Deelnemers aan mijn Mindfulness trainingen zeggen dat ze veel effect merken van het regelmatig doen van aandachtsoefeningen. Een deelneemster van de laatste training vertelde na enkele weken “ Yvonne, ik belandde eergisteren in een situatie waarbij ik normaal acuut in de stress zou raken, en ik kon gewoon rustig reageren. Nou ja zeg!” Maar hoe…lees verder
Resultaten zoekopdracht: mindfulness
Handige mindfulness app voor op je smartphone
Iedere dag zijn we met van alles bezig op onze telefoon. Nu heb ik een paar weken de mindfulness app van VGZ gebruikt. De app is gratis te downloaden voor iPhone en Android. Wat maakt deze app nu zo handig? Wat is mindfulness? Mindfulness is een training om in het heden te komen. Dat klinkt…lees verder
Tijdwinst door mindfulness
Ben je altijd gehaast, heb je het idee dat een dag altijd een aantal uren te weinig heeft? Door mindfulness toe te passen in je werk, het huishouden, of bij andere opdrachten zul je meer rust ervaren en daardoor kun je meer werk verzetten. Klinkt dat vreemd? Dan wordt het tijd om het te proberen.…lees verder
Mindfulness app
Twee werelden komen samen – Mindfulness en je smartphone! De Mindfulness App is een hulpmiddel om meer bewust in het leven te staan. Het helpt je met het meest ingewikkelde aspect van mindfulness, namelijk het mindful zijn. In het kort over de App: Het helpt je met doen van meditaties door je met een stem…lees verder
Het verschil tussen succes en geluk
In een wereld die vaak wordt gedreven door prestaties en succes, rijst de cruciale vraag: Wat betekent het om werkelijk succesvol én gelukkig te zijn? Het streven naar succes wordt vaak gezien als een weg naar geluk, maar in de praktijk is een sterk verschil tussen de twee begrippen. In mijn nieuwe blog duik ik…lees verder
10 Tips voor meer Ontspanning, minder Stress en nieuwe Energie
In onze hectische levens is stress soms onvermijdelijk, maar gelukkig zijn er talloze ontspanningsactiviteiten die je kunnen helpen om even uit de dagelijkse sleur te stappen en nieuwe energie te vinden. In dit artikel geef ik je 10 verschillende manieren hoe je makkelijk kunt ontspannen. Lees snel verder! 10 tips om te ontspannen, minder stress…lees verder
Conversiestoornis (FNS), symptomen en nieuws – 2023
Conversiestoornissen, ook wel bekend als functionele neurologische stoornissen (FNS of FND), zijn neurologische aandoeningen waarbij een persoon fysieke symptomen ervaart die niet verklaard kunnen worden door een onderliggende medische aandoening. Deze symptomen kunnen variëren van motorische problemen zoals verlammingen of onwillekeurige bewegingen, tot sensorische symptomen zoals blindheid of doofheid, en zelfs tot aanvallen of bewustzijnsverlies.…lees verder
Afvallen Zonder Sporten: Het Kan Echt!
Iedereen weet dat afvallen een combinatie vereist van een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging. Maar wat als sporten geen optie is voor jou? Maak je geen zorgen, afvallen zonder sporten is mogelijk en in deze blog leggen we uit hoe. Leefstijl aanpassingen – gezonde en bewuste keuzes maken Het begint allemaal met je voedingspatroon. Het…lees verder
5 manieren om spiritualiteit in je leven te brengen
Je hebt je leven op orde: werk, privé, relatie. Eigenlijk loopt alles op rolletjes. Maar toch mis je iets. Of je loopt steeds weer tegen dezelfde dingen aan, zit niet lekker in je vel. In beide gevallen, en ook als jouw leven er heel anders uitziet, kan spiritualiteit je helpen in balans te komen, innerlijke…lees verder
Waarom wordt een hartinfarct bij een vrouw minder goed herkend?
Druk druk druk… Herkenbaar? Maar weet je ook dat stress ontzettend slecht is voor ons hart? En helemaal voor het vrouwenhart. Hierdoor kun je zelfs een hartinfarct krijgen, terwijl je niet de klassieke symptomen hebt. Je kunt dus heel gezond eten en goed en regelmatig bewegen en toch last krijgen van hartproblemen. In dit artikel…lees verder
Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
Ik was helemaal ‘excited’ toen ik de aankondiging las van Uitgeverij Kosmos dat dit boek: 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen, opnieuw uitgebracht zou worden. Enkele weken daarvoor was ik namelijk al op zoek naar dit boek, maar het was nergens meer verkrijgbaar. Wel in het Engels, maar dat vind ik bij dit soort…lees verder
Sprankelende kerstcadeaus en liefdevolle momenten voor je vriendin
Het kiezen van het perfecte kerstcadeaus voor je vriendin kan soms een uitdaging zijn. Je wilt iets speciaals geven dat laat zien hoeveel je om haar geeft en tegelijkertijd iets dat haar gezondheid en welzijn bevordert. In deze blog gaan we enkele geweldige kerstcadeau-ideeën verkennen die niet alleen liefdevol zijn, maar ook haar gezondheid en…lees verder
Mediteren voor nuchtere mensen
We hebben onze nieuwsbrieflezers onlangs gevraagd om te vragen waar ze blij van worden op onze site. Een aantal keer kwam naar voren dat het niveau van spiritualiteit en zaken om stress te verminderen op het juiste niveau is. Niet zweverig. Wij (en jullie als lezers) zien zeker in dat spiritualiteit ook kan bijdragen aan…lees verder
Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
Chronische stress is een aandoening die ontstaat wanneer iemand herhaaldelijk of voortdurend wordt blootgesteld aan stress triggers die het vermogen om ermee om te gaan jou te boven gaan. Dit kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie, hartaandoeningen en obesitas. Hoewel we bekend zijn met dit probleem is er geen one-size-fits-all benadering voor…lees verder
Hoe houden we ons brein vitaal als we ouder worden?
Er is veel aandacht voor 50+ en dat wordt gekoppeld aan ouder worden. Best raar, want in mijn ogen ben ik nog helemaal niet oud. Misschien wel vanuit het standpunt van een twintiger, maar ook zij zien ouders die vaak nog volop in het leven staan. Al kunnen mijn kinderen me soms best even plagen…lees verder
10 natuurlijke tips tegen duizeligheid
Soms heeft iemand vaak last van duizeligheid, bij anderen kan het zomaar ineens ontstaan. Een duizelige gevoel kan verschillende, zeer uiteenlopende redenen hebben. Een aantal oorzaken van duizeligheid: je bent te snel opgestaan, je hebt last van evenwichtsorgaan (infectie, verkoudheid), je hebt te weinig gegeten hebt, door de ziekte van Ménière, het is Benigne Paroxysmale…lees verder
Oefeningen bij gevoelens van stress en angst
Wanneer we ons angstig voelen, of het nu een kortstondig gevoel van angst is of een formele diagnose van angst, stimuleert dat gevoel het sympathische zenuwstelsel, ook wel bekend als de “vecht-of-vlucht” -modus. Daardoor neemt neemt ons cortisolspiegels bij angst dus toe, gaat ons hart sneller kloppen en versnelt de ademhaling. Daarom delen we graag…lees verder
Piekeren doen twintigers en dertigers ook! Zo doorbreek je de vicieuze cirkel
“Leef in het hier en nu”, een zin die je waarschijnlijk vaak hebt gehoord. Een goede tip, vooral als je het gevoel hebt dat je hoofd vol zit en je geest zich als een losgeslagen en ontembaar paard gedraagt en je je angstig en gestrest voelt. In theorie is het advies volkomen logisch en terecht:…lees verder
Hoe kan ik beter slapen?
Nachtrust Een derde van ons leven brengen we slapend door. Althans, zo zou het eigenlijk horen te zijn. Maar veel mensen slapen te kort. Slaap is erg belangrijk. Tijdens de slaap herstelt het lichaam van de dagelijkse activiteiten. De slaap bestaat uit verschillende fases. De eerste fase is de sluimerfase. In deze fase maakt het…lees verder
Hoe kan ik mijn stressklachten verminderen?
Als je veel stress ervaart is dit een artikel die nuttig voor je kan zijn. Ik ga het hebben over stress. Dus lees vooral verder… Wat is nu precies stress? Stress is een spanning. Spanningen zijn nodig om alert te zijn en te presteren. Als er een teveel aan spanning opkomt, spreekt men van stress.…lees verder
Hoe kom ik van mijn burn-out af?
In dit artikel ga ik je uitleggen wat een burn-out is, en vooral hoe je er beter mee om kan leren gaan. Uiteraard kan ik je via een blog niet helpen om volledig te herstellen van een burn-out, want daar is toch vaak wat behandeling voor nodig. Maar het kan je in ieder geval helpen…lees verder
Regelmatig buikpijn, geen oorzaak gevonden? Misschien is dit het wel?
De buik, of eigenlijk je darmen, zijn complex en kunnen gevoelig zijn. Dat kan leiden tot regelmatig buikpijn, zonder dat er een oorzaak voor wordt gevonden. Soms word je zelfs al snel weggestuurd bij een arts met de mededeling dat er niets aan de hand is. Dat klinkt natuurlijk niet logisch, want je hebt echt…lees verder
Een gezonde levensstijl: stimuleren zorgverzekeringen dit?
In Nederland betaalt iedereen met dezelfde basisverzekering dezelfde premie. Iets wat niet iedereen eerlijk vindt: sommige mensen leven nou eenmaal gezonder dan anderen. Zorgverzekeraars belonen (helaas) mensen met een gezonde levensstijl niet, maar stimuleren andere mensen wel gezond te leven. Hoe doen zij dit? Vergoedingen levensstijl vanuit basisverzekering Vanuit de basisverzekering worden verschillende behandelingen en…lees verder
Wat kan ik doen tegen mijn somberheid?
Iedereen is zo af en toe weleens somber. Bijvoorbeeld naar aanleiding van een tragische gebeurtenis. Met somberheid is op zich zelf niets mis. Het wordt anders als je een langere periode somberheid ervaart. Dan kan het goed mogelijk zijn dat er iets niet in orde is. In feite is somberheid een voorstadium van een naderende…lees verder
Zit pijn tussen je oren? | Boek over pijn
Pijn kan een duidelijke reden hebben, maar net zo goed is in veel gevallen pijn niet echt te herleiden tot een specifieke oorzaak. Je hebt drie soorten pijn: Weefselpijn (nociceptieve pijn) Dit is pijn in het lichaam of op de huid door schade op wat voor manier dan ook. Zenuwpijn (neuropathische pijn) Dit is pijn…lees verder