Je bent al een tijdje in de sportschool bezig, maar je weet nou niet echt of al die bezoeken aan de sportschool ook echt zijn vruchten afwerpen. Raak niet meteen in de stress als je na een maand nog geen resultaat ziet: je lichaam verandert namelijk langzaam. Ook is het heel vaak zo dat je…lees verder
Resultaten zoekopdracht: hardlopen
Waarom is een crosstrainer goed voor je?
De crosstrainers zijn altijd een populair apparaat in de sportschool. Wij hebben er toevallig eentje boven staan en af en toe ga ik daar ook eventjes op. Heerlijk drie kwartier sporten terwijl je naar je favoriete serie kijkt! Dit is al een voordeel, maar er zijn nog veel meer voordelen voor je gezondheid…: 1. Het…lees verder
Tips voor afvallen als je ouder dan 40 bent
Dat afvallen erg lastig kan zijn weten we allemaal. En als je ouder dan 40 bent, wordt het er zeker niet gemakkelijker op. In dit artikel lees je waarom. Naarmate je ouder wordt, verlopen allerlei processen in je lichaam trager, waaronder je stofwisseling (bekijk onze tips om je stofwisseling te stimuleren). Daarnaast doet bij vrouwen de…lees verder
Afvallen door clean eating…. nu 53 kilo minder!
Wake-up Call Plotseling kreeg ik een foto onder ogen waar ik als een dikke moeke samen met vrienden aan een picknicktafel zat te lunchen. Mijn billen om het bankje gevouwen, het tafelblad zat klem tussen mijn vetrollen en mijn borsten zwabberden er als plumppuddingen over heen. Ja, lach maar! Ik zat met de gebakken peren.…lees verder
Hoe blijf je overeind met een depressie ?
Het kan iedereen overkomen: je geniet met volle teugen van het leven en ineens komt de klap. De klap van te veel willen, te veel verwachten, te veel moeten, daarop volgende frustratie, boosheid en verdriet om je verminderde levenslust. Tegenwoordig hoor je het regelmatig om je heen: mensen die overspannen zijn, een burn-out krijgen of…lees verder
10 tips voor een gelukkig en gezond weekend!
Vrijdagavond, voor de meesten van ons is het nu weekend. Ter inspiratie 10 tips voor een gelukkig en gezond weekend: Zorg voor genoeg slaap, maar slaap niet te lang uit. Dan word je ritme te veel verstoord en kun je juist extra moe worden. Ook heb je maandag een soort jetlag gevoel. Begin in de…lees verder
De beste oefening om elke dag te doen!
Betere houding, mooie ronde billen, geen of minder rugpijn, geen of minder kniepijn, makkelijker lopen…. Begin vandaag nog met deze oefening dagelijks te doen. Je zult er veel profijt van hebben. Effecten van de brug Het was altijd al een belangrijke oefening als het gaat om het trainen van de bilspieren (glutaeus maximus). Maar inmiddels…lees verder
7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam
Als je niet genoeg slaap hebt gehad, is het soms moeilijk om op tijd op te staan. Dan zie je tegen de berg van de dag op. Maar een goede start van de dag is van essentieel belang (naast goede nachtrust). We helpen je met 7 effectieve ochtendrituelen voor een gezond lichaam en een energieke dag……lees verder
Stress zorgt voor buikvet…. En wat nu?
Eet je toch wel grotendeels gezond en beweeg je ook regelmatig? Maar heb je toch een (blubber)buik(je) waar je graag vanaf wilt? Vaak is stress de oorzaak en dan helpt diëten of sport dus niet! nu.nl schreef weer over de relatie tussen stress en buikvet. Op onze site hebben we er echter al vaker over…lees verder
Hoe kun je je hormonen beïnvloeden?
Dat sporten zorgt voor het aanmaken van het stofje endorfine en dat je je daarvoor goed voelt weten de meesten wel. Maar wist je ook dat sporten veel invloed heeft op je hormonen en dat hormonen er op hun beurt er weer voor zorgen hoe je je voelt? Bij het woord sporten wordt meestal gedacht…lees verder
Tips tegen voorjaarsmoeheid
De dagen zijn langer, de zon schijnt vaker, langer en sterker, de vogeltjes fluiten. Het is weer lente! Voor de een periode van extra energie en een tijd om extra te genieten van het buitenleven. Voor de ander echter een tijd van vermoeidheid, futloosheid en nergens zin in hebben. In de volksmond wordt dit ‘voorjaarsmoeheid’…lees verder
Hoe goed werken gezondheid apps?
En werken ze wel voor iedereen? We kennen allemaal wel de dilemma’s over afvallen en gezond eten. Bij het over grote deel van de Nederlanders staat het verbeteren van deze kwaaltjes in de top 3 van de goede voornemens in het nieuwe jaar. Het liefst willen we dit dan ook zo snel mogelijk voor elkaar…lees verder
Kleine fitness artikelen
Thuis aan de slag met simpele fitness oefeningen is een makkelijke manier om sterker, slanker, energieker of .. te worden. De hulpmiddelen die je daarbij gebruikt heten, klein fitness. Er zijn veel verschillende soorten van kleine fitnessartikelen en ze kunnen ingezet worden voor verschillende doelen. We hebben een en ander voor je uitgewerkt, zodat je…lees verder
Online sporttrainingen
Er zijn veel manieren om thuis te sporten. Soms is het handig om een online sporttraining te volgen om zo een nieuwe sport te leren of om juist progressie in je training te krijgen. Zeker is bekend bij hardlopen dat het belangrijk is om middels een schema te werken aan het bereiken van je doel. Als…lees verder
Makkelijke buikspieroefening
Een slanke buik, wie droomt er niet van? Wie zeker wil zijn van een mooie buik en graag ook strakke t-shirts wil dragen, raad ik aan om nu al lekker te gaan trainen. Dat kun je heel makkelijk thuis doen met deze makkelijke buikspieroefening. Ook heerlijk buiten te doen tijdens je rondje hardlopen. Wat is een goede oefening voor…lees verder
Balen van Valentijnsdag. Dat is toch niet nodig.
Single of gebonden op Valentijnsdag? Stop je negatieve associaties overboord! Valentijnsdag. Commerciële onzin of de dag waarop je romantische dingen doet met je geliefde of een anonieme kaart verstuurd naar je geheime liefde? Over het algemeen zeggen Nederlanders dat ze Valentijnsdag maar een commercieel circus vinden. Er zijn ook mensen die stiekem balen van Valentijnsdag.…lees verder
Gezond ontbijt voor sporters
Als je de dag gezond en energiek wilt beginnen is een goed ontbijt essentieel. Vooral voor topsporters, zoals wij, is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag, daar waar de spieren genoeg voedingsstoffen nodig hebben voor een goed herstel (na een goede nachtrust). Havermout ideaal en energiek ontbijt Een voorbeeld van een gezond…lees verder
Ook moe van alle lijstjes?
Ik ben een fan van lijstjes. Lijstjes structureren mijn dag. Ze geven een idee van zingeving en nut. Het fijnst van doelijstjes is dat je ze kunt afstrepen: my moment of glory. Soms doe ik een klusje dat niet op mijn lijst staat en schrijf ik het er alsnog bij voor de genoeglijke lol van…lees verder
Als de kerst maar voorbij is
Mijn moeder zei vroeger regelmatig in drukke tijden: “Als de Kerst maar voorbij is…” of: “Als de vakantie maar begint… “ Er zat een soort idee achter dat het leven zoals ze dat graag wilde dan zou aanvangen. Mijn moeder wachtte tot Kerst voorbij was om het rustiger te hebben en echt te kunnen genieten.…lees verder
Gezonde cadeaus, leuk voor Kerst
Leuke, originele en gezonde cadeaus voor Kerstmis. Cadeautjes voor mensen die sportief zijn, van koken houden en gezond willen leven! Slowcooker Super gezond, eten bereiden met een slowcookers Deze slowcooker heeft een inhoud van 3,5 liter. Leuk cadeau voor iedereen die houdt van gezond eten!vanaf € 39,95Bestellen of meer info Slowcooker Yogamat – fitnessmat Ook zo’n…lees verder
Een hoofdpijnvrije vakantie
Wat hebben we een mooie zomer gehad wel met af en toe hoos buien maar over het algemeen goed weer om er lekker van te genieten. Soms lopen de temperaturen wel op en ik heb dan snel last van hoofdpijn en kan het felle licht niet verdragen. Moet dan vaak binnen blijven of op bed…lees verder
Lange hardloopkousen
Opeens zie ik ze overal om me heen. Mensen die hardlopen met lange hardloopsokken. Wat is dat? Waarom hebben ze geen gewone sokken aan? Aanleiding voor mij voor een stukje onderzoek. Want ik ben nieuwsgierig en zeker op dit gebied. Lange hardloopkousen zijn compressiekousen Het werkt door middel van compressie (druk) beginnend vanaf de enkel…lees verder
Halve Marathon: oh oh blessures
Het is nog precies 31 dagen voor ik de Dam tot Dam loop ga doen. Dat zijn dus nog 31 dagen voor ik 10 Engelse mijl ga lopen. Ruim 16 kilometer. Ik weet dat ik het kan, na al die maanden trainen. En toch blijft het behoorlijk spannend. Het is niet de angst dat ik…lees verder
Halve Marathon: Mooie lange looproutes
Afgelopen week schreef ik een blog over een groot en zeer ongewenst probleem tijdens het hardlopen. Ikzelf heb er af en toe last van en het is er eentje om goed van te balen, diarree tijdens het hardlopen! Hoewel ik slechts één reactie kreeg onder mijn blog (en dat was er zelfs niet eentje die…lees verder
Halve Marathon: Sportrusten
In het kader van mijn challenges voor de komende tijd, had ik afgelopen week een hele leuke afspraak staan. Via een vriendin werd ik namelijk een tijdje terug gewezen op het fenomeen Sportrusten. Iets waarvan ik nog nooit had gehoord, maar waar ik graag meer over te weten wilde komen. Ik heb de beste mannen…lees verder