Als je geïnteresseerd bent in persoonlijke groei en ontwikkeling, dan is deze blog een must-read! We staan stil bij het van alles wat met groei te maken heeft: het belang van doelen stellen voor persoonlijke groei en ontwikkeling. We gaan dieper in op waarom het stellen van doelen zo belangrijk is voor ons als individuen…lees verder
Resultaten zoekopdracht: doelen
Meer rust in je hoofd en doelen wél halen met een Stoïcijnse Mindset?
Mede door het boek Drive van Mark Tuitert (ja die bekende schaatser), is het Stoïcisme weer meer op de kaart gezet. En dat is bijzonder interessant. Het is eigenlijk een tegenhanger van de positieve visualisaties die nu erg gepromoot worden. Toch denk ik dat veel meer mensen baat hebben bij een Stoïcijnse Mindset. Juist omdat…lees verder
Eerst geloven en dan zien! Laura over doelen halen en emotie-eten
Eerst zien en dan geloven, dat is voor veel mensen het motto. Maar je kunt het ook omdraaien. Toen ik voor het eerst hoorde dat ik eerst mocht gaan geloven in plaats van iets eerst willen ZIEN…, zette dat mijn leven behoorlijk op zijn kop. In positieve zin dan. Het was een bijzonder moment. Ik…lees verder
Bereik je jouw doelen echt sneller met een personal trainer?
Sporten met een personal trainer wordt steeds populairder. Door corona heeft het zelfs nog een extra boost gekregen. Misschien heb jij er ook al wel eens over nagedacht. Maar levert trainen met een personal trainer echt zoveel meer op dan zelfstandig trainen? Wat trainen met een personal trainer anders maakt Misschien sport je op dit…lees verder
De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
Het belang van het stellen van het juiste doel bij afvallen zal ik illustreren met een voorbeeld. Stel dat je de auto instapt om gewoon een rondje te rijden. Waar eindig je dan? Precies! Je hebt geen idee. Stel nu dat je de auto instapt en je stelt je navigatie in naar een bepaald doel?…lees verder
Hoe je jezelf blijft saboteren en je doelen niet bereikt!
Vorige maand deed ik een 5-daagse training en de eerste opdracht was het maken van een commitment. Dit betekende dat je met jezelf de afspraak maakte, dat je de 5 dagen ook serieus mee zou doen, ongeacht of het een leuke opdracht is of dat je er zin had. Want je wilde immers het doel…lees verder
Tips om jouw doelen in 2015 wel te halen
Het hebben van een doel geeft je houvast op de weg er naar toe. Zo werd mijn doel voor 2014 een boek schrijven. Vol goede moed ben ik van start gegaan met een driedaagse schrijfcursus 31 januari. Vol bravoure vertelde ik iedereen dat ik dit jaar een boek ga schrijven. Nou echt, het doel is…lees verder
Kun je ook afvallen als je snel moe bent?
Het kan best lastig zijn om gewicht te verliezen als je altijd moe bent. Als je moe bent, heb je weinig zin om uitgebreid te koken. Gemaksvoeding is aanlokkelijk. Ook kan vermoeidheid zorgen voor trek in zoet. Om je zo snel weer wat energie te geven. Maar ook dit is een tijdelijke en niet gezonde…lees verder
Wat is beter? Supplementen in poedervorm, tablet, capsule of toch iets anders?
Supplementen zijn een essentieel onderdeel geworden van gezonde levensstijl, maar met zoveel keuzes op de markt kan het moeilijk zijn om te beslissen welke vorm het beste bij jouw behoeften past. Als orthomoleculair therapeut krijg ik vaak de vraag welke supplementen iemand moet kopen. En dan bedoelen ze niet de inhoud, maar de vorm: capsules/tabletjes,…lees verder
Het verschil tussen succes en geluk
In een wereld die vaak wordt gedreven door prestaties en succes, rijst de cruciale vraag: Wat betekent het om werkelijk succesvol én gelukkig te zijn? Het streven naar succes wordt vaak gezien als een weg naar geluk, maar in de praktijk is een sterk verschil tussen de twee begrippen. In mijn nieuwe blog duik ik…lees verder
10 bijzondere lessen van Goggins: je kunt meer dan je denkt!
“Can’t Hurt Me” is een autobiografie geschreven door voormalig Navy SEAL (speciale eenheid van het Amerikaanse leger) en ultramarathonloper David Goggins. Het boek biedt een diepgaand inzicht in het buitengewone leven van Goggins en de ongelooflijke mentale veerkracht die hem heeft geholpen om obstakels te overwinnen. Goggins was een straatjochie dat gediscrimineerd werd. In eerste…lees verder
Long COVID, wat weten we nu in 2024?
Vorige maand had ik de laatste vragenlijst van het long-COVID-onderzoek van de RIVM. Ik heb geen long COVID, maar toen ik in de coronatijd de bevestiging kreeg dat ik corona had, is mij direct gevraagd of ik mee wilde doen aan dit onderzoek gedurende 2 jaar. Ongeacht dus of ik wel of geen blijvende klachten…lees verder
#365dagengeluk: Van klein naar groot geluk!
Het is dinsdagochtend, ik stap om 8:30 uur op de fiets en zet mijn favoriete podcast aan. Ik merk altijd vanzelf wel wat het onderwerp is. Mel Robbins heeft als missie om mensen te motiveren voor een fijner leven. Dat kan op allerlei vlakken zijn, dus daarom vind ik het zo leuk om ernaar te…lees verder
8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl
Japan staat bekend om zijn gezonde levensstijl en hoge levensverwachting. In dit artikel noem ik acht Japanse gewoontes die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Daarnaast geef ik 8 levensfilosofieën van Japanners die de gezonde leefstijl nog eens extra benadrukken. 8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl 1. Gezonde voeding De Japanse keuken staat bekend…lees verder
De meest voorkomende oorzaken van burn-out: Een diepgaande analyse
In onze moderne samenleving is burn-out een steeds vaker voorkomend fenomeen geworden. Het is niet langer slechts een term die wordt gebruikt in professionele kringen, maar het is een alomtegenwoordig probleem geworden dat individuen van alle leeftijden en achtergronden treft. Een burn-out is niet zomaar een gevolg van hard werken; het is een complexe aandoening…lees verder
6 Tips om meer van jezelf te houden
Van jezelf houden is een belangrijk onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien in onze drukke levens. Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur van werk, school, familie en vrienden dat we vaak vergeten om tijd vrij te maken voor onszelf en ons innerlijke welzijn. Maar van jezelf houden…lees verder
Waarom is het maken van de juiste keuzes voor de toekomst zo lastig?
Vanuit een gezonde en zelfverzekerde houding de juiste keuzes maken voor de toekomst kan een uitdaging zijn. Het kan moeilijk zijn om te weten wat de beste keuze is, vooral als er meerdere opties zijn en de toekomst onzeker is. Maar er zijn manieren om deze uitdaging aan te gaan en beslissingen te nemen die…lees verder
5 Redenen waarom Koolhydraatarm Eten Gezond is
In de wereld van voeding en gezondheid is koolhydraatarm eten de laatste jaren steeds populairder geworden. Mensen zoeken naar manieren om hun dieet te optimaliseren en gezondere keuzes te maken. Koolhydraatarm eten is een benadering die veel aandacht heeft getrokken vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen. Hier zijn vijf redenen waarom koolhydraatarm eten als een gezonde keuze…lees verder
Hoe kom je van schuldgevoel af?
Schuldgevoelens zijn een veelvoorkomend en soms overweldigend gevoel dat iedereen kan ervaren. Of het nu gaat om schuldgevoelens over iets wat je hebt gedaan of juist niet hebt gedaan, deze gevoelens kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven en welzijn. Niet gezond dus als dit langer aanhoudt. Het is belangrijk om te begrijpen…lees verder
Helpt een carrièrreswitch om je gelukkiger te voelen?
Mariska was altijd al een harde werker en had diverse banen gehad in verschillende sectoren, maar toch voelde ze zich nooit helemaal op haar plek. Ze had altijd het gevoel dat er iets ontbrak en dat ze haar ware roeping nog niet had gevonden. Toen ze besloot om eens online te zoeken naar andere carrièremogelijkheden…lees verder
Omgaan met energievretende situaties en gewoontes
Energie is de fysieke en mentale kracht die we nodig hebben om te functioneren in het dagelijks leven. We moeten er zuinig mee omgaan omdat overmatige uitputting kan leiden tot problemen zoals stress, burn-out en gezondheidsproblemen. In dit artikel onthul ik de situaties en gewoontes die ons persoonlijke energiereserves opslurpen. Hoe kunnen we deze energie-lekken…lees verder
De voor- en nadelen van dagelijks je voeding bijhouden in een app.
‘Weet wat je eet’, een veel genoemde zin als het gaat om gezond eten, afvallen en aankomen. Veel mensen passen dit principe toe door hun eten dagelijks bij te houden in calorietellers/ trackingapps als My fitness pall, Mijn Eetmeter en Lifesum. In deze blog bespreek ik de voor- en nadelen die bij het gebruik van…lees verder
Spirulina: Een uitgebreide gids
Spirulina, een blauw-groene alg die al duizenden jaren wordt gebruikt, heeft de afgelopen decennia een enorme opkomst gezien in de gezondheids- en wellnessindustrie. Van smoothie bowls tot voedingssupplementen, het wordt aangeprezen om zijn talrijke gezondheidsvoordelen. Maar wat is spirulina precies? En zijn er ook nadelen aan verbonden? De geschiedenis van Spirulina Deze microscopische blauw-groene alg…lees verder
Condooms en het belang op de algehele gezondheid
Wanneer we praten over een gezonde levensstijl, denken we vaak aan voeding, lichaamsbeweging en mentaal welzijn. Echter, seksuele gezondheid is ook een essentieel onderdeel van ons algehele welzijn. In dit licht is het gebruik van condooms meer dan alleen een middel om zwangerschap en soa’s te voorkomen; het is een cruciale factor in onze algehele…lees verder
Hoe kun je omgaan met energievreters?
Je energiepeil is als de batterij van je favoriete smartphone. Beperkt maar oplaadbaar. Energievreters zijn als apps die onnodig veel van je batterij slurpen en een negatieve invloed hebben op jou. Leer de “foute apps” kennen en bescherm je batterij door wat app-beheer en af en toe een oplaadmoment voor jezelf in te lassen. Kortom,…lees verder