In onze hectische levens is stress soms onvermijdelijk, maar gelukkig zijn er talloze ontspanningsactiviteiten die je kunnen helpen om even uit de dagelijkse sleur te stappen en nieuwe energie te vinden. In dit artikel geef ik je 10 verschillende manieren hoe je makkelijk kunt ontspannen. Lees snel verder! 10 tips om te ontspannen, minder stress…lees verder
Resultaten zoekopdracht: mind
De drang naar oude gewoontes verminderen
Zeker wanneer je al meerdere keren je leefstijl hebt aangepast, dan ken je dat vervelende moment dat je vooruit wilt maar als het ware teruggetrokken wordt door oude gewoontes. Dat ze onweerstaanbaar lijken te worden en de aantrekkingskracht steeds sterker wordt. Vaak wordt dit gezien als een tegenstander die je moet verslaan, maar niets is…lees verder
Waarom wordt een hartinfarct bij een vrouw minder goed herkend?
Druk druk druk… Herkenbaar? Maar weet je ook dat stress ontzettend slecht is voor ons hart? En helemaal voor het vrouwenhart. Hierdoor kun je zelfs een hartinfarct krijgen, terwijl je niet de klassieke symptomen hebt. Je kunt dus heel gezond eten en goed en regelmatig bewegen en toch last krijgen van hartproblemen. In dit artikel…lees verder
Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
We weten allemaal dat stress slecht is voor zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid. Een logisch gevolg daarvan is dat we, als we stress reduceren, langer gezond blijven leven. Een mooi doel dus! Hoe kun je nu zorgen voor minder stress in je bestaan? Hieronder geven we je 9 tips zodat jij langer, gezond en…lees verder
Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
‘Natuurlijk weet ik wel dat ik niet echt Parkinson heb’, zucht de fitte veertiger tegenover mij. In de gesprekken die we de afgelopen tijd hebben gehad, is de oorsprong van zijn angsten duidelijk geworden. Zijn moeder heeft hem voor alle gevaren van het leven willen beschermen. Alleen creëerde zij die zelf. Ze nam hem als…lees verder
Paniekaanvallen verminderen
Paniekaanvallen zijn heftig en kunnen soms zelfs traumatisch zijn. Gelukkig is er een oplossing om paniekaanvallen te verminderen, als je weet wat je kunt doen. In deze blogpost leg ik je stap voor stap uit hoe jij je paniekaanvallen weer kunt verminderen. Paniekaanvallen verminderen met de AWARE-Methode Er is een effectieve methode waarmee je paniekaanvallen…lees verder
Meer rust in je hoofd en doelen wél halen met een Stoïcijnse Mindset?
Mede door het boek Drive van Mark Tuitert (ja die bekende schaatser), is het Stoïcisme weer meer op de kaart gezet. En dat is bijzonder interessant. Het is eigenlijk een tegenhanger van de positieve visualisaties die nu erg gepromoot worden. Toch denk ik dat veel meer mensen baat hebben bij een Stoïcijnse Mindset. Juist omdat…lees verder
Hoe kan ik mijn stressklachten verminderen?
Als je veel stress ervaart is dit een artikel die nuttig voor je kan zijn. Ik ga het hebben over stress. Dus lees vooral verder… Wat is nu precies stress? Stress is een spanning. Spanningen zijn nodig om alert te zijn en te presteren. Als er een teveel aan spanning opkomt, spreekt men van stress.…lees verder
Financiële stress verminderen
Als je in goede gezondheid bent, ben je dit zowel fysiek als mentaal. Een van de grootste stressfactoren in het leven is een slechte financiële situatie. Rekeningen die zich opstapelen kunnen angst veroorzaken. Ook leidt financiële stress tot irritaties, ruzie en zelfs depressie. Deze tips kunnen je helpen om de controle over jouw financiën terug…lees verder
Gezond recept | minder koolhydraten in een Italiaanse pasta
Geïnspireerd door een recept uit het nieuwe kookboek Het Blue Zones Kookboek, heb ik een lekkere Italiaanse pasta gemaakt. Ik heb hier wel weer mijn eigen draai aan gegeven. Ik eet niet volgens een ketodieet of een koolhydraatarm dieet, maar toch probeer ik de koolhydraatinname wel te beperken. Zo combineer ik deze pasta met échte…lees verder
Hoe kun je gezonder en veel ouder worden? Food Body Mind
Als het gaat om gezondheid, zeggen sommige mensen dat ze vooral een leuk leven willen en dan maar wat korter leven. Veel mensen realiseren zich echter niet dat een ongezondere leefstijl ook vaak betekent dat je gedurende een langere tijd ziek zult zijn, alvorens je komt te overlijden. Dit schrijft onderzoeker Wendy Walrabenstein in haar…lees verder
Hoe kun je minder televisie kijken? 7 Tips!
De winter begint er weer aan te komen en in Nederland betekent dat vaak vrij veel regenachtige dagen. De vrolijke bloemenjurken worden ingeruild voor de lange broeken en dikke truien. De airco gaat uit en de verwarming gaat aan. De dagen lijken korter te worden en de nachten langer. En niets is toch lekkerder dan…lees verder
Minder snoepen tijdens deze coronaperiode
Door de corona brengen wij als gezin ook veel meer tijd met elkaar door. Eigenlijk zitten we gewoon op elkaars lip, bedoel ik 😉 Een vreemd gevolg was dat op een gegeven moment mijn broeken strakker gingen zitten… Niks is meer logisch in deze coronatijd Op zich niet zo gek dat die broeken begonnen te…lees verder
Hoe verminder je cellulitits?
Wat is cellulitis? Cellulitis, een sinaasappelhuid, veel vrouwen hebben het, niemand wil het. Negentig procent van alle vrouwen heeft er last van. Waarom juist vrouwen? Omdat het voornamelijk veroorzaakt wordt door het vrouwelijk hormoon oestrogeen waardoor vet wordt opgeslagen wat de afvoer van vocht en afvalstoffen vermindert. De doorbloeding in het bindweefsel stagneert, vetcellen in…lees verder
Striae verminderen, hoe doe je dat?
Striae zijn geen tekenen van een slechte gezondheid, maar toch heb je ze liever niet! Veel mensen ervaren ze als ontsierend en zijn er niet blij mee. Striae begint als dunne rode of paarse lijntjes op je huid en deze vervagen geleidelijk tot een witte of bijna doorzichtige kleur. Wie krijgt ze? Dat is grotendeels…lees verder
In 7 stappen minderen met koolhydraten
Koolhydraten minderen, waarom zou je dat doen? Velen weten inmiddels wel dat er goede en slechte koolhydraten zijn. Koolhydraten is een verzamelnaam van zetmeel en suikers. Goede koolhydraten zijn bijvoorbeeld havermout, zoete aardappel, volkorenpasta, zilvervliesrijst. En slechte koolhydraten vind je in koek, chips, wit brood, witte rijst. Goede koolhydraten worden langzamer door je lichaam opgenomen,…lees verder
Dam tot Damloop 2018: regen, wind & genieten, want het is all-in the mind!
Voorbereid met een petje, poncho, sportvoeding en een flink potje zin om weer met mijn loopmaatjes een prestatie neer te zetten gaan wij op weg naar Amsterdam. We kunnen nog zitten. De trein zit stampvol met lopers en toeristen, die alles met genoegen in zich opnemen. Wat is er toch aan de hand hier? Wij…lees verder
Zelfliefde en een gezonde mindset
In mijn leven heb ik zelf ondervonden dat een ‘gezonde mindset’ een enorme impact heeft. De manier waarop je denkt bepaald de kwaliteit van je leven. Ga maar eens na wie gelukkiger is: iemand die voornamelijk positieve gedachten denkt, of iemand de voornamelijk negatieve gedachten denkt. De betekenis van het leven Uiteindelijk heeft niets in…lees verder
5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!
Het thema van deze maand is mind(fulness), dus ik ga je vandaag een aantal praktische tips geven hoe je meer mindful kunt leven. Bij mindfulness draait alles om bewustwording van de eigen fysieke gedachten, gevoelens en ervaringen. Het gaat om het even stilstaan in het moment. Dat is dus ook precies wat we gaan doen.…lees verder
Heb jij de ‘juiste’ mindset?
De vraag “Heb jij de ‘juiste’ mindset?” is een lastige vraag, want wat is de juiste mindset? Wat we hier bedoelen is de mindset om het leven te leiden dat jij wenst. Een paar vragen die direct in ons opkomen: Doe je de dingen die je leuk vindt? Besteed je voldoende tijd aan de dingen…lees verder
Hardlopen, for body and mind. Van strompelen tot de Dam-tot-Dam-loop!
“When you trust yourself, you know how to live” Vaak zag ik ze lopen. In de wijk. Mensen die ‘gewoon’ 5 km, en ook nog met enig tempo, vooruitkomen. Respect. Ik kon er mij geen enkele voorstelling van maken ooit langer dan tien minuten hard te lopen. Een slakkengangetje en steken in mijn zij. Dat…lees verder
Een duurzame mindset. Doe jij dit al?
Duurzaam leven, of je bent je er al bewust van, of het lijkt nog een ver-van-mijn-bed-show voor je? Duurzaam leven is in feite een andere mindset. Door bewust te denken hoe je leeft en wat de invloed is op anderen en de natuur, zul je al snel plezier krijgen in duurzamer leven. Maar je moet…lees verder
Challenge: Minder piekeren, meer rust in je hoofd
Deze maand hebben we een leuke gratis challenge voor jullie: Minder piekeren, meer rust in je hoofd! Gedurende 5 dagen krijg je oefeningen en informatie waardoor je echt minder zult piekeren en je je gedachten beter kunt sturen. Je voelt je zo veel prettiger en dat werkt door op je gezondheid, je humeur, je energieniveau en meer! Op 17…lees verder
7 tips voor een positieve mindset volgens Deepak Chopra & Rudolph Tanzi
Zelfhelend vermogen van het lichaam is de titel van een boek van Deepak Chopra & Rudolph Tanzi. Het is ook het inzicht dat ik door het lezen van dit boek heb gekregen. Is het niet prachtig dat we dit kunnen doen? Dat we ons lichaam zelf kunnen ‘genezen’? We hoeven dan alleen de juiste dingen te…lees verder
VEGGIE festival: hét event in Amsterdam voor vegetariërs en veganisten en iedereen die minder vlees wil eten
Op 15, 16 en 17 juni vindt het VEGGIE festival plaats op de NDSM-werf in Amsterdam. Elke dag vlees eten is echt niet meer van deze tijd. Daarom wil VEGGIE festival de harten veroveren van alle foodlovers met een fantastische vegetarische food line-up, waar je zelfs doorgewinterde vleeseters voor wakker kunt maken. Want vegetarisch is…lees verder