Het is weer tijd om boodschappen te doen. Dat roept meestal wel wat vragen op in je hoofd. Vragen zoals waar heb ik zin in? En wat ga ik vanavond eens eten? Wat heb ik nog meer nodig aan voeding deze week? Als je deze vragen niet vooraf voor je zelf helder hebt, gaat het…lees verder
Resultaten zoekopdracht: vrouw
Pijn in de spieren door slecht slapen?
Uit een slaaponderzoek is gebleken dat proefpersonen, die ’s nachts enkele keren uit hun diepe slaap zijn gehaald, spierpijnachtige klachten ontwikkelden. Als zij weer een goede nachtrust hadden gehad, verdwenen de pijnklachten. De Vlaamse huisarts en slaapcoach Bruno Ariens schreef hier eerder een blog over op deze website. Reden genoeg om hier wat verder in…lees verder
5 tips om gemotiveerd te raken en te blijven
Er wordt vaak gezegd dat motivatie de sleutel tot succes is. Maar wat is motivatie precies? En hoe kun je gemotiveerd raken en blijven? Simpel gezegd is motivatie het verlangen om een doel te bereiken. Het is wat je drijft om dingen te doen, zelfs als ze moeilijk zijn. Iedereen heeft verschillende motivaties. Voor sommigen…lees verder
Hoe gezond zijn wortelen?
Zo’n oranje wortel vind ik vooral lekker om rauw te eten. Het liefst gekoeld, net uit de koelkast. Een wortel moet niet te groot zijn, maar ook zeker niet te klein. Wortelen zijn ideaal als snack tussendoor. Misschien zijn collega’s op kantoor niet zo blij als je wat wortelen als tussendoortje neemt (het hele kantoor…lees verder
Welke vitamines en mineralen helpen tegen stress?
De zomervakantie zit er bijna op en het leven van alledag gaat binnenkort weer z’n gangetje. Het is tijd voor school en werk. Dat wordt weer rennen en vliegen in plaats van stilstaan en luieren en dat kan een hoop stress opleveren. Langdurige stress heeft een negatieve invloed op ons lichaam. Stress levert lichamelijke en…lees verder
Hoe kies je wél voor een gezonde liefde?
‘Hij wil altijd naast me zitten’, Claudia glundert. Ze heeft eindelijk een liefde gevonden die wél goed voor haar is. Als ik voorzichtig vraag of dat niet lastig is, kijkt ze me verbaasd aan. ‘Ja, soms zou ik ook wel eens zonder hem ergens heen willen.’ Dat doet ze niet, want hij vindt dat niet…lees verder
Zwangerschapskilo’s snel kwijtraken? Met deze 3 tips lukt het
Zwanger zijn is iets bijzonders. Een eitje dat uitgroeit tot een volledig mensje met alles erop en eraan. Maar ondanks dat je trots bent op wat je lichaam heeft gemaakt, vragen veel vrouwen zich af hoe ze op een gezonde manier weer van die zwangerschapskilo’s af komen. Want hoe mooi en bijzonder zwanger zijn ook…lees verder
Overprikkeld brein
Een paar weken geleden mocht ik Charlotte Labee interviewen, zoals jullie op onze site hebben kunnen lezen. Dat was na een lezing in het theater. Haar lezing inspireerde mij al enorm en nu heb ik ook haar nieuwste boek Overprikkeld Brein gelezen. Ik ben in alle rust met de informatie aan de slag gegaan en…lees verder
Help, ik ben aangekomen tijdens de overgang: wat nu?
Het komt heel vaak voor tijdens de menopauze dat we aankomen, of dat het wat moeilijker wordt om overtollige kilootjes kwijt te raken of op ons ideale gewicht te blijven. Dit heeft voornamelijk te maken met de daling van oestrogeen tijdens deze periode. Hoewel het ietsje minder vlot gaat om af te vallen tijdens de…lees verder
Basistips om gezond eten makkelijker te maken
Gezond eten is een belangrijk onderdeel van gezond leven. Het kan ziekten helpen voorkomen en ervoor zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om sterk te blijven. We geven elke keer weer een aantal goede basistips die helpen om een gezondere eetstijl te krijgen. Volg je deze tips op, dan doet…lees verder
Ketodieet, periodiek vasten en een mediterraan dieet combineren
Niet alleen kun je door deze drie dieetvormen heel snel afvallen, je kunt ook je gezondheid duurzaam verbeteren. Aldus dr. Michael Mosley, die we ook al kennen als bestsellerauteur van De Snelle 800. Mosley is een voorstander van het eten van veel meer eiwitten tijdens de maaltijden. Zoals hij ook schrijft in zijn nieuwe boek,…lees verder
Waarom de meeste diëten niet werken en hoe je wél succesvol kunt afvallen!
Koolhydraatarm eten, glutenvrij, ketodieet, detox, vasten of alleen maar shakes drinken. Wanneer je graag wat kilo’s wilt afvallen, kom je al gauw terecht in het dieetlandschap met een overvloed aan diëten. De een nog gekker dan de ander. Elk dieet heeft zijn eigen methode en menu, maar werken diëten nu? Een calorietekort is de basis…lees verder
Wat zijn greenjuices, waarom is het goed voor je en welke neem je?
In ons gezin is het niet meer weg te denken. Een pot Greenjuices staat voor het grijpen. Zowel mijn zoon als ik nemen dagelijks al zeker zo’n twee jaar een glas water met een groene poeder. Vinden we dat lekker? Nee, eigenlijk helemaal niet. Maar het geeft ons wel energie en het is erg gezond.…lees verder
Succesvol manifesteren zoals Oprah, J.K. Rowling en Anita Moorjani
Drie vrouwen die erg inspirerend zijn op een totaal andere manier, dat is wat me aanspreekt in de titel van dit boek: Leer Manifesteren als Oprah Winfrey en J.K. Rowling. De derde naam staat niet groot op de voorkant, maar ik ken Anita Moorjani wel degelijk en ik zal ook wat meer over haar vertellen.…lees verder
Visolie gezond? Je lichaam kan niet zonder vetzuren!
Vis is goed voor je gezondheid en dat komt met name door de visvetzuren EPA en DHA. Die zijn onmisbaar in een goed dieet. Visoliecapsules met omega 3-vetzuren zijn een alternatief voor mensen die te weinig of helemaal geen vis eten. Het is daarbij wel belangrijk te kiezen voor een goede kwaliteit visoliecapsule. Nederlanders wordt…lees verder
Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?
Elke dag bewegen is goed voor je lichaam. Vooral als je wilt afvallen. Bewegen kan je je vetverbranding een boost geven, waardoor je kilo’s vet kunt verliezen. Maar vergeet niet: als je moet kiezen tussen gezonde voeding en sporten om af te vallen, geeft gezonde voeding de doorslag. Je voeding op orde hebben is namelijk…lees verder
Omgaan met vermoeidheid na covid, kanker en bij chronische aandoeningen
Onlangs is er een interessant boek uitgebracht. Je vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming gaat specifiek in op langdurige vermoeidheid na corona, kanker en bij chronische aandoeningen. Vermoeidheid is een groot probleem. Het belemmert je om de dingen weer op te pakken die je voorheen ook deed. Het zorgt voor minder weerstand en minder levensgeluk.…lees verder
Persoonlijke groei
Groei willen we meestal in een rechte lijn. Als ik dit vertaal naar afvallen, toch een onderwerp dat best veel bekeken wordt op onze site, dan willen we dat het in een rechte lijn gaat. Dus elke week een kilootje minder. Maar na verloop van tijd word het kilootje een half kilootje en dan opeens…lees verder
Waarom heb ik pijn en wat kan de fysiotherapeut hieraan doen?
De patiënten die ik voornamelijk zie in de praktijk hebben orthopedische klachten. Dit betekent problemen vanuit de gewrichten en/of spieren die leiden tot onvermogen om goed en pijnvrij te kunnen bewegen. In mijn vorige blog heb ik het gehad over de hulpvraag. De hulpvraag van deze patiënten is bij 90% hetzelfde: ik wil van de…lees verder
Sporten in de vroege, vroege morgen
Het is stil op straat. Of juist niet. In de afgelopen maanden was het vooral níet stil op straat in de vroege ochtend. De vogels zingen een uitgebreid lied als ik de deur uitga om te sporten. Zo’n tien jaar geleden zag ik een interview op televisie met een vrouw die een groot gezin had…lees verder
Wat je leert over keuzes maken in het nieuwste boek van Kelly Weekers
Het nieuwste boek van Kelly Weekers was vrijwel direct een bestseller. Het is een persoonlijk boek waarin Kelly veel vertelt over haar persoonlijke leven, maar er zitten ook een aantal belangrijke lessen in. Ik vertel hieronder meer over de lessen die je leert in dit boek De Kracht van Keuze. Wie is Kelly Weekers? Het…lees verder
Hoe stap je uit die slachtofferrol?
Weiger het slachtofferschap ‘Ik ben geboren voor het ongeluk’, de jonge vrouw tegenover mij zucht nog maar eens diep. Ze is niet tevreden met haar lichaam, haar werk, haar leven. We zijn al heel wat sessies verder en het lukt me nauwelijks haar te doen inzien dat ze wel degelijk iets kan. Ze laat de…lees verder
Afvallen of op gewicht blijven tijdens de overgang?
Tijdens de overgang slaan je hormonen op hol. Dit brengt allerlei vervelende klachten met zich mee. Doordat je niet echter lekker in je vel zit, komt het extra hard aan dat je gewicht ook nog eens omhoog gaat. De kilo’s lijken eraan te vliegen terwijl je niet veel meer eet dan anders. Hoe ga je…lees verder
Jaloerse gevoelens ombuigen naar iets positiefs
Jaloers zijn heeft een negatieve lading. Maar vrijwel iedereen is wel eens jaloers. In plaats van mee te gaan in dat gevoel van jaloezie, kun je ook onderzoeken wat daar bij jou achter zit. Want op deze manier kun je jaloezie een positieve wending geven. Dat klinkt toch beter dan jezelf gek maken van jaloezie…lees verder
De effecten van een high five (aan jezelf!)
Jaloezie, onverwachte tegenslagen, schuldgevoel, stress, onzekerheid, angst? Herken je de gevoelens die dit oproept bij jezelf? Het zijn vaak gevoelens die je niet verder helpen. Je wilt juist een krachtige mindset hebben. Een high five aan jezelf geven helpt! En daar gaat het boek De High 5 Gewoonte over. Geschreven door bestselleracteur Mel Robbins. Voor…lees verder