Heb je de laatste tijd wat minder je best gedaan om je lichaam in vorm te houden en ben je aangekomen? Deze drie regels die ik hieronder uitleg, helpen je om snel weer fit en in vorm te komen. Of het nu gaat om grote stappen (veel afvallen), of net weer even de goede vorm…lees verder
Resultaten zoekopdracht: mind
Tips voor natuurlijke slaapmiddelen, een gezonde keuze!
Natuurlijke slaapmiddelen zijn middelen die de nachtrust op natuurlijke wijze ondersteunen. Er zijn twee manieren waarop ze kunnen helpen om lekkerder te slapen. Deze natuurlijke slaapmiddelen zorgen voor: Ondersteunende werking voor de aanmaak van melatonine – het lichaam gebruikt bouwstenen (tryptofaan, 5-HTP en serotonine) voor de aanmaak van melatonine. Zogenaamde hulpstoffen (o.a. zink, magnesium, B1,…lees verder
Zoute haring: De perfecte proteïnebom voor een gezonde levensstijl!
Veel mensen weten helemaal niet dat zoute haring ook een goede bron is van eiwitten (proteïnes). Terwijl dit wel goed is om te weten, want je moet genoeg eiwitten op een dag eten voor een gezond gewicht en een gezond lichaam. Het exacte eiwitgehalte in zoute haring kan variëren afhankelijk van de grootte van de…lees verder
Help, ik heb last van keuzestress!
Keuzestress is een gevoel van angst dat optreedt wanneer we geconfronteerd worden met verschillende opties of beslissingen die we moeten nemen. Het kan ons verlammen en ons beletten vooruit te gaan in ons leven. Dit kan resulteren in angstgevoelens die ons dagelijks leven beïnvloeden en ons beletten ons volledige potentieel te bereiken. In deze blog…lees verder
Wat kun je doen tegen angstaanvallen?
De strijd tegen angstaanvallen: Overwinning door moed en veerkracht Als je dit leest, is de kans groot dat je zelf te maken hebt gehad met deze intense, beangstigende ervaringen. Of misschien ken je iemand die hiermee te maken heeft en wil je beter begrijpen wat zij doormaken. Angstaanvallen kunnen een verlammende invloed hebben op ons…lees verder
Magnesium citraat goed voor sporters?
Magnesium is het populairste voedingssupplement van dit moment. Dit mineraal is verkrijgbaar in verschillende vormen (gebonden aan verschillende stoffen) en toedieningsvormen. Magnesium citraat is een veelgebruikte magnesiumvorm in supplementen, vooral door sporters. Deze gewilde vorm wordt goed door het lichaam opgenomen. Dit komt mede doordat magnesium citraat organisch gebonden is. En deze natuurlijke verbinding werkt…lees verder
Goed boek over ademhalingstechnieken
Ademen, we doen het allemaal en er zijn al best wat dooddoeners over gezegd. Maar het blijft dat we het doen vanaf het eerste tot het laatste moment van ons leven. We doen het automatisch, gelukkig. Anders zou het wel heel druk worden in ons hoofd. De kans is groot dat je 17.000 keer per…lees verder
Afvallen Zonder Sporten: Het Kan Echt!
Iedereen weet dat afvallen een combinatie vereist van een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging. Maar wat als sporten geen optie is voor jou? Maak je geen zorgen, afvallen zonder sporten is mogelijk en in deze blog leggen we uit hoe. Leefstijl aanpassingen – gezonde en bewuste keuzes maken Het begint allemaal met je voedingspatroon. Het…lees verder
Wat zijn de 4 beste oefeningen om je billen te trainen?
Sterke billen zijn niet alleen mooi, ze zijn ook een belangrijk onderdeel van een gezonde en fitte levensstijl. Naast het visuele aspect zorgen sterke bilspieren voor een goede houding, minder rugpijnklachten en het verbeteren van wandelen en hardlopen. In dit artikel bespreek ik vier belangrijke oefeningen voor de billen, die je thuis of in de…lees verder
Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
We schreven eerder over de Glucose Revolutie van Jessie Inchauspé. Dit boek is populair omdat het je laat zien hoe je kunt afvallen en je fitter kunt voelen door te eten in de juiste volgorde. Eten waarbij je bepaalde voedingsmiddelen in een bepaalde volgorde eet, heeft wetenschappelijk bewezen voordelen voor je gezondheid. Jessie Inchauspé is…lees verder
Waarom magnesiumbadkristallen? Dit doet een magnesium bad met je
Magnesium is een almaar populairder wordend supplement. En dat is niet zonder reden. Het mineraal kan namelijk meerdere gezondheidsvoordelen voor je hebben! Een nadeel, dat specifiek opgaat voor sommige mensen, is dat magnesium als bijwerking kan hebben dat het misselijkheid en diarree kan veroorzaken. Gelukkig is er een alternatief, waardoor je alsnog kunt profiteren van…lees verder
Hoe kan aarding helpen om je gezondheid te verbeteren?
Met je blote voeten in het gras of op het strand geeft altijd een heerlijk gevoel. Zelf associeerde ik dat altijd met vakantiegevoelens of vrije tijd. Alleen kwam ik er laatst achter dat er nog een heel groot element is dat maakt dat het een lekker gevoel is. Het komt door de verbinding met de…lees verder
Wat is gezonder, yoghurt of kwark?
Het is altijd belangrijk om voldoende eiwitten te eten op een dag. Als je wilt afvallen, dan is het zelfs aan te raden om bij elke maaltijd een natuurlijke eiwitbron te eten. Kwark en yoghurt worden gezien als een goede bron van eiwitten. Maar wanneer kies je voor kwark en wanneer voor yoghurt? Wat is…lees verder
Hoe gezond is broccoli?
Broccoli gebruiken we veel in onze maaltijden en dat is niet zomaar. Broccoli is namelijk een van de gezondste groentesoorten die er is. Waarom broccoli gezond is en wat het doet voor je gezondheid, lees je in dit artikel. Welke voedingsstoffen bevat broccoli? Broccoli is dus een zeer voedzame groente en bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen,…lees verder
5 manieren om spiritualiteit in je leven te brengen
Je hebt je leven op orde: werk, privé, relatie. Eigenlijk loopt alles op rolletjes. Maar toch mis je iets. Of je loopt steeds weer tegen dezelfde dingen aan, zit niet lekker in je vel. In beide gevallen, en ook als jouw leven er heel anders uitziet, kan spiritualiteit je helpen in balans te komen, innerlijke…lees verder
Borrelen tijdens een dieet? Zo kan je op een gezonde manier borrelen
Een dieet volgen betekent niet dat je alle plezier uit je leven moet bannen, inclusief gezellige borrel momenten met vrienden en familie. Het is mogelijk om verantwoordelijk te genieten van een borreltje terwijl je je dieet doelen behoudt. Maar hoe doe je dit dan precies? En heb je hier een gezonde borrelplank voor nodig? In…lees verder
Werk in combinatie met partnergeweld: uitdaging voor slachtoffers
Partnergeweld, ook wel bekend als huiselijk geweld, is een vorm van geweld die plaatsvindt binnen een intieme relatie. Het omvat een breed scala aan gedragingen, zoals fysiek geweld, seksueel geweld, psychologisch geweld en financieel misbruik. Helaas is partnergeweld een wijdverspreid probleem dat gevolgen heeft voor vele aspecten van het leven van slachtoffers, waaronder hun werk.…lees verder
Lekker ontspannen, maar wel stress in je kaken?
Stress kan verschillende fysieke en emotionele effecten hebben, en een van de manieren waarop stress zich kan uiten is in de kaken. Stress kan de spieren in het kaakgebied aanspannen en leiden tot verschillende symptomen en gevolgen. Sommige mensen denken dat ze prima kunnen ontspannen. Ze richten zich daarbij op hun lichaam, met name de…lees verder
Hoe gezond is maisbrood?
Maisbrood kan deel uitmaken van een gezond voedingspatroon, maar het is belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren. Want maisbrood is juist vaak minder gezond dan je denkt en dat leg ik hieronder uit. Maisbrood op zich is ook een bron zijn van voedingsvezels, vitamines en mineralen, zoals vitamine B, vitamine E, magnesium en…lees verder
Bongiorno biologische detox drinks: azijndrankjes die lekker zijn?
Steeds meer mensen zijn overtuigd van de voordelen van appelazijn en gebruiken dit dagelijks. Dat is niet gek, want het is ook goed voor je (zie hieronder). Maar laten we eerlijk zijn. Het is ook gewoon niet lekker en het is ook nog slecht voor je gebit. Dat loste ik op door een eetlepel appelazijn…lees verder
Voorkom een verslaving met een gezond eetpatroon!
De invloed van voeding op zowel het lichamelijke als fysieke gedeelte van de mens krijgt steeds meer aandacht. Ook ontstaat er steeds meer interesse in een holistische benadering hiervan. De mens wordt als een geheel gezien en niet meer als losse facetten. De invloed van voeding op het welzijn, ook op mentaal gebied krijgt daarmee…lees verder
Welke ui gebruik je in welke maaltijd?
De smaak en voedingsstoffen van uien kunnen variëren, maar over het algemeen bevatten uien weinig calorieën en zijn ze een goede bron van vezels, vitamine C, vitamine B6 en antioxidanten. Uien bevatten ook mineralen zoals kalium en foliumzuur. Ze kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering, het verlagen van de bloeddruk en het…lees verder
Slaapprobleem kind? 7 tips om je kind beter te laten slapen
Een goede nachtrust is belangrijk. Niet alleen voor jezelf, maar zeker ook voor kinderen. Tijdens de slaap worden de indrukken van de dag verwerkt, rust je uit en zorg je ervoor dat je weer uitgerust aan een nieuwe dag begint. Wanneer je kinderen hebt die te kampen hebben met slaapproblemen – dit komt in 15%…lees verder
Is er een oplossing voor schimmelnagels?
Een zacht briesje waait over de narcissenvelden, achter de wolken verschijnt een warme zonnestraal, na een winterperiode is het eindelijk zover: de lente. In je hoofd begin je met het maken van vakantieplannen, je ziet jezelf al helemaal met een mocktail chillen aan een wit strand met je blote voeten wroetend tussen het zand. Het…lees verder
Tips om regelmatig te leren eten
Het wordt geadviseerd regelmatig te eten, dat heb je vast wel eens gehoord. Daarom geef ik jullie in deze blog tips hoe je meer regelmaat in je voedingspatroon kan aanbrengen. Maar voordat ik dat doe, wil ik eerst kort ingaan op waarom het helpend is om regelmatig te eten. Waarom is regelmatig eten belangrijk? Regelmatig…lees verder