We hebben al mooie dagen gehad en de zomer is eigenlijk de perfecte maand om heerlijk buiten te sporten. Het is niet koud, het regent (als het goed is) niet vaak en het is lang licht. Hou wel rekening met de temperatuur. Als het heel warm is, kun je beter ’s morgens of ’s avonds trainen.…lees verder
afvallen
Je gezondheid stimuleren op vakantie? Dit is de sleutel!
Wat kan vakantie genieten zijn! Eindelijk tijd om jezelf eens heerlijk te verwennen. Helaas worden mensen vaak door hun omgeving beïnvloed om ongezonde keuzes te maken en komen niet optimaal tot rust op vakantie. Dit is wat ik als voedingsdeskundige vaak te horen krijg van mensen die bezig zijn met gezond eten en afslanken. Wanneer…lees verder
Handig boek om je koolhydraten en calorieën te tellen
Ik kreeg een heel handig boek om je koolhydraten en calorieën in de gaten te houden: De koolhydraat- en calorieteller. Hieronder vind je een aantal foto’s uit het boek. Koolhydraatarm eten is natuurlijk super populair. Vorige week nog een discussie op een verjaardag – wat vind jij van koolhydraatarm eten? Nu denken mensen (zoals daar…lees verder
Handige boeken voor na je zwangerschap
Ik wilde dat ik deze boeken had, net na mijn zwangerschap. Een praktisch boek met recepten en oefeningen en een dagboek. Die is zo leuk! Ja ik ga ‘m gewoon gebruiken. Ook al was mijn zwangerschap 11 jaar geleden, haha. Niet om het perfecte persoon te worden, zoals de titel aangeeft, maar als planner. Ik…lees verder
Het handboek voor vetverbranding, maak jouw Personal Body Plan
Op de voorkant van dit boek staat een stoere Tom Barten, op de achterkant kijkt hij je lief lachend aan. Maar in beide gevallen, zie je een gespierde man die er goed uitziet! Denk nu niet dat het om een boek voor mannen gaat, want dat is echt niet zo! Tom Barten is de schrijver…lees verder
Clean Eeating Dieuwke vertelt haar geheim, inclusief de guilty pleasures
Onze blogger Dieuwke heeft ons al jaren geïnspireerd met haar blogs over clean eating, met ruimte voor guilty pleasures. Dan denk je, nou dan val je toch niet af? Dat is niet waar. Zij is wel 55 kilo afgevallen! Dus het kan zeker. Nu heeft ze een gaaf boek over clean eating uitgegeven dat je helpt…lees verder
Drie manieren waarop een Apple Watch je sportprestaties verbetert
Naast een uitstekend middel om berichten van je iPhone op je pols te lezen, is de Apple Watch vooral een manier om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Zo maak je van de Apple Watch je beste sportmaatje. Met een Apple Watch om je pols kun je in veel gevallen je iPhone thuislaten…lees verder
Hoe zorg je ervoor dat je blijft sporten op je fitnessapparaat?
Je hebt vol enthousiasme een fitnessapparaat gekocht. In het begin gebruikte je het apparaat veel, maar langzamerhand sport je steeds minder. Je hebt weinig tijd en het komt er gewoon niet van. Het fitnessapparaat verdwijnt samen met je goede bedoelingen in de kast. Of nog erger het apparaat verschijnt op Marktplaats. Herken je dit? Het…lees verder
Detoxen; je reinigt je lichaam en je zult makkelijker afvallen!
Detoxen is een manier om je lichaam te reinigen van alle mogelijk en zelfs giftige afvalstoffen. Die zijn in de eerste plaats afkomstig van ons ongezond eetpatroon met teveel ongezonde vetten, transvetten en snelle koolhydraten zoals geraffineerde suiker en zetmeel. De vele lichaamsprocessen die constant in ons lichaam plaatsvinden en de achteruitgang van ons leefmilieu…lees verder
Romige smoothie met boerenkool, avocado en banaan
’s Morgens doe ik vaak de dingen die ik in huis heb in de blender en zo ontstaat een smoothie. De ene keer is deze lekkerder dan de andere keer. Natuurlijk weet ik wel wat ongeveer bij elkaar past. Deze smoothie met boerenkool, avocado en banaan was echt super lekker. Heerlijk romig… Ingrediënten per…lees verder
Gezonde noten zijn erg in trek, maar wat zijn gezonde noten?
Als er ergens staat; noten zijn gezond, dan moet je dat eigenlijk wel even nuanceren. Want er is toch wel kwaliteitsverschil tussen de verschillende soorten noten. Welke noten zijn goed voor jou? Noten hebben allerlei verschillende eigenschappen waar je goed gebruik van kunt maken. Ook kunnen noten helpen bij het afvallen en nuttig zijn voor…lees verder
Smoothie 20 uit het Afslankplan is met spinazie, ananas, grapefruit en banaan
Ingrediënten 100 gram spinazie 2 ananasschijven 1/2 grapefruit 1 el. pompoenpitten 2 el. lijnzaad 2 tl. kaneel kopje water Bereiding Was de spinazie en doe die in de blender Snijd de ananasschijven in stukjes en voeg ze toe Snijd de grapefruit doormidden en knijp één helft goed uit boven de blender Schil de banaan, snijd…lees verder
In 10 weken gezond afvallen, inclusief weekschema’s
Als je gezond wilt afvallen en een compleet boek zoekt met goede weekschema’s én oefeningen, dan moet je zeker even naar dit boek kijken van Afvallen met Nederland. Het boek bestaat uit een 10-weken-gezond-slankprogramma, waarmee je succesvol kunt afvallen. Ben je meteen nieuwsgierig? Je kunt hier het eerste deel van het boek, met het een aantal…lees verder
Afslanken doe je voor je gezondheid
Bij overgewicht of obesitas, kan afvallen het risico op ernstige gezondheidsproblemen verminderen. Veel mensen willen vooral slanker zijn, omdat ze dit mooier vinden. Maar eigenlijk zijn de gezondheidsredenen veel belangrijker. Al verlies je slechts 5% van je overgewicht, dan heeft dit al een gunstig effect op je gezondheid (als dit blijvend is uiteraard). Gezondheidsproblemen in verband…lees verder
Waarom koos Chantal voor onbewerkte veganistische voeding?
Chantal Soeters is de voedingsspecialist die verbonden is aan de 7 Day Recharge. Naast deze rol als voedingsspecialist is zij health & lifecoach en yogadocente. Een mooi compleet pakket! Tijdens ons Vegan thema leek het mij een leuk idee om haar te interviewen, waarom ze koos voor vegan als voedingsadvies tijdens de 7 Day Recharge,…lees verder
SkinnyMinds, met de beste tips van Mieke Kosters over afvallen
We volgen Mieke Kosters al jaren. We zijn zelfs naar een workshop van haar geweest. Haar methode is zo makkelijk en goed toepasbaar. Voor sommige mensen is dit de methode om blijvend succesvol af te vallen. En super handig, Mieke heeft nu haar eerdere boeken samengebundeld tot een nieuwe dikke pil waarin je al haar…lees verder
Hulp bij detoxen
Laatst was ik op de Nationale Gezondheidsbeurs en ik heb daar gesproken met de mensen van Flinndal. Ze hadden hier een leuke test staan, waardoor je kon zien welke voedingssupplementen het beste bij jou passen als aanvulling op je voeding. Bij mij kwam er alleen een ondersteuning voor spieren en gewrichten uit, vooral in verband…lees verder
Een simpel licht gerecht met kip en prei
Dit is echt een heel eenvoudig recept voor kippengehakt met prei. Heerlijk gekruid! De kruiden zijn wel essentieel voor de goede smaak. Ingrediënten per persoon 100 gr. kippengehakt 200 gr. prei 20 gr. courgette 20 gr. ui fijngesneden 1 teentje knoflook fijngesneden of geperst 1 eetlepel sojasaus 1 theelepel Jonnie Boer kruiden, picadillo Bereiding Kippengehakt…lees verder
Lichter, het nieuwste boek van William Cortvriendt over afvallen
Het boek ‘Hoe word je 100’ van William Cortvriendt, wordt nog steeds veel verkocht. We schreven hier eerder ook al een boekverslag over. Dat boek stond vol adviezen hoe je gezond oud kunt worden. Nu is het nieuwste boek van Cortvriendt uitgekomen: Lichter. Een boek over afvallen. Een boek waarin staat waarom we steeds dikker…lees verder
7Day Recharge is een super complete Detox – nu met leuke aanbieding
Speciaal voor de Nationale Gezondheidsbeurs hebben we een bijzondere samenwerking opgestart. Een aangepaste versie van de 7 Day Recharge samengesteld. 7Day Recharge is een goede, complete detox van je leven. Zeven dagen ben je heel bewust met jezelf en jouw gezondheid bezig. Een week met allerlei mentale oefeningen, yoga & meditatie + een vegan menu!…lees verder
Voedingsdagboek – Speciaal voor koolhydraatarm menu
Wil je graag koolhydraatarm eten? En dit altijd volhouden, dan weet je dat het soms lastig is. Zeker als je dit nog niet lang doet. Je zult echt vooraf moeten plannen. Yvonne Lemmers van Grip op Koolhydraten heeft daar een heel handig dagboek voor gemaakt. Het is een boekje waarmee je kunt plannen & kunt…lees verder
Hoe vergroot je je geluksfactor?
In vier stappen naar een gelukkig leven, of te wel, hoe vergroot je je geluksfactor? Dat vind je in het boek Geluksfactor 10 van Carolina van Dorenmalen. Caroline is bekend van foodie-ness, was 15 kilo zwaarder, heel onzeker, verstopte zich in donkere kleding en is nu een prachtige vrouw vol energie. Een vrouw die haar…lees verder
Plantaardige maaltijdshakes bij Orangefit. Niet alleen voor afvallen goed!
Maaltijdshakes, multi inzetbaar! Maaltijdshakes zijn tegenwoordig alom geaccepteerd. Diëtisten schrijven het voor als iemand wil afvallen (en soms zelfs om iemand te laten aankomen) en sporttrainers geven ook vaak het advies om eiwitshakes voor of na een training te nemen. En we nemen steeds vaker een maaltijdshake als we een goede volwaardige maaltijd willen, maar…lees verder
Compleet dieetschema in het boek Het Dreambody Plan
De titel van dit boek kan je misschien wat in verwarring brengen. Een dreambody klinkt toch een beetje alsof je het over het lichaam van een superslanke twintigjarige hebt. Maar dat klopt dus niet in dit geval. Het Dreambody Plan is voor veel mensen geschikt. Een Dreambody betekent voor de schrijfster een gezond lichaam en een…lees verder
Gezonde milkshake maken
Heb je alweer zin in de zomer? Even lekker denken aan een heerlijke zomerse dag en lekker genieten van een koele milkshake. In het hele jaar kun je natuurlijk genieten van zo’n heerlijk koel drankje. Al heb ik op sommige koude dagen meer trek in een kop warme thee, toch kan een fris drankje op…lees verder
Afvallen door plantaardig eten – de ervaring van Kees
Dit is het verhaal van Kees: Als ik het thema Van wens naar waarheid loslaat op mijn eigen leven dan kan ik heb ik daar op meerdere gebieden wel een voorbeeld van maar op nummer 1 staat toch zeker wel de transformatie die ik de afgelopen jaren met mijn lichaam en gezondheid heb gemaakt. Nu…lees verder
Kookboek Koolhydraatarm, Suikervrij en Vetrijk | De Real Meal Revolutie
Dit kookboek Koolhydraatarm Suikervrij en Vetrijk (De Real Meal Revolutie), is geschreven door Tim Noakes. Hij is in Zuid-Afrika een zeer gerespecteerd hoogleraar Fysieke inspanningen en Sportwetenschappen. Hij heeft meer dan 70 (ultra)marathons gelopen. Hij is een aantal jaar geleden de Real Meal Revolutie begonnen: het bestrijden van de mythe dat het gezond is om…lees verder
pagina 7 van 15
