Wekelijks zetten we een leuk recept voor je online, de shake van de week. Deze week een heerlijk fris sapje met bieten en gember. Gember werkt goed ontstekingsremmend. Bietjes kunnen helpen als je last hebt van een hoge bloeddruk. Ingrediënten 1 rode biet 2 appels 1 cm verse gember Bereiding Snij de groente en fruit……. lees verder
Drinken
Smoothie Ananas
De zomer en ananas horen natuurlijk bij elkaar. Daarom hebben we een heerlijk smoothierecept met ananas voor je uitgewerkt. Ananas is heel gezond omdat het vol vitamine C, B en magnesium. Al met al is ananas goed voor je huid, haar, tandvlees en helpt het virussen voorkomen. Ingrediënten voor 2 glazen 1/2 ananas 4 wortels……. lees verder
Groene smoothie voor de beginner
Ben je nog niet zo gewend om een smoothie met groente te drinken? Dan is dit recept ideaal. Deze groene smoothie voor de beginner is heel zoet. Je proeft de spinazie nauwelijks. Je kunt deze smoothie als lichte maaltijd nemen of tussendoor. Door de banaan voedt de smoothie goed. Ingrediënten 150 ml kokosmelk (kokosdrink) 150……. lees verder
Shake met ananas, frambozen en spinazie
Houd je van een lekkere frisse shake? Zelfs een beetje zuur? Dan is dit echt iets voor je? Deze shake met ananas, frambozen en spinazie geeft meteen een oppepper en je krijgt er veel energie door. Want……. …ananas is zeer rijk aan vitamines A, B1, B6, foliumzuur, C, E. …frambozen zijn zeer rijk aan vezels en aan……. lees verder
Groene smoothie: kinderen maken het zelf!
OK, het is even voorbereiden, maar dat doe je ook als je zelf de smoothie maakt. En als je er bij stilstaat hoe lastig het kan zijn om je kinderen iets groen te laten eten of drinken, dan is dit dé manier: lekker zelf laten doen. In dit filmpje gaan mijn kids aan de slag……. lees verder
Groene shake voor spijsvertering
Op zoek naar een stimulerend hartig sapje? Dit recept vol kalium en calcium werkt niet alleen bevorderend voor de spijsvertering, maar is ook nog eens goed voor de huid: Ingrediënten 1 stengel bleekselderij 1 handje verse peterselie 1 handje boerenkool een half stronkje broccoli 1 bosje molsla 1/4 meloen 1 kiwi Bereiden Doe alle ingrediënten in je sapcentrifuge,……. lees verder
Bessensmoothie bij blaasontsteking
Frambozen, blauwe en rode bessen zitten boordevol vitamines. Dat is natuurlijk erg goed voor je weerstand. Maak daarom eens deze heerlijke bessensmoothie, waarin voor extra ijzer ook spinazie aan is toegevoegd. Zo’n smoothie vol met kleine vitaminebommetjes verrijkt het bloed en is ook weer goed voor je huid. Deze zoet-zure smoothie kan bovendien helpen bij……. lees verder
Zacht zoet sapje voor beginnende juicers
Wil je meer groente en fruit binnenkrijgen, dan is een slow-juicer misschien ook voor jou dé oplossing. We hebben een zacht zoet sapje voor beginnende juicers uitgewerkt. Je kunt ‘m evt. ook klaar maken in een blender. In de juicer is het sapje net wat dunner van structuur. Sap recept voor beginnende juicers Dit heerlijke……. lees verder
Shake met vezels en vitamines
Groene sappen zijn de nieuwste trend op het gebied van gezondheid. Daarom hebben we hier weer een lekker recept voor je. Deze shake zit vol vezels en vitamines A, C en K en is lekker zoetig door de peer. Goed voor de weerstand én de spijsvertering. Alle reden voor deze shake met vezels eens te proberen! Ingrediënten……. lees verder
Smoothies met andijvie
Andijvie is erg gezond, vooral voor het hart, de maag en de lever. Andijvie bevat erg weinig calorieën, maar wel veel, vitamines en mineralen. De vele vezels stimuleren de vochtafdrijving. De meeste mensen kennen andijvie van stampot, maar vandaag laat ik je weten dat je ook smoothies met andijvie kunt maken. Ik heb twee heerlijke recepten voor je uitgewerkt. Je……. lees verder
Gezonde broccolisoep met knoflook
Deze verse soep is gemaakt van twee hele gezonde ingrediënten: broccoli en knoflook. Verder zit er ook nog kerrie in. Dat is goed voor je algehele gezondheid. Maar de soep is vooral ook heel erg lekker. Dat is natuurlijk ook heel erg belangrijk. Ingrediënten voor een pan soep 6 tenen knoflook 4 eetlepels olijfolie 2 flinke……. lees verder
Licht Groene Smoothie
Groene smoothies bestaan in eindeloos veel (groene) kleurvariaties en smaken. Dit keer geven we je graag het recept voor deze heerlijke licht groene smoothie. Ingrediënten: 1 Mango – geschild en in stukjes gesneden 2 Bananen 5 boerenkool bladeren of 5 blokjes uit de vriezer 1 kop water Instructies Mix alle ingrediënten in de blender tot je……. lees verder
Zelf Chai Latte thee maken
Indiase Chai (Masala Chai) Het wordt helaas weer kouder. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om de kou dragenlijker te maken! Chai is het onder andere het Turkse en Indiase woord voor thee. In Nederland wordt er meestal de pittige Indiase kruiden thee (masala Chai) mee bedoeld. Deze kruidige zwarte thee met……. lees verder
Zoete groentedrank
Smoothies met gezonde groentes kennen we allemaal. Maar maak je ook wel eens gezonde groentedrank? Het is een soort soep, maar net even anders. Een heerlijk tussendoortje. Voor degene die een voorkeur hebben voor zoet, is dit recept voor een zoete groentedrank ideaal. Ingrediënten voor 3-4 kopjes Kies 3 tot 4 soorten zoete groente, bijvoorbeeld: ui……. lees verder
Huidverzorgende-Smoothie
Wist je dat smoothies niet alleen lekker zijn om te drinken, maar ook heel goed kunnen zijn voor je huid? Probeer eens deze Huidverzorgende-Smoothie. Ingrediënten 1 Avocado Een stukje aloe vera blad Een halve komkommer Instructies Mix alle ingrediënten in de blender totdat alles glad is. Breng de smoothie aan op de huid voor 30 minuten en was……. lees verder
Middag Smoothie
Weer een heerlijk recept voor een gezonde groene smoothie! Dit keer een lekkere Middag Smoothie met boerenkool. Ingrediënten 4 Boerenkool bladeren 1 Avocado 1 Banaan Een aantal blauwe bessen 1 kop water Instructies Mix alle ingrediënten in de blender totdat het drankje helemaal glad is. Serveer direct om er optimaal van te genieten. Eet smakelijk Meer inspiratie voor……. lees verder
Baby Groene Smoothie
Wie zegt dat groene smoothies alleen voor volwassenen zijn? Dit keer een lekker recept voor een Baby Groene Smoothie met sla. Ingrediënten 1 Sinaasappel 1 Mango 1 Banaan 4 bladeren van een krop sla 1 kop water Instructies Mix alle ingrediënten in de blender. Start met het mixen op stand 1 en ga rustig naar stand 3.……. lees verder
Groene Kokos Smoothie
Trek in een lekker én gezond drankje met een tropische twist? Probeer dan eens deze zomerse groene smoothie met kokos: Ingrediënten 1/2 kopje kokosmelk 1/2 kopje Griekse yoghurt naturel 1 kopje spinazie 1 grote banaan 1 grote groene appel, (zonder klokhuis, geschild en in stukjes gesneden) 2 eetlepels geschaafde kokos 1 kopje ijs Bereiden Doe……. lees verder
Groene smoothie met aardbeien
We hebben weer een heerlijk recept voor zo’n gezonde groene smoothie! Dit keer een heerlijk zoete versie met aardbeien. Ingrediënten 1 grote sinaasappel, geschild en in stukjes 1/2 grote banaan, in stukjes gesneden 6 grote aardbeien 2 kopjes spinazie 1/3 kopje Griekse yoghurt naturel 1 kopje ijs Bereiden Doe alle ingrediënten in de blender en pureer……. lees verder
Gezonde groene smoothie met sinaasappel
Groene smoothies zijn heerlijk. We hebben weer een recept voor je om lekker van te genieten. Ingrediënten 1/2 kopje verse sinaasappelsap 1 kopje spinazie 1 kopje bevroren mangostukjes of gemengd bevroren fruit 1 banaan Bereiden Doe het sap en de spinazie in de blender en meng goed. Voeg de banaan en het bevroren fruit toe……. lees verder
Super Smoothie
Geniet deze zomer van verkoelende groene smoothies. We hebben weer een heerlijk recept voor je uitgezocht. Deze kop vol vitamines is heerlijk fris door de komkommer. Dat is een van mijn favoriete ingrediënten bij warm weer. Lekker verfrissend. Ingrediënten 3/4 kopje spinazie (vers) 1 kiwi (geschild en gesneden) 1/2 appel (zonder klokhuis, grof gehakt) 1/2……. lees verder
Zomerse Groene Smoothie
Geniet ook eens van een heerlijke en gezonde smoothie. Probeer bijvoorbeeld dit zomerse recept voor een groene smoothie met spinazie, perzik en bosbessen. Zelf heb ik hem ook gemaakt. En het is echt een aanrader. Lekker zoet, maar toch fris door de appelsap en spinazie. Ingrediënten voor 2 glazen 2 kopjes jonge spinazie 1 banaan (bevroren)……. lees verder
Tomatensap is lekker & gezond
Tomatensap vond ik altijd heel erg vies, maar ik kende geen zelfgemaakte tomatensap. Laatst bij de opening van de Healthy Food Academy heb ik verschillende lekkere sappen gedronken. Dat is makkelijk en dat ga ik zelf eens proberen waren mijn gedachtes. Ik heb een basisrecept uitgewerkt, maar geef je alle vrijheid om er zelf mee……. lees verder
Groene smoothie met avocado en tomaat
Een lekker tussendoortje is een groene smoothie. Heb je een beetje trek in iets fris maar toch ook romigs. Dan is dit een leuke combinatie. Ingrediënten voor 2 glazen 2 tomaten 1/2 rijpe avocado bosje verse koriander zout & peper naar smaak theelepel (verse) citroensap Bereiding Snij de tomaat & avocado in grove stukken.……. lees verder
Zelf gezonde chocolademelk met slagroom maken
Al hebben we nu niet echt een winter, toch is het drinken van een lekkere beker zelfgemaakte chocolademelk een feest. Ook als het buiten regent en stormt. Ingrediënten voor 1 beker 1 eetlepel pure cacao natuurlijke zoetstof, zoals stevia naar smaak beker suikervrije amandelmelk Ingrediënten voor slagroom van kokosmelk 1 blik kokosmelk (als je ‘m standaard……. lees verder
