Abrikozen zijn familie van perziken en pruimen. De smaken komen dan ook redelijk overeen. Dit fruit, dat door de Grieken vroeger de ‘gouden eieren van de zon’ werd genoemd, is rijk aan vitamine A, vitamine C, kalium, luteïne en zeaxanthine. In dit artikel lees je 8 redenen om abrikozen te eten. Gewoon puur of door…lees verder
afvallen
11 Motivatiequotes over Afvallen, zo houd je makkelijker vol!
Afvallen heeft vaak te maken met doorzettingsvermogen en focus. Het gaat om wilskracht. Alleen soms zakt de moed je misschien in de schoenen of is de verleiding groot. Vrouwen hebben ook nog eens last van hormoonschommelingen en dat maakt het extra moeilijk om vol te houden. Motivatiequotes over afvallen kunnen echter helpen om je net door…lees verder
Afvallen met een vetarm dieet is vaak geen succes
Altijd gedacht dat je door een vetarm dieet het meeste afvalt? Uit onderzoek blijkt dat niet zo te zijn. Ook heeft het tellen van calorieën heeft niet per se een positieve invloed op het afvallen. Deze bevindingen kwamen uit een onderzoek van de Universiteit van Barcelona. Het onderzoek De deelnemers in deze groep verschilde van 55-80 jaar en werden verdeeld in…lees verder
Top 5 Favoriete Gezonde Snacks van Clean Eating Now
Het is vrijdagmiddag. Voor mij betekent dat weekend. En ik begin het weekend maar al te graag met een gezellig borreltje met vrienden. Heerlijk bijkletsen over het leven, de liefde, vriendschappen en de kinderen onder het genot van lekkere hapjes en een mooi glas wijn. Drie jaar geleden begon ik met de gezonde lifestyle Clean…lees verder
Genezen van suikerziekte (diabetes type 2) met de juiste leefstijl!
Voeding als medicijn bij diabetes. En dus definitief stoppen met de echte medicijnen. Geen probleem volgens professor Pijl en voedingsdeskundige Karine Hoenderdos. Samen hebben ze een boek geschreven met een 10-stappenplan, waardoor je jezelf kunt genezen van suikerziekte. Diabetes type 2 Diabetes type 2, vaak suikerziekte genoemd, is een ziekte waarbij de alvleesklier te weinig…lees verder
Het verschil in afvallen tussen mannen en vrouwen
Heb jij ook het gevoel dat mannen veel meer eten, maar wel sneller afvallen dan vrouwen? Dan heb je helemaal gelijk. Het is inderdaad wetenschappelijk aangetoond dat mannen makkelijker afvallen, hoe oneerlijk dat ook is voor de dames. Hier zijn verschillende redenen voor. Wat is het verschil in afvallen tussen mannen en vrouwen? 1. Vetmassa en…lees verder
Koolhydraatarme diëten en voeding
Gezond eten en gezond leven gaan hand in hand. Als het gaat over gezond eten, denken steeds meer mensen aan een koolhydraatarm dieet. Voor degenen die willen afvallen, kan koolhydraatarm eten wonderen verrichten. Koolhydraten zitten in veel voedingsmiddelen en zijn vaak dikmakers. Niet handig als je wilt afvallen. Een dieet met minder koolhydraten kan de…lees verder
Intensief sporten doe je met squashen
Regelmatig bewegen en gezond eten vormen de perfecte combinatie voor een fit lichaam. Door regelmatig intensief te sporten gaat je conditie en spierkracht met sprongen vooruit. Een van de meest intensieve sporten voor een ijzersterke conditie is squash. Tijdens het spelen van deze racketsport ben je namelijk constant in beweging en verbrand je ontzettend veel…lees verder
10 tips om gezond te eten op de camping
Gezond eten op vakantie is niet altijd even makkelijk voor sommige onder ons. Ik vind het niet lastig, al is het wel vaak zo dat je iets makkelijker iets ongezonds eet of drinkt. Zoals een extra ijsje of een glaasje wijn :-)) Hieronder heb ik 10 praktische tips voor je uitgewerkt om gezond te eten…lees verder
10 Tips om over te gaan op een gezondere leefstijl
Goed eten en gezond leven hoeft geen opgave te zijn… Het is een kwestie van de knop omzetten naar een gezondere leefstijl. Je zult nu wel denken: ‘Dat is makkelijker gezegd, dan gedaan!’ Maar is dat echt zo? Houd je doel voor ogen! Wil jij deze zomer je op het strand in bikini kunnen vertonen? Wil…lees verder
Tips voor afvallen als je ouder dan 40 bent
Dat afvallen erg lastig kan zijn weten we allemaal. En als je ouder dan 40 bent, wordt het er zeker niet gemakkelijker op. In dit artikel lees je waarom. Naarmate je ouder wordt, verlopen allerlei processen in je lichaam trager, waaronder je stofwisseling (bekijk onze tips om je stofwisseling te stimuleren). Daarnaast doet bij vrouwen de…lees verder
Kookboek: Afvallen met de Wet van Harriët
Harriët Verkoelen is bekend van haar afslankprogramma en haar aandeel in de RTL Breakfast Club. In elke aflevering van het programma gaf Harriët een toelichting over gezonde voeding, waarmee je kunt afvallen en toch lekker kunt eten. Het boek Afvallen met de Wet van Harriët begint met samenvattingen van de afleveringen met daarbij de belangrijke…lees verder
Recept: Energierepen van havermout en vijgen
Zoals we al eerder schreven op onze site zijn zowel havermout als vijgen erg gezond. Dus wat als je dit combineert tot heerlijke energierepen van havermout en vijgen? Dan krijg je toch een heerlijk gezonde snack! Ingrediënten voor 8 kleine repen 100 gr gedroogde vijgen 2 el honing 50 ml water 90 gr havermout flinke…lees verder
Waarom krachttraining helpt bij afvallen
Krachttraining? Ja zeker, krachttraining kan jou helpen bij het afvallen. Het geeft je niet alleen spierpijn (bij een heavy work-out) en stevigere spieren, maar wanneer je meer spiermassa krijgt, verbrand je ook nog eens meer vet! Heel gek, want tijdens cardiotraining bijvoorbeeld verbrand je meer vet, dan wanneer je aan krachttraining doet. Het geheim is dat je…lees verder
Gezonde keuzes maken in de supermarkt
Eigenlijk weten we allemaal dat de beste voedingsmiddelen gekocht worden, direct bij de boer. Zowel voor je groente en vlees. Maar die tijd ontbreekt de meeste moderne koks. Dan komt gelijk de vraag: welke boodschappen zijn nu wel gezond in de supermarkt? Praktisch boek voor in de keuken of je binnenzak Hoe kun je gezonde…lees verder
Lekker maar gezond eten tijdens de Paasdagen
Heerlijke dagen breken aan. Samen ontbijten met het gezin, eieren verstoppen in de tuin, verhalen vertellen over de paashaas. Nog even en de eieren willen gevonden worden, families komen samen en alles gaat gepaard met gedeelde vrolijkheid. Wie heeft er geen zin in de paasdagen, heerlijke momenten met vrienden en familie? Feestdagen, liever niet voor…lees verder
Paleo Dagschema, wat mag wel en wat mag niet?
Het Paleo dieet is een ware rage aan het worden in Nederland. En niet zomaar. Het is 1 van de gezondste voedingsplannen van het moment en helpt je aan een optimaal gewicht komen. Een Paleo dagschema is ook makkelijk vol te houden dankzij de ruime voedingsopties en vele beschikbare recepten. Wil je ook van start…lees verder
Boek over trage stofwisseling. De kracht van metabolisme
Waarom lukt het soms maar niet om van je overgewicht af te komen? Daarop geeft het boek “De Kracht van uw Metabolisme” de antwoorden. Trage stofwisseling Dit boek ziet er wel echt Amerikaans uit. Maar dat zegt natuurlijk niets over de inhoud. In dit boek gaat alles over metabolisme (stofwisseling). Je krijgt inzicht en adviezen als…lees verder
De Lifestyleroute naar een gezond leven zonder overgewicht
Een makkelijke weg naar een gezond leven. Geen dieet, maar een nieuwe lifestyle. Dat belooft Jake Prins, lifestylecoach, oud-topbasketballer en schrijver van het boek ‘De lifestyleroute‘. Dit boek helpt je met kleine veranderingen en het aanleren van gezonde gewoontes, waardoor je moeiteloos een gezonde leefstijl kunt opbouwen. Het boek Als je het boek opendoet, vallen…lees verder
Afvallen, zondigen & doorzettingsvermogen
Focus op het goede! Als je 53 kilo afvalt, dan krijg je regelmatig complimenten over je uiterlijk en je doorzettingsvermogen. En dat is natuurlijk erg fijn. Het lastige is soms dat mensen denken dat je dan wel over een bovennatuurlijke gave moet beschikken, over een onuitputtelijke wilskracht en een niet te stoppen energie. Daarmee wordt…lees verder
Laat je geluk niet van je gewicht afhangen
Ben je aangekomen en voel je je onzeker over je uiterlijk? 5 Tips om je ook gelukkig te voelen met een paar extra pondjes. Én om er vanaf te komen natuurlijk! Niet door jezelf te straffen, want daar word je zeker niet gelukkig van. 1. Niemand merkt het Je gewichtstoename is misschien een beetje te…lees verder
Smoothie met frambozen en havermout
Deze heerlijke ontbijtsmoothie is voor iedereen die graag gezond wil eten, maar ook zeer geschikt in een dieet als je aan het afvallen bent. Het is een lekkere roze smoothie met frambozen en havermout. Ingrediënten: ½ kopje havermout 1 kop melk (je kunt ook kiezen voor lactosevrije melk of kokosmelk) ½ kopje bevroren frambozen 3 eetlepels honing…lees verder
Fabels en feiten over afvallen
Een boek dat opvalt door de groene kaft en de duidelijke titel. Een boek dat meteen uitnodigt om te lezen. Ik heb het over het boek “77 fabels & feiten over afvallen” van Hans Kraak. Koud eten en afvallen Het boek is dus opgebouwd uit 77 stellingen rond afvallen. Bijvoorbeeld: van koud eten val je af. Vervolgens…lees verder
5 tips om minder suiker te eten
Het is algemeen bekend dat suiker een ongezonde dikmaker is. Toch kan het lastig zijn om suiker uit je dieet te schrappen. Daarom hebben we 5 tips voor je op een rij gezet die je helpen als je minder suiker wilt eten: 1: Eet vezels, vetten en eiwitten Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten,…lees verder
Noten en afvallen, een goede combinatie?
Bijna iedereen is er op een of andere manier wel mee bezig: afvallen of op gewicht blijven. Je eetgewoontes hebben hier voor 80% (!) invloed op en sporten heeft voor 20% invloed op het afvallen. Voor velen is het dan ook belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Daarbij horen ook gezonde tussendoortjes. Maar wat…lees verder