Hoe je in de ochtend begint, kan invloed hebben op de hele dag. Het is dus verstandig om de ochtend goed te beginnen. Dat kan met een meditatie zijn, een goed ontbijt, ademhalingsoefeningen, enzovoort. Maar er zijn veel meer handige ochtendrituelen die maken dat jouw dag goed begint. Daarom hier 7 verrassende ochtendrituelen waardoor je direct…lees verder
Zonder levensdoel ben je doelloos! Week 2
Ester is duidelijk bij haar les in week twee. Als je geen levensdoel hebt in je leven, dan ben je van alles aan het aanpakken zonder richting. Er ontstaan obstakels die misschien helemaal geen obstakels zijn als jouw doel wel duidelijk is. Week 2 Dus of je nu wilt afvallen, slimmer en meer ontspannen wilt werken,…lees verder
Je bent goed zoals je bent! Week 1
‘Je bent goed zoals je bent’. Dat is de boodschap die we de eerste week meekrijgen in de minicursus Stap in de flow en leer ongewoon lekker werken. Week 1 We denken altijd dat we er nog niet zijn. Dat het werk sneller, goedkoper, slimmer moet. Maar daar maakt Ester van Office-Rescue korte metten mee.…lees verder
Pink Smoothie | Recept Clean Eating
Dit recept voor een Pink Smoothie. Erg gezond met bieten en frambozen. Dan valt de kleur wel op! Wat zijn de ingrediënten: 150 ml amandelmelk 1 banaan een handje frambozen 1 rode biet Maak de smoothie als volgt: Pel de banaan Schil het huidje van de biet Snijd de biet in stukken Leg de banaan,…lees verder
Slapend gezond en slim worden!
Slaap, we kunnen er niet zonder, maar soms is het best zonde van al die ‘verloren’ uren. Toch is goed slapen enorm belangrijk, o.a. voor je gezondheid. Hoe lang moet je slapen? De meeste mensen slapen zeven uur per dag. Het is goed om naar je eigen slaapbehoefte te kijken. Want volwassenen hebben meestal tussen de 6,5…lees verder
Gevulde portobello’s, recept clean eating
We hebben een heerlijk recept voor gevulde portobello’s ontvangen van Dieuwke. Onze gastblogger die zoveel is afgevallen door clean eating. Dit recept valt dus ook onder clean eating. Het is heerlijk en gezond! Bijvoorbeeld als bijgerecht of voorgerecht. Ingrediënten voor 4 gevulde portobello’s: 4 portobello’s (grote kastanjechampignons) 200 gram ricotta 1 klein gesneden rode paprika…lees verder
Aftrap Challenge Leer Ongewoon Lekker Werken
Alle deelnemers van de gratis challenge Leer Ongewoon Lekker Werken krijgen vandaag een mail met toegang tot de eerste stap. De mail ontvang je van Office-Rescue. Deze challenge is gebaseerd op de mini-cursus Slimmer en Ontspannen Werken. Dus meer tijd, minder stress! Hieronder vind je de kick-off video met een overzicht van alle stappen! Wil je…lees verder
Gratis mini-cursus Slim en Ontspannen Werken
Leer hoe je in 7 stappen meer tijd, meer energie en meer plezier krijgt. Doe mee met Goed eten Gezond leven en stap in de flow. We gaan ongewoon lekker leren werken! Meer tijd en minder stress, dat wil ik ook wel! Ik ga vanaf maandag 1 februari met jullie samen de challenge aan en 7 weken lang…lees verder
Voorkom de winterdip, kom uit je winterslaap en houd je stofwisseling op peil!
In de winter lijk je wel op de spaarstand te staan. En veel mensen hebben dan ook nog last van een winterdip. Hoe zit dat precies? Wat zeggen experts over de winter “Tijdens de wintermaanden maken de meeste mensen een soort verandering door”. Dit legt Janet Laubgross uit, een klinisch psycholoog die in gewichtsbehandeling is…lees verder
Doe je mee? Stap in de flow en leer ongewoon lekker werken!
Zeven weken lang een gratis en inspirerende challenge waardoor je veel fijner gaat werken. In 7 stappen meer tijd, meer energie en meer plezier. In de video vertellen we wat je kunt verwachten. En onder de video staat nog veel meer informatie. Het 7-stappenplan is echt iets voor jou als je werkt (parttime of fulltime) en vindt dat je…lees verder
Smoothie met veel vezels, tegen overgewicht en goed voor hart en bloedvaten
Dit is een heerlijke groene smoothie met veel vezels. Dat komt door de gezonde ingrediënten, die ook nog eens lekker smaken! Door het eten van veel vezels verlaag je het risico op hart- en vaatziekten, overgewicht en diabetes. Want vezels zorgen voor een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel. En deze vezels zijn ook goed voor een gezond…lees verder
Hoe voorkom ik sleur? Tien tips tegen sleur!
Iedereen heeft wel eens dagen in het jaar die heel erg op elkaar lijken. Sommige momenten in je leven beginnen dan een beetje eentonig te worden. Wat je er aan kan doen? Veel! Door bijvoorbeeld meer variatie in je leven te brengen, houd je je leven spannend en fris! Wij geven 10 tips die tegen…lees verder
Aardappelen met langzame koolhydraten
Als je een gezonde leefstijl wilt volgen, dan vermijd je vaak de aardappel omdat dit snelle koolhydraten oplevert. Je bloedsuikerspiegel stijgt direct na het eten snel, om daarna juist weer te kelderen. Het is beter voor je gezondheid om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. De bekendste koolhydraatarme aardappel was Carisma Helaas wordt deze aardappelsoort niet…lees verder
Dit levert Planken op, 7x Gezondheidsvoordeel!
Trainingen waarin het lichaam als gewicht wordt gebruikt worden steeds populairder. Het is een simpele manier om je lichaam effectief te trainen en je hoeft niets aan te schaffen. Planken is één van de manieren waarin het lichaam wordt gebruikt als gewicht en is zeer effectief. Maar waarom? Het vraagt weinig tijd (bijvoorbeeld 2 x…lees verder
Kookboek Mieke Kosters, lekkere recepten waardoor je afvalt!
Het kookboek van Mieke Kosters is nu echt uit! Het heet Van XL naar S, lekker afvallen met meer dan 200 recepten. Mieke had het zelf al aangekondigd in ons interview met haar. We waren dus reuze nieuwsgierig naar dit kookboek. Van XL naar S is fantastisch gevonden, al gebruikt Mieke de termen anders dan…lees verder
Trends in 2016 rond voeding en een gezonde leefstijl
Door onze website Goed eten Gezond leven én door het lezen van vele nieuwtjes, het bijwonen van allerlei bijeenkomsten, enz., durven we wel een voorspelling te maken qua trends in voeding en gezond leven voor 2016. Dus traditiegetrouw, hier onze gezonde trends voor het komende jaar: 1. Wandelen! Wandeltochten, wandelen met een vriend of vriendin,…lees verder
Hoe is het met jouw houdbaarheid gesteld?
Om meteen met de deur in huis te vallen, dit is een ontzettend leuk en handig boek. Origineel ook. Check je Houdbaarheid is een boek met anti-aging advies. De route naar een lang en gezond leven. Hoe doen ze dat in het boek? Je hebt 32 hoofdstukken rond allerlei thema’s. Van genen tot je darmen.…lees verder
Het kleine boekje van Geluk, inspirerende verhalen uit Oprah Magazine
Het kleine boekje van Geluk lag mij al een tijdje aan te kijken. In het boek vind je (volgens de omslag), de mooiste verhalen uit O, the Oprah Magazine. Nu met Kerstmis leek mij het een geschikt boek om eens te gaan lezen. Terwijl het boekje er eigenlijk heel zomers uitziet door de gele en…lees verder
9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren
Het menselijk lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren. De meeste mensen denken dat je lichaam alleen zuurstof op zich neemt via de ademhaling maar dat is niet het geval. Je lichaam kan ook op andere manieren zuurstof tot zich nemen bijvoorbeeld door eten en drinken. Wil jij je zuurstofgehalte in je lichaam verbeteren?…lees verder
Stoofpot met bonen en krieltjes
Nu het buiten weer kouder wordt is het weer tijd voor een overheerlijke stoofpot. Dit is recept, een stoofpot met bonen, is eenvoudig te bereiden en talloze variaties zijn mogelijk! Ingrediënten (2 personen) 1 pot HAK Bonenmix Kidney, bruine & witte bonen 1 blik tomatenblokjes in tomatensap 400 gram 200 gram kleine gehaktballetjes 1 ui in…lees verder
Frittata met geitenkaas en sperziebonen
Maak in een handomdraai deze makkelijke en gezonde frittata met geitenkaas, munt en sperziebonen. Frittata is een Italiaans gerecht. Voorheen gemaakt van restjes. De ‘moderne’ frittata is een kruising tussen een omelet, pizza en pannenkoek. En je kunt hier heerlijke gezonde en snelle maaltijden mee maken. Zoals deze frittata met geitenkaas en boontjes. Ingrediënten (4 personen)…lees verder
Leuk thuis sporten met een medicijnbal
Misschien ken je het nog van schoolgym? Die extra zware bruine ballen waarmee wel oefeningen of spelletjes werden gedaan. Medicijnballen worden ze genoemd. Je hebt ze in allerlei gewichten. En populair onder thuissporters. Je kunt leuke oefeningen doen met deze ballen. En tegelijkertijd veel spieren trainen. Bijvoorbeeld buikspieroefeningen, oefeningen voor je bovenbenen, of je armspieren. Er…lees verder
Bloeddrukverlagende smoothie
Last van een hoge bloeddruk? Dan helpt deze supergezonde en bloeddrukverlagende smoothie! (Zie ook de uitleg: zelf je bloeddruk meten) De bleekselderij is bloeddrukverlagend en vochtafdrijvend. Appels staan ook bekend om hun werking tegen een hoge bloeddruk. Gember helpt onder andere om het lichaam te ontgiften. Verder bevatten alle voedingsmiddelen genoeg vitamines en mineralen die zorgen voor een…lees verder
Is rauwe honing gezonder dan gewone honing?
Soms zie je ‘rauwe honing‘ op een pot honing staan. Is rauwe honing gezonder dan gewone honing? Wat is dat eigenlijk en wat is het verschil met ‘gewone’ honing? We vroegen het aan een ervaren imker. In wat onderscheidt de rauwe honing zich van andere honing? Of in hoeverre is honing van de imker anders…lees verder
Welke eiwitshakes?
Waarom eiwitshakes gebruiken? 1. Afvallen Eiwitpoeders helpen goed bij het afvallen. Je krijgt snel een verzadigd gevoel waardoor je eerder stopt met eten. Daarnaast helpt het mee om de spiermassa te doen toenemen en een grotere spiermassa, betekent meer vetverbranding en dit zorgt ervoor dat je kunt afslanken. 2. Sneller herstellen Eiwitpoeders zijn niet alleen…lees verder
