Veel vissen hebben een biologische jaarcyclus. Het gevolg daarvan is dat ze in een deel van het jaar heerlijk smaken, maar dat er ook een tijd is waarin de vis rust nodig heeft. Deze periode heet de paaitijd en de timing daarvan is voor elke vis anders. Gun onze vissen hun break en vraag je……. lees verder
Goed eten begint met een eitje
Bij het ontbijt een eitje is een goed begin van de dag. Een ei zit vol met vitamines en mineralen, zoals vitamine A, vitamine B2, vitamine D, vitamine E, vitamine B12, foliumzuur, fosfor, ijzer, zink en jodium. De eiwitten zijn erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam. In verband met het cholosterolgehalte is……. lees verder
Uitslapers worden dik, door sociale jetlag
Heerlijk in het weekend tot een uur of tien uitslapen? Tja, dat verklaart mogelijk het overgewicht hebben wetenschappers ontdekt. Er ontstaat namelijk een ‘sociale jetlag’, en dat wil zeggen dat er meer dan een uur verschil is tussen het wakker worden op werkdagen en het wakker worden in het weekend. Hierdoor wordt ons dag- en……. lees verder
Drink yoghurt en sinaasappelsap, snelle dikmakers
Als je veel drinkyoghurt of sinaasappelsap drinkt, kan dat ook een calorieënbom zijn. Dat komt met name doordat sinaasappelsap en drinkyoghurt makkelijk ingenomen kan worden, waardoor je snel meer drinkt en meer calorieën te verwerken krijgt. Beter is om de sinaasappelsap te vervangen door echte sinaasappels. Drie sinaasappels staan gelijk aan een glas sinaasappelsap. Maar……. lees verder
Visrecepten, een handige App!
Wil je altijd heerlijke visgerechten paraat hebben? Wil je alles weten over de verschillende vissoorten en de visserij? Dan is deze app iets voor jou! Gratis te verkrijgen in de AppStore: https://itunes.apple.com/nl/app/vis!/id523117963 of voor de Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cooking.fishrecipes
….... lees verderAlternatieven voor zout!
Wil je minder zout gebruiken, maar wel een lekker smaakje aan je eten meegeven? Gebruik dan eens extra kruiden, zoals oregano, tijm, koriander, basilicum of peterselie. Je kunt prima groenten koken zonder zout, maar je kunt ook kiezen voor het bereiden met kruiden in de wok, grill of stoompan. Pas op met sauzen uit zakjes,……. lees verder
Wees lief voor jezelf!
Als je hebt besloten om af te vallen, begin je vaak heel streng voor jezelf. Dat kan even goed werken, maar op het moment dat je dan een keer de mist ingaat, kun je jezelf de put in praten. Maar je kunt nu eenmaal niet in één keer je eetpatroon omgooien. Net als dat je……. lees verder
EHEC bacterie, hoe kun je dit voorkomen?
In Duitsland zijn al meerdere mensen overleden na besmetting met de EHEC bacterie (E.coli bacterie). Hoe kun je dit voorkomen? In ieder geval is het verstandig om tijdelijk even geen komkommers, tomaten en sla te eten die afkomstig zijn uit Noord-Duitsland. Omdat dit niet altijd even duidelijk is en ook rauw vlees en rauwe melk……. lees verder
Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
Als je tijdens je vakantie ook sportief bezig wilt zijn, kun je ook het zwembad daar voor gebruiken. Op de rustige momenten kun je baantjes zwemmen. Maar je kunt ook veel meer oefeningen doen in het zwembad, waardoor je nog veel meer spieren actief gebruikt. Een aantal suggesties: Benen kruisen en dan alleen met je……. lees verder
Slecht slapen veroorzaakt pijn in de spieren
Uit een slaaponderzoek is gebleken dat proefpersonen, die ’s nachts enkele keren uit hun diepe slaap zijn gehaald, spierpijnachtige klachten ontwikkelden. Als zij weer een goede nachtrust hadden gehad, verdwenen de pijnklachten. Dit schrijft de Vlaamse huisarts en slaapcoach Bruno Ariens op zijn website. Belangrijk om te weten, want je kunt zo in een vicieuze……. lees verder
Volg de schema’s van hardloopschema.nl
Op www.hardloopschema.nl ontvang je gratis een trainingsagenda en logboek zodat je zo optimaal mogelijk kunt hardlopen. Ben je een beginner en ben je bang dat je de schema’s niet volhoudt? Dat is geen probleem, er zijn ook schema’s ontwikkeld speciaal voor beginners. Daarnaast zijn er allerlei tips te vinden over voeding, hardloopmiddelen en blessures. Als……. lees verder
Heb je misschien Coeliakie?
Coeliakie is een intolerantie tegen gluten. Dat kan allerlei vervelende klachten veroorzaken en je weerstand ernstig verminderen. Op de website www.glutentest.nl kun je een test doen om te zien of er een kans bestaat dat je zelf ook coeliakie hebt. Coeliakie kan langdurig buikpijn veroorzaken, verstopping of juist diarree, vermagering, vermoeidheid, ijzertekort en meer. Veel mensen zijn……. lees verder
Snelle oefening voor tussendoor op het werk
De oefening: Een snelle oefening die je kan doen tijdens je pauze op het werk zijn Jumpinjacks. De bedoeling van deze oefening is dat je je armen in de lucht doet en je benen ter op één lijn heb met je schouders. Dan begin je rustig aan met springen en doe je spreid en sluitbewegingen……. lees verder
Insulineresistentie, dat kun jij ook hebben!
Insuline wordt door je lichaam zelf aangemaakt en zorgt ervoor dat je bloedsuikergehalte zo goed mogelijk in balans blijft. Als je bijvoorbeeld suiker of koolhydraten eet, wordt er meer insuline geproduceerd om de piek in het bloedsuikergehalte te stabiliseren. Insuline zorgt er ook voor dat je spieren de voedingsstoffen goed kunnen opnemen. Bij insulineresistentie produceert……. lees verder
Positieve psychologie steeds populairder
Voorheen richtte men zich in de psychologie vooral op het verleden. Wat was er vroeger gebeurd en wat voor invloed had dat op het heden. Een nieuwe methode die snel aan populariteit wint is de ‘positieve psychologie’. In plaats van het proberen te verwerken van negatieve ervaringen, staat de persoonlijke ontwikkeling centraal: Positieve ervaringen, als geluk,……. lees verder
Eiwitshakes bij eiwitrijk dieet
Soms kunnen eiwitshakes bij een eiwitrijk dieet het afvallen enorm stimuleren. Door de eiwitten en het gematigde voedingspatroon verbrand je meer vet en heb je snel een vol gevoel. Naast eiwitshakes zijn er ook eiwitrijke repen, crackers, ontbijtproducten en meer. Laat je goed informeren! www.proteine-shakes.nl
….... lees verderBreng flow in je leven
Flow, dat woord hoor je steeds vaker. Maar wat is het eigenlijk en waarom is het goed voor je? Lezers zullen de flow herkennen als zij geheel verdiept zijn in een goed boek. Je kunt je voor iedereen en alles afsluiten, niets bestaat meer, alleen het verhaal uit je boek. De flow tijdens werk of……. lees verder
Een leuke oefening voor lichaam en geest!
Bosu Balance bord: Bosu balans bord is sinds het jaar 2000 uitgegroeid tot één van de meest gebruikte fitnessapparaten. Het balansbord is aan allebei de kanten te gebruiken. Wat handig is aan dit fitness apparaat is dat zowel een balans training als een hersentraining is . Voor deze oefening gebruik je ook allebei de hersenhelften.……. lees verder
Suiker op de verboden lijst
Wil je gezond en goed gaan eten? Ga je voor een gezonde leefstijl? Stop dan eerst met het gebruik van suiker. Vermijd zoveel mogelijk producten waarin suiker zit verwerkt en je zult je snel veel beter en gezonder voelen, je huid wordt mooier en je zult meer energie hebben. Suiker ontregelt de hormoonhuishouding en je……. lees verder
Eat Natural, een natuurlijk reep
De zes verschillende smaken van Eat Natural bevatten o.a. de volgende natuurlijke ingrediënten: amandelen, cashewnoten, abrikozen, rozijnen, kokosnoot, honing en gepofte rijst. De repen bevatten geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen, geen conserveringsmiddelen en zijn glutenvrij en vegetarisch verantwoord. De Eat Natural producten zijn te vinden in alle bekende supermarkten, maar ook bijvoorbeeld bij de online……. lees verder
10 tips om je weerstand op natuurlijke wijze te verhogen!
Door allerlei factoren kan je weerstand minder zijn. Volg de volgende tips op om je weerstand te verbeteren. Je zult je gezonder voelen en meer energie hebben. Zorg voor voldoende eiwitten. Als je lichaam meer te verduren heeft, zijn eiwitten broodnodig. Denk o.a. aan kip, verse vis, kalkoen en bonen. Zorg voor voldoende slaap en een beetje meer.……. lees verder
