Er is een ding waarvan ik bijna zeker weet dat de meeste hardlopers het haten. Het is een onderdeel van je training als je niet alleen een lange afstand wilt kunnen lopen, maar ook nog een aardig tempo aan wilt kunnen houden. Dit onderdeel is interval. Interval betekent dat je korte tijd rent, waarbij je…lees verder
Resultaten zoekopdracht: hardlopen
Halve Marathon: We Own The Night
Al maanden heb ik het er over: We Own The Night. Mijn allereerste tien kilometer wedstrijd in mijn leven. Misschien kan ik beter zeggen: de allereerste wedstrijd in mijn leven. Ik geloof niet dat ik de Collor run en de Kerstmannenloop echt onder de noemer serieuze wedstrijden kan plaatsen namelijk. Trainen voor zo’n run is…lees verder
Buiten trainen
Afgelopen week zijn wij naar Westbroekplas gefietst. In de volksmond wordt dat hier het surf meertje genoemd. Dit recreatie gebied grenst aan Velserbroek waar zomers heerlijk gezwommen kan worden, tevens kun je in restaurant: Villa Westend een heerlijke maaltijd eten of lekker een kopje koffie drinken. Rond deze plas staan zeker 30 bankjes waar we…lees verder
Halve Marathon: Rennen in de Algarve
De tijd vliegt voorbij de laatste weken. We zitten al weer bijna in juni. Dat betekent dat mijn plan om de halve marathon te lopen inmiddels zo’n vijf maanden geleden ontstaan is. Vijf maanden alweer, dat is voor mijn gevoel toch wel een behoorlijke tijd. In die tijd is hardlopen een van mijn belangrijkste weekbestedingen…lees verder
Enkel verzwikt!
Ken je dat..? Je loopt over niets vermoedend over straat en ineens maakt je enkel een zwieper omdat je een afstapje verkeerd inschatte of een scheve tegel over het hoofd zag. Vaak merk je pas een paar stappen later dat je net toch echt bijna door je enkel ging! Dat is even schrikken…. Mooie reactie…lees verder
Halve Marathon: Nieuwe schoenen
Er is iets dat net zo verslavend is als hardlopen en dat is het kopen van hardloopkleding. Als je een fanatieke hardlopen bent zoals ik, zal je merken dat het geen overbodige luxe is om meerdere hardloopbroeken en shirts in de kast te hebben liggen. Ik zweet behoorlijk tijdens een training, dus dan is het…lees verder
Halve marathon: de hardlopersbijbel
De weken vliegen voorbij. Sinds ik met 52 Challenge een running team ben gestart train ik bijna nooit meer alleen. Dat is eigenlijk wel heel lekker, maar ik merk ook dat ik mijn eigen schema een beetje uit het oog begin te verliezen. Ik train ineens op hele andere tijden dan ik zelf gewend ben.…lees verder
Halve marathon: Runner’s high
Het rennen gaat super voorspoedig, ik kan niet anders zeggen. Sinds een weekje of twee lijkt het wel of die griep eindelijk mijn lichaam heeft verlaten en ik geen last meer heb van lood in mijn benen. Het rennen gaat soepeler dan ooit te voren. Het is natuurlijk moeilijk te zeggen waar dit door komt,…lees verder
Peesproblemen
The sun is shining, the weather is sweetly. Makes you wanna move… your… running feet! De lente is begonnen en het duurt niet lang meer voor de zomertijd weer in gaat. Temperaturen gaan omhoog en dagen worden weer langer. Dat betekent dat ook het hardloopseizoen weer begonnen is! Hardlopen is de ideale sport om aan…lees verder
Halve Marathon: de ultieme challenge
Het is inmiddels twee maanden geleden dat ik mijn ticket kocht voor de halve marathon in oktober. Sindsdien draait eigenlijk iedere week vrijwel om mijn trainingen. Ik moet van mezelf drie keer per week rennen. Planning is dan ook de spil van mijn voorbereiding. In mijn agenda heb ik het hardlopen zelfs ingepland. Ik ben…lees verder
Halve marathon: De perfecte omstandigheden
De challenger die ik (red. Eshter) ben, had ik de lat weer eens goed hoog gelegd voor mezelf de afgelopen twee weken.Na mijn ziek zijn, zat ik weer vol goede moed om volop aan het trainen te gaan. Is het niet dat deze week ook andere sportieve activiteiten gepland stonden. Zo begon mijn eerste hockeytraining weer,…lees verder
Halve Marathon: rennen met griep
Sinds ik volop aan het rennen ben met als einddoel die halve marathon, prop ik mijn hoofd vol met handige hardloopinformatie. Ik zie het dan ook als een ware uitdaging om iedere keer weer een nieuw leuk onderwerp met jullie te delen. Zo liep ik vorige week maandag al met enkele opties in mijn hoofd:…lees verder
Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
Sporten, is naast gezonde voeding, één van de belangrijkste factoren die je kunnen helpen met afvallen. Toch zijn niet alle soorten sport even effectief voor als je vet wilt verbranden. Ook hangt een goede sportkeuze samen met je sportervaring, leeftijd en huidige conditie. Na het lezen van dit artikel, zal je beter weten welke sport…lees verder
No pain, no gain
Zomaar uit het niets werd ik (red. Janneke) gevraagd of ik het leuk zou vinden om zo nu en dan een blog te schrijven voor goedetengezondleven.nl! Die zag ik niet aankomen… Ik lees wel eens wat blogs hier en daar, maar ik heb nog nooit de gedachte gehad om er zelf aan te beginnen. Want waar zou…lees verder
Halve Marathon: trainingsschema’s
Esther van 52Challenge heeft ons weer een insprirende blog gestuurd over haar voorbereiding van de halve marathon. Drie en een halve week ben ik inmiddels bezig met het trainen voor de halve marathon in oktober. De reacties van de mensen om me heen zijn veelal aanmoedigend, maar ook ben ik al meerdere malen voor gek…lees verder
Halve marathon: Van nul naar eenentwintig
Met een simpele muisklik had ik (red. Esther) op bestellen gedrukt. Slik! Nu moet ik wel. Sinds ik bezig ben met een project waarbij ik iedere week een uitdaging voor mezelf bedenk en uitvoer, ben ik veel beter geworden in het stellen van doelen. Iets anders waar ik ook heel goed in ben, is de…lees verder
Gezonde trends in 2014
Vandaag is het dé dag om te kijken naar de trends in 2014 op gebied van voeding en gezond leven. Hieronder vind je de 7 trends die wij signaleren op gebied van Goed Eten en Gezond Leven. Heb je zelf een voornemen voor 2014 om gezonder te leven? Deel dit dan met ons door je reactie achter…lees verder
Sporten vlak na het eten?
We horen vaak dat het niet goed is om te sporten vlak na het eten. Maar dat is een fabel. Na een maaltijd gaat er heel veel bloed naar je spijsverteringsstelsel omdat er extra gewerkt moet worden. Ga je dan sporten, dan moet er ook bloed naar je spieren. Je spijsverteringsstelsel krijgt daardoor minder bloed.…lees verder
Hoe gezond leef jij?
Rond deze tijd van het jaar, vooral als er een lekker zonnig weekend voorspelt wordt, komt er waarschijnlijk een moment dat je kritisch voor de spiegel naar je lichaam kijkt. Terwijl je kijkt naar je zelf vraag je jezelf misschien af of je nog wel in dat leuke zomerjurkje past, zie je vetrolletjes die er…lees verder
Hoeveel kilometer heb je gewandeld?
Bij wandelen en hardlopen is het fijn om een route te kunnen plannen óf om achteraf terug te kunnen kijken hoeveel je eigen gelopen hebt. Dat lukt heel goed met de website AfstandMeten.nl. Met behulp van een Google Maps kaart zoom je net zo lang in tot je de straten herkent waar je hebt gelopen.…lees verder
Volg de schema’s van hardloopschema.nl
Op www.hardloopschema.nl ontvang je gratis een trainingsagenda en logboek zodat je zo optimaal mogelijk kunt hardlopen. Ben je een beginner en ben je bang dat je de schema’s niet volhoudt? Dat is geen probleem, er zijn ook schema’s ontwikkeld speciaal voor beginners. Daarnaast zijn er allerlei tips te vinden over voeding, hardloopmiddelen en blessures. Als…lees verder