Bij ons in het stadspark (Noordersportpark /Schoterbos) hebben ze buiten fitness apparaten neergezet, om heerlijk buiten te kunnen trainen. De apparaten zijn niet te verstellen maar je kunt er wel leuke oefeningen op kunt doen. in totaal 10 apparaten. Tevens staan er her en der in het park trimtoestellen waar we ook leuk mee kunnen……. lees verder
Beweging
30-days Challenge gekte voor sterke buikspieren
Wat begon als een mededeling op facebook werd al snel een must-do. Eind mei liep ik via facebook van een vriendin tegen de 30 dagen AB (buikspieren) Challenge aan. Ik heb het berichtje gedeeld met de mededeling dat je op 1 juni zou kunnen beginnen met 30 dagen werken aan je buikspieren, 3 dagen oefeningen……. lees verder
Halve Marathon: Hooikoorts en Hardlopen
Het is zo ver, ik kan er niet meer onderuit. De hooikoorts heeft me ingehaald! Sinds ongeveer twee weken heeft mijn lichaam zich onderworpen aan de allergische reacties van de pluisjes in de lucht. Voor mij betekent dit vooral dat ik eindeloos moe ben met een constant aanwezige zeurende hoofdpijn, ontzettend pijnlijke ogen heb en……. lees verder
Stress en afvallen hoe zit dat nou
Nu het Nederlands elftal de volgende ronde heeft bereikt kan het zo zijn dat er tijdens de volgende spannende wedstrijden stress gaat optreden. Maar wat heeft dat nou eigenlijk voor invloed op ons als je stress hebt. Tijdens een wedstrijd kan je onopgemerkt een bakje borrelnootjes of andere hapjes leeg eten, maar wat is nu……. lees verder
Nieuw: Supersnel Herstel van topsporter Janneke van der Meulen
Op zaterdag 21 juni j.l. is het boek “Supersnel herstel” van Janneke van der Meulen gepresenteerd tijdens EkoTown 2014, hét biologische lifestyle festival. Het boek gaat over de visie van Janneke van der Meulen op supersnel herstel door middel van slim eten, drinken en slapen. Het is belangrijk dat je snel hersteld, of je nu……. lees verder
Als je gaat hardlopen, doe het gezond!
Het is prachtig weer en overal waar ik kom, zie ik hardlopers. Groot gelijk, wat is er mooier dan buiten in beweging te zijn en te genieten van de natuur? En oh ja, je krijgt er ook een lekker kleurtje van. Maar: is het ook altijd gezond en verantwoord, dat hardlopen? Helaas niet en daar……. lees verder
Core Stability Training bij lage rugklachten
In mijn vorige blog heb ik verteld over de zogenaamde “aspecifieke” lage rugklachten: rugklachten waarvoor vaak geen duidelijk aanwijsbare oorzaak in het lichaam gevonden kan worden. Ik heb toen kort verteld hoe je zelf instabiliteit van je rug kan herkennen (pijn- en beweegpatroon). Dit is heel goed te bestrijden met zogenaamde “Core Stability” of gewoon……. lees verder
Kinderyoga oefening: de spin
Iedere maand delen we leuke oefeningen uit het boek Kinderyoga voor peuters en kleuters van Marjolein Smit (ook bekend als Marjolein Tiemstra). Deze keer hebben we de spin uitgekozen. Deze oefening is alleen geschikt voor iets oudere kleuters, niet voor de allerkleinsten. Die hebben de kracht & balans nog niet om de spin te kunnen doen.……. lees verder
Halve Marathon: We Own The Night
Al maanden heb ik het er over: We Own The Night. Mijn allereerste tien kilometer wedstrijd in mijn leven. Misschien kan ik beter zeggen: de allereerste wedstrijd in mijn leven. Ik geloof niet dat ik de Collor run en de Kerstmannenloop echt onder de noemer serieuze wedstrijden kan plaatsen namelijk. Trainen voor zo’n run is……. lees verder
Waarom is bewegen belangrijk?
In mijn vorige blogs heb ik het veel gehad over de gedachte achter het afvallen. Nu is het tijd om te gaan bewegen. In dit blog ga ik je wat vertellen over bewegen en waar Body4Weight mee werkt. Bewegen is belangrijk voor gewichtsbeheersing. Beweging is de methode om een gedragsverandering mogelijk te maken. Wat ik……. lees verder
Buiten trainen
Afgelopen week zijn wij naar Westbroekplas gefietst. In de volksmond wordt dat hier het surf meertje genoemd. Dit recreatie gebied grenst aan Velserbroek waar zomers heerlijk gezwommen kan worden, tevens kun je in restaurant: Villa Westend een heerlijke maaltijd eten of lekker een kopje koffie drinken. Rond deze plas staan zeker 30 bankjes waar we……. lees verder
Halve Marathon: Rennen in de Algarve
De tijd vliegt voorbij de laatste weken. We zitten al weer bijna in juni. Dat betekent dat mijn plan om de halve marathon te lopen inmiddels zo’n vijf maanden geleden ontstaan is. Vijf maanden alweer, dat is voor mijn gevoel toch wel een behoorlijke tijd. In die tijd is hardlopen een van mijn belangrijkste weekbestedingen……. lees verder
Afvallen met een gewichtsconsulent is makkelijker
In mijn vorige blog artikelen over afvallen heb ik het vaak gehad over de gewichtsconsulent. Nu kan ik mijn best voorstellen dat de gewichtsconsulent nog niet bij iedereen bekend is. Ik ga in dit artikel uitleggen wie nou die gewichtsconsulent is. Verschillende doelen voor de gewichtsconsulenten Veel gewichtsconsulenten zien in hun praktijk allerlei cliënten: sommige……. lees verder
Gekleurde tape voor sporters
Je hebt ze vast wel eens gezien. Sporters met van die hippe gekleurde tape op een arm of been. Eerst werd deze sporttape alleen in de topsport gebruikt, maar de laatste jaren wordt het ook steeds vaker toegepast bij alle sporters. De tape wordt op speciale wijze aangebracht door een professional, zoals een fysiotherapeut. Je……. lees verder
Yoga voor kleuters & peuters: de houthakkersoefening
Yoga doen met je kleuter of peuter (of zelfs als ze iets ouder zijn) is heel fijn. Je bent samen even fysiek bezig en hebt op een andere manier aandacht voor elkaar dan in de gewone dagelijkse patronen. We hebben weer een leuke inspirerende oefening voor je uitgewerkt uit het boek Yoga voor peuters en……. lees verder
Halve marathon: altijd maar die discussie
Het voelde een beetje als vreemdgaan wat ik afgelopen week heb gedaan. Na het eerdere verraad met mijn hardloopschoenen heb ik nu ook Evy bedrogen. Vorige week heb ik namelijk mijn eerste training zonder de hulp van de Evy app gerend. Geen support meer, geen schema’s meer en geen “ik ben fier op u” meer.……. lees verder
Afvallen door het Insanity Workout programma
Gastblogger Lotte laat ons kennis maken met de insanity workout methode. Lees haar verhaal. Afvallen kan op vele manieren, van diëten tot acupunctuur. Feit blijft echter dat je nog zoveel kan diëten, als je er niet bij beweegt zal het afvallen nooit snel gaan. Voor de mensen die doormiddel van beweging af willen vallen is……. lees verder
Enkel verzwikt!
Ken je dat..? Je loopt over niets vermoedend over straat en ineens maakt je enkel een zwieper omdat je een afstapje verkeerd inschatte of een scheve tegel over het hoofd zag. Vaak merk je pas een paar stappen later dat je net toch echt bijna door je enkel ging! Dat is even schrikken…. Mooie reactie……. lees verder
Halve Marathon: Nieuwe schoenen
Er is iets dat net zo verslavend is als hardlopen en dat is het kopen van hardloopkleding. Als je een fanatieke hardlopen bent zoals ik, zal je merken dat het geen overbodige luxe is om meerdere hardloopbroeken en shirts in de kast te hebben liggen. Ik zweet behoorlijk tijdens een training, dus dan is het……. lees verder
Een goede ligfiets hometrainer ontlast je rug!
Met rugpijn is het in de meeste gevallen goed om in beweging te blijven. Bedrust wordt vrijwel nooit meer aangeraden en fysiotherapeuten kunnen een goed trainingsprogramma opzetten. Echter, bij zeer langdurige klachten of een erg zwakke rug kan het zinvol zijn de rug te ontlasten en toch bijvoorbeeld de beenspieren te trainen. Dan is de……. lees verder
Natuurlijk opruimproces – natuurlijke detoxoefeningen
Ook al leef en eet je zo gezond mogelijk, ongemerkt kunnen er toch belastende stoffen bij je binnenkomen. Door transpiratie, uitademing en uitscheiding van urine en ontlasting is je lichaam in staat zich van afvalstoffen te ontdoen. Dit gebeurt op natuurlijke wijze. De natuur kun je echter wel een handje helpen. Door lichaamsbeweging gaat je……. lees verder
Yoga met kleuters en peuters – Yoga mudra & de Vogel
Yoga doen met kinderen is erg fijn. Vanessa weet dat als geen ander. Ze doet al yoga met haar dochter sinds die 2 jaar oud is. We hebben nu een hele leuke nieuwe blogger in ons team. Marjolein Smit deelt haar oefeningen uit het kinder yogaboek. Ook zal zij gaan bloggen over het ‘vrouw zijn’……. lees verder
Halve marathon: de hardlopersbijbel
De weken vliegen voorbij. Sinds ik met 52 Challenge een running team ben gestart train ik bijna nooit meer alleen. Dat is eigenlijk wel heel lekker, maar ik merk ook dat ik mijn eigen schema een beetje uit het oog begin te verliezen. Ik train ineens op hele andere tijden dan ik zelf gewend ben.……. lees verder
Peesproblemen door hardlopen
Een jaar of 4 geleden alweer werd ik door een collega uitgedaagd om de Dam tot Dam loop te doen. Als sportfysiotherapeut moest ik toch 16 km kunnen hardlopen? Tsjah… dat vond ik eigenlijk ook wel. En het was voor een goed doel, met 40 collega’s en oud-patiënten van Kernpraktijken. Dus, ik liet me overhalen.……. lees verder
Halve marathon: Runner’s high
Het rennen gaat super voorspoedig, ik kan niet anders zeggen. Sinds een weekje of twee lijkt het wel of die griep eindelijk mijn lichaam heeft verlaten en ik geen last meer heb van lood in mijn benen. Het rennen gaat soepeler dan ooit te voren. Het is natuurlijk moeilijk te zeggen waar dit door komt,……. lees verder
