Bulletproof koffie is een kop koffie gemixt met boter. Een combinatie die heel vreemd in de oren klinkt, maar lekker is en vooral heeeeel veel energie geeft. Zelf neem ik meestal een bulletproof koffie voor ik ga trainen (in de ochtend). Na de training neem ik dan een smoothie met eiwitten voor goed herstel van…lees verder
Drinken
Maak zelf 3 lekkere, gezonde smoothies met bonen!
Smoothies maak je vaak met fruit of met groenten, maar er zijn veel meer variaties mogelijk. Zoals bijvoorbeeld smoothies met bonen. Dat is heel gezond en deze smoothies bevatten veel eiwitten. Heerlijk om zelf verse smoothies te maken! Hieronder hebben we drie recepten voor heerlijke eiwitrijke smoothies met bonen. Dat is echte powerfood! Het enige…lees verder
Sinaasappel-bieten-gember smoothie
Soms is een smoothie extra lekker. Deze smoothie is net weer een andere smaak dan ik meestal maak. Het is heerlijk zoet, maar wel met een beetje pit door de gember. En het is echt super snel gemaakt in een goede blender! Sinaasappel-bieten-gember smoothie Deze smoothie is ontzettend gezond. Zeker als je wat grieperig of…lees verder
Gezonde milkshake maken
Heb je alweer zin in de zomer? Even lekker denken aan een heerlijke zomerse dag en lekker genieten van een koele milkshake. In het hele jaar kun je natuurlijk genieten van zo’n heerlijk koel drankje. Al heb ik op sommige koude dagen meer trek in een kop warme thee, toch kan een fris drankje op…lees verder
Bieten blauwe bes smoothie
Het is al weer een tijdje terug dat we onze laatste smoothie recept met je deelde. Het drinken van groente is heel goed om op makkelijke manier meer groente binnen te krijgen. Al ziet het er niet altijd even lekker uit. Groente bij het ontbijt. Dat is iets waar ik normaal niet aan denk. Groente…lees verder
Shake, rijk aan eiwitten met banaan en pindakaas!
Toen ik de combinatie las, een shake met pindakaas! Toen dacht ik, dat ga ik eens uitproberen. En het is erg lekker. Denk niet gelijk aan een kleffe pindakaassmaak, maar juist een heerlijke combinatie met kaneel. Ingrediënten voor 1 persoon 1 banaan 250 ml. (magere) yoghurt 25 gr. pindakaas (puur pinda) 100 ml. amandelmelk flinke…lees verder
Zelf een bietensmoothie met vijgen maken
Bieten zijn erg gezond. Het werkt goed tegen een hoge bloeddruk. En tegen ontstekingen. Bieten bevatten veel foliumzuur en een aantal goede mineralen zoals ijzer en koper. Bieten vullen goed door de vele vezels en eiwitten. En weet je dat bieten ook goed zijn voor je uithoudingsvermogen? Kortom, maak eens wat vaker een bietensapje, zoals…lees verder
Amandelmelk zelf maken
Amandelmelk is gezond en lekker! Je kunt het bijvoorbeeld goed in smoothies of eiwitshakes gebruiken. In kant-en-klare amandelmelk kunnen allerlei toevoegingen zitten, maar weet je dat je amandelmelk ook goed zelf kunt maken? Zelfgemaakte amandelmelk zit vol met vezels en bevat o.a. veel vitamine B en E, calcium, magnesium en antioxidanten. Goed voor je gezondheid dus!…lees verder
Recept bosbessen-avocadosmoothie, super gezond!
Wat ziet deze smoothie er heerlijk uit! En dan is het nog super gezond ook! Zorg goed voor jezelf en neem deze bosbes-avocadosmoothie als ontbijt of tussendoortje! Bosbes-avocadosmoothie gezond? Groene smoothies zijn ontzettend populair – en dat is niet voor niets! De combinatie van groente en fruit zorgt voor een echte voedingsstoffenbom. Kickstart je dag…lees verder
Groene smoothie vol foliumzuur en ijzer
Dit recept is een winterse variant van de Supermama-smoothie van de sapman. Omdat er in de winter geen lekkere aardbeien te koop zijn heb ik deze achterwege gelaten. Dit is ook echt een goed drankje voor zwangere vrouwen, omdat er zoveel foliumzuur en ijzer in zit. Niet alleen goed voor toekomstige mamma’s, ook als je verkouden of…lees verder
Stevige en gezonde ontbijtsmoothie die goed vult.
Voor de harde werker of de drukke moeder is dit smoothierecept echt een uitkomst! Je kan het de avond ervoor al in een halve minuut maken en het bestaat uit alleen maar gezonde ingrediënten. Met als hoofdingrediënten: banaan, amandelmelk en havermout. Maar waarom zijn deze ingrediënten zo gezond? Gezondheidsvoordelen Havermout zit vol nuttige stoffen en geeft je daarnaast…lees verder
Gezondheidsdrankje met verse kurkuma
Even een heel klein artikeltje, aanvullend op ons eerdere blog over het gezonde kurkuma. Ik kwam laatst verse kurkuma tegen in de biologische winkel en kon het niet laten liggen. Maar hoe eet je dat dan? Nou ik heb het eten overgeslagen en er een drankje van gemaakt. Zo profiteer je toch van alle specifieke…lees verder
Goede smoothie voor mensen die willen afvallen
Deze smoothie is een goede vetverbrander, dus handig als je wilt afvallen! Maar het is ook gewoon een erg gezonde, goede smoothie, met veel vitamines, mineralen en de juiste vetten. Naast de avocado bevat deze smoothie ook mango en banaan. Een verrassende combinatie. Hieronder vind je het recept. Ingrediënten: 1 kopje amandelmelk een beetje vanille extract…lees verder
Zelf gezonde vissticks maken. Recept Home Made Vissticks
Vis eten is erg gezond en veel mensen doen dit toch eigenlijk te weinig… Een reden om weer eens een visrecept te posten dat het hele gezin lekker zal vinden. Vanessa heeft een soortgelijk visrecept ook al een keer gemaakt en dit is weer een andere variant. Ingrediënten: 100 g havermout 2 stukken koolvis 2 tl dille…lees verder
Smoothie met citroen, ananas en komkommer
Een van de best lopende smoothies van de SapMan is de J5. Waarom het J5 heet, weet ik niet, want het heeft maar 4 ingrediënten. Toch maar eens een mailtje sturen? Op vakantie had ik geen chiazaad bij me, één van de vier ingrediënten. Dus heb ik genoten van deze smoothie met citroen, ananas en komkommer, maar…lees verder
Gezonde Tropische Groene Smoothie
Tip! Voor de smoothie-liefhebbers, Nutribullet deelt regelmatig lekkere recepten voor smoothies op hun Facebookpagina. Tropische Gezonde Groene Smoothie Om alvast in de stemming te komen hebben we dit recept voor een Tropische Groene Smoothie voor jullie. Deze groene smoothie met kokos geeft je veel energie! Goed voor je gezondheid, goed tegen stress. Bovendien, de munt…lees verder
Appel & gember punch, mocktail zonder alcohol!
Het eerste lentezonnetje breekt door de wolken. Het is nog maart en toch voel ik al kleine lentekriebeltjes. Daaruit haalde ik mijn inspiratie voor een nieuw recept, een frisse mocktail zonder alcohol. Hiervoor gebruik ik appelsap wat voor een zoete smaak zorgt. Deze wordt in balans gebracht door het pittige van de gember en het kruidige…lees verder
Romige shake met winterpeen voor een betere weerstand!
Een heerlijke supergezonde en romige shake met onder andere winterpeen en pastinaak. Dat helpt goed om je weerstand te vergroten! En omdat er nu veel griep is, kan het geen kwaad om voor een betere weerstand te gaan. Ingrediënten voor 4 kleine of 2 grote glazen: 1 winterpeen 1 pastinaak 3 bananen 1 venkel rasp…lees verder
Smoothie met frambozen en havermout
Deze heerlijke ontbijtsmoothie is voor iedereen die graag gezond wil eten, maar ook zeer geschikt in een dieet als je aan het afvallen bent. Het is een lekkere roze smoothie met frambozen en havermout. Ingrediënten: ½ kopje havermout 1 kop melk (je kunt ook kiezen voor lactosevrije melk of kokosmelk) ½ kopje bevroren frambozen 3 eetlepels honing…lees verder
Pink Smoothie | Recept Clean Eating
Dit recept voor een Pink Smoothie. Erg gezond met bieten en frambozen. Dan valt de kleur wel op! Wat zijn de ingrediënten: 150 ml amandelmelk 1 banaan een handje frambozen 1 rode biet Maak de smoothie als volgt: Pel de banaan Schil het huidje van de biet Snijd de biet in stukken Leg de banaan,…lees verder
Smoothie met veel vezels, tegen overgewicht en goed voor hart en bloedvaten
Dit is een heerlijke groene smoothie met veel vezels. Dat komt door de gezonde ingrediënten, die ook nog eens lekker smaken! Door het eten van veel vezels verlaag je het risico op hart- en vaatziekten, overgewicht en diabetes. Want vezels zorgen voor een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel. En deze vezels zijn ook goed voor een gezond…lees verder
Bloeddrukverlagende smoothie
Last van een hoge bloeddruk? Dan helpt deze supergezonde en bloeddrukverlagende smoothie! (Zie ook de uitleg: zelf je bloeddruk meten) De bleekselderij is bloeddrukverlagend en vochtafdrijvend. Appels staan ook bekend om hun werking tegen een hoge bloeddruk. Gember helpt onder andere om het lichaam te ontgiften. Verder bevatten alle voedingsmiddelen genoeg vitamines en mineralen die zorgen voor een…lees verder
Shake met appel, wortel en komkommer + traktatie
Soms kunnen ingrediënten een shake best duur maken. Dit is echter een hele gezonde shake, die ook heel betaalbaar is. Deze shake zit vol met antioxidanten en vezels: Ingrediënten (voor 1 groot glas of 2 kleine glazen): 1 ongeschilde appel in stukjes 1 niet te grote winterpeen, geschrapt en in kleine blokjes gesneden halve komkommer…lees verder
Zoete smoothie met sinaasappel en wortel
Zelf krijg ik meer trek in warme zoete smaken nu de herfst z’n intrede heeft gedaan. De smaak van sinaasappel is hier heerlijk bij. Er zit in dit recept ook het sap van citroen. Dat kun je eventueel weg laten als je een zoetere smoothie wenst. Ingrediënten 1 wortel 1 zoete aardappel 1 sinaasappel 1…lees verder
Shake met appel komkommer en limoen
Ik maak veel sapjes in mijn slowjuicer. En ben daarom ook vaak op zoek naar leuke nieuwe variaties. Daarbij maak ik veel gebruik van receptenboeken, maar soms ook vanaf een foto. En onderstaande recept sprak mij aan. Dus ga ik ‘m vanmiddag maken! Het is vandaag mooi weer, dus past zo’n frisse sap van appel,…lees verder
