In vier stappen naar een gelukkig leven, of te wel, hoe vergroot je je geluksfactor? Dat vind je in het boek Geluksfactor 10 van Carolina van Dorenmalen. Caroline is bekend van foodie-ness, was 15 kilo zwaarder, heel onzeker, verstopte zich in donkere kleding en is nu een prachtige vrouw vol energie. Een vrouw die haar…lees verder
sporten
Welke voeding en supplementen zijn het meest verantwoord voor sporters?
Voeding is altijd essentieel voor een goede gezondheid. Ben je (intensief) aan het trainen? Om een marathon te lopen of een wedstrijd te spelen? Dan is voeding essentieel voor een goed resultaat. Je wilt niet met een te lege of volle maag gaan sporten of te kort aan energie hebben. Voeding is brandstof Hoe intensiever…lees verder
Plantaardige maaltijdshakes bij Orangefit. Niet alleen voor afvallen goed!
Maaltijdshakes, multi inzetbaar! Maaltijdshakes zijn tegenwoordig alom geaccepteerd. Diëtisten schrijven het voor als iemand wil afvallen (en soms zelfs om iemand te laten aankomen) en sporttrainers geven ook vaak het advies om eiwitshakes voor of na een training te nemen. En we nemen steeds vaker een maaltijdshake als we een goede volwaardige maaltijd willen, maar…lees verder
Schone en droge (sport)schoenen in een half uur!
Vorige week liep mijn man met onze hond door de sneeuw. Hij had z’n gympen aangedaan in plaats van echte ‘sneeuwproof schoenen’. Bij thuiskomst heb ik zijn schoenen op de Shoefresh gezet die we net in huis hadden. Binnen een half uur waren zijn kletsnatte schoenen droog! Eigenlijk is dat natuurlijk niet het doel van…lees verder
Hekel aan de sportschool? Zo deed ik het…
Er zijn twee type mensen op deze wereld. Mensen die naar de sportschool gaan en mensen die dat niet doen. Ik hoor duidelijk bij die laatste groep. Maar toen ik begin vorig jaar op de weegschaal ging staan en ze bijna een pacemaker bij me moesten aanleggen omdat ik zo erg schrok, besloot ik dat…lees verder
Kickboksen is een goede alternatieve sport voor intensieve training (HIIT)
High Intensity (Interval) Training is dé manier van trainen, waarbij je in korte tijd heel intensief gaat trainen. We hebben al twee artikelen (FIT20 en HIT Pilates) op onze site gezet, maar willen je ook eens meer vertellen over kickboksen als intensieve, alternatieve sport voor afvallen en conditie! HIIT is een training waarbij je enkele…lees verder
Eenvoudige oefeningen om je lichaam te trainen
Vaak zijn oefeningen die we aanraden nog best lastig. Zeker als je niet zo vaak fitnessoefeningen doet, kan het sowieso een hele opgave zijn om een oefening goed uit te voeren. Dit kan ervoor zorgen dat je snel stopt en het niet meer oppakt. Ook als je minder mobiel bent of snel blessures hebt, kan…lees verder
Gratis blender-to-go bij de natuurlijke eiwitshakes van Shakeplus
Let op, deze actie is verlopen!! Shakeplus heeft wel regelmatig nieuwe acties. Deze leuke actie geven we je graag mee, want op=op! Je krijgt nu een elektrische blender-to-go (ter waarde van € 22,50) cadeau als je 2 of meer potten met eiwitshakes koopt van Shakeplus. Handig om wat fruit te mengen en dan mee te…lees verder
Verminder de kans op letsel tijdens het sporten
Topsporters kennen als geen ander het belang van het voorkomen van blessures en letsel. Want buiten het feit dat je niet meer kunt sporten, heeft het vaak ook andere consequenties voor bijvoorbeeld langdurige medische behandelingen, inkomen, sponsorcontracten, uit de selectie gezet worden, enzovoort. Ze kunnen echt van alles verliezen door letselschade. Soms is juridische hulp dan…lees verder
Lekker bewegen op vakantie
Ook als je moe en uitgeblust bent, is het goed om toch wat te bewegen tijdens je vakantie. Juist hierdoor krijg je weer meer energie en kun je jezelf weer opladen. Als je blijft zitten, of alleen maar op het strand ligt, word je vaak alleen maar vermoeider en dat is zonde. Je kunt zelfs…lees verder
5 dingen die je beter kunt doen dan steeds op de weegschaal staan
Wil je afvallen? Dan lijkt het misschien logisch om je elke dag te wegen. Of misschien wel meerdere keren op een dag! Toch is dit niet de juiste manier om te bepalen of je op de goede weg zit. Je gewicht – inderdaad, die cijfertjes waar je je zo op blindstaart – zijn geen goede…lees verder
Intensieve oefening voor vrijwel al je spieren
De Wood Chop is een oefening waarbij je je bovenlichaam zowel als je onderlichaam traint. Het is een oefening waarbij je al je spieren tegelijk traint en die je lekker thuis kunt doen zonder benodigdheden. Deze powermove mag niet ontbreken in jouw workout. De Wood Chop is een effectieve oefening om je benen, billen, armen…lees verder
Hoe intensief mag ik sporten als ik zwanger ben?
Een zwangerschap is een heerlijke en spannende periode in het leven van een vrouw. Een nieuw leven groeit in je buik en je hele lichaam begint te veranderen. Een vraag waar veel vrouwen echter mee worstelen is er eentje van sportieve aard. Mag ik nog wel sporten tijdens een zwangerschap? Zo ja, hoe intensief mag…lees verder
Hoe doe je een goede squat?
Bekend is dat je met je met de squat je billen traint. Maar met de squat train je meer. Je traint ook je benen. Je traint met deze oefening je quadriceps, hamstrings, heupen en kuiten. En met de squat train je zelfs ook je buik. Bij de squat is de techniek heel belangrijk. Hoe beter…lees verder
Een proteïne-fluff maken, hoe doe je dat?
Een fluff maken van eiwitpoeder is zo ontzettend lekker, dat je bijna niet kunt geloven dat het gezond is. Ideaal voor sporters, maar ook als je wilt afvallen. En ben je geen echte sporter, of hoef je niet af te vallen, dan is het nog steeds een goede verantwoorde en lekkere manier om meer eiwitten…lees verder
Buitensporten in de winter, gewoon doen!
Waarom zou je stoppen met buitensporten in de winter? Dit gebeurt heel vaak, maar is zeker niet nodig. Gelukkig hebben wij een hond, dus ‘moeten’ we dagelijks naar buiten om te wandelen. En wat het mooie is, binnen denk je vaak: ik heb geen zin om met dit grijze weer naar buiten te gaan. Als je…lees verder
Top 10 artikelen 2016
Een mooi overzichtje van de artikelen die het goed gedaan hebben dit jaar! Leuk om te weten waar jullie interesses liggen en een goed moment om terug te blikken. Zowel voor jullie als voor ons ;-)) 1. Is kurkuma gezond? Wat is kurkuma eigenlijk? Waar kan je het voor gebruiken en is het gezond? Dit…lees verder
Het voordeel van een nieuwe sport proberen. Bijvoorbeeld squashen!
Ondanks alle goede voornemens, is meer bewegen soms lastig vol te houden. Maar ‘meer bewegen’ hoeft helemaal niet te beteken, dat je een paar keer per week hetzelfde rondje oefeningen in de sportschool doorloopt. Probeer eens een andere sport en zoek iets dat je echt leuk vindt. Bij voorkeur iets, wat je samen met iemand…lees verder
Top 10 gezonde boeken van 2016
Door al het gebruik van social media, vergeten we soms om tijd vrij te maken voor het lezen van een boek. Van boeken lezen steek je veel op en het is ook nog eens ontspannend. Een enorm goede combinatie 😉 Wij selecteerden de populairste gezonde boeken van 2016, gemeten op onze site Goed eten Gezond leven.…lees verder
7 originele sportcadeaus die niet duur zijn
Het is al echt kouder aan het worden en de feestdagen staan al bijna voor de deur! Tijd voor cadeautjes! Met deze 7 zeer betaalbare en originele sportcadeaus ben je in no time gemotiveerd en is je lichaam heel snel in shape. Leuk om zelf te vragen, of leuk om te geven! 1. Springtouw met…lees verder
100% natuurlijke eiwitshakes
Eiwitshakes zijn niet alleen handig als je wilt afvallen, maar ook voor spierherstel, als maaltijdvervanger of voor gewoon een gezonde oppepper. Tenminste, als je echt goede eiwitshakes gebruikt. Daar zit nogal wat kwaliteitsverschil in. Zelf heb ik meerdere shakes mogen testen, maar ik ben echt fan geworden van de (aardbeien)shake van Shakeplus. Die kan ik iedereen aanraden. Zeker door…lees verder
14 tips die helpen bij afvallen
Heb je overgewicht en een te hoog BMI? Of wil je toch net even een kledingmaatje minder? Dan is afvallen de enige manier! Hieronder hebben we nog wat goede tips voor je verzameld, die zeker helpen bij het afvallen! 1. Eet een grapefruit voor het slapen Dit is een goede en makkelijke tip! Medische studies zijn tot…lees verder
Wandelen om af te vallen, hoe pak je het aan?
Wandelen is sowieso erg goed voor je gezondheid en je humeur. Mentaal en fysiek maakt het je sterker. Dus voor iedereen is wandelen een aanrader. Maar je kunt ook meer willen wandelen, omdat je graag wilt afvallen. Het aantal calorieën dat je verbrandt, hangt af van je tempo, lengte en je lichaamsgewicht. De verbranding is hoger…lees verder
7 handige tips tegen een boze bui
We zijn allemaal wel eens boos. Van een kleine irritatie die je meer kwaad maakt dan je zou willen. Of een heftige boosheid gericht op je partner of je kinderen. Soms is dit niet zo handig en weet je dat zelf ook wel. De boosheid van jou zal meer kwaad dan goed doen en heeft…lees verder
Sporten inplannen lastig?
Sinds kort ben ik een aantal dagen in de week werkzaam bij D-reizen als Webanalist (ja dat doe ik ook nog). Dat betekent dat ik veel met de auto naar het werk ga. In het verleden fietste ik dagelijks van huis naar kantoor, school en boodschappen etc. Maar na een paar maanden met de auto naar…lees verder
Doe mee aan deze sportieve uitdaging en strijd mee tegen MS
Op zaterdag 9 juli 2016 vindt er een groot indrukwekkend sportief evenement plaats in de ArenA. Het evenement heet ArenA MoveS en gaat de strijd tegen MS aan. Stilstaan op dit evenement is geen optie en daarom word je uitgedaagd om mee te doen met de challenge: traplopen! Challenges, traplopen! Het is dé summer workout! Je…lees verder
5 signalen dat je workout ook echt werkt
Je bent al een tijdje in de sportschool bezig, maar je weet nou niet echt of al die bezoeken aan de sportschool ook echt zijn vruchten afwerpen. Raak niet meteen in de stress als je na een maand nog geen resultaat ziet: je lichaam verandert namelijk langzaam. Ook is het heel vaak zo dat je…lees verder
pagina 3 van 4
