Piekeren doen we allemaal wel. De één meer dan de ander. En vaak onnodig… Want even wat cijfers over piekeren: 50% waar we over piekeren zal nooit gebeuren… 30% waar we over piekeren is al gebeurd… 12% waar we over piekeren gaat over wat anderen van jou zouden vinden… 4% waar we over piekeren ligt sowieso…lees verder
Gezond leven
De beste oefening om elke dag te doen!
Betere houding, mooie ronde billen, geen of minder rugpijn, geen of minder kniepijn, makkelijker lopen…. Begin vandaag nog met deze oefening dagelijks te doen. Je zult er veel profijt van hebben. Effecten van de brug Het was altijd al een belangrijke oefening als het gaat om het trainen van de bilspieren (glutaeus maximus). Maar inmiddels…lees verder
Ontwikkel ‘bewustwording’ om gelukkiger te worden; omgaan met emoties.
Iedereen heeft frustraties. Iedereen is wel eens boos. Iedereen ervaart wel eens spanning. Iedereen heeft wel eens angst. Misschien dat er uitzonderingen bestaan, maar ik meen ze niet te kennen. Laten we frustratie als voorbeeld nemen. Kan jij je herinneren dat je langere tijd met een frustratie hebt rondgelopen? Bijvoorbeeld je hebt een conflict met…lees verder
Dankjewel voor je ongevraagd advies over mijn zwangerschap
Als je zwanger bent word je vaak geconfronteerd met ongevraagd advies. Of er worden spontaan bevallingsverhalen aan je verteld waar je helemáál niet op zit te wachten. Je krijgt meningen, ervaringen en (dringende) adviezen over je heen van mensen die je vaak niet eens goed kent maar wel op dat moment hún verhaal over jou…lees verder
7 tips om je productiviteit te verhogen
Succesvol zijn in werk en leven is een kwestie van jouw mate van productiviteit gedurende de dag. Je zou dus kunnen zeggen dat persoonlijke productiviteit de sleutel is tot succes. Veel CEO’s van grote succesvolle bedrijven hebben van nature al gewoonten aangenomen die hun productiviteit verhogen. En dit heeft er zeker toe bijgedragen dat ze…lees verder
Samen stoppen is makkelijker, stop jij ook op 1 oktober?
28 dagen niet roken. Dat is het doel van de maand oktober en ook wel het motto van stoptober. Als je je inschrijft voor stoptober wordt je 28 dagen aangemoedigd om niet te roken. Dit kan doormiddel van Facebook, e-mail, radio, televisie of Twitter. Er zijn genoeg mogelijkheden om jou te steunen en ervoor te…lees verder
Stressvrij leven een utopie?
Totaal ontspannen sta ik onder de douche tot…. Kanonne, ik ben wat vergeten! Een kaart versturen, een artikel te schrijven, een betaling te doen of de verslagen in te leveren of of of…. Daar gaat het ontspannen moment. Ik ben weer in de valkuil van drukte, stress en een overload aan ‘to-do’ getrapt. Mijn hartslag…lees verder
Accepteer jezelf en leer van deze video
Je bent zoals je bent, dat is een uitspraak die je vast hoort. Maar zelfacceptatie is best lastig, toch? Deze video leert je heel snel in zien dat het makkelijk is. Kijk en geniet van deze prachtige vrouw (met een paar kilo’s te veel). Het is echt een prachtige video, heel ontroerend… Wil je toch afvallen? Bekijk…lees verder
Waarom heb ik magnesium nodig?
Misschien heb je wel eens gelezen over een magnesium tekort. Maar daarin gaan ze niet vaak in op de vraag: waarom heb ik magnesium nodig? Misschien heb je wel last van een van de symptomen. In dit artikel hoop ik je daar een goed beeld van te geven. Magnesium is van essentieel belang voor een…lees verder
Dalai Lama over gezondheid
Inspirerende quote van Dalai Lama over gezondheid en in het nu leven.
…lees verderDe geneeskundige kracht van smeerwortel
Smeerwortel, oftewel Symphytum officinale, staat vaak onopgemerkt in veel tuinen en plantsoenen. Jammer want wat veel mensen niet weten is dat dit plantje heel nuttig kan zijn! Harry Potter-fans herinneren zich vast nog wel dat madame Plijster op wonderbaarlijke wijze gebroken botten kon helen. Maar is dit wel zo wonderbaarlijk of kunnen wij ‘dreuzels’ ook…lees verder
3 tips om te beginnen met mediteren
Publicatiedatum artikel 29 augustus 2015 – Steeds meer mensen mediteren. Het is echt helemaal uit de zweverige hoek. Zeker nu beroemdheden als Oprah Winfrey, Ruby Wax en Katy Perry erover jubelen. En terecht. Meditatie is de manier om meer rust, voldoening, geluk en dankbaarheid te ervaren. Daarnaast kan meditatie een wondermiddel zijn voor je werk,…lees verder
Is mijn angst terecht? 5 tips
“Angst is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of beleefde bedreiging en die meestal leidt tot een vermijding of ontwijking daarvan”, aldus Wikipedia, de hedendaagse vraagbaak. Angst, hoe reëel is het? Angst is een overlevingsmechanisme, het is een reactie op een prikkel of op gevaar. In Nederland is er voor de meesten van ons geen…lees verder
Vouw je handdoeken op zoals in een hotel
Geniet van je handdoeken, zoals in een hotel? Dat kan heel makkelijk door ze net iets anders op te vouwen. Dan krijg je vanzelf van die mooie dikke stapels! Ik heb het getest en heb nu echt mooie nette stapeltjes in de kast liggen. Zelfs de oudere dunne handdoeken zien er zo netter uit in…lees verder
Back to school of work – tips voor een gezonde start
In de Flow las ik veel over nieuwe voornemens na de zomervakantie. Dat het een beter moment is voor nieuwe voornemens dan per 1 januari. Heb jij niet ook van die momenten gehad, dat je dacht was ik altijd maar zo relaxed en kan ik meer genieten? Ik wel nog de afgelopen dagen op de…lees verder
Vijf tips om vakantieherinneringen vasthouden
Veel mensen hebben een heerlijk gevoel op vakantie en direct thuis is dat gevoel weg. Zodra je de straat inrijdt, denk je aan alle was en de eerste todo’s voor het werk schieten door je hoofd. We hebben een paar leuke tips uitgewerkt om je vakantieherinneringen vast te houden. Routekaart Ga naar de boekhandel en haal een…lees verder
4 voedingstips voor tijdens de menstruatie
Eet dit krachtvoedsel en kom lachend je menstruatie periode door Geen vrouw is er dol op om ongesteld te zijn. Een week lang heb je last van je buik, meer trek in zoetigheid, een kort lontje, en last van andere kleine irritaties. De ene keer is het erger dan de andere keer, maar in het…lees verder
7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam
Als je niet genoeg slaap hebt gehad, is het soms moeilijk om op tijd op te staan. Dan zie je tegen de berg van de dag op. Maar een goede start van de dag is van essentieel belang (naast goede nachtrust). We helpen je met 7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam en een energieke dag……lees verder
Vakantie: wat betekent dat voor jou? Kies voor een zorgeloze vakantie!
Volgens het woordenboek ben je vrij als je ‘vacare’ hebt. Latijns voor vakantie. Echter hoe vrij ben je als jezelf allerlei verplichtingen meegeeft tijdens die ‘noodzakelijke en verplichte’ vrije dagen? Lees het blog van Michaëla voor een zorgeloze vakantie. Leve de vakantiestress! Zoektochten naar de juiste bikini, zeurende kinderen op de achterbank, oververhitte motor, mailtjes op…lees verder
Waar kun je kokosolie allemaal voor gebruiken?
Kokosolie is erg populair. Het is vrij goedkoop, erg gezond en multifunctioneel. Allereerst wel een aantekening. Je hebt geurloze kokosolie (of eigenlijk kokosvet) en kokosolie met kokossmaak (kokosolie extra vierge of virgin). De laatste is beter voor je dan de eerste. Het proces van geurloos maken, zorgt ook dat een aantal goede effecten van de…lees verder
Voel je fantastisch
Voel jij je al fantastisch? Of heb je nog wel een mits of maar? Een stuk ontspanning kan helpen, maar ook dit leuke werkboekje van Glancy van Elst. Ze is DressCoach en kan je helpen aan een ‘betere’ uitstraling. Het is echt een leuk werkboek vol met praktische tips voor de perfecte kleding. Voor iedere…lees verder
7 Slechte gewoontes waar je snel mee moet breken
Je komt er niet onderuit… we hebben helaas allemaal wel slechte gewoontes. Maar sommige van deze gewoontes zorgen ervoor dat jij je dag niet productief doorbrengt. Dit betekent feitelijk dat je jezelf meer stress oplegt omdat je werk gewoon niet af is. En, dat is niet handig want je hebt al druk genoeg. Toch? Door…lees verder
Stress zorgt voor buikvet…. En wat nu?
Eet je toch wel grotendeels gezond en beweeg je ook regelmatig? Maar heb je toch een (blubber)buik(je) waar je graag vanaf wilt? Vaak is stress de oorzaak en dan helpt diëten of sport dus niet! nu.nl schreef weer over de relatie tussen stress en buikvet. Op onze site hebben we er echter al vaker over…lees verder
Is biologische huidverzorging beter?
Je smeert toch niet op je huid, wat je ook niet kunt eten? Dat is een uitspraak die ik steeds vaker hoor. Daarom wordt er naast biologisch eten ook steeds meer gekozen voor natuurlijke huidverzorging. Waarom is biologische huidverzorging beter? Ik heb van Daphne van Rust en Rein een aantal biologische producten mogen testen. Dat was een…lees verder
Zwembad in de tuin
De run op zwembaden is groot met deze tropische temperaturen. Net als op waterpistolen. Zo stond ik gister in de speelgoed winkel. Bij mijn dochter op school is het vandaag waterfeest, maar niet met een nieuwe waterpistool ;-(( Opblaaszwembad is niet alleen voor de kinderen We hebben ook een opblaas zwembad in de tuin. Heerlijk…lees verder
