Heb je moeite met het in slaap vallen of word je midden in de nacht wakker en ga je piekeren? Slaapproblemen komen veel voor. We hebben een aantal tips voor je uitgewerkt om je te helpen met een goede nachtrust. Nachtrust is immers essentieel voor iedereen. 7 tips om beter te slapen Stop minimaal 1…lees verder
Resultaten zoekopdracht: slapen
Kun je ook afvallen als je snel moe bent?
Het kan best lastig zijn om gewicht te verliezen als je altijd moe bent. Als je moe bent, heb je weinig zin om uitgebreid te koken. Gemaksvoeding is aanlokkelijk. Ook kan vermoeidheid zorgen voor trek in zoet. Om je zo snel weer wat energie te geven. Maar ook dit is een tijdelijke en niet gezonde…lees verder
Het belang van goede hydratatie bij ouderen
Het behoud van een goede gezondheid naarmate we ouder worden, vereist aandacht voor verschillende aspecten van ons welzijn. Er is veel aandacht voor voeding. Echter, één cruciaal maar vaak over het hoofd gezien element, is hydratatie. Water en thee, vaak als eenvoudig beschouwd, spelen een essentiële rol in het bevorderen van de gezondheid van ouderen.…lees verder
#365dagengeluk: Van klein naar groot geluk!
Het is dinsdagochtend, ik stap om 8:30 uur op de fiets en zet mijn favoriete podcast aan. Ik merk altijd vanzelf wel wat het onderwerp is. Mel Robbins heeft als missie om mensen te motiveren voor een fijner leven. Dat kan op allerlei vlakken zijn, dus daarom vind ik het zo leuk om ernaar te…lees verder
6 Tips om meer van jezelf te houden
Van jezelf houden is een belangrijk onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien in onze drukke levens. Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur van werk, school, familie en vrienden dat we vaak vergeten om tijd vrij te maken voor onszelf en ons innerlijke welzijn. Maar van jezelf houden…lees verder
Waarom is het maken van de juiste keuzes voor de toekomst zo lastig?
Vanuit een gezonde en zelfverzekerde houding de juiste keuzes maken voor de toekomst kan een uitdaging zijn. Het kan moeilijk zijn om te weten wat de beste keuze is, vooral als er meerdere opties zijn en de toekomst onzeker is. Maar er zijn manieren om deze uitdaging aan te gaan en beslissingen te nemen die…lees verder
Stop met oordelen… probeer te inspireren!
‘Jij oordeelt dus toch wel’, de cliënte tegenover mij kijkt me niet aan. Ze klinkt verontwaardigd. Ik schrik van haar felheid. Afgelopen jaren hebben we samen de draken uit haar verleden verslagen. Het is ons gelukt haar zelfbeeld enigszins te restaureren. De meest gruwelijke belevenissen heeft ze gedeeld. Het kostte minstens een jaar om haar…lees verder
10 Tips voor meer Ontspanning, minder Stress en nieuwe Energie
In onze hectische levens is stress soms onvermijdelijk, maar gelukkig zijn er talloze ontspanningsactiviteiten die je kunnen helpen om even uit de dagelijkse sleur te stappen en nieuwe energie te vinden. In dit artikel geef ik je 10 verschillende manieren hoe je makkelijk kunt ontspannen. Lees snel verder! 10 tips om te ontspannen, minder stress…lees verder
Voornemen om meer thee te drinken? Dit thee abonnement helpt!
Iedereen weet dat het belangrijk is voor je gezondheid om genoeg te drinken. Nee, geen biertjes en cocktails, maar dranken die je lichaam écht hydrateren. Het is namelijk superbelangrijk om genoeg te drinken. Water doet echt wonderen voor je lijf. Het houdt je fris, helpt je systeem goed te werken en zorgt ervoor dat je…lees verder
Omgaan met energievretende situaties en gewoontes
Energie is de fysieke en mentale kracht die we nodig hebben om te functioneren in het dagelijks leven. We moeten er zuinig mee omgaan omdat overmatige uitputting kan leiden tot problemen zoals stress, burn-out en gezondheidsproblemen. In dit artikel onthul ik de situaties en gewoontes die ons persoonlijke energiereserves opslurpen. Hoe kunnen we deze energie-lekken…lees verder
Hoe kun je op een gezonde manier snel buikvet verliezen?
Buikvet wordt vaak beschouwd als een van de gevaarlijkste vormen van lichaamsvet, voornamelijk vanwege de verbanden die zijn vastgesteld tussen buikvet en verschillende gezondheidsproblemen. Een beetje buikvet is natuurlijk goed en noodzakelijk, maar toenemende vetrolletjes zijn een indicatie dat de hoeveelheid buikvet te groot wordt. Het wordt helemaal zorgwekkend als de buik steeds dikker wordt…lees verder
Wat de traditionele Chinese voedingsleer mij aan gezondheidsvoordelen opleverde!
Voor een aantal gezondheidsklachten ben ik naar een acupuncturist gegaan. Door hem maakte ik voor het eerst kennis met de Chinese voedingsleer. Hij gaf aan dat de traditionele Chinese voedingsleer (TCV) me kon helpen met mijn prikkelbare darm en vermoeidheidsklachten. Omdat ik inderdaad door een paar aanpassingen al verbeteringen merkte, ben ik me verder gaan…lees verder
Moederlijke bezorgdheid, het start met één simpele vraag
Wanneer het leven onverwachte wendingen neemt, kunnen onze gedachten een loopje met ons nemen, ons meeslepen in een vicieuze cirkel van zorgen en angsten. Dit verhaal, geïnspireerd door Mel Robbins’ podcast, laat zien hoe één simpele vraag ons kan helpen om positiever te denken en onze gedachten te sturen, zelfs in de meest stressvolle situaties.…lees verder
3 effectieve manieren om de vitaliteit van je werknemers te stimuleren
Vitaliteit op de werkvloer is hot topic, en terecht. In een snel veranderende wereld van werk is een fit en gelukkig team geen leuke bijkomstigheid meer, maar een must. We hebben drie experts op het gebied van bedrijfsvitaliteit aan de tand gevoeld. Ze delen vijf effectieve manieren om de vitaliteit van je team echt een…lees verder
Beginnen met yoga: zo doe je dat!
Wil jij graag beginnen met yoga? Goed idee! Yoga is een fantastische manier om aan je mentale, fysieke en spirituele gezondheid te werken. Geen idee waar je moet beginnen? Geen nood! Wij helpen je in dit artikel op weg. Dus sla die yogamat en yogalegging in bij yogashop.nl en maak je klaar. Misschien ben jij…lees verder
Hoe goed zijn korte intensieve trainingen voor je?
Vaak wordt gedacht dat een training veel tijd kost. En daardoor zijn sommige mensen huiverig om te sporten. Echter, er is steeds meer bewijs dat juist korte, maar intensieve trainingen heel gunstig zijn voor je gezondheid én je gewicht. Hoe dat werkt, leg ik in dit artikel uit. Het goede nieuws is, dat je zo’n…lees verder
Voordelen van de Hot Plunge/Cold Plunge Methode
De Hot Plunge/Cold Plunge methode is een geweldige manier om je lichaam en geest een boost te geven. Deze methode maakt gebruik van afwisselende blootstelling aan warmte en koude, wat tal van voordelen biedt voor je gezondheid en welzijn. In deze blog zullen we de voordelen van zowel de ijsbad methode als de hot tub/sauna…lees verder
Onze ervaring met House of Deeprelax: mediteren & gezondheid
Als het om mediteren gaat, dan staat Vanessa vooraan. Zij doet dit al lang en vindt het heel prettig. Ik zei altijd dat ik er niet de rust voor had. Dat ik liever ging wandelen en dat dit voor mij hetzelfde werkt. Wat overigens ook echt zo voelt. Sinds enkele maanden luister ik echter wel…lees verder
Huidveroudering in het gezicht
Groeven, rimpels, poriën en pukkels: onze gezichtshuid wordt elke dag aan veel invloeden blootgesteld. Denk aan crèmes, bevuilde lucht, zonlicht en (vieze) handen. Hoewel de bovenste laag van de huid, de opperhuid, zich constant vernieuwt, zorgt dit ook voor veroudering. Gelukkig zijn er verschillende manieren om huidveroudering tegen te gaan. Bijvoorbeeld met een CO2 laser…lees verder
Hoe kun je zorgen voor een optimale vetverbranding?
Dat is de vraag waar Nanneke Schreurs op in gaat. Naast het zorgen voor een optimale vetverbranding, zorgt haar ‘nieuwe’ methode ook voor een boost van je metabolisme. Nanneke Schreurs heeft een nieuw handboek vetverbranding ontwikkeld waardoor je leert om vet te verliezen eén het eraf te houden. Het is zeker geen dieet (want daardoor…lees verder
Snel weer een gezond gewicht? Deze 3 regels helpen!
Heb je de laatste tijd wat minder je best gedaan om je lichaam in vorm te houden en ben je aangekomen? Deze drie regels die ik hieronder uitleg, helpen je om snel weer fit en in vorm te komen. Of het nu gaat om grote stappen (veel afvallen), of net weer even de goede vorm…lees verder
Tips voor natuurlijke slaapmiddelen, een gezonde keuze!
Natuurlijke slaapmiddelen zijn middelen die de nachtrust op natuurlijke wijze ondersteunen. Er zijn twee manieren waarop ze kunnen helpen om lekkerder te slapen. Deze natuurlijke slaapmiddelen zorgen voor: Ondersteunende werking voor de aanmaak van melatonine – het lichaam gebruikt bouwstenen (tryptofaan, 5-HTP en serotonine) voor de aanmaak van melatonine. Zogenaamde hulpstoffen (o.a. zink, magnesium, B1,…lees verder
Wat kun je doen tegen angstaanvallen?
De strijd tegen angstaanvallen: Overwinning door moed en veerkracht Als je dit leest, is de kans groot dat je zelf te maken hebt gehad met deze intense, beangstigende ervaringen. Of misschien ken je iemand die hiermee te maken heeft en wil je beter begrijpen wat zij doormaken. Angstaanvallen kunnen een verlammende invloed hebben op ons…lees verder
Magnesium citraat goed voor sporters?
Magnesium is het populairste voedingssupplement van dit moment. Dit mineraal is verkrijgbaar in verschillende vormen (gebonden aan verschillende stoffen) en toedieningsvormen. Magnesium citraat is een veelgebruikte magnesiumvorm in supplementen, vooral door sporters. Deze gewilde vorm wordt goed door het lichaam opgenomen. Dit komt mede doordat magnesium citraat organisch gebonden is. En deze natuurlijke verbinding werkt…lees verder
Goed boek over ademhalingstechnieken
Ademen, we doen het allemaal en er zijn al best wat dooddoeners over gezegd. Maar het blijft dat we het doen vanaf het eerste tot het laatste moment van ons leven. We doen het automatisch, gelukkig. Anders zou het wel heel druk worden in ons hoofd. De kans is groot dat je 17.000 keer per…lees verder