De appel is één van de meest bekende stukken fruit, en ligt standaard op de gemiddelde fruitschaal. Wat je misschien nog niet wist over dit sappige stukje fruit, is dat de appel veel gezondheidsvoordelen heeft. Appels eten kan zelfs helpen met afvallen! Lees in dit artikel wat er allemaal in zo’n lekkere appel zit en wat…lees verder
Resultaten zoekopdracht: top 10
Wat is gezond eten?
Sinds wij gestart zijn met deze website wordt ons vaak gevraagd: ‘Wat is nu gezond eten? De adviezen zijn zo tegenstrijdig.’ Daar zijn wij het wel mee eens. Daarom onze gedachten over Gezond Eten. Wat is nu eigenlijk gezond? Ongezond Laten we voorop stellen dat we het allemaal wel eens zijn dat cola, snoep, koekjes,…lees verder
Omgaan met teleurstellingen in het leven
Tegenslagen en teleurstellingen zijn onvermijdelijk in het leven. Ze kunnen ons overkomen op elk moment en op verschillende gebieden, zoals werk, relaties, gezondheid of financiën. Het is normaal dat we ons gefrustreerd, verdrietig of boos voelen wanneer we met dergelijke situaties worden geconfronteerd. Echter, het is belangrijk om te leren hoe we hiermee om kunnen…lees verder
Review boek: Afvallen zonder Bullshit
Lot Beukers is jonge vrouw, die heel erg van lekker eten houdt en graag een borreltje drinkt, zoals ze het zelf noemt. Ze heeft haar leefstijl wel aangepast, want het ging niet helemaal goed in het verleden. Ze is nu met haar methode 40 kilo afgevallen. Deze methode is goed voor mensen die willen afvallen…lees verder
Pijn aan mijn stuitje: Hoe kom ik er vanaf?
Pijn aan het stuitje kan enorm vervelend zijn. Het kan echt een belemmering zijn in je dagelijkse leven, waardoor je bepaalde taken misschien niet meer uit kan voeren. Ook kan pijn aan stuitje ervoor zorgen dat je iedere dag met intense pijn leeft, wat als gevolg heeft dat je ook minder goed in je vel…lees verder
Kun je ook afvallen als je snel moe bent?
Het kan best lastig zijn om gewicht te verliezen als je altijd moe bent. Als je moe bent, heb je weinig zin om uitgebreid te koken. Gemaksvoeding is aanlokkelijk. Ook kan vermoeidheid zorgen voor trek in zoet. Om je zo snel weer wat energie te geven. Maar ook dit is een tijdelijke en niet gezonde…lees verder
Black Friday & Cyber Monday | Gezonde Aanbiedingen 2024
Black Friday is dit jaar op vrijdag 29 november 2024 en wordt gevolgd door Cyber Monday op 2 december. Dit wordt ook wel het Cyber Weekend genoemd, vol knallende aanbiedingen en kortingen. Ook een mooie tijd om nog wat sinterklaas of kerstcadeautjes te kopen! Eerlijk gezegd worden wij ook wel eens gek van alle Black…lees verder
Welke keukenstijl is jouw favoriet?
De keuken is het hart van een woning, hier koken, eten we en zijn we samen met familie en vrienden. De stijl van je keuken bepaalt dan ook de sfeer en uitstraling van de ruimte. Koken in een keuken die bij je past en waar je je thuis voelt is extra leuk. Ben je op…lees verder
Fatshaming doet bijna iedereen, zelfs professionals!
Dikke mensen worden al snel geassocieerd met gezellig en humor. Een soort vrijbrief om ook meteen over hen te lachen. Wouter Cornet wil hier korte metten mee maken. In zijn nieuwste boek “De dikke mensenshow” geeft hij aan dat het uitlachen van mensen met overgewicht (fatshaming) iets van alle tijden is. Van de bijbel tot…lees verder
Hoe behoud je de voedingswaarde in voeding tijdens het koken?
De manier waarop we ons eten bereiden, bewaren, en zelfs hoe we het selecteren en transporteren, kan een aanzienlijke impact hebben op de voedingswaarde. Zo kan meer dan de helft van de vitamines in ons voedsel verloren gaan tijdens het kookproces! Wij benadrukken graag het belang van bewuste voedselbereiding en delen graag acht tips voor…lees verder
4 tips om meer structuur vast te houden met afvallen
Wist je dat 95% van de mensen terugvalt na 5 jaar in oude gewoontes, omdat ze het te streng aanpakken met veel regels en nieuwe structuren in hun leven? Hieronder geef ik je graag 4 tips die helpen met meer structuur in je leven als het gaat om afvallen. Ik ben zelf ook veel blijvend…lees verder
Waarom plakken we onbewust labels op bij kinderen?
Als je jong bent, wordt er vaak tegen je gezegd dat je heel slim bent. Of dat je steeds zo grappig, onhandig of misschien zelfs een beetje dom bent. Kleine kinderen krijgen vaak onbedoeld een label. We vinden iets van hen. Wat we ons niet realiseren, is dat we door deze manier van oordelen kinderen…lees verder
Recept voor de airfryer: groenteschotel met feta
Wil je een heerlijke maaltijd met groente en een beetje feta? Dan is dit echt een aanrader. De smaak is echt lekker en het voelt heel goed. Dit recept met courgette spaghetti, pompoenblokjes en spruiten, heb ik volledig gemaakt in de airfryer. Je kan het natuurlijk ook in de oven maken, of opbakken in een…lees verder
5 tips tegen eetbuien
Natuurlijk letten we allemaal over het algemeen goed op ons eten. Een keer iets lekkers tussendoor is dan ook geen zonde. Een lekker koekje, stukje chocola of bakje chips in het weekend, dat mag soms best. Maar wat doe je als je niet kunt stoppen na een koekje, maar het gevoel krijgt dat het hele…lees verder
Tips om je personeel fit en gezond te houden
Onlangs presenteerde het Centraal Bureau voor de Statistiek de uitkomsten van de Gezondheidsenquête 2023. Wederom bleek het totale aantal mensen met overgewicht gestegen, net als het percentage mensen met obesitas. Onder andere overgewicht heeft – samen met ander ongezond gedrag zoals roken – allerlei negatieve gevolgen. Denk aan een minder vitaal leven, maar ook aan…lees verder
Wortelcake Recept voor de Airfryer | Glutenvrij en Suikervrij
Een nieuw speeltje is altijd leuk en voor mij is dat nu een airfryer. Ik heb al een leuk artikel geschreven over mijn experimenten met groente, nu ook een voor wortelcupcakes. Al heb ik dan andere vormpjes gebruikt, het is in de basis natuurlijk hetzelfde. Een heerlijke wortelcake, gemaakt in de airfryer. De airfryer is…lees verder
Groentesnacks uit de Airfryer 😋
In mij ‘oude’ overtuiging is een airfryer een alternatief voor een frituurpan. We eten bijna nooit uit de frituur. Alleen als we dan een keertje frites eten, dan graag uit de frituur. Dus wij hadden geen airfryer. Nu wonen mijn ouders tijdelijk bij ons (tot hun appartement is opgeleverd) en ik dacht, laat ik dan…lees verder
5 Tips om beter je grenzen aan te geven
Tot hier en niet verder! In de hectische wereld waarin we leven, is het begrijpen en aangeven van onze grenzen van onschatbare waarde voor het behoud van gezonde relaties en het welzijn van onszelf. In de blog van deze maand verken ik de betekenis van persoonlijke grenzen, en waarom ze niet alleen noodzakelijk zijn, maar…lees verder
Een persoonlijke blog: Waarom je soms iets moet herzien
Niet lang geleden schreef ik een blog over hoe het goed is om soms je dingen af te wisselen, maar ik heb helaas ook gemerkt dat je dit ook teveel kan doen. Ik heb altijd alle dingen willen proberen die er maar te proberen waren: qua hobby’s, qua ervaringen… Hoewel mijn eerste ervaringen als au…lees verder
#365dagengeluk: Van klein naar groot geluk!
Het is dinsdagochtend, ik stap om 8:30 uur op de fiets en zet mijn favoriete podcast aan. Ik merk altijd vanzelf wel wat het onderwerp is. Mel Robbins heeft als missie om mensen te motiveren voor een fijner leven. Dat kan op allerlei vlakken zijn, dus daarom vind ik het zo leuk om ernaar te…lees verder
Hoe kun je onderdrukte gevoelens verwerken?
‘Maak je geen zorgen. Het komt goed’, de invalide man kijkt me kalm aan. Hij heeft zonder al te veel informatie aangevoeld dat ik me zorgen maak over hoe het verder moet met de leefbaarheid op onze planeet en met de mensheid door al het slechte nieuws wat op ons afkomt. Zelf heeft hij vertrouwen…lees verder
Hoe gezond zijn bosuien (lente-uien)?
Bosuien en lente-uien zijn nagenoeg hetzelfde, maar er zijn subtiele kleine verschillen. Die bespreek ik hieronder. Ook leg ik uit waarom bosuien gezond zijn en ze niet alleen lekker zijn, maar ook heel goed voor je om ze vaker te gebruiken in gerechten. Bosuien zijn een heerlijke smaakmaker in veel gerechten. De smaak vinden veel…lees verder
8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl
Japan staat bekend om zijn gezonde levensstijl en hoge levensverwachting. In dit artikel noem ik acht Japanse gewoontes die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Daarnaast geef ik 8 levensfilosofieën van Japanners die de gezonde leefstijl nog eens extra benadrukken. 8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl 1. Gezonde voeding De Japanse keuken staat bekend…lees verder
Intermittent fasting voor vrouwen | 3 veel gemaakte fouten!
Van Dr. Mindy Pelz, een van mijn inspiratiebronnen, vernam ik van de week de drie meest gemaakte fouten bij Intermittent Fasting: Elke dag gedurende een langere periode hetzelfde vasten gevolgd Heeft haar vastenschema niet afgestemd op haar maandelijkse cyclus Dacht dat ze een ‘gratis ticket’ hadden om te eten wat ze maar wilden in hun…lees verder
Onze ervaring met de workshop Ki van Hans Peter Roel
Afgelopen vrijdag was ik bij een workshop Ki: Kom uit je hoofd en ervaar de rust en kracht in jezelf, van Hans Peter Roel. Na het lezen van meerdere boeken over Ki en De Vierde Dimensie was ik helemaal enthousiast. Ik dacht daar wil ik heen en hoe tof is dat om het samen met…lees verder
