En werken ze wel voor iedereen? We kennen allemaal wel de dilemma’s over afvallen en gezond eten. Bij het over grote deel van de Nederlanders staat het verbeteren van deze kwaaltjes in de top 3 van de goede voornemens in het nieuwe jaar. Het liefst willen we dit dan ook zo snel mogelijk voor elkaar…lees verder
Goed afvallen
Gezonde tips voor als je wilt afvallen
Op deze site vind je veel inspiratie en informatie over afvallen. Ben je op zoek naar een speciaal dieet? Dan kun je het beste onze zoekfunctie gebruiken. Zie ook onze pagina met nog veel meer tips over gezond afvallen.
Op één van onze meest bezochte pagina's kun je eiwitshakes vergelijken. Zo kun je beter een keuze maken wat voor jou de beste maaltijdvervanger is.
Gezond afvallen, maar hekel aan koken?
6 tips voor mensen, die niet willen koken, maar wel gewicht willen verliezen Koken vind je verschrikkelijk en door je drukke baan laat je regelmatig eten bezorgen, eet je kant- en klaarmaaltijden of ga je uit eten. Daardoor zijn de kilo’s er langzaam aangekomen. Omdat ze je in de weg zitten, wil je er maar…lees verder
Kinderen gezond laten afvallen
Aan alle kanten horen we dat overgewicht bij kinderen een groot probleem is. TNO concludeert in haar vijfde landelijke groei studie dat 1 op de 7 kinderen last heeft van overgewicht. We vinden het daarom ook belangrijk om een stuk te schrijven om kinderen gezond te laten afvallen. Kinderen op een streng dieet zetten, dat gaat natuurlijk…lees verder
Eten uit verveling – zo stop je ermee
Je kent het wel. Je zit op de bank, kijkt een film en aan het einde kom je er achter dat je bijna een hele zak chips leeg hebt gegeten. Het gebeurt zonder dat je het door hebt en achteraf baal je omdat je juist graag een aantal kilo af wilt vallen. Vroeger aten we…lees verder
Waarom het BMI misleidend kan zijn
Bijna de helft van de mensen heeft overgewicht. Maar wie of wat bepaald eigenlijk of je overgewicht hebt? Bij sommige mensen is het overduidelijk te zien, maar dit is zeker niet bij iedereen met een ongezond gewicht het geval. Wat is de beste manier om het BMI te meten? Er is steeds meer discussie over…lees verder
Zeven veel gemaakte dieetfouten
Iedereen die af wil vallen kent het wel, het jojo effect. Wat zijn de meest voorkomende fouten tijdens het afvallen? En wat kun je er aan doen. Fout 1: Te weinig eten of een crashdieet volgen Fout 2: Onbewust teveel calorieën binnenkrijgen Fout 3: In het weekend stiekem teveel eten of drinken Fout 4: Te…lees verder
Afvallen met een orthomoleculair voedingspatroon
De titel is een binnenkomer. Orthomoleculair voedingspatroon. Best een lastig woord (ook om te typen). Omdat we de term steeds vaker om ons heen horen leek het mij nuttig om dit voor jou even uit te leggen. Omdat afvallen een doel is voor veel van onze lezers, focus ik me vandaag op dat deel. Eerst even een…lees verder
Goedkoop afvalpakket voor € 9,00
Wil je in 2015 meteen een flitsende start maken met afvallen? Zonder al te veel kosten? Dan is dit goedkope afvalpakket van Flinndal wellicht iets voor jou! Wij zijn natuurlijk een voorstander van een gezonde leefwijze, maar soms is het best handig om even de knop om te zetten en op een wat drastischere manier…lees verder
Nieuwste trend: Dash dieet
Al vier jaar op rij is het Dash dieet door het Amerikaanse US News uitgesproken tot het beste “allround” dieet. Bij het Dash dieet gaat het voornamelijk om gevarieerd eten kleine porties verspreid over de dag eten minder zout eten (misschien nog wel de belangrijkste) Zo eet je bijvoorbeeld noten, mager vlees, granen en natuurlijk…lees verder
De 5 voordelen van krachttraining
De meeste mensen, met name vrouwen, kunnen nog wel eens negatief denken over krachttraining. Vooral het feit dat je er door krachttraining mannelijk uit zou gaan zien, is iets dat ik veelvuldig hoor. Zonde en ook zeker niet waar! Sterker nog, krachttraining heeft veel voordelen. Om je aan te moedigen toch eens die gewichten op te…lees verder
Stevia zoetmiddel in allerlei smaakjes
Stevia is bij veel van ons al bekend als zoetmiddel. We weten dat het een gezonder alternatief is voor suiker. Onlangs werden wij benaderd door Greensweet over speciale zoetstoffen en Belgische chocolade. Wat is er nu zo speciaal aan hun stevia? Wij hebben het getest en we vinden het een heerlijk natuurlijk product. Onze eerste conclusie: De chocolade…lees verder
Buikspieroefening: roeien
Gewoon een goede buikspieroefening, met groots resultaat. Roeien op de plaats. In de video zie je Mirjam op de stenen in het water zitten, maar op een fitnessmat mag het natuurlijk ook. Echte fans doen het natuurlijk op een fitnessaparaat 😉 De oefening Ga op de grond zitten met je voeten los van de grond…lees verder
Buikspieroefening, tik je hielen aan
De oefening hielen tikken is een eenvoudige buikspieroefening om mee te starten als je wilt werken aan een slanke buik. Deze oefening is één van de oefeningen uit de reeks die we hebben opgesteld voor de challenge van november 2014. We dagen je uit om buiten te trainen, maar binnen op een fitnessmatje mag natuurlijk…lees verder
Afvallen door intensief te trainen met HIT Pilates
Nieuw bij onze bovenbuurvrouw TanjaSports is de pilatesles: HIT pilates. Dat is een training waarbij je in 35 minuten op een hoge intensiteit traint. Omdat we nieuwsgierig zijn, hebben we Tanja gevraagd uit te leggen wat dit precies is. HIT Pilates staat voor High Intensity Training Pilates. Intensieve, korte trainingen is de nieuwste trend om…lees verder
Oefening voor een slanke buik
De plank een bekende en goede oefening voor een slanke buik. Het is een intensieve oefening. Die in principe voor veel mensen al genoeg is. Bram en Melvin van TLV hebben een paar extra variaties uit gewerkt in onderstaande video. Dan kun je het voor jezelf zo zwaar maken als je zelf wenst. De basisoefening voor…lees verder
Strakke billen oefening
Weer strakke billen na de zomervakantie? Of ga je nog weg? Dit is een makkelijke strakke billen oefening die je zo thuis kunt doen. Oefening de brug ga op de grond of op een matje liggen (niet op je bed, dat is te zacht) zet je voeten vlak achter je billen til je onderrug op,…lees verder
Energiebehoefte van volwassenen
In mijn vorige blog heb ik het gehad over energiebehoefte. Het ging toen voornamelijk over de energiebehoefte van kinderen. Maar hoe zit het nu met volwassenen? Het energieverbruik is natuurlijk afhankelijk van het geslacht, de lengte, het gewicht en de leeftijd van een persoon. Daarnaast ook de mate waarin hij of zij beweegt en de…lees verder
Cambridge Dieet
Het Cambridge Weight Plan is sinds 1997 een succesvol dieetprogramma, waarvan zij zelf aangeven dat dit medisch verantwoord is en wetenschappelijk getest. Maar wat houdt dit dieet eigenlijk in? Bij het Cambridge Dieet gaat het om een medisch uitgebalanceerd dieet, waarbij beperking van koolhydraten, in combinatie met voldoende eiwitten, de basis is. Je maakt gebruik…lees verder
Energiebehoefte van kinderen
De energiebehoefte is niet voor iedereen gelijk. Een aantal mensen hebben een afwijkende energiebehoefte. Bij een afwijkende energiebehoefte moeten we denken aan kinderen en jongeren in de groei en aan zwangere vrouwen en zogende vrouwen. Waar we ook een afwijkende energiebehoefte tegen komen is bij zieke mensen. Bij zieke mensen kan de extra behoefte oplopen…lees verder
Obesitas wat is dat nou eigenlijk?
Tegenwoordig zijn er veel programma’s op de televisie die gaan over obesitas. Maar wat is dat nou eigenlijk en wat weet je er nou van. Een andere benaming voor obesitas is adipositas ook wel vetzucht genoemd. Personen die obesitas hebben, zijn vaak al langere tijd met hun lichaamsgewicht bezig. Vaak zie je dat het geleidelijk…lees verder
Wat je moet weten over vitaminen
Er bestaan talloze vitaminen maar ook antivitaminen. Dit kunnen geneesmiddelen zijn of stoffen die van naturen in voedingsmiddelen voorkomen. Voorbeelden zijn bepaalde peulvruchten en vogeleieren. Bij koken worden deze antivitaminen onwerkzaam gemaakt. De gesteldheid en activiteiten van een individu zijn van invloed op de benodigde hoeveelheid vitaminen en mineralen. Enkele voorbeelden zijn ziekte, stress en…lees verder
Overgewicht door gedragsmatig eten
Overgewicht en te veel eten is niet iets wat zomaar overkomt, het is iets wat gecreëerd word in het volgende stuk zou ik proberen uit te leggen wat ik daarmee bedoel of waar dat vandaan komt. Conditionering De hond van Pavlov is beroemd geworden. Een rinkelend belletje zet de speekselvloed al aan wanneer regelmatig na…lees verder
Een verantwoord dagmenu
Veel mensen willen een op maat gemaakt dagmenu mee krijgen van een gewichtsconsulent. Dit bepaalde in het verleden vaak het succes van veel dieet programma´s. In overleg met de cliënt kan de gewichtsconsulent van Body4Weight een dagmenu opstellen met of zonder berekening van de Kcal. Natuurlijk letten we er hier wel op dat het enigszins…lees verder
Het voedingspatroon van nu!
Tegenwoordig kennen we in het Nederlandse voedingspatroon een grote variëteit. De producten van de voedingsindustrie nemen een belangrijke plaats in. De consumptie van dierlijke en zoete geraffineerde producten is enorm gestegen in tegenstelling van de ongeraffineerde plantaardige producten. Als we nou naar de samenstelling van de voeding van het huidige voedingspatroon kijken, dan geeft dat…lees verder
DieetPro een afslankshake met een unieke formule
Testen van producten doen we vaker. Soms vragen we iemand anders via onze nieuwsbrief of Facebookpagina. Houdt deze in de gaten als je het leuk vind om mee te doen. Ervaringen met DieetPro – afslankeiwitten Even wat achtergrond informatie over DieetPro DieetPro is een populair afslank product dat je kunt vinden in drogisterijen en gezondheidswinkels,…lees verder