You either hate it or love it. De meningen over hardlopen zijn erg verdeeld. Toch lijkt er een sterk verband te zijn tussen het aantal keren dat je de poging waagt en je affiniteit ervoor. Met andere woorden: hoe vaker je het hebt gedaan, hoe verslaafder je eraan wordt. Hardlopen heeft voor velen een hoger…lees verder
Resultaten zoekopdracht: hardlopen
Hardlopen, for body and mind. Van strompelen tot de Dam-tot-Dam-loop!
“When you trust yourself, you know how to live” Vaak zag ik ze lopen. In de wijk. Mensen die ‘gewoon’ 5 km, en ook nog met enig tempo, vooruitkomen. Respect. Ik kon er mij geen enkele voorstelling van maken ooit langer dan tien minuten hard te lopen. Een slakkengangetje en steken in mijn zij. Dat…lees verder
Hardlopen met steken in je zij gezond?
We hebben al heel veel artikelen geschreven op onze site over wandelen. Dat komt omdat wij groot voorstanders van wandelen zijn. En hardlopen mogen we niet meer door o.a. knieproblemen. Maar toen we een leuke winactie ivm ons thema Van ziek naar gezond van Hardlopen met Evy mochten doen, was het toch wel een goede reden…lees verder
Hardlopen of lopen met mijn hart? De grote schoonmaak!
Mijn lijf geniet van de beweging Mijn geest geniet van de ruimte die er ontstaat Ik ben aan het hardlopen met mijn hart Hardlopen combineer ik sinds kort met een grote schoonmaak. De ene loop train ik om progressie te boeken als hardloper. De andere loop train ik om de aarde netjes achter te laten.…lees verder
5 redenen om te gaan hardlopen
Er zijn veel critici te vinden als het gaat om hardlopen. ‘Ongezond voor het hart en een zinloze tijdsbesteding’ is er te horen. Onderzoek heeft inmiddels uitgewezen dat hardlopen gezondheidsverbeteringen inzet. Niet enkel op lichamelijk gebied, maar ook op onze geestelijke gesteldheid. Vaak zijn er hardlopers te vinden die geen dag overslaan in hun routine. Ze…lees verder
10 Hardloop Apps | Neem je telefoon mee tijdens het hardlopen
Hardlopen is een populaire sport en wordt ook steeds weer meer gedaan naar mate het lekkerder weer wordt. Ik vind hardlopen heerlijk vooral met een muziekje op. Maar je hebt ook erg handige apps op je smartphone die je kunt gebruiken tijdens het hardlopen. Handige Hardloop Apps Er zijn steeds meer handige apps te downloaden voor je telefoon die het…lees verder
Leuk boek over hardlopen | Live Love Run
Er is een nieuw leuk boek over hardlopen op de markt. Het is een boek dat je verhalend helpt over hoe je goed kunt hardlopen. Annemerel de Jongh noemt zichzelf een hardloopjunkie. Vanuit haar eigen ervaring heeft ze Live Love Run geschreven. Wat kun je zoal in het boek vinden? Van FARQ’s tot de perfecte…lees verder
10x ‘Wist je dat’ over hardlopen
Ben je iemand die houd van de natuur en frisse buitenlucht, en houd je ervan om actief bezig te zijn, probeer dan eens te gaan hardlopen. Het vraagt natuurlijk wel wat trainingen voordat je 5 of misschien wel 10 kilometer zult hardlopen! Hier lees je 10 leuke weetjes over hardlopen, ‘wist je dat’: Het is heerlijk ontspannend…lees verder
Afvallen door hardlopen? Vermijd deze 5 fouten
Ben jij al een hardloper en wil je afvallen? Of wil jij alleen gewicht verliezen en wil je weten of hardlopen je daar bij helpt? Het is niet altijd zo dat je door hardlopen ook meteen gaat afvallen. Er komt namelijk meer bij kijken en daarmee ga ik je helpen in dit artikel. Ik bespreek de…lees verder
Hoe begin ik met hardlopen?
De zomer loopt alweer bijna op zijn einde, de vakantie kilo’s moeten er toch echt afgetraind worden. Hardlopen is dan gemakkelijk, het kan gewoon vanuit huis! Maar wat heb je nodig als beginnende hardloper en waar moet je rekening mee houden? Treatwell heeft in samenwerking met Runnersworld Haarlem en #FITGIRLCODE een hardloopgids ontwikkelt met handige tips…lees verder
Halve Marathon: Hooikoorts en Hardlopen
Het is zo ver, ik kan er niet meer onderuit. De hooikoorts heeft me ingehaald! Sinds ongeveer twee weken heeft mijn lichaam zich onderworpen aan de allergische reacties van de pluisjes in de lucht. Voor mij betekent dit vooral dat ik eindeloos moe ben met een constant aanwezige zeurende hoofdpijn, ontzettend pijnlijke ogen heb en…lees verder
Als je gaat hardlopen, doe het gezond!
Het is prachtig weer en overal waar ik kom, zie ik hardlopers. Groot gelijk, wat is er mooier dan buiten in beweging te zijn en te genieten van de natuur? En oh ja, je krijgt er ook een lekker kleurtje van. Maar: is het ook altijd gezond en verantwoord, dat hardlopen? Helaas niet en daar…lees verder
Peesproblemen door hardlopen
Een jaar of 4 geleden alweer werd ik door een collega uitgedaagd om de Dam tot Dam loop te doen. Als sportfysiotherapeut moest ik toch 16 km kunnen hardlopen? Tsjah… dat vond ik eigenlijk ook wel. En het was voor een goed doel, met 40 collega’s en oud-patiënten van Kernpraktijken. Dus, ik liet me overhalen.…lees verder
Veilig opbouwen met hardlopen
Het is verstandig om niet in een keer vol te beginnen met hardlopen om blessures te voorkomen. Hieronder een paar tips om veilig te starten. Check je lichaam Heb je gelijke benen? Draait je voet tijdens het lopen niet naar binnen of buiten? Dit kun je bij een arts laten nakijken. Een simpele test die…lees verder
Wandelen of hardlopen, wat is beter?
Wat is gezonder voor ons lichaam? Wat zijn de beste manieren om te bewegen? Beide is gezond, maar wandelen is effectiever qua verkleinen van de kans op hartziektes Hardlopen brengt de kans op een hartziekte terug met 4,5%, terwijl wandelen de kans terugdringt met 9,3%. De kans op een hoge bloeddruk loopt bij hardlopen terug…lees verder
12 Cardio oefeningen voor thuis: Makkelijke én intensief, zonder apparaten!
Cardio workouts zijn essentieel voor een gezonde levensstijl en verbeteren je uithoudingsvermogen, verbranden calorieën, en versterken je hart. Vaak denkt men bij een cardiotraining aan hardlopen, fietsen, hardlopen op een loopband, roeien, trainen op een crosstrainer, enzovoort. Maar dat hoeft helemaal niet! Voor een effectieve cardio sessie hoef je niet echt niet naar buiten of…lees verder
Top 3 hardloopblessures en hoe je ze kunt voorkomen of verhelpen
Het was een zonnige zaterdagochtend toen ik mijn hardloopschoenen aantrok en de deur uitging voor mijn wekelijkse lange afstandsrun. De frisse lucht en het gevoel van vrijheid dat hardlopen me gaf, zijn heerlijk. Maar halverwege mijn run begon ik een zeurende pijn in mijn rechter scheenbeen te voelen. Dit was niet de eerste keer dat…lees verder
Fysiotherapie: Wat zijn grondmotorische eigenschappen?
Als je bij ons in de zaal kijkt ziet de revalidatie van elke sporter er weer anders uit. De ene sporter is aan het balanceren op de Bosu-bal, de ander aan het trainen op apparaten en de ander buiten aan het sprinten. Maar hoe bepalen we welke oefening geschikt is voor is voor welke persoon?…lees verder
Review boek: Afvallen zonder Bullshit
Lot Beukers is jonge vrouw, die heel erg van lekker eten houdt en graag een borreltje drinkt, zoals ze het zelf noemt. Ze heeft haar leefstijl wel aangepast, want het ging niet helemaal goed in het verleden. Ze is nu met haar methode 40 kilo afgevallen. Deze methode is goed voor mensen die willen afvallen…lees verder
10 goede sport supplementen voor optimale prestaties
Wat zijn fitness supplementen? Fitness supplementen, ook bekend als sport supplementen, zijn producten die ontworpen zijn om de dagelijkse voeding van sporters aan te vullen met de juiste voedingsstoffen die nodig zijn voor spiermassa opbouwen en algehele prestatieverbetering. Deze voedingssupplementen kunnen variëren van pre workouts, die een extra boost geven tijdens het sporten, tot creatine,…lees verder
Hoe kun je op een gezonde manier snel buikvet verliezen?
Buikvet wordt vaak beschouwd als een van de gevaarlijkste vormen van lichaamsvet, voornamelijk vanwege de verbanden die zijn vastgesteld tussen buikvet en verschillende gezondheidsproblemen. Een beetje buikvet is natuurlijk goed en noodzakelijk, maar toenemende vetrolletjes zijn een indicatie dat de hoeveelheid buikvet te groot wordt. Het wordt helemaal zorgwekkend als de buik steeds dikker wordt…lees verder
Help, ik krijg buikpijn tijdens het sporten
Buikpijn tijdens het sporten is heel vervelend en komt vaak voor. Het kan verschillende oorzaken hebben, en het is belangrijk om te achterhalen wat specifiek bij jou de boosdoener is. In dit artikel benoem ik een aantal oorzaken voor buikpijn tijdens het sporten. Waarom buikpijn tijdens sporten? Ten eerste verandert er iets in de bloeddoorstroming…lees verder
Hoe goed zijn korte intensieve trainingen voor je?
Vaak wordt gedacht dat een training veel tijd kost. En daardoor zijn sommige mensen huiverig om te sporten. Echter, er is steeds meer bewijs dat juist korte, maar intensieve trainingen heel gunstig zijn voor je gezondheid én je gewicht. Hoe dat werkt, leg ik in dit artikel uit. Het goede nieuws is, dat je zo’n…lees verder
Wat zijn de 4 beste oefeningen om je billen te trainen?
Sterke billen zijn niet alleen mooi, ze zijn ook een belangrijk onderdeel van een gezonde en fitte levensstijl. Naast het visuele aspect zorgen sterke bilspieren voor een goede houding, minder rugpijnklachten en het verbeteren van wandelen en hardlopen. In dit artikel bespreek ik vier belangrijke oefeningen voor de billen, die je thuis of in de…lees verder
Presteren vegan sporters beter met BCAA-supplementen?
Als veganistische sporter kan het lastig zijn om voldoende bouwstoffen voor eiwitten binnen te krijgen. Met name de essentiële aminozuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, zoals de BCAA’s (vertakte keten aminozuren). In sommige gevallen kunnen BCAA-supplementen helpen bij het ondersteunen van spierherstel en -opbouw. In dit artikel zullen we dieper ingaan op wat…lees verder