Het is een algemeen bekend dat we na de Sinterklaas, Kerst-, en Nieuwjaarsfestiviteiten alle sportscholen het eerste kwartaal van het jaar volstromen met enthousiastelingen die die hun goede voornemens in de praktijk willen brengen. Vóór de crisis zorgden geplande groepsfitnesslessen dus voor de benodigde dagelijkse portie lichaamsbeweging om die goede voornemens af te kunnen vinken.…lees verder
Resultaten zoekopdracht: meditatie
Hoe beïnvloedt dankbaarheid je gezondheid?
Zelfs grote gezondheidsinstellingen zijn steeds meer overtuigd van de kracht van dankbaarheid. Want mensen die dankbaar zijn, hebben duidelijk gezondheidsvoordelen: Ze vertonen minder stress en depressie, ze kunnen beter omgaan met tegenslagen en ze slapen beter. Bovendien zijn ze over het algemeen gelukkiger en tevredener met hun leven. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Hoe beïnvloedt…lees verder
5 tips om je metabolisme te versnellen
Je wilt nu eindelijk die overtollige kilo’s kwijtraken en dit gaat je lukken met een aantal tips van Gezondermeer.nl! Je hebt het al zo vaak geprobeerd om je metabolisme te versnellen, maar deze tips kunnen echt helpen. Als je deze 5 tips volgt zal je je oude figuurtje in uiteindelijk weer terug krijgen. Wat is…lees verder
Mentale veerkracht op peil houden (deel 2)
Hoe om te gaan met tegenslagen? In mijn vorige artikel heb je kunnen lezen hoe je kunt omgaan met een tegenslag. De 3 tips waren: Schrijf het van je af. Richt je aandacht op iets of iemand die nu bij je is (ipv blijven hangen in negatieve gedachten). Doe een geleide ontspanningsoefening. Ben jij iemand…lees verder
Minder snoepen tijdens deze coronaperiode
Door de corona brengen wij als gezin ook veel meer tijd met elkaar door. Eigenlijk zitten we gewoon op elkaars lip, bedoel ik 😉 Een vreemd gevolg was dat op een gegeven moment mijn broeken strakker gingen zitten… Niks is meer logisch in deze coronatijd Op zich niet zo gek dat die broeken begonnen te…lees verder
Spirituele kant van yoga
Yoga ontspant, verbetert je houding, verlicht je pijn en maakt je sterk. Zijn er nog meer voordelen van deze trendy bewegingsvorm? Wat betekent het en wat is eigenlijk de spirituele achtergrond daarvan? Dat weet ik (de eigenaar van Stijl Copywriting & Veelzijdig Vega), omdat ik in de buurt van de World Capitol of Yoga “Rishikesh”…lees verder
Afvallen en niet snaaien als je thuis aan het werk bent?
Ik weet niet hoe het met jullie is, maar ik kom helaas makkelijk aan. Dus ik moet er goed aan denken, zeker als ik thuis werk. Normaal werk ik grotendeels op ons kantoor en af en toe thuis. Nu tijdens de Coronacrisis werk ik helemaal thuis. Waar ik op kantoor eigenlijk totaal niet met eten…lees verder
Voeding en leefstijl trends voor 2020!
Yeah, het is weer tijd voor de jaarlijkse voorspelling van trends! Hieronder vind je de gezonde trends voor 2020 op gebied van voeding en leefstijl. Eerst een terugblik op 2019 Eerst nog even terugkomen op de trends die we op een rijtje hebben gezet voor 2019 (zie hier het overzicht). Van biologisch naar duurzaam gaven…lees verder
Een gezond en stressvrij lichaam in 7 weken
Dat is de ondertitel van het boek Repower van Claudia van Avermaet. Een prachtig hardcover boek, waarin Claudia talloze tips en oefeningen geeft, om je lichaam te herstellen. Doel is om in 7 weken tijd je bloedsuikerspiegel, je hormonen en je immuunsysteem weer in balans te brengen. Dat doet Claudia met ademhalingsoefeningen, workouts en lekkere,…lees verder
Mooie surfbestemmingen in Europa
Wil jij fit blijven tijdens de vakantie? Ga dan golfsurfen! Surfen is een uitstekende manier om helemaal tot rust te komen, de zee verfrist je geest en door je alleen maar bezig te houden met de volgende golf is surfen bijna meditatief. Daarnaast zorgt golfsurfen voor een mooie natuurlijke spieropbouw en is het een workout…lees verder
4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer
Maandenlang heb je hard gewerkt en eindelijk is het zomer. Je bent toe aan je welverdiende vakantie. Blijf je lekker thuis, vier je vakantie in eigen land of ga je rondreizen: gezond genieten kan overal. Even geen verplichtingen, telefoontjes/app’jes van de baas en geen deadlines kunnen rustgevend zijn. Nog steeds zijn er veel dingen die…lees verder
Vloggers over gezondheid, voeding en beweging op YouTube
Heb je niet genoeg aan de blogs op onze website? Het is best belangrijk dat je je horizon blijft verbreden op het gebied van voeding, gezondheid en beweging. Juist ook in deze vakantietijd vinden wij het heerlijk om lekker te struinen op YouTube wat er allemaal te vinden is. Het is ontspannen en inspirerend! Daarom…lees verder
Nieuwste boek van Sochicken Jelle Hermus
Het vorige boek van Jelle Hermus, Steeds Leuker, stond een hele tijd in de boeken Top 10. En vrijwel meteen nadat dit nieuwe soChicken boek van Hermus uitkwam, is dit al het best verkochte boek van Nederland! Het nieuwe boek heet Leven met wind mee. Ofwel, minder drama in je leven, meer rust in je…lees verder
Wat heb je nodig om goed in je vel te zitten?
Je kunt je prettiger voelen door gezonde voeding, door in beweging te komen en met vrienden af te spreken. Dat kan heerlijk zijn om jezelf weer op te laden en van nieuwe energie te voorzien. En dat straal je uit. Toch kan je er niet altijd zin in hebben. Dit kan omdat er al zoveel…lees verder
Een holistische leefstijl, hoe pak je dat aan?
Het holisme wordt steeds populairder, maar wat is het nu eigenlijk? Het is zeker geen religie, maar echt een leefstijl die zoekt naar allerlei vormen van verbinding. De vijf grondbeginselen van het holisme worden genoemd in het nieuwe Holistik Handboek van Evelyn van Hasselt en Karlijn Visser. De grondbeginselen van holistik omschrijven zij als volgt:…lees verder
Ontspannen, door rustig te wandelen
Wandelen is een fenomenaal vertraag-de-tijd-mechanisme in een samenleving waarbij ‘druk bezig zijn’ hoog wordt aangeschreven. Door steeds druk bezig te zijn, hopen we onze levenskwaliteit in de hoogte te duwen, alsof we dan pas ‘echt’ gelukkig kunnen zijn. Hierdoor vergeten we echter vaak gewoon te ontspannen in wat is. En net die angel haalt een…lees verder
Een gezonde huid door gezonde darmen!
Je hebt niet echt een stralende huid, of je hebt huidproblemen zoals acne, rosacea, eczeem, psoriasis of al vroeg veel rimpels? Volgens de Amerikaanse arts Whitney Bowe komt dit door je darmen… Als de gezondheid van je darmen niet goed is, uit zich dat in huidproblemen. Hierover schreef zij het boek een Gezonde Huid van…lees verder
Inspiratie voor bijzondere wellnessvakanties
Wellnessvakanties zijn wel erg in trek. Zelf proberen we er ook steeds meer aan te denken. Als je een reisje ergens naar boek, is het altijd fijn als je je kunt ontspannen met wellness aan het eind van de dag of in de avond. Maar wil je echte wellness? Ben je een fanatieke wellness-ganger en…lees verder
Waarom een weekendje weg zo goed voor je is!
Een weekend erop uit is heel goed tegen stress en geeft een boost aan je energie en aan je relatie of vriendschap! Wil je jezelf of je partner overtuigen dat een weekendje weg echt een goed idee is, dan moet je zeker deze tips eens lezen! 9 redenen waarom een weekendje weg goed voor je…lees verder
4 tips: snel en veilig gewicht verliezen
In dit artikel bespreken we 4 tips waarmee je snel gewicht kunt verliezen. De tips zijn samengesteld met het behulp van een artikel over snel gewicht verliezen volgens voedingsexpert Oscar Helm. Ook zijn artikelen van de UVA, het Voedingscentrum en andere gevestigde instanties nageslagen. We gaan de volgende tips bespreken: Voeding Lichaamsbeweging Ontspannen Mindset Voeding…lees verder
Een boek over beter slapen of liever een slaaprobot?
Een populair boek op dit moment is “Van dit boek ga je beter slapen” (en je wordt er knapper van). Schrijvers zijn “experts-in-slapeloosheid” Catelijne Elzes en Deborah Freriks. Goed nieuws, door hun eigen onderzoek naar de beste remedies tegen slapeloosheid, zijn ze ook echt beter gaan slapen. Hun ervaringen en tips delen ze in dit…lees verder
Waarom is fietsen zo gezond?
Veel mensen denken bij fietsen aan het voorjaar of de zomer. In de herfst en winter fietsen liever ze niet. Al is het deze herfst zomers, dus is het heerlijk om buiten te zijn. Zelf pak ik het liefst dagelijks de fiets voor een boodschap of een afspraak. Het liefst beweeg ik alleen op natuurlijke…lees verder
Waarom starten met yoga?
Yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden in de westerse wereld. Er bestaat een grote kans dat iemand uit jouw omgeving aan yoga doet of van plan is te beginnen aan yoga. Waarom zou jij starten met yoga? Yoga kun je op een yogaschool doen, maar je kunt het ook thuis in alle rust…lees verder
Wat is mentale gezondheid?
Je brein: emotie of ratio? Volgens Dick Swaab zijn wij ons brein. Je hersenen bepalen veel in je leven, hoe je je voelt en hoe je functioneert. De hypofyse en de hypothalamus, twee kleine klieren in de hersenen, regelen samen je hele hormoonhuishouding. En daarmee het functioneren van je hele lichaam met zenuwstelsel, hart, bloedvaten,…lees verder
Relaxen kun je leren | stress reduceren
In heel veel situaties is het normaal om spanning te ervaren. Gezonde spanning. Bijvoorbeeld in nieuwe situaties, als we niet precies weten wat er gaat gebeuren. Spanning die van korte duur is, geeft geen problemen. Want als we eenmaal vertrouwd zijn met het nieuwe, verdwijnt de spanning vanzelf weer. Door ingrijpende, nare gebeurtenissen ontstaat vaak…lees verder