De boeken van Mieke Kosters over afvallen zijn geliefd. Geen gewone dieetboeken, maar door voor altijd anders met eten om te gaan, word je vanzelf slanker en fitter. En dat betekent niet dat je nooit meer een taartje, pizza of wat anders mag. Nee, maar je gaat wel bewuste keuzes maken. Je kijkt naar je…lees verder
Resultaten zoekopdracht: doelen
Stressvrij leven een utopie?
Totaal ontspannen sta ik onder de douche tot…. Kanonne, ik ben wat vergeten! Een kaart versturen, een artikel te schrijven, een betaling te doen of de verslagen in te leveren of of of…. Daar gaat het ontspannen moment. Ik ben weer in de valkuil van drukte, stress en een overload aan ‘to-do’ getrapt. Mijn hartslag…lees verder
Hoe begin ik met hardlopen?
De zomer loopt alweer bijna op zijn einde, de vakantie kilo’s moeten er toch echt afgetraind worden. Hardlopen is dan gemakkelijk, het kan gewoon vanuit huis! Maar wat heb je nodig als beginnende hardloper en waar moet je rekening mee houden? Treatwell heeft in samenwerking met Runnersworld Haarlem en #FITGIRLCODE een hardloopgids ontwikkelt met handige tips…lees verder
To-Do or Not To-Do, goede lijstjes maken
Taken of acties die naar je doelen leiden, plaats je uiteindelijk in je Agenda. Maar wat doe je met mogelijke acties die door je hoofd heen gaan, die niet belangrijk of urgent zijn? De misschien-lijst Op je misschien-lijst (hier kun je zo’n blauw to-do blok voor gebruiken) noteer je alle acties of taken die je…lees verder
Efficiënt flexwerken & je werkstijl
Twee weken geleden schreef Ester een stuk over werkstijlen – drivers. Deze week gaat ze een stukje verder. Want wat kun je nu met jouw driver op je flexwerkplek? Zo leer je efficiënt flexwerken: Tips die per driver zouden kunnen helpen bij werken aan de flexplek. Doe de Ander Een Plezier Mensen met een ‘Please People…lees verder
Kleine fitness artikelen
Thuis aan de slag met simpele fitness oefeningen is een makkelijke manier om sterker, slanker, energieker of .. te worden. De hulpmiddelen die je daarbij gebruikt heten, klein fitness. Er zijn veel verschillende soorten van kleine fitnessartikelen en ze kunnen ingezet worden voor verschillende doelen. We hebben een en ander voor je uitgewerkt, zodat je…lees verder
Kinderen gezond laten afvallen
Aan alle kanten horen we dat overgewicht bij kinderen een groot probleem is. TNO concludeert in haar vijfde landelijke groei studie dat 1 op de 7 kinderen last heeft van overgewicht. We vinden het daarom ook belangrijk om een stuk te schrijven om kinderen gezond te laten afvallen. Kinderen op een streng dieet zetten, dat gaat natuurlijk…lees verder
Neem een gezonde lunchpauze
Weinig tijd en als helemaal geen tijd om een blog te lezen? Geen nood, ik geef mijn informatie graag zonder poespas. Het geheim van een succesvolle lunchpauze zal ik niet bewaren tot het einde. Hier komt ie! Het geheim van een succesvolle lunchpauze is dat je daadwerkelijk luncht en tevens pauzeert. Ja, dat wist je…lees verder
Zet je goede voornemens om in resultaat
3 tips om je mindset te veranderen Januari is de maand van goede voornemens, althans dat doet de media ons geloven. Als ik om mij heen vraag hebben nog weinig mensen goede voornemens gemaakt en als reden geven ze gewoonlijk op dat ze het toch niet halen. Die gedachte, ik haal het toch niet, die…lees verder
10 populaire Boeken over Persoonlijke Ontwikkeling
Boeken over persoonlijke ontwikkeling worden goed verkocht. En zijn vaak dankbare cadeaus. We hebben een Top 10 (in 2015) voor je samengesteld van leuke en inspirerende boeken rond persoonlijke ontwikkeling. Actuele top 10 bij Bol.com Het aanbod van boeken wijzigt met de dag. Daarom presenteren we hier in het actuele lijstje, de lijst zoals die verkocht…lees verder
Ontspanning voor jezelf
In deze zeer hectische dagen voor Kerst, waar in we bijvoorbeeld proberen werk af te krijgen, een menu te bedenken en boodschappen te doen, is het juist geweldig om even een ‘les’ te schrijven over ontspanning. Vandaar de titel ‘Ontspanning voor jezelf”. Nu ik dit blog schrijf is het maandagochtend en ik ben in alle vroegte…lees verder
OERsterk leven, wat zijn de richtlijnen?
We hebben al een eerste indruk recensie geschreven over het boek OERsterk leven. Nu wil ik toch een beetje extra inzoomen op het boek. Want wat zijn nu eigenlijk de richtlijnen van een Oersterk Leven? De visie van Richard de Leth is: optimale gezondheid baseren we op de juiste lichamelijke (energie), geestelijke (liefde) en spirituele…lees verder
Meer energie op het werk
Zonder energie begin je niets. Iedereen heeft elke dag energie nodig. Om na te denken, te wandelen, te werken. Om uiteindelijk te kunnen doen wat je graag wilt doen, in je vrije tijd en ook op je werk. Als we ons goed (geaccepteerd en geliefd) en energiek voelen, draagt dat bij aan onze ‘kwaliteit van…lees verder
Gezond ontbijten: Koffie is geen ontbijt
Het zal je niet ontgaan zijn, ontbijten is gezond! Het ligt er natuurlijk wel aan wat je dan naar binnen werkt ’s ochtends, maar dat die motor op gang moet komen is wel duidelijk… Ontbijten zorgt ervoor dat jouw motor écht start en je de rest van de dag meer calorieën verbrandt. Door goed te…lees verder
Lekker slapen leidt tot slimmer werken
De meeste Nederlanders staan moe op. Volgens het Fonds Psychische Gezondheid presteren acht op de tien Nederlanders regelmatig minder goed vanwege slaapproblemen. Want als je moe bent, prikkelbaar of gewoon niet helder genoeg bent, werk je trager, mis je informatie en neem je ook geen afstand van je werk. Lekker slapen leidt direct naar meer…lees verder
Hier en nu.
Er is een spreuk: als tijd geld is, hoe arm ben je dan als je geen tijd hebt? Oepsie, en dan vliegt de tijd ook nog. Help….. Ik wil meer tijd over houden voor leuke dingen, mooie ontmoetingen, bijzondere activiteiten, gezond eten koken en nog veel meer. Daarnaast wil ik een succesvolle ondernemer zijn, een…lees verder
Hoe stel je een doel?
In mijn vorige blog schreef ik dat veranderen soms best lastig kan zijn. Eén van de redenen hiervoor is dat mensen hun doel vaak te groot maken. Hierdoor wordt het onoverzichtelijk en lijkt het al snel onhaalbaar met als gevolg dat je je motivatie verliest. Maar hoe stel je nu precies een haalbaar doel? De…lees verder
Stress en afvallen hoe zit dat nou
Nu het Nederlands elftal de volgende ronde heeft bereikt kan het zo zijn dat er tijdens de volgende spannende wedstrijden stress gaat optreden. Maar wat heeft dat nou eigenlijk voor invloed op ons als je stress hebt. Tijdens een wedstrijd kan je onopgemerkt een bakje borrelnootjes of andere hapjes leeg eten, maar wat is nu…lees verder
Afvallen en Alcohol!
Er zijn altijd periodes dat het consumeren van alcoholische versnaperingen toe neemt. Een goed voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld het voetbal en dan in het bijzonder het WK. Vaak kijken we met elkaar, dan blijft een drankje vaak niet achter slot en grendel. Maar wat voor invloed heeft alcohol nou als je bezig bent met afvallen.…lees verder
Afvallen met een gewichtsconsulent is makkelijker
In mijn vorige blog artikelen over afvallen heb ik het vaak gehad over de gewichtsconsulent. Nu kan ik mijn best voorstellen dat de gewichtsconsulent nog niet bij iedereen bekend is. Ik ga in dit artikel uitleggen wie nou die gewichtsconsulent is. Verschillende doelen voor de gewichtsconsulenten Veel gewichtsconsulenten zien in hun praktijk allerlei cliënten: sommige…lees verder
Afvallen: Bewustwording door zelfreflectie
In mijn vorige blogartikelen over afvallen heb ik het gehad over analyse en hoe je naar de analyse een doel voor je zelf stelt. Nu dit allemaal is gedaan en je bent al een periode met je doel bezig wordt het tijd dat je reflecteert naar je zelf. In dit blogartikel gaan we het hebben hoe…lees verder
Afvallen: Hoe stel ik nou een doel voor mezelf?
In mijn vorige blog heb ik je verteld hoe je een goede analyse van jezelf maakt, waarbij je jezelf beter leert kennen. Aan het eind van de analyse heb je een goed beeld van wat je wel kan wat je niet kan wat doe ik wat doe ik niet Maar nu je al deze informatie…lees verder
Aan wie laat jij de keuze?
Stel: je krijgt onverwachts visite en je visite neemt 6 verschillende gebakjes mee. Wauw, er zit een kwarkpunt bij, yummie, het water loopt je in de mond, je proeft de verse kwark en geniet er nu al van. De 5 gasten gaan zitten. Je schenkt thee en koffie en gaat rond met de schaal gebakjes.…lees verder
Effectief slapen – een korte introductie
In een eerdere nieuwsbrief heb je misschien al gelezen dat ik (red. Alex) voor Goed Eten Gezond Leven met enige regelmaat een gastblog zal gaan schrijven over slapen. De nadruk van deze serie artikelen zal liggen op het geven van praktische informatie voor het verbeteren van de kwaliteit van jouw slaap. Ik zal je handvaten…lees verder
Halve marathon: Van nul naar eenentwintig
Met een simpele muisklik had ik (red. Esther) op bestellen gedrukt. Slik! Nu moet ik wel. Sinds ik bezig ben met een project waarbij ik iedere week een uitdaging voor mezelf bedenk en uitvoer, ben ik veel beter geworden in het stellen van doelen. Iets anders waar ik ook heel goed in ben, is de…lees verder