… en dan komt januari er weer aan, de maand van goede voornemens én dry january. Voor wie nu denkt, waar heeft ze het over: het is de maand waar veel mensen ervoor kiezen om geen alcohol drinken. Ook ik doe er al jaren aan mee. Waarom? Dat vertel ik je hieronder. Toevallig mocht ik…lees verder
Resultaten zoekopdracht: stress
Yoga voor beginners: 5 oefeningen waar je mee kan starten
Yoga is tegenwoordig heel bekend en heel gewoon. Een wereld van verschil in vergelijking met 25 jaar geleden toen yoga echt nog iets was voor “alternatieve” mensen. De kans is dan ook groot dat je yoga regelmatig voorbij ziet komen op tv, in tijdschriften of dat je er over hoort van vrienden graag aan yoga…lees verder
De 3 beste tips om te starten met een gezond voedingspatroon
Gezonde voeding is onmisbaar voor je zowel je fysieke als mentale welzijn. Iedereen weet dat je gezond moet eten en lekker in beweging moet blijven om het risico op gezondheidsproblemen te verkleinen of om herstel bij ziekte te bevorderen. Maar natuurlijk is het ook van groot belang als je wilt afvallen! Dit blogartikel omvat daarom…lees verder
Trends 2022 | Voeding, gezondheid en leefstijl
Helaas stond ook 2021 nog in teken van de coronapandemie. En dat zal in 2022 niet anders zijn. Met name door de omikronvariant. Toch vermoeden wij dat het richting het tweede half jaar van 2022 wel beter onder controle is. De boostervaccin lijkt toch echt effect te hebben als je naar de statistieken kijkt. Daarnaast…lees verder
Boos zijn is slecht voor je gezondheid
‘Wij worden afgeschilderd als non-solidair.’ De jonge vrouw kijkt er verontwaardigd bij. Ze weigert halsstarrig een vaccinatie te halen. ‘Het lijkt hier wel een dictatuur.’ Ze voelt zich gedwongen door de dreiging van nóg strengere maatregelen. Ze wil kerstshoppen en zonder QR-code komt ze de winkels straks niet meer in. De boosheid straalt van haar…lees verder
5 Tips voor mentale rust in huis
In een maatschappij waarin alles maar snel moet gaan, is er tegenwoordig weinig tot geen ruimte voor fysieke én mentale rust. En dat is jammer aangezien onze weerstand teert op momenten waarbij we fysiek en mentaal helemaal tot rust kunnen komen. Gelukkig bestaan er bepaalde “tips & tricks” waarmee je – weliswaar door het bijsturen…lees verder
Waarom zou je kiezen voor een magnesiumpoeder?
Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 verschillende enzymatische processen in ons lichaam. Zo is magnesium onmisbaar voor je energiestofwisseling en is het goed voor je spieren, gebit, botten en zenuwstelsel. Magnesium speelt ook een belangrijke rol in onze psychologische functie. Het is goed voor je gemoedstoestand, concentratievermogen, geheugen en leerprestaties.…lees verder
13 Maaltijdboxen op een rijtje, wat zijn de verschillen?
Zelf iedere dag een maaltijd bereiden: het kan een behoorlijke uitdaging zijn. Zeker als je wil dat die maaltijd ook nog eens lekker, gezond en makkelijk te bereiden is! Voordat je gerecht op tafel staat ben je namelijk al een tijd bezig; allereerst moet je een recept zoeken en daarna ook nog eens naar de…lees verder
Voorgerecht kerst: tips & tricks
Mag je dit jaar het voorgerecht serveren? Lees dan verder, want we hebben deze gang helemaal voor je ontleed. De variaties van het voorgerecht lijken oneindig. Toch zijn er handvatten die je kunt gebruiken om elke variatie tot een succesvol voorgerecht te toveren. Tips & Tricks komen voorbij met hier en daar een paar inspiratie-gerechten.…lees verder
Koffie, thee en acne….
Acne is voor veel mensen een lastige huidaandoening. Er zijn namelijk veel voedingsmiddelen waarvan wordt gedacht dat ze bijdragen aan het tot stand komen van acne en puistjes. Anderzijds zijn er ook voedingsmiddelen die mogelijk een gunstige invloed kunnen hebben op je huid. Koffie en thee zijn voorbeelden van dranken waar zowel goede als slechte…lees verder
Financieel gezond?!
Als iets goed is voor je algehele gezondheid is wel dat je financiën op orde zijn. Dat je inkomsten en uitgaven in balans zijn en dat er voldoende inkomsten zijn. Dan ben je financieel gezond. Je kunt je voorstellen dat geldzorgen op allerlei manieren inwerken op je gezondheid. Denk aan de stress die het oplevert,…lees verder
Beter slapen door een spijkermat!
Bij een gezonde levensstijl denken we meestal aan gezond eten en voldoende bewegen. Vaak wordt daar ontspanning en slaap bij vergeten. Terwijl dit minstens zo belangrijk is. Als je goed slaapt word je uitgerust wakker, voel je jezelf fitter en ben je productiever. Slaap jij slecht? Dan is het tijd voor verandering! Weet je dat…lees verder
Tips tegen onrustige benen
Als je na een lange werkdag eindelijk lekker op de bank zit krijg je zulke kriebels of tintelingen in je benen dat er niets anders opzit dan rond te gaan lopen. Waarschijnlijk heb je last van rusteloze benen. Leuk is anders! Wat zijn rusteloze benen nou eigenlijk? Ongeveer 2-5% van de volwassen in Nederland heeft…lees verder
Helpt CBD-olie tegen spanningshoofdpijn?
CBD-olie of wietolie wordt steeds vaker gezien als wondermiddel om pijnklachten te verminderen. Bij drukkende spanningshoofdpijn kan deze olie dan ook zeker positief werken. Hoe werkt dit precies en hoe moet je dit dan het best gebruiken? Het stofje CBD (cannabidol) wordt gewonnen uit cannabis. In deze plant zitten twee werkzame stoffen; THC en CBD.…lees verder
10 Natuurlijke tips en middelen tegen buikpijn
Heb je wat last van buikpijn? Misschien heb je te veel gegeten, iets (voor jou) verkeerds gegeten of heb je last van spanningen of stress? Het kan ook zijn dat je juist problemen hebt met je stoelgang en niet makkelijk kunt poepen. Iedereen heeft wel eens last van wat buikpijn. Buikpijn kan wel erg beperkend…lees verder
Hoe kan Qigong je gezondheid verbeteren en je gelukkiger maken?
Laten we bij het begin beginnen. Wat is Qigong? “Qigong is een Chinese methode om lichaam en geest in balans te brengen, waarbij levensenergie centraal staat.” Goed om te weten is dat Qigong erkend is door de Wereldgezondheidsorganisatie als een traditionele Chinese geneeswijze. Het wordt zelfs wereldwijd op verschillende universiteiten gedoseerd! Door het beoefenen van…lees verder
Hoe kun je meer doen op een dag (en juist rustiger in je hoofd zijn)?
Als je productief wilt zijn en lekker veel wilt doen op een dag, dan moet je het op een handige manier aanpakken. Of het nu gaat om to-do’s voor je werk, of om klusjes in huis. Juist als je het zo druk hebt, is het moeilijk om prioriteiten te stellen en heb je vaak het…lees verder
10 natuurlijke tips tegen duizeligheid
Soms heeft iemand vaak last van duizeligheid, bij anderen kan het zomaar ineens ontstaan. Een duizelige gevoel kan verschillende, zeer uiteenlopende redenen hebben. Een aantal oorzaken van duizeligheid: je bent te snel opgestaan, je hebt last van evenwichtsorgaan (infectie, verkoudheid), je hebt te weinig gegeten hebt, door de ziekte van Ménière, het is Benigne Paroxysmale…lees verder
Wel of geen FODMAP dieet?
Na negen weken een beperkt dieet was ik er helemaal klaar voor. Het FODMAP-dieet. Met de diëtiste had ik afgesproken dat ik daar na mijn vakantie mee zou beginnen, omdat ik zoveel last had van mijn darmen. Mijn verhaal over het tijdelijke dieet vind je hier. Tijdens onze vakantie in Frankrijk, waar ik toch wel…lees verder
Overprikkeld? Wat kun je doen?
Overprikkeld zijn kan iedereen wel eens overkomen. Maar sommige mensen hebben er veel meer last van. Zoals mensen die hoogsensitief zijn, mensen met een hersenaandoening, mensen met een chronische of autoimmuunziekte en mensen met een stoornis in het autistisch spectrum. Al met al veel mensen die regelmatig last hebben van overprikkeling en toch is er…lees verder
Boekreview Zweedse bestseller: Geloof niet alles wat je denkt
‘Er valt enorm veel te winnen als we in gedachten houden hoe weinig we eigenlijk weten over de toekomst.’ Dit is een regel uit het boek Geloof niet alles wat je denkt. Het is een boek waarin het inspirerende verhaal van Björn (Natthiko) Lindeblad wordt verteld. Het boek is inspirerend en heerlijk nuchter. Het gaat…lees verder
Van piekeren naar positieven gedachten
Piekeren kan zomaar ineens ontstaan, uit het niets. Er kan ook een gegronde reden zijn om te piekeren. Maar wat de reden ook is, piekeren voelt niet fijn en geeft stress. We willen er vanaf. Piekeren kun je vaak niet zomaar stoppen, hoe graag je het ook zou willen. Je hebt achter elkaar negatieve gedachten…lees verder
Dit is wat een drugsverslaving met je doet
Verslavingen zijn een wereldwijd probleem. Verslavingen zijn er in allerlei soorten en maten. De één is er gevoeliger voor dan de ander, maar eigenlijk is iedereen wel ergens verslaafd aan. Suiker en roken zijn de meest voorkomende verslavingen, maar alcohol en drugs zijn de meest problematische verslavingen. In 2019 behoorde Nederland tot de grootste drugsgebruikers…lees verder
Hoe te beginnen met het FODMAP dieet?
Zoals laatst aangegeven ga ik over een paar weken, na de zomervakantie, starten met het FODMAP dieet. Ik ben me in deze dagen aan het inlezen wat er dan van me verwacht wordt, dus genoeg voer voor een nieuw artikel waarin ik uitleg wat het FODMAP dieet is. In mijn vorige artikel rondom mijn buikperikelen…lees verder
Weer gezond worden na een verslaving
Verslavingen zijn er in allerlei vormen en maten en eigenlijk zijn ze nooit goed voor je gezondheid. Zelfs een verslaving aan extreem gezond eten of extreem sporten, kan uiteindelijk ongezond zijn. Bij een verslaving staat vaak alles in het teken van dat ene. Misschien zeggen rokers dat het wel meevalt, maar ze moeten wel om…lees verder