Bijna de helft van de mensen heeft overgewicht. Maar wie of wat bepaald eigenlijk of je overgewicht hebt? Bij sommige mensen is het overduidelijk te zien, maar dit is zeker niet bij iedereen met een ongezond gewicht het geval. Wat is de beste manier om het BMI te meten? Er is steeds meer discussie over…lees verder
afvallen
Zeven veel gemaakte dieetfouten
Iedereen die af wil vallen kent het wel, het jojo effect. Wat zijn de meest voorkomende fouten tijdens het afvallen? En wat kun je er aan doen. Fout 1: Te weinig eten of een crashdieet volgen Fout 2: Onbewust teveel calorieën binnenkrijgen Fout 3: In het weekend stiekem teveel eten of drinken Fout 4: Te…lees verder
Beginnen met suikervrij eten
Suikervrij eten is heel gezond, maar ook een behoorlijke uitdaging. Snoep en koek is namelijk niet het enige dat je uit je menu zult schrappen. De voedingsindustrie stopt in veel producten suiker. Ook in producten waarin je niet eens proeft of verwacht dat er suiker in zit. Het is namelijk een manier om je meer te laten…lees verder
Afvallen met een orthomoleculair voedingspatroon
De titel is een binnenkomer. Orthomoleculair voedingspatroon. Best een lastig woord (ook om te typen). Omdat we de term steeds vaker om ons heen horen leek het mij nuttig om dit voor jou even uit te leggen. Omdat afvallen een doel is voor veel van onze lezers, focus ik me vandaag op dat deel. Eerst even een…lees verder
Hoe gezond is het Dash dieet?
Het Dash dieet is al meerdere keren door het Amerikaanse US News uitgesproken tot het beste “allround” dieet. Veel groente en fruit – bij voorkeur meerdere keren per dag. Volkorenproducten – zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta. Magere eiwitbronnen – kip, kalkoen, magere zuivel, peulvruchten, vis. Weinig verzadigd vet en rood/bewerkt vlees – kies voor gezonde…lees verder
Mindful eten – met alle aandacht bij je eten
Even snel lunchen op kantoor, terwijl je doorwerkt? Gezellig eten voor de televisie? Of wat pubers graag doen, gesprekken voeren op de smartphone. Voorbeelden zoals je niet mindful eet, oftewel zonder alle aandacht. Thuis eten wij in ieder geval altijd aan tafel. We ontbijten met z’n allen. Sinds mijn training mindfulness laat ik de krant ’s morgens links…lees verder
De 5 voordelen van krachttraining
De meeste mensen, met name vrouwen, kunnen nog wel eens negatief denken over krachttraining. Vooral het feit dat je er door krachttraining mannelijk uit zou gaan zien, is iets dat ik veelvuldig hoor. Zonde en ook zeker niet waar! Sterker nog, krachttraining heeft veel voordelen. Zie ook het artikel: Krachttraining voor vijftig plus. Om je aan…lees verder
Billen en benen trainen – de brug
De brug is een bekende oefening voor het trainen van je billen en benen. Voor deze oefening heb je wel een sportmatje nodig. Anders gaat het teveel zeer doen aan je nek. De oefening Ga met je rug op de grond liggen, handen langs je lichaam en je benen gebogen. Nu duw je je heupen omhoog…lees verder
Buikspieroefening: Benen laten vallen
De buikspieroefening ‘benen laten vallen’ is een eenvoudige, maar wel zware oefening als je wilt werken aan een slanke buik. De oefening Ga met je rug op de grond liggen met je benen recht omhoog Laat je je benen vallen tot net boven de grond Trekt ze weer recht omhoog en herhaal dit 10 keer…lees verder
Buikspieroefening: russian twist
De oefening ‘russian twist’ is een fijne oefening om te doen als je wilt werken aan een slankere buik. De oefening Ook deze oefening kun je op een stoel of bank, maar ook op de grond doen. ga iets naar voren zitten op je stoel/bank buig iets achterover om je evenwicht te vinden ga nu met beide handen naar…lees verder
Buikspieroefening: roeien
Gewoon een goede buikspieroefening, met groots resultaat. Roeien op de plaats. In de video zie je Mirjam op de stenen in het water zitten, maar op een fitnessmat mag het natuurlijk ook. Echte fans doen het natuurlijk op een bol.com 😉 De oefening Ga op de grond zitten met je voeten los van de grond…lees verder
Afvallen met een fitnessbal
Als je wilt afvallen is het verstandig om je grote spiergroepen te gaantrainen! Dit zijn je rug- en beenspieren. Je kunt die spieren heel goed trainen met een fitnessbal, je weet wel, zo’n skippybal, maar dan zonder handvat… Hieronder een paar oefeningen voor deze spiergroepen. Maak afvallen leuk met een fitnessbal! Ook als je niet hoeft af te…lees verder
Afvallen door intensief te trainen met HIT Pilates
Nieuw bij onze bovenbuurvrouw TanjaSports is de pilatesles: HIT pilates. Dat is een training waarbij je in 35 minuten op een hoge intensiteit traint. Omdat we nieuwsgierig zijn, hebben we Tanja gevraagd uit te leggen wat dit precies is. HIT Pilates staat voor High Intensity Training Pilates. Intensieve, korte trainingen is de nieuwste trend om…lees verder
Oefening voor een slanke buik
De plank een bekende en goede oefening voor een slanke buik. Het is een intensieve oefening. Die in principe voor veel mensen al genoeg is. Bram en Melvin van TLV hebben een paar extra variaties uit gewerkt in onderstaande video. Dan kun je het voor jezelf zo zwaar maken als je zelf wenst. De basisoefening voor…lees verder
Strakke billen oefening
Weer strakke billen na de zomervakantie? Of ga je nog weg? Dit is een makkelijke strakke billen oefening die je zo thuis kunt doen. Oefening de brug ga op de grond of op een matje liggen (niet op je bed, dat is te zacht) zet je voeten vlak achter je billen til je onderrug op,…lees verder
DieetPro een afslankshake met een unieke formule
Testen van producten doen we vaker. Soms vragen we iemand anders via onze nieuwsbrief of Facebookpagina. Houdt deze in de gaten als je het leuk vind om mee te doen. Ervaringen met DieetPro – afslankeiwitten Even wat achtergrond informatie over DieetPro DieetPro is een populair afslank product dat je kunt vinden in drogisterijen en gezondheidswinkels,…lees verder
Stress en afvallen hoe zit dat nou
Nu het Nederlands elftal de volgende ronde heeft bereikt kan het zo zijn dat er tijdens de volgende spannende wedstrijden stress gaat optreden. Maar wat heeft dat nou eigenlijk voor invloed op ons als je stress hebt. Tijdens een wedstrijd kan je onopgemerkt een bakje borrelnootjes of andere hapjes leeg eten, maar wat is nu…lees verder
Afvallen en Alcohol!
Er zijn altijd periodes dat het consumeren van alcoholische versnaperingen toe neemt. Een goed voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld het voetbal en dan in het bijzonder het WK. Vaak kijken we met elkaar, dan blijft een drankje vaak niet achter slot en grendel. Maar wat voor invloed heeft alcohol nou als je bezig bent met afvallen.…lees verder
Gezond eten binnen het drukke gezin
Dochter om 17.00 uur naar de handbaltraining, zoon om 19.00 uur naar de voetbaltraining. Vader of moeder rond 18.00 uur thuis van het werk. Een gezinsleven vraagt van beide ouders een behoorlijke planning. En dan moet er ook nog gegeten worden, het liefst gezamenlijk. Vooraf plannen van het eten helpt het drukke gezin Maak voor…lees verder
Afvallen met een gewichtsconsulent is makkelijker
In mijn vorige blog artikelen over afvallen heb ik het vaak gehad over de gewichtsconsulent. Nu kan ik mijn best voorstellen dat de gewichtsconsulent nog niet bij iedereen bekend is. Ik ga in dit artikel uitleggen wie nou die gewichtsconsulent is. Verschillende doelen voor de gewichtsconsulenten Veel gewichtsconsulenten zien in hun praktijk allerlei cliënten: sommige…lees verder
Afvallen: Hoe stel ik nou een doel voor mezelf?
In mijn vorige blog heb ik je verteld hoe je een goede analyse van jezelf maakt, waarbij je jezelf beter leert kennen. Aan het eind van de analyse heb je een goed beeld van wat je wel kan wat je niet kan wat doe ik wat doe ik niet Maar nu je al deze informatie…lees verder
Afvallen door jezelf beter te leren kennen.
Tegenwoordig wordt er veel gezocht naar de ideale manier om af te vallen en een juiste lifestyle te hebben. Ik zeg op mijn beurt dat je juist jezelf eens goed moet leren kennen om daar succesvolle stappen in te maken. Naar jezelf kijken… Wat ik dan zou willen aanraden is een goede analyse van jezelf…lees verder
Anders denken bij afvallen
De oplossing tot blijvend afslanken zit tussen je twee oren… Vanuit deze filosofie vertrekt het Mentale Dieet Plan. Je besluit immers zelf of je iets al dan niet in je mond stopt. Het is daarom belangrijk dat je eerst een goed beeld krijgt van jezelf en wat er in je gedachten afspeelt wanneer je aan…lees verder
Feiten over ontzuren van je lichaam
Waar komen zuren vandaan? Zure afvalstoffen komen op verschillende manier in je lichaam. En hoewel het om verschillende soorten gaat, is het effect hetzelfde: je lichaam verzuurt. Product / activiteit Afvalzuur Stress, vermoeidheid Urinezuur Vlees, dierlijke eiwitten Urinezuur Suikers Vetzuur Overmatige spierbelasting Melkzuur Koffie, zwarte thee, rode wijn Looizuur Spinazie, zwarte thee Oxaalzuur Varkensvlees, eieren…lees verder
Begin je dag met citroenwater
Veel water drinken is goed voor je. Dat hebben we al eens eerder op onze website beschreven. Daar gaan we niet nog een keer naar kijken, maar wel naar iets wat veel mensen doen met goede resultaten. Water drinken als een van de eerste dingen van de dag. Een glas half warm water met het…lees verder
Natuurlijke principes voor een gezond gewicht
Een paar kilo’s te veel kan juist goed zijn. Het is belangrijk dat je kerngezond bent. Mollige vrouwen hoeven niet ongezonder te zijn. Fitte dames met een paar extra kilo’s kunnen zelfs gezonder zijn dan hun slanke leeftijdsgenoten. Voordelen van vet Vet op de juiste plaats, rond heupen en dijen, is prima. Dat hebben vrouwen…lees verder
Jodium en afvallen
Jodium is een belangrijk mineraal, dat essentieel is voor de goede werking van de schildklier. En een schildklier die niet goed werkt, kan zorgen voor gewichtstoename, omdat de stofwisseling niet goed functioneert. Afvallen en jodium (tekort) staan daarom vaak met elkaar in verband. Jodium kan echter niet door het lichaam worden aangemaakt, dus de inname…lees verder
pagina 14 van 15
