Indiase Chai (Masala Chai) Het wordt helaas weer kouder. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om de kou dragenlijker te maken! Chai is het onder andere het Turkse en Indiase woord voor thee. In Nederland wordt er meestal de pittige Indiase kruiden thee (masala Chai) mee bedoeld. Deze kruidige zwarte thee met……. lees verder
Zoete groentedrank
Smoothies met gezonde groentes kennen we allemaal. Maar maak je ook wel eens gezonde groentedrank? Het is een soort soep, maar net even anders. Een heerlijk tussendoortje. Voor degene die een voorkeur hebben voor zoet, is dit recept voor een zoete groentedrank ideaal. Ingrediënten voor 3-4 kopjes Kies 3 tot 4 soorten zoete groente, bijvoorbeeld: ui……. lees verder
Huidverzorgende-Smoothie
Wist je dat smoothies niet alleen lekker zijn om te drinken, maar ook heel goed kunnen zijn voor je huid? Probeer eens deze Huidverzorgende-Smoothie. Ingrediënten 1 Avocado Een stukje aloe vera blad Een halve komkommer Instructies Mix alle ingrediënten in de blender totdat alles glad is. Breng de smoothie aan op de huid voor 30 minuten en was……. lees verder
Middag Smoothie
Weer een heerlijk recept voor een gezonde groene smoothie! Dit keer een lekkere Middag Smoothie met boerenkool. Ingrediënten 4 Boerenkool bladeren 1 Avocado 1 Banaan Een aantal blauwe bessen 1 kop water Instructies Mix alle ingrediënten in de blender totdat het drankje helemaal glad is. Serveer direct om er optimaal van te genieten. Eet smakelijk Meer inspiratie voor……. lees verder
Baby Groene Smoothie
Wie zegt dat groene smoothies alleen voor volwassenen zijn? Dit keer een lekker recept voor een Baby Groene Smoothie met sla. Ingrediënten 1 Sinaasappel 1 Mango 1 Banaan 4 bladeren van een krop sla 1 kop water Instructies Mix alle ingrediënten in de blender. Start met het mixen op stand 1 en ga rustig naar stand 3.……. lees verder
Groene Kokos Smoothie
Trek in een lekker én gezond drankje met een tropische twist? Probeer dan eens deze zomerse groene smoothie met kokos: Ingrediënten 1/2 kopje kokosmelk 1/2 kopje Griekse yoghurt naturel 1 kopje spinazie 1 grote banaan 1 grote groene appel, (zonder klokhuis, geschild en in stukjes gesneden) 2 eetlepels geschaafde kokosnoot 1 kopje ijs Bereiden Doe……. lees verder
Groene smoothie met aardbeien
We hebben weer een heerlijk recept voor zo’n gezonde groene smoothie! Dit keer een heerlijk zoete versie met aardbeien. Ingrediënten 1 grote sinaasappel, geschild en in stukjes 1/2 grote banaan, in stukjes gesneden 6 grote aardbeien 2 kopjes spinazie 1/3 kopje Griekse yoghurt naturel 1 kopje ijs Bereiden Doe alle ingrediënten in de blender en pureer……. lees verder
Gezonde groene smoothie met sinaasappel
Groene smoothies zijn heerlijk. We hebben weer een recept voor je om lekker van te genieten. Ingrediënten 1/2 kopje sinaasappelsap 1 kopje spinazie 1 kopje bevroren gemengd fruit 1 banaan Bereiden Doe het sap en de spinazie in de blender en meng goed. Voeg de banaan en het bevroren fruit toe en meng tot een……. lees verder
Super Smoothie
Geniet deze zomer van verkoelende groene smoothies. We hebben weer een heerlijk recept voor je uitgezocht. Deze kop vol vitamines is heerlijk fris door de komkommer. Dat is een van mijn favoriete ingrediënten bij warm weer. Lekker verfrissend. Ingrediënten 3/4 kopje spinazie (vers) 1 kiwi (geschild en gesneden) 1/2 appel (zonder klokhuis, grof gehakt) 1/2……. lees verder
Zomerse Groene Smoothie
Geniet ook eens van een heerlijke en gezonde smoothie. Probeer bijvoorbeeld dit zomerse recept voor een groene smoothie met spinazie, perzik en bosbessen. Zelf heb ik hem ook gemaakt. En het is echt een aanrader. Lekker zoet, maar toch fris door de appelsap en spinazie. Ingrediënten voor 2 glazen 2 kopjes jonge spinazie 1 banaan (bevroren)……. lees verder
Tomatensap is lekker & gezond
Tomatensap vond ik altijd heel erg vies, maar ik kende geen zelfgemaakte tomatensap. Laatst bij de opening van de Healthy Food Academy heb ik verschillende lekkere sappen gedronken. Dat is makkelijk en dat ga ik zelf eens proberen waren mijn gedachtes. Ik heb een basisrecept uitgewerkt, maar geef je alle vrijheid om er zelf mee……. lees verder
Groene smoothie met avocado en tomaat
Een lekker tussendoortje is een groene smoothie. Heb je een beetje trek in iets fris maar toch ook romigs. Dan is dit een leuke combinatie. Ingrediënten voor 2 glazen 2 tomaten 1/2 rijpe avocado bosje verse koriander zout & peper naar smaak theelepel (verse) citroensap Bereiding Snij de tomaat & avocado in grove stukken.……. lees verder
Zelf gezonde chocolademelk met slagroom maken
Al hebben we nu niet echt een winter, toch is het drinken van een lekkere beker zelfgemaakte chocolademelk een feest. Ook als het buiten regent en stormt. Ingrediënten voor 1 beker 1 eetlepel pure cacao natuurlijke zoetstof, zoals stevia naar smaak beker suikervrije amandelmelk Ingrediënten voor slagroom van kokosmelk 1 blik kokosmelk (als je ‘m standaard……. lees verder
Powershake met tarwegras
Een heerlijke shake met veel gezonde producten. We hebben het extra gezond gemaakt door de tarwegras. Een superfood van Body&Fit shop. Die we mochten testen. Binnenkort volgt een uitgebreidere review van het tarwegras. Nu delen we in ieder geval een heerlijk recept. Ingrediënten voor 2 glazen 2 stengels bleekselderij 1/2 mango 2 handen versie spinazie……. lees verder
Groenteshake maken
Geniet van deze supergezonde groene shake gemaakt van groente en fruit. Ook je huid krijgt een enorme oppepper. De groenteshake is zeer geschikt als ontbijt of lunch. Ingrediënten voor 2 personen anderhalf kopje water fijngesneden krop sla 3 a 4 stengels gesneden bleekselderij 50-100gr. bladspinazie appel, geschild en in stukjes gesneden peer, geschild en in……. lees verder
Smoothie met tarwegras
Ingrediënten voor 1 persoon ½ avocado ½ banaan Handje verse spinazie theelepel tarwegraspoeder water – tot voldoende dunne smoothie. Tarwegras zit vol eiwitten, essentiële aminozuren, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Doe alles bij elkaar in de blender en mix tot een glad geheel. Een erg gezond begin van de dag. Lekker!
….... lees verderShake van perzik en rode bessen
Een heerlijke verse shake vol vitamines, maak je met het seizoensfruit van perziken en rode bessen (aalbessen). Ingrediënten voor twee glazen: 2 rijpe perziken (niet te klein) 100 gram rode bessen 2dl ijskoud water 2 eetlepels vloeibare honing Omdat de rode bessen vrij zuur zijn, kun je het beste wat rijpere perziken nemen. Die maken……. lees verder
Grapefruit Smoothie
In één keer je dagelijkse dosis vitamine C met deze hele gezonde grapefruit smoothie! Kies voor rode grapefruits, die zijn minder bitter dan de gele. Heel verfrissend tijdens warme zomerdagen. De rijpe, maar stevige grapefruits bevatten het meeste sap. Voor 2 personen heb je het volgende nodig: 1 grote rode grapefruit 1 dl ijskoud water……. lees verder
Gezonde milkshake aardbeien
Vandaag, op deze prachtige zomerse zondag, geven je graag een recept voor een gezonde milkshake met aardbeien. We gebruiken hier ook room. Dit zijn echter vetten die je- met mate – juist prima kunt gebruiken. Kies voor de halfvolle room met 20% vet of gebruik als alternatief een paar stukjes banaan. Voor 2 personen heb……. lees verder
Meloensmoothie
Speciaal smoothierecept voor kinderen Maar ook volwassenen mogen deze smoothie natuurlijk drinken. Maar het is gegarandeerd succes bij kinderen. Ingrediënten voor 1 smoothie 150 gram meloen 1 perssinaasappel 150 ml. gekoeld biologisch appelsap Bereiding Voor een heerlijk fris drankje leg je de meloen 1 tot 2 uur in de vriezer. Pers de sinaasappel en doe……. lees verder
Shake met ijs en druiven
Vandaag geniet je natuurlijk van de zon. Na de koude dag van gisteren, willen we nu genieten van het zomerse weer. Bovendien is het zondag. Daarbij hoort een echte zomerse shake van ijs en druiven. Hoe maak je die? Voor twee shakes heb je het volgende nodig: 125 gram witte druiven zonder pit 2 dl.……. lees verder
Koude komkommersoep
Deze soep kun je heerlijk nemen bij een lichte lunch, gezellig picknick of als voorgerecht bij een barbecue. Ingrediënten 4 personen 1 komkommer 200 ml kippenbouillon 150 ml yoghurt 3 eetlepels fijngehakte verse bascilicum zout en peper Bereiding komkommersoep Snijd de komkommer in grove stukken en pureer deze in de blender of keukenmachine samen met……. lees verder
Frambozen & bramen smoothie
Ingrediënten voor 1 persoon Deze heerlijke smoothie is fris en romig. Geniet er van als ontbijt of heerlijk tussendoortje. 1banaan 200 g frambozen en bramen (diepvries) 250 ml melk 150 g yoghurt Vloeibare honing, naar smaak Je zou eventueel ook van alles de helft kunnen doen dan heb je ook genoeg.
….... lees verderBosvruchten smoothie
Een eenvoudige frisse smoothie van bosvruchten waar je eindeloos mee kunt variëren. 2 dl limonade (met of zonder koolzuur) 100 gr bosvruchten (uit de vriezer) Limonade kan heel gezond zijn. Denk dan bijvoorbeeld aan biologische limonade siroop. Of een kant en klare cassisdrank (kijk dan goed dat er geen extra suiker of aspartaam aan toegevoegd……. lees verder
Gezonde shake met ananas en wortel
Ananas is goed voor de spijsvertering en kan helpen tegen ontstekingen. Wortels zijn goed voor de ogen en de huid. Kortom een wortel-ananasshake is een supergezonde shake en snel en makkelijk gemaakt. Voeg in de blender het volgende toe: wat vergruisd ijs (water) 2 wortels gewassen en in stukjes gesneden 150gr. ananas evt. aanvullen met……. lees verder
