiek. Je lichaam wordt volledig ontregeld, vooral door je stresshormonen. Jurgen Spelbos is op onderzoek uitgegaan en ontdekte de belangrijke rol van voedingsstoffen bij stress, burn-out en depressies. Zijn studie heeft…lees verder
Hennepzaadolie of CBD-olie door je eten verwerken?
CBD-olie of hennepzaadolie zal je waarschijnlijk niet snel toevoegen aan je maaltijden, terwijl dit eigenlijk best slim is. Waarom dat zo is, vertel ik je graag in dit artikel. Eerst leg ik uit wat het verschil is tussen CBD-olie en hennep(zaad)olie. Dit wordt nog wel eens door elkaar gehaald. Wat is CBD-Olie? We schrijven vaker…lees verder
Zit pijn tussen je oren? | Boek over pijn
Pijn kan een duidelijke reden hebben, maar net zo goed is in veel gevallen pijn niet echt te herleiden tot een specifieke oorzaak. Je hebt drie soorten pijn: Weefselpijn (nociceptieve pijn) Dit is pijn in het lichaam of op de huid door schade op wat voor manier dan ook. Zenuwpijn (neuropathische pijn) Dit is pijn…lees verder
Wat houdt Ayurveda in?
Je hoort steeds meer over ayurvedische massage of ayurvedische voeding. Maar wat is Ayurveda eigenlijk? Wat houdt dit in? Ayus betekent leven. Veda betekent kennis, wetenschap of kunst. Ayurveda is dus de kunst of de wetenschap van het leven. De Ayurveda ontstond duizenden jaren geleden in het gebied tussen de Indus en Ganges (India). Het…lees verder
Waarom is diep slapen zo belangrijk?
Word je vaak moe wakker? Volgens de Amerikaanse Slaap Organisatie zou je je altijd fris en alert moeten voelen als je wakker wordt, maar voor veel mensen geldt dat niet. Hoe komt dat? Soms denk je dat je voldoende uren slaapt, maar is de kwaliteit toch niet goed. Als je bijvoorbeeld elke nacht 7 tot…lees verder
Op de Emsella stoel vanzelf je bekkenbodemspieren trainen
Niet goed je plas op kunnen houden als je moet springen tijdens het sporten? Of als je flink moet hoesten, of moet overgeven bang zijn om in je broek te plassen? Geloof me, je bent niet de enige. Integendeel. Veel mensen, met name vrouwen (1 op de 5), hebben hier last van. Vaak ontstaat dit…lees verder
pagina 27 van 51
