Er zijn sportblessures die ontstaan door een acute situatie, een incident, maar ook door een verkeerde houding of door overbelasting. Ons thema gaat deze maand over zelfzorg en daar mag een artikel over goede voorbereiding bij sporten, ter voorkoming van sportblessures natuurlijk niet ontbreken. Blessures door ongelukken of ongelukkige situaties Ongelukjes komen op iedere plek…lees verder
Resultaten zoekopdracht: hardlopen
Smoothiebowl vol gezonde vetten – ideale maaltijd na het sporten
Een smoothiebowl is echt mijn favoriete gerecht na een flinke dosis endorfine, dopamine en serotine (oftewel een rondje hardlopen). Ik noem expres de hormonen, omdat die ook vragen om gezonde voeding. Van de week kreeg ik een mailtje van Jesse van der Velde met een goede start van de dag smoothie (om af te vallen).…lees verder
De gezonde draad oppakken na de vakantie
Een ijsje hier, croissantje bij het ontbijt een wijntje te veel daar, makkelijk pizza halen patatjes in het restaurant Herkenbaar? Tijdens de vakantie(periode) veroorloven we ons vaak even wat meer. Het is immers vakantie. Dat is natuurlijk helemaal niet erg om af en toe te doen. Alleen is het wel goed om na de vakantie…lees verder
Wat is de fitste stad van Nederland? Bekijk de top 10.
We kregen een leuk persbericht toegestuurd met het antwoord op de vraag: welke 10 Nederlandse steden zijn het fitst? Natuurlijk is de vraag dan, hoe wordt dit beoordeeld. Wordt dit bepaald aan de hand van de mensen of de voorzieningen? Het gaat om de voorzieningen die voor jou leuk en nuttig zijn als je een…lees verder
Fit en gezond door wandelen met je hond
Je bent niet bepaald een sportfanaat. Ooit heb je een duur jaarabonnement gehad bij een sportschool, maar na 3 maanden ben je nooit meer gegaan. Sport is niets voor mij, zeg je tegen jezelf, maar je wilt echt meer gaan bewegen, want je weet dat het goed voor je is. Je vraagt je af wat…lees verder
Gezond eten tijdens je vakantie?
Vakantietijd! Volop genieten van het mooie weer, de vrije dagen en ons gezin. De zomervakantie vind ik een van de heerlijkste momenten van het jaar. Vooral omdat we dan gaan kamperen. Dit jaar gaan we weer naar een camping in Tsjechië. Onze meiden (6 en 8 jaar) genieten daar ook volop van. Spelen met andere…lees verder
Uit het niets nerveuze, onrustige gevoelens?
Herken je dat? Je bent lekker bezig, je voelt je goed en ineens slaat je gevoel om. Je weet soms niet eens waarom. Plotseling voel je je onrustig, ongemakkelijk, misschien zelfs een beetje bozig of angstig. Heel vaak is de omgeving waarin je zit een van de oorzaken. In dit artikel naast activiteiten die je…lees verder
5 redenen waarom squash gezond is
Dat squash een enorm intensieve sport is, is bij de meeste wel bekend. Maar dat squash ook de gezondste sport is? Dat weet niet iedereen. Volgens de laatste bevindingen van Forbes is squash de gezondste sport die je kunt beoefenen. Maar waarom is dit zo? In dit artikel nemen we je mee in 5 redenen…lees verder
Mijn ervaring op een cruiseschip
Binnenkort vertel ik je graag wat meer over mijn mini-cruise op MSC schip Meraviglia. Een bijzondere ervaring. Een paar dagen cruisen is echt leuk om te doen. Je bezoekt elke dag een andere stad. Zo ben ik in drie dagen tijd in Barcelona, Marseille en Genua geweest. Op het schip zelf kun je je ook…lees verder
9 redenen waarom een crosstrainer goed is voor je gezondheid
Wekelijks ga ik fitnessen en mijn favoriet is de crosstrainer. Waarom? Ik kan dat apparaat gewoon goed hebben. Veel andere (cardio) fitnessapparaten vind ik minder fijn. Een roeiapparaat en hometrainer zitten niet zo lekker (vind ik hè ;-)) en dan krijg ik ook snel last van mijn knieën en schouders. Geen spierpijn, maar een vervelende…lees verder
Samen wandelen is wel zo gezellig en effectief!
Wandelen is nou echt een activiteit die je gezellig samen kunt doen. Wij doen dat heel graag samen met vrienden en hun kinderen. Op deze vakantiefoto van een paar jaar geleden, waren de kinderen lekker aan het struinen tijdens het wandelen. Vooral een beetje spannende wandelingen vinden ze dan leuk (al wordt het motiveren van…lees verder
Waarom je survival een keer moet proberen!
Je ziet het steeds meer: urban trails, mud races, obstacle runs, of survival. Hoe viezer, hoe beter? 😉 Of niet? Is het eigenlijk voor iedereen? Omdat het zo populair is, ben ik er even ingedoken. Ergens trekt mij de uitdaging van een survival sport zeker, alleen mag ik niet hardlopen van mijn fysiotherapeut. Dat maakt…lees verder
Uitstelgedrag aanpakken
Het aanpakken van uitstelgedrag is heel goed te doen met de juiste tactiek en een goed stappenplan. In het boek (en bestseller) Een einde aan Uitstelgedrag leer je hoe uitstelgedrag ontstaat en hoe je dit kunt voorkomen. Ik heb hier een aantal tips/tools uitgehaald en meteen toegepast. Die deel ik graag met jullie. Want ik…lees verder
Nieuwe biologische sportdrank – Sportline
Onlangs ben ik om 11 uur naar de Big Gym in Alkmaar gereden voor de workout van Murthel Groenhart, voormalig wereldkampioen kickboksen en Judith Noordzijl healthblogger. De workout was ter viering van de lancering van Sportline, een biologisch sportdrankje. Het was erg leuk om met een groep influencers te trainen. Een training, die vooral leek…lees verder
De bezemwagen tijdens de halve marathon: je moet alles een keer meemaken
De achterkant van de medaille: ‘Je hebt nog elf minuten voor de laatste kilometer, je redt het, kom op!’ klinkt het uit de bezemwagen die naast mij rijdt. Applaus langs de kant. Mensen die mijn naam roepen. ‘Kom op, Susan!’ Mijn dierbare vriendin Tamara die het laatste stuk mee rent, aanmoedigt en foto’s maakt. Wat.…lees verder
Dam tot Damloop 2018: regen, wind & genieten, want het is all-in the mind!
Voorbereid met een petje, poncho, sportvoeding en een flink potje zin om weer met mijn loopmaatjes een prestatie neer te zetten gaan wij op weg naar Amsterdam. We kunnen nog zitten. De trein zit stampvol met lopers en toeristen, die alles met genoegen in zich opnemen. Wat is er toch aan de hand hier? Wij…lees verder
Meer rust en ontspanning
Meer rust en ontspanning. Dat klinkt zo fijn. Rust vinden en even ontspannen. Het klinkt zo gemakkelijk. Toch weet (ook) ik als geen ander dat het heel frustrerend is om naar die rust en ontspanning te zoeken, áls je daar al tijd voor hebt. Tegenwoordig weet iedereen dat iedereen het druk heeft. Zelfs als je…lees verder
Preventieve zorg voor gezonde borsten
Ik weet nog goed hoe verbaasd ik was toen ik er jaren geleden achter kwam dat er eigenlijk helemaal niets gedaan wordt voor vrouwen in preventieve borstgezondheid. Want ik was als acupuncturist (waar ik destijds een praktijk in had) al zolang geïnteresseerd in gezondheid en had al zoveel toegepast. Ik dacht dat het toch redelijk…lees verder
Een duurzame mindset. Doe jij dit al?
Duurzaam leven, of je bent je er al bewust van, of het lijkt nog een ver-van-mijn-bed-show voor je? Duurzaam leven is in feite een andere mindset. Door bewust te denken hoe je leeft en wat de invloed is op anderen en de natuur, zul je al snel plezier krijgen in duurzamer leven. Maar je moet…lees verder
Hoe kan ik duurzamer leven?
Duurzaamheid is een belangrijk thema. We willen ons steentje bijdragen aan het milieu om je deze maand te inspireren hoe we met z’n allen een steentje bij kunnen dragen. Vraag jij jezelf ook af hoe je (nog) duurzamer kunt leven? Wat doe je zelf al voor het milieu? Sommige dingen zijn we al behoorlijk gewend…lees verder
Waarom is buiten sporten beter? 6 goede en gezonde redenen!
We hebben al mooie dagen gehad en de zomer is eigenlijk de perfecte maand om heerlijk buiten te sporten. Het is niet koud, het regent (als het goed is) niet vaak en het is lang licht. Hou wel rekening met de temperatuur. Als het heel warm is, kun je beter ’s morgens of ’s avonds trainen.…lees verder
Welke strijd ga jij aan? De lessen die ik leerde van Krav Maga
Een vechtsport associeer je in eerste instantie niet met persoonlijk ontwikkeling. Maar een zelfverdedigingssysteem als Krav Maga leert je veel over jezelf en over je relatie met anderen. Het is een sport die je fysiek en emotioneel weerbaarder maakt. Een weerbaarheid die ook heel bruikbaar is in het alledaagse leven: welke strijd ga je aan…lees verder
Drie manieren waarop een Apple Watch je sportprestaties verbetert
Naast een uitstekend middel om berichten van je iPhone op je pols te lezen, is de Apple Watch vooral een manier om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Zo maak je van de Apple Watch je beste sportmaatje. Met een Apple Watch om je pols kun je in veel gevallen je iPhone thuislaten…lees verder
Wanneer ben je een echte sporter?
Mijn buurjongen gaat vijf keer in de week zwemmen. Dat vind ik knap. Dat vind ik bijna gestoord. Het leuke is, is dat hij zichzelf niet eens sportief noemt. Grapje zeker? Nee. Hij vertelt me, bloedserieus, dat hij het als hobby ziet en dat hij nu hij wat meer tijd heeft, dat gewoon graag doet.…lees verder
Train voor de leukste halve marathons in Europa!
Hardlopen is gezond voor lichaam en geest. Uit studies is al eerder gebleken dat structureel rustig hardlopen gezond is voor het lichaam. Dit is goed nieuws want hardlopen is bezig aan een opmars. Als je al een fanatieke hardloper bent of graag wilt beginnen is het handig om een doel te stellen voor jezelf. Een…lees verder