Je energiepeil is als de batterij van je favoriete smartphone. Beperkt maar oplaadbaar. Energievreters zijn als apps die onnodig veel van je batterij slurpen en een negatieve invloed hebben op jou. Leer de “foute apps” kennen en bescherm je batterij door wat app-beheer en af en toe een oplaadmoment voor jezelf in te lassen. Kortom,…lees verder
Resultaten zoekopdracht: doelen
Wat zijn de voordelen van een retreat?
In de hectische wereld waarin we leven, kan het soms lastig zijn om een moment van rust en ontspanning te vinden. Onze levens worden gevuld met deadlines, verplichtingen en constante prikkels. Het bijwonen van een retreat kan een welkome ontsnapping bieden aan deze drukte en een uitgelezen kans zijn om jezelf weer op te laden,…lees verder
Tips hoe je nee leert zeggen!
Het kan soms moeilijk zijn om nee te zeggen tegen anderen, vooral als we willen voldoen aan de verwachtingen van anderen of een goede indruk willen maken. Maar wat als datgene dat aan ons gevraagd wordt niet in ons eigen belang is en we eigenlijk onze eigen weg moeten gaan? In deze blog bespreek ik…lees verder
Ontmaskering van Superfoods: Waarom ze geen wondermiddel zijn, maar nog steeds geweldig
De term “superfoods” werd voor het eerst populair in de jaren 1990 en het begin van de 21e eeuw. Het werd gebruikt om voedingsmiddelen te beschrijven die bijzonder rijk waren aan voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen boden. Hoewel de term “superfoods” misschien nieuw lijkt, zijn de voedingsmiddelen die onder deze categorie vallen al eeuwenlang bekend om hun…lees verder
Stoppen met pleasen: leef je eigen leven!
Veel mensen vinden het belangrijk om anderen te plezieren en goedkeuring te krijgen. Het is een natuurlijk verlangen om geaccepteerd te worden en erbij te horen in een relatie of sociale groep. Hoewel dit op zichzelf een gezonde behoefte is, kan het verlangen om anderen te pleasen soms uit de hand lopen en leiden tot…lees verder
Niks moeten en met kleine stappen gezonder leven!
Gezond leven begint in je hoofd, aldus psychologe Heidi Stiegelis. Want als dat niet goed zit, dan is een gezond leven lastig vol te houden. Om een gezond leven wél goed te kunnen toepassen gebruikt Stiegelis het Vat van Zelfwaardering en ontwikkelde de Kleine Goede Daden (KGD’s). Dit zijn praktische tools die je helpen om…lees verder
Hoe snel kun je afvallen op een verantwoorde en gezonde manier?
Gewicht verliezen is een veelbesproken onderwerp in onze maatschappij, en velen vragen zich af hoe snel ze die overtollige kilo’s kunnen kwijtraken. Hoewel er geen magische formule is die bij iedereen hetzelfde werkt, is het belangrijk om te begrijpen dat verantwoord en gezond gewichtsverlies tijd en toewijding vereist. In dit artikel gaan we dieper in…lees verder
Onze ervaring met House of Deeprelax: mediteren & gezondheid
Als het om mediteren gaat, dan staat Vanessa vooraan. Zij doet dit al lang en vindt het heel prettig. Ik zei altijd dat ik er niet de rust voor had. Dat ik liever ging wandelen en dat dit voor mij hetzelfde werkt. Wat overigens ook echt zo voelt. Sinds enkele maanden luister ik echter wel…lees verder
6 tips om moed en doorzettingsvermogen te ontwikkelen
Doorzettingsvermogen en moed zijn twee eigenschappen die van onschatbare waarde zijn in het dagelijks leven. Het zijn eigenschappen die ons in staat stellen om tegenslagen en obstakels te overwinnen en ons doel te bereiken. Zonder doorzettingsvermogen en moed kan het gemakkelijk zijn om op te geven wanneer de dingen moeilijk worden. In deze blog zullen…lees verder
Huidveroudering in het gezicht
Groeven, rimpels, poriën en pukkels: onze gezichtshuid wordt elke dag aan veel invloeden blootgesteld. Denk aan crèmes, bevuilde lucht, zonlicht en (vieze) handen. Hoewel de bovenste laag van de huid, de opperhuid, zich constant vernieuwt, zorgt dit ook voor veroudering. Gelukkig zijn er verschillende manieren om huidveroudering tegen te gaan. Bijvoorbeeld met een CO2 laser…lees verder
Wat als je niet blij bent met je dokter?
Terwijl meneer de Wit zijn schoenen aantrekt, kijkt hij omhoog en vraagt: “op welke dagen werkt u eigenlijk op deze praktijk, dokter?” Ik stop met typen en kijk hem aan, “op deze praktijk alleen op de vrijdag”. “Ah, nou dan kom ik voortaan op de vrijdag als er iets is.” “Dat mag”, antwoord ik hem…lees verder
Waarom is het zo belangrijk om je eigen koers te varen?
In ons leven komen we vaak in situaties terecht waarin we ons moeten aanpassen aan de verwachtingen van anderen. Het kan zijn dat we onze eigen behoeften en verlangens opzijzetten om te voldoen aan de wensen van onze ouders, partner, vrienden, werkgevers of andere mensen om ons heen. Op korte termijn kan dit misschien de…lees verder
Borrelen tijdens een dieet? Zo kan je op een gezonde manier borrelen
Een dieet volgen betekent niet dat je alle plezier uit je leven moet bannen, inclusief gezellige borrel momenten met vrienden en familie. Het is mogelijk om verantwoordelijk te genieten van een borreltje terwijl je je dieet doelen behoudt. Maar hoe doe je dit dan precies? En heb je hier een gezonde borrelplank voor nodig? In…lees verder
Leer om vroeger op te staan met goede ochtendroutines!
Een goede ochtendroutine kan het verschil maken tussen een dag die moeizaam verloopt en een dag waarop je de wereld aan kunt. Een ochtendroutine zorgt ervoor dat je de dag op een positieve manier begint en je lichaam en geest voorbereidt op wat komen gaat. In dit artikel bespreek ik: De voordelen van vroeg opstaan…lees verder
Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
Ik was helemaal ‘excited’ toen ik de aankondiging las van Uitgeverij Kosmos dat dit boek: 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen, opnieuw uitgebracht zou worden. Enkele weken daarvoor was ik namelijk al op zoek naar dit boek, maar het was nergens meer verkrijgbaar. Wel in het Engels, maar dat vind ik bij dit soort…lees verder
Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
Je bent twintiger of dertiger en je voelt je ongelukkig. In het oude model van de werkelijkheid waarin oorzaak en gevolg jou altijd ‘overkomen’ wachten we op iets buiten onszelf om ons verlichting/verlossing te geven van de pijn en eenzaamheid die we voelen. We zoeken naar een wondermiddel om ons te helen. En zodra we…lees verder
Onschuldig blowen bestaat niet
‘Magere Hein keek mij aan en wenkte mij met zijn knokige vinger’, huivert de jongeman tegenover mij. Het is, of eigenlijk was, een sportief en nuchter type. Hij voetbalde, had zijn studie afgerond en werkte hard. Hij nam één keer spacecake en rookte één keer een joint; het ging gillend mis. Hij belandde in een…lees verder
Flexibeler werken: een van de trends voor 2023 nader toegelicht
In een eerder artikel werden diverse trends op het gebied van voeding en leefstijl voor 2023 beschreven. Een van de deze trends betrof meer flexibiliteit qua werktijden. De flexibelere instelling als het gaat om werktijd en -locatie die zijn intrede heeft gedaan tijdens de coronapandemie en -maatregelen, is duidelijk blijven hangen. Hieronder lees je er…lees verder
16 groene vlaggen in een relatie voorspellen de slagingskans!
Tegenwoordig lopen velen al snel gillend weg bij het zien van een genaamde “rode vlag” bij (potentiële) liefdespartners. Groene vlaggen daarentegen krijgen vaak veel minder aandacht. Omdat geen enkele persoon “perfect” is, bestaan perfecte relaties niet. Daarom zal er altijd iets niet goed zijn aan de persoon en/of de relatie. De meeste relaties maken weleens…lees verder
Wat zijn voedingstrends in 2023
Hoe we eruitzien, hoe we ons voelen en hoe we presteren is voor een groot deel afhankelijk van ons dieet. En dat is precies de reden waarom steeds meer mensen op een meer holistische wijze nadenken over gezondheid en de rol die voeding hierin speelt. Van mindful eten en drinken, tot het maken van slimme…lees verder
Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
Manifesteren is een term die je tegenwoordig veel hoort. Waar de een bij manifesteren zweert, vindt de ander het lariekoek. Manifesteren heeft nogal wat betekenissen, maar ik bedoel dan vooral de spirituele vorm dat zich iets openbaart. En daarmee bedoel ik dat je bewuster regisseert hoe je je leven invult en hoe je ook meer…lees verder
Hoe zorg je ervoor dat goede voornemens echt uitkomen?
Maakte jij goede voornemens aan het begin van dit jaar? Of maak je plannen om vanaf de lente te gaan afvallen of dingen anders aan te pakken? De plannen zijn mooi, maar het kost vaak moeite om het vol te houden. Hoe slaag je hier wel in? We zijn vooral bezig met het goede in…lees verder
Waarom is slapen zo belangrijk?
Het is geen geheim dat slaap een van de meest essentiële behoeften is van de mens. Het is een manier om ons lichaam en geest te herstellen en ons te voorzien van de energie die we nodig hebben om de dag door te komen. Maar wat veel mensen niet weten, is dat slaap ook een…lees verder
Sprankelende kerstcadeaus en liefdevolle momenten voor je vriendin
Het kiezen van het perfecte kerstcadeaus voor je vriendin kan soms een uitdaging zijn. Je wilt iets speciaals geven dat laat zien hoeveel je om haar geeft en tegelijkertijd iets dat haar gezondheid en welzijn bevordert. In deze blog gaan we enkele geweldige kerstcadeau-ideeën verkennen die niet alleen liefdevol zijn, maar ook haar gezondheid en…lees verder
6 tips voor meer zelfliefde en eigen verantwoordelijkheid nemen
Iedereen heeft het over het belang van zelfliefde, maar hoe ziet zelfliefde er in praktische zin uit? Het vermogen om jezelf op een liefdevolle manier verantwoordelijk te houden voor je gedrag en daaraan gezonde grenzen te stellen, is een uiting van zelfliefde in de praktijk. Wat is zelfliefde? Zelfliefde betekent onvoorwaardelijke liefde voor jezelf. Met…lees verder